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Lorsque vous affrontez le monde (ou que vous rattrapez simplement votre file d'attente Netflix) et que vous souffrez de rhumatisme psoriasique, il y a quelques éléments essentiels que vous voudrez peut-être avoir sur vous à tout moment.
Des médicaments et des méthodes pour soulager la douleur aux gadgets utiles pour donner la priorité aux soins personnels, vous préparer à l'avance peut vous aider à vous attaquer à votre liste de choses à faire, même les mauvais jours.
« Il y a beaucoup de choses que les gens peuvent faire pour compléter la thérapie », dit Dr Ana-Maria Orbai , directeur du programme d'arthrite psoriasique et professeur adjoint de médecine à John Hopkins.
Voici quelques-uns de ces éléments essentiels à garder à portée de main pour soulager les symptômes ou simplifier la vie avec PsA.
Les analgésiques en vente libre sont inestimables
Bien que votre médecin puisse vous prescrire des médicaments contre la douleur intense, les médicaments en vente libre anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) seront probablement toujours vos meilleures amies, en particulier les jours de forte douleur.
Non seulement ils peuvent soulager la douleur, mais ils diminuent également l'inflammation, les douleurs articulaires et la raideur, ce qui vous permet de bouger plus facilement. Et plus vous bougez, mieux vous vous sentirez.
Vous voudrez parler à votre médecin de la posologie et en garder une bouteille dans votre sac si vous quittez la maison.
Faites le plein de packs de glace et d'enveloppes thermiques
Ne sous-estimez jamais la puissance d'un bon sac de glace sur les articulations enflammées ou d'un enveloppement thermique sur le bas du dos.
Ceux-ci peuvent sembler être des analgésiques de faible technologie, mais ils peuvent vraiment fonctionner, surtout après une longue journée.
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Envelopper vos mains est une compétence qui vaut la peine d'être apprise. Bien sûr, cela peut vous faire sentir comme une maman, mais cela fonctionne. Promettre.
Si vos doigts sont enflés et douloureux, enveloppez-les temporairement dans un bandage en filet. Assurez-vous simplement de ne pas les envelopper trop serré.
Des chaussures confortables sont indispensables
Si vous souffrez de rhumatisme psoriasique, vous avez probablement des douleurs aux pieds.
Parfois, cette douleur provient d'un gonflement d'un ou de plusieurs de vos orteils (une affection connue sous le nom de dactylite, qui porte également le nom désagréable d'« orteil en saucisse ».
La douleur peut également provenir d'un gonflement des chevilles et des talons. Ou, il peut s'agir d'une inflammation où vos tendons et ligaments se connectent à l'os (appelé enthésite ).
Vous pouvez également ressentir des piqûres ou une séparation des ongles.
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C'est pourquoi il est très important de prendre soin de vos pieds. Porter de mauvaises chaussures peut littéralement faire de votre journée un enfer.
Exercer fait aussi beaucoup de bien lorsque vous souffrez de rhumatisme psoriasique, il est donc essentiel de trouver des chaussures qui vous permettent d'être actif sans douleur.
À tout le moins, insérez un peu de rembourrage
Si vous aimez les chaussures que vous avez, ou si une paire de chaussures confortables ne suffit pas, envisagez de vous procurer une orthèse pour chaussures.
Si vous avez beaucoup de douleur, un podiatre peut évaluer vos pieds et vous aider à trouver un insert de chaussure orthopédique pour le meilleur soutien. Il existe également des options disponibles en ligne qui pourraient vous aider.
Pensez à l'équipement de compression
Une autre façon de vous motiver à faire plus d'exercice ? De bons vêtements d'entraînement qui aident à soulager votre douleur.
Recherchez des hauts et des pantalons d'entraînement qui compriment doucement votre corps et soulagent certains de vos gonflements, en particulier autour de vos articulations. L'effet peut être subtil, mais chaque petit geste compte.
