Vous pouvez arrêter l'acné de stress (même si vous ne pouvez pas arrêter totalement le stress)
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Un rapide rattrapage des nouvelles et un coup d'œil au nombre d'e-mails non lus sur votre téléphone peuvent suffire à augmenter votre niveau de stress avant même de quitter votre chambre le matin. Le trajet domicile-travail et le travail lui-même vont rarement vous déstresser. Et attendre,boutons aussi? Pourquoi l'univers fait-il cela ?
Eh bien, ce n'est probablement pas l'univers. C'est le stress. Et si les épreuves de la vie moderne font des ravages non seulement sur votre psychisme mais aussi sur votre peau, vous n'êtes pas seul.
Nous avons consulté des dermatologues pour obtenir leurs conseils sur la façon de maîtriser les éruptions cutanées. Ces conseils ne régleront pas votre stress, mais au moins ce stress pourrait cesser de se manifester sur votre visage.
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Votre premier arrêt est votre pharmacie locale : procurez-vous des traitements localisés topiques, dit Robin Evans , MD, dermatologue dans le Connecticut.
' Peroxyde de benzoyle topique ou alors acide salicylique sont des options », dit-elle. 'Les deux sont disponibles en vente libre (OTC) et peuvent être appliqués directement comme traitement localisé sur des lésions individuelles ou sur la zone touchée en général, à condition que cela ne provoque pas trop de sécheresse ou d'irritation pour vous.'
Si vous souffrez d'un kyste de stress douloureux, Evans recommande également de tenir une compresse chaude ou froide sur la zone pour réduire la douleur et les rougeurs. La vieille glace ordinaire peut également faire une quantité surprenante pour l'acné de stress.
Pour un traitement de bricolage à double impact et très bon marché, envisagez de fabriquer des glaçons à partir de thé vert, qui a été démontré dans certains essais cliniques pour aider à réduire la production de sébum.Saric S, et al. (2017). Thé vert et autres polyphénols du thé : Effets sur la production de sébum et l'acné vulgaire. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (Le thé vert a beaucoup d'astuces dans ses manches, pour être honnête - nous l'opposons au café dans une bataille épique pour voir ce qui est mieux pour vous.)
Une autre option de contrôle des dommages : une solution d'acide alpha hydroxy, telle que Le choix de Paula . Une alternative pourrait être d'appliquer un patch hydrocolloïde aux endroits particulièrement difficiles.
Michèle Vert , MD, un dermatologue à New York, recommande de consulter votre dermatologue pour un régime de traitement plus sérieux si l'acné de stress pose un problème régulier pour vous.
'Plus tôt vous agissez pour obtenir un rendez-vous avec votre dermatologue, mieux c'est, car cela préviendra ou minimisera les cicatrices d'acné', explique Green. « Votre dermatologue peut vous prescrire des médicaments pour contrôler et réguler les hormones. »
Ils peuvent également vous réserver une gamme de traitements qui peuvent vous aider, notamment :
- peelings chimiquesSoleymani T, et al. (2018). Une approche pratique des peelings chimiques : un examen des principes fondamentaux et du protocole algorithmique étape par étape pour le traitement. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
- microdermabrasionKołodziejczak A, et al. (2019). L'évaluation des effets de la combinaison de la microdermabrasion et du peeling par cavitation dans le traitement de la peau séborrhéique avec des symptômes visibles d'acné ponctuée. EST CE QUE JE: 10.1080 / 14764172.2018.1525751
- microneedling, qui peut aider à réduire les cicatrices d'acnéEl-Domyati M, et al. (2015). Thérapie par microneedling pour les cicatrices d'acné atrophiques : une évaluation objective. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/
Ces traitements, cependant, sont meilleurs pour la pigmentation et les cicatrices que l'acné peut produire que pour réduire l'acné elle-même. Pour traiter directement l'acné de stress, un dermatologue est plus susceptible de prescrire :
- antibiotiques topiques et rétinoïdes
- antibiotiques oraux et rétinoïdes
- médicaments hormonaux
Le simple fait de savoir combien d'options s'offrent à vous devrait vous aider à vous détendre un peu.
Pourquoi l'acné de stress se produit-elle, de toute façon?
Si vous avez déjà connu une évasion après une évaluation de performance ou la veille d'un rendez-vous avec Bumble, vous pouvez remercier vos fidèles hormones pour cela. Zari S, et al. (2017). L'association entre le stress et l'acné chez les étudiantes en médecine à Djeddah, en Arabie saoudite. https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID Merci, les hormones.
