WTH est Ashwagandha, et pourquoi l'ai-je pris pendant un mois ?

La première fois que j'ai entendu parler ashwagandha était quand Gwyneth Paltrow’s smoothie quotidien a cassé Internet. Dépenser près de 200 $ sur les ingrédients m'a fait grincer des dents, mais l'idée d'avoir l'éclat de Gwyneth a piqué mon intérêt, tout comme l'idée que ce smoothie magique pourrait aussi m'aider à obtenir son physique tonique. (Ça n'a pas été le cas)

J'ai parcouru la liste des ingrédients et j'ai failli loucher. L'huile de coco et beurre d'amande Je savais, mais je ne connaissais pas les poussières et les teintures exotiques, et je n'étais pas sûr de le vouloir. En tant que personne qui aime boire le bien-être Kool-Aid—laits d'or, toniques probiotiques, boosters de collagène, cafés au beurre, tout ce que vous voulez, j'ai été surpris de me trouver sceptique et sans enthousiasme. Peut-être était-ce le contrecoup médiatique de la sortie de la recette (les ennemis vont détester), ou peut-être était-ce que j'en avais marre d'investir dans des ingrédients de panacée qui ne faisaient apparemment rien d'autre que de manger mon compte d'épargne et de renforcer momentanément mon estime de soi .

En quelques minutes, j'avais abandonné la vie de Goop et oublié tout l'ashwagandha. Mais ensuite, cela a commencé à me hanter.

Cela a d'abord été évoqué lors d'un dîner avec des amis soucieux de leur santé, puis lors d'un atelier de yoga, puis dans mon flux Instagram, puis j'ai reçu ce texte : «Aimez-vous l'ashwagandha ? C'est tellement dégoûtant, mais je suis obsédé par ça. En le lisant, mon visage s'est ridé à parts égales d'inquiétude et d'alarme - et, pour être honnête, un peu de dégoût aussi. Qu'est-ce que c'était à propos de cet ashwa-quoi ?

Avec Ashwagandha ?

Quelqu'un de sage a dit un jour : ' Ne le frappez pas avant de l'avoir essayé '. J'ai donc décidé de donner ashwagandha une chance et faire quelques recherches (alias recherche). Voici ce qu'il faut savoir :

• Ashwaghanda est une herbe censée offrir propriétés rajeunissantes qui favorisent le bien-être physique et émotionnel et la longévité (peut-être pourquoi il est communément appelé « ginseng indien »).
• Cela signifie 'odeur de cheval' - littéralement. C'est une combinaison des mots sanskritsashva(ce qui signifie « cheval ») etGandha(ce qui signifie 'sentir'). Alors oui, il tire son nom de son odeur de cheval (délicieux) mais aussi de la force de l'herbe, qui s'apparente à un étalon.
• Ne vous inquiétez pas : malgré son nom, vous n'avez pas à avaler des pilules de la taille d'un cheval. Au lieu de cela, il est souvent pris sous forme de poudre, qui ressemble à de la cannelle. Si seulement ilgoûtécomme la cannelle…
• C'est un adaptogène. Un quoi? Si vous deviez deviner, vous supposeriez probablement que le mot est lié àadapter. Bingo. On pense qu'un adaptogène aide le corps à s'adapter au stress et à exercer un effet normalisant sur les processus corporels. Pour le dire simplement : si quelque chose semble détraqué, les adaptogènes peuvent aider. Efficacité factuelle des adaptogènes dans la fatigue et mécanismes moléculaires liés à leur activité de protection contre le stress. Panossian A, Wikman G. Pharmacologie clinique actuelle, 2009, septembre;4(3):2212-3938.
• Alors que, oui, c'est hyper tendance, c'est loin d'être nouveau. L'herbe est utilisée depuis des milliers d'années pour traiter le stress, augmenter l'énergie et améliorer la concentration. Lactones stéroïdes de Withania somnifera, une plante ancienne pour une nouvelle médecine. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Bâle, Suisse), 2009, juil.; 14 (7) : 1420-3049.

Pourquoi les gens le prennent-ils ?

Quand j'ai demandé à mon amie pourquoi elle aimait l'ashwagandha, elle n'a pas répondu. Quelques heures plus tard, elle m'a envoyé un lien qui prétend que c'est 'un excellent tonique pour la santé immunitaire, la vitalité sexuelle et l'harmonie de l'humeur'. Quand je lui ai demandé si cela fonctionnait, elle a dit oui. Quand je lui ai demandé combien de temps elle le prenait, elle m'a répondu qu'elle ne l'avait essayé qu'une seule fois. Hrmph.

