Zinc pour l'acné : ce minéral est-il le nouveau Zit Zapper ?

Le zinc fait partie de ces indispensables nutriments toibesoinpour un système immunitaire sain. Ce petit minéral joue un grand rôle dans votre santé globale, aidant votre corps à combattre la maladie. Mais il soutient également votre plus grand organe - votre peau !

Plongeons dans ce que la science dit à propos du zinc pour l'acné - plus, comment utiliser le zinc pour traiter les éruptions cutanées.

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Le zinc pour l'acné : comment ça marche ?

Vous avez probablement vu le zinc présenté comme un moyen de défense contre le rhume ou un stimulant immunitaire général. « Booster » votre système immunitaire n'est pas vraiment une chose, mais le zinc aide votre système immunitaire à combattre les envahisseurs.

Le zinc est également anti-inflammatoire , ce qui signifie qu'il pourrait réduire l'enflure, la rougeur et l'irritation générale - tous les symptômes liés à l'acné. Ses pouvoirs apaisants *pourraient* même aider à réduire la gravité des cicatrices d'acné. #gagnant

Recherche en 2014 ont également trouvé un lien intéressant entre le zinc et les poussées chroniques : les personnes qui vivent avec une acné sévère ont tendance à avoir de faibles niveaux de zinc. Cela signifie-t-il faible teneur en zinc = cystique ville? Pas nécessairement. Mais cela pourrait signifier que prendre soin de vos niveaux de zinc pourrait aider à la santé de la peau.

Autres affections cutanées qui répondent bien au zinc :

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• rosacée
• eczéma
• dermatite séborrhéique (peau rouge, démangeaisons)
• mélasma

Alors, quel type de zinc dois-je utiliser pour mon acné ?

Le jury est toujours sur celui-ci. Vous pouvez obtenir du zinc à partir d'aliments, de suppléments ou en utilisant une pommade, une crème ou un gel topique.

En général, la science dit que les suppléments oraux fonctionnent mieux pour l'acné sévère, tandis que les traitements topiques sont bae si vous avez affaire àpoussées occasionnellesou acné légère à modérée.

PSA de sécurité :Il est tout à fait possible de prendre trop de zinc. Ayez une discussion à cœur ouvert avec un médecin ou un dermatologue avant de vous lancer pour des suppléments.

Combien de temps faut-il au zinc pour éliminer l'acné ?

Bonne question! Le zinc n'est pas une solution miracle contre les boutons, surtout si vos éruptions cutanées sont déclenchées par les hormones ou une condition sous-jacente.

La plupart des gens ne verront pas les résultats immédiats d'un nouveau supplément ou d'un traitement topique. Faites un plan et respectez-le pendant 1 à 3 mois pour voir s'il est efficace contre votre acné. Quelques options à considérer :

• Goûtez aux aliments riches en zinc pendant quelques mois pour voir si les ajustements alimentaires font une différence dans la santé de votre peau.
• Discutez avec votre médecin des suppléments de zinc - et assurez-vous de demander à quelle fréquence les faire éclater et combien de temps vous devrez attendre pour voir les résultats.
• Investissez dans une crème ou un gel de zinc de haute qualité et bien évalué. Ne vous attendez pas à ce que cela fonctionne du jour au lendemain. Réévaluez votre peau après quelques semaines d'utilisation.

Régalez-vous de ces aliments à base de zinc

Manger des aliments riches en zinc peut aider à prévenir carence en zinc *et* des boutons. Boeuf, crustacés et des œufs sont les meilleurs prétendants.

Votre quantité quotidienne recommandée (RDA) de zinc dépend de votre âge et de votre sexe.

Voici les RDA deet de zinc, exprimés en milligrammes, selon le Instituts nationaux de la santé :

En général, il est plus facile pour votre corps d'absorber les nutriments des aliments que des suppléments. Donc, avant de commencer à prendre des suppléments de zinc, essayez d'augmenter votre consommation de ces aliments riches en zinc :

• viande rouge
• Huîtres
• poulet
• des noisettes
• des haricots
• laitier
• grains entiers
• céréales enrichies en zinc

Renseignez-vous sur les suppléments : comprimés et pilules de zinc

Tout d'abord : vous ne devez prendre un supplément de zinc que si votre médecin vous le recommande. C'est parce que les suppléments n'aident généralement pas l'acné à moins que les poussées ne soient déclenchées par une carence. De plus, la plupart des gens obtiennent suffisamment de zinc à partir de la nourriture seule.