N'oubliez pas d'hydrater
De nombreuses personnes atteintes de rhumatisme psoriasique souffrent également de psoriasis, c'est pourquoi il est important de prendre soin de votre peau.
'L'hydratation avec de très bons hydratants est importante pour la peau psoriasique car elle a tendance à être sèche', explique Orbai. 'Les onguents sont bons car ils collent mieux à la peau que les crèmes plus légères.'
Mettez-le sur papier
Vraie conversation : vous allez avoir de bons et de mauvais jours (c'est-à-dire des jours de poussée) avec le rhumatisme psoriasique. Vos symptômes peuvent également changer au fil du temps à mesure que la maladie progresse.
« Les mêmes traitements ne fonctionnent généralement pas éternellement », explique Orbai. « Une prise en charge continue du rhumatisme psoriasique est donc généralement requise. »
Cependant, ajoute-t-elle, 'nous n'allons pas changer de traitement à moins qu'il n'y ait de très bonnes preuves qu'il perd de son efficacité'.
Vous trouverez peut-être utile de tenir un journal de vos symptômes. De cette façon, vous remarquerez les tendances ou lorsque les choses empirent afin que vous puissiez le signaler à votre médecin.
Travaillez 'intelligemment', pas plus dur
Certains jours, même de petites tâches comme allumer une lumière peuvent être douloureuses.
Mais si vous avez la bonne technologie, vous n'avez pas besoin d'allumer la lumière avec vos doigts.
Avec des prises intelligentes, des ampoules, des thermostats et des assistants domestiques à commande vocale (comme Amazon Alexa et Google Home), vous pouvez contrôler la plupart des technologies de votre maison avec votre voix. Et vos doigts enflés peuvent faire une pause.
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Continue de rouler
Les sacs à dos, sacs à bandoulière et autres sacs lourds exercent une pression sur vos articulations lorsque vous les portez. Si vous devez transporter quelque chose de lourd, pensez à utiliser un sac à roulettes ou un chariot pliable.
Parlez-en
L'arthrite psoriasique est une maladie chronique et, comme la plupart des maladies chroniques, elle peut commencer à affecter votre santé mentale, surtout si vos symptômes vous empêchent de faire les choses que vous aimiez faire auparavant.
C'est pourquoi il n'y a pas de honte à parler à un thérapeute de ce que vous ressentez et comment vous faites face au quotidien. Il y a aussi des groupes de soutien , animé par des bénévoles, où vous pouvez rencontrer et parler à d'autres personnes qui savent ce que vous vivez.
Obtenez les chiffres pour un massothérapeute que vous aimez
Prendre soin de soi est méga important. Le stress peut aggraver vos symptômes et même déclencher des poussées. C'est pourquoi, même si cela peut sembler indulgent au début, vous voudrez probablement trouver un bon massothérapeute, puis ajoutez son numéro à votre téléphone.
Des massages réguliers, en particulier d'un massothérapeute familier avec le rhumatisme psoriasique, peuvent vous aider à vous détendre, à vous détendre et à soulager une partie de votre douleur.
Le yoga et les exercices de relaxation ou de respiration peuvent également vous aider si vous n'êtes pas à l'aise d'être touché ou si vous n'avez pas le budget pour un massage.
N'oubliez pas : il est normal de prendre du temps pour prendre soin de soi et se détendre.
La ligne de fond
1,5 million d'Américains vivent avec le rhumatisme psoriasique, une maladie auto-immune inflammatoire chronique qui affecte les articulations, les tendons, les ligaments et même la colonne vertébrale.
Il peut toucher des personnes de tout âge, bien que chez la plupart des gens, il frappe entre 30 et 50 ans.
Il n'y a pas non plus de remède, ce qui signifie que vous devrez probablement gérer - avec l'aide de médecins spécialistes - les symptômes pour le reste de votre vie.
La bonne nouvelle est que votre rhumatologue (et d'autres spécialistes) travaillera avec vous pour traiter vos symptômes. Il existe également des moyens de prendre soin de vous et de soulager votre douleur et votre inconfort au quotidien.