Insatisfait, j'ai pris ma recherche ailleurs. J'ai demandé à tous ceux qui semblaient s'intéresser de loin à la santé et même aux étrangers que j'ai rencontrés dans les magasins de smoothies. La réponse de la plupart était la même : ils ne savaient pas vraiment ! Mais ils ont entendu que c'était génial.

J'aimerais être surpris, mais le plus souvent, les tendances en matière de santé explosent, la majorité des consommateurs ne sachant presque rien de ce qu'ils boivent, sauf que c'est 'génial'. Et je ne suis pas différent. Mon armoire contient plusieurs superaliments et supertoniques intacts. je peux te dire ce que jepenseils sont bons pour, mais la vérité honnête est que je ne sais pas vraiment et ne me souviens pas pourquoi je les ai achetés en premier lieu.

Heureusement, j'ai un conseiller de confiance qui est toujours là pour m'aider quand j'en ai besoin : Internet. Une recherche rapide sur «les bienfaits de l'ashwagandha» vous mènera dans un trésor d'avantages supposés. Il renforce l'immunité, améliore l'endurance, favorise la clarté mentale, prévient le vieillissement, traite la fertilité, abaisse le cholestérol… la liste s'allonge encore et encore. Je suis honnêtement surpris que lorsque vous utilisez Google «pilule miracle» et «secret de la paix mondiale» ashwagandha n'est pas le premier résultat. Car selon ledit internet, il peut même traiter le cancer.

Mais attendez une seconde avant de mettre de la poudre de cheval dans votre routine quotidienne. Parce que même si j'aime Internet, les modes de la santé ne sont souvent que ça :les modes. Parlons sciences.

Les avantages, selon la science

Contrairement à de nombreuses herbes et teintures à la mode, l'ashwagandha (connu sous le nom deWithania somniferadans le monde de la science) semble être à la hauteur du battage médiatique. Voici quelques-uns de ses prétendus pouvoirs :

• Laisse tomber, laisse tomber : cela peut aider le corps à faire face stress , booster immunité, et améliorer la concentration et la clarté mentale.
• Au revoir au revoir : Études montrer que l'ashwaghanda peut aider à réduire les signes du vieillissement.
• Il tient la distance : quand les scientifiques ont testé les performances de natation des rats adultes, les rats qui ont reçu de l'ashwagandha ont nagé deux fois plus longtemps que ceux qui n'en ont pas reçu, ce qui prouve que l'herbe peut aider à augmenter l'endurance.
• Ooo baby baby : Ashwagandha est habitué à traiter les problèmes de fertilité chez les hommes et à augmenter le désir sexuel chez les femmes et peut aider à équilibrer les hormones dans l'ensemble.
• Battez-le : Cela peut aider à traiter la fatigue surrénale et combattre les maladies tels que la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Huntington, l'arthrite, le diabète et l'hypertension.
• Frappe-moi avec ton meilleur tir : Certains l'utilisent même par voie topique pour soigner les plaies, les maux de dos et la paralysie, tandis que d'autres prétendent qu'il peut réduire la dépression et la dégénérescence des cellules cérébrales, stabiliser la glycémie, diminuer l'inflammation, réduire le cholestérol et aider à prévenir et à traiter le cancer.

Les plats à emporter

Je ne vais pas vous dire comment vivre votre vie. Et je ne vais certainement pas vous dire de commencer à avaler des toniques pour chevaux et de faire confiance à une seule herbe. Mais je dis que je me suis trompé : Ashwagandha est sacrément génial et pourrait être à la hauteur de sa réputation. Depuis que je l'ai pris, je dors comme un champion (même avec un chiot hyperactif dans le lit), mes crampes menstruelles se sont atténuées (glorie alléluia) et j'ai renoué avec l'ambiance californienne décontractée que je suis venue à New York avec (si longtemps,cas de stress).

Cela dit, il est également à la hauteur de sa réputation de saveur - et plutôt désagréable à cela. Pour le rendre un peu plus savoureux, essayez d'ajouter une cuillère à café au matinallumettes, cafés , ou alors smoothies ou laits et thés dorés de nuit. Si vous vous sentez très audacieux et êtes déjà sur le vinaigre de cidre de pomme train, essayez de mélanger quelques gouttelettes d'ashwagandha liquide avec deux cuillères à soupe d'ACV et 8 onces d'eau. Souffler; ne sirotez pas. Il se peut que cela ne se passe pas facilement au début, mais s'il s'agit vraiment d'un miracle médicinal comme le prétendent certaines de ces études, il vaut peut-être la peine de s'adapter à sa saveur funky.