Vous êtes plus sujet à une carence en zinc si vous :

• avoir rectocolite hémorragique ou alorsLa maladie de Crohn
• sont Enceinte
• manger à base de plantes
• avoir Diabète , drépanocytose ou problèmes de foie

Certaines multivitamines contiennent un peu de zinc, vous pourriez donc également obtenir un coup de pouce de cette façon. Il apparaîtra sur l'étiquette sous forme d'acétate de zinc, de gluconate de zinc ou de sulfate de zinc. Une forme n'est pas meilleure qu'une autre - elles sont toutes en zinc.

Y a-t-il des risques à prendre des suppléments de zinc ?

Zinc est un micronutriment super important, mais vous *pouvez* avoir trop de bonnes choses. N'oubliez pas : vous ne devriez pas en consommer plus de 40 milligrammes par jour.

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Trop de zinc peut entraîner :

• un estomac dérangé
• la diarrhée
• vomissement
• maux de tête
• farfelu cholestérol les niveaux

Et en règle générale, consultez un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément.

Prenez-le topique avec des crèmes et des gels de zinc

Les crèmes et gels de zinc ne résoudront pas une carence en zinc, mais ils peuvent aider apaiser les éruptions cutanées .

Recherche suggère que les médicaments topiques contenant 5% de sulfate de zinc sont efficaces contre l'acné légère à modérée.

Avertissement : Vous devez toujours faire un test de patch avant d'étaler un nouveau produit sur toute votre évasion.

Voici comment utiliser les topiques à base de zinc :

1. Le patch-test. Appliquez une noisette de produit à l'intérieur de votre bras ou de votre poignet. Attendez 24 heures pour vous assurer de ne pas réagir.
2. Pas d'effets secondaires? Utilise le. Appliquez la quantité recommandée sur votre visage ou votre corps et notez si cela semble faire une différence dans votre éruption au cours des prochains jours. Si les choses commencent à devenir rouges ou démangeaisons, arrêtez d'utiliser le produit.
3. Suivez vos résultats. Suivez toujours les instructions sur l'étiquette. Certaines crèmes au zinc sont destinées à être appliquées plusieurs fois par jour, tandis que d'autres sont uniquement destinées à une utilisation nocturne. Vous ne saurez pas si cela fonctionne à moins de suivre les instructions et de prendre des notes sur votre niveau d'acné.

Y a-t-il d'autres vitamines qui aident l'acné ?

Il n'y a pas de solution miracle pour éliminer l'acné. Le zinc aide, mais aussi autres nutriments . Dans une petite étude de 2014 chez les personnes souffrant d'acné sévère, de faibles niveaux de vitamine A, de vitamine E et de zinc semblaient être en corrélation avec les éruptions cutanées.

Voici le thé :

• Prise vitamine A - la vitamine dans rétinol — stimule le renouvellement cellulaire de la peau et pourrait réduire les bactéries de surface .
• Recherche suggère que tamponner vitamine E. (avec le zinc) sur l'acné peut apaiser les éruptions cutanées.
• Vitamine D a également le potentiel de zapper les boutons causés par des bactéries.

La vente à emporter

Le zinc est un élément essentielmicronutrimentc'est aussi anti-inflammatoire.

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Ce n'est pas aussi puissant que antioxydants , mais cela peut être un traitement efficace pour l'acné légère à sévère, surtout lorsqu'il est associé à d'autres vitamines et minéraux anti-inflammatoires.

Vous pouvez obtenir du zinc par le biais d'aliments, de suppléments ou de traitements topiques.

Bien que le zinc ait le pouvoir de supprimer certains boutons, il est important de parler à un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément. Si vous souffrez d'acné sévère qui interfère avec votre vie, consultez un dermatologue pour connaître les options de traitement.