Pour le décomposer davantage, votre peau passe essentiellement en «mode de défense» au premier signe de stress. Votre corps libère des hormones, notamment du cortisol et des androgènes surrénaliens, pour vous protéger, ainsi que neuropeptides .
Ces hormones remontent à l'époque où le stress nous préparait à nous échapper d'un mammouth ou à chercher de la nourriture plutôt que de nous inquiéter de la police à utiliser dans une présentation PowerPoint.
Malheureusement, cette rafale de produits chimiques protecteurs déclenche et enflamme également les glandes sébacées - oui, les glandes grasses qui provoquent des poussées d'affections cutanées (y compris l'acné).
« Bien que le stress ne cause pas directement l'acné, ilpouvezl'exacerber, et si vous êtes déjà sujet à l'acné, le stress peut aggraver votre acné », explique Green. 'L'acné est une maladie inflammatoire qui peut être exacerbée par les hormones libérées pendant le stress, qui augmentent l'inflammation.'
Green dit que vous pouvez généralement identifier les poussées de stress en recherchant des rougeurs, des démangeaisons et un nombre accru de points noirs et blancs accompagnant vos boutons réguliers. Elle voit l'acné de stress lorsque les gens vivent des périodes d'anxiété élevée, même chez les patients dont l'acné est généralement sous contrôle.
«Je vois beaucoup de poussées de stress», dit-elle. 'Chez les patients adultes, s'ils traversent une période difficile à la maison ou au travail, cela peut provoquer une poussée d'acné autrefois contrôlée.' Et les examens finaux ont également tendance à provoquer des évasions chez les étudiants.
La bonne nouvelle est que même si la cause sous-jacente est que vous êtes stressé par la FA au travail, le traitement est similaire aux traitements pour d'autres poussées d'acné.
Soins de la peau de routine pour l'acné de stress répété
Acné de stresssuuuucks, mais rester concentré sur vos soins de la peau de routine peut réduire le risque qu'il apparaisse.
Assurez-vous d'utiliser un nettoyant au pH équilibré, comme Nettoyant moussant pour le visage EltaMD , et une crème hydratante qui n'obstrue pas vos pores, comme CeraVe Ultra Léger SPF 30 le matin et CeraVe PM la nuit.
Appliquez l'un des sérums à la vitamine C les plus doux, comme fou hippie , après avoir nettoyé mais avant d'appliquer votre crème hydratante. Cela peut vous aider avec l'acné et une gamme d'autres problèmes de peau.
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Assurez-vous de rester hydraté et envisagez de passer à un régime à faible indice glycémique, ce qui peut également aider. Kucharska A, et al. (2016). Importance du régime alimentaire dans l'acné vulgaire traitée et non traitée. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ (Voici comment adopter un régime à faible indice glycémique - voir si cela fonctionne pour vous.)
Arrêtez les effets du stress en réduisant le stress
Bien que vous ne puissiez pas simplement arrêter de vous engager dans des situations stressantes (à moins que vous ne quittiez la grille et que vous trouviez une cabane dans les bois quelque part, ce qui entraîne plus que sa juste part de stress), il est indéniable que le stress est mauvais pour votre corps .
Et bien que vous ne puissiez peut-être pas prendre de temps (ou d'argent) pour une journée complète au spa, Evans dit que vous devriez consacrer du temps à prendre soin de vous de temps en temps – sur ordre du médecin. Alors toivaet toiprends ce bain moussant qui fait peur.
Trouvez la méthode qui vous convient le mieux. Tu pourrais essayer:
- yoga
- méditation
- une marche
- une discussion avec un ami
- un entretien avec un thérapeute
- reconnaître et traiter facteurs de stress au travail
Et si votre emploi du temps est trop chargé pour tout cela, n'oubliez pas queprendre une profonde inspirationva un long chemin.
tl; dr
L'acné de stress est une douleur dans le cul (et le visage), et elle ne disparaîtra pas du jour au lendemain. Cela se produit à cause des hormones de stress circulant dans votre corps, provoquant des réactions physiques - donc, en bref, faire ce qu'elles sont censées faire.
De nombreux médicaments et procédures en vente libre et sur ordonnance sont disponibles pour vous aider à vous sentir mieux et à avoir l'air plus clair.
N'oubliez pas que vous pouvez réduire ces effets en gérant votre niveau de stress. Détendez-vous aujourd'hui - vous vous devez bien cela, et vous l'avez mérité.