Pourquoi votre estomac devient fou pendant vos règles

Pouah. Comme si les crampes et les changements d'humeur imprévisibles n'étaient pas assez graves, les règles peuvent également provoquer des ballonnements etproblèmes intestinaux, allant de constipation à diarrhée (oui, c'est sexy AF, nous savons).

Lorsqu'elles surviennent, les règles sont naturelles, saines et souvent extrêmement irritantes.

Dans cet article, nous traitons de l'un des effets secondaires des menstruations : les tremblements d'estomac. Lorsque votre vélo pédale à nouveau, vous aurez peut-être plus de mal à faire caca à cause des crampes.

Cependant, une fois que vous commencez à faire caca, vous aurez peut-être l'impression que vous n'allez jamais vous arrêter. Un peu comme Pringles, mais dans la mauvaise direction. Cette danse pas si joyeuse de diarrhée et de constipation peut rendre les règles encore plus inconfortables et douloureuses.

Voyons pourquoi cela se produit et quoi faire - afin que vous puissiez vous demander si votre chèque de paie s'étendra pour couvrir la quantité de pizza que vous avez en tête au lieu de savoir si vous pouvez ou non la digérer.

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Alors pourquoi votre système digestif devient-il fou à cette période du mois ? nous avons tapoté Rachel Dardik , MD, professeur agrégé clinique de gynécologie au NYU Langone Medical Center, pour obtenir des réponses.

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Vous n'imaginez pas des choses si vous avez tendance à vous sentir ballonné et constipé juste avant d'avoir vos règles. 'Au cours de la seconde moitié du cycle menstruel, votre corps produit plus de progestérone, ce qui se produit après la libération d'un ovule', explique Dardik.

C'est une bonne chose, mais cela s'accompagne d'un effet secondaire frustrant : « La progestérone ralentit les contractions de l'intestin, donc elle ralentit la vitesse à laquelle les aliments et les gaz se déplacent. Tout ralentit et recule, vous vous sentez donc ballonné et constipé. »

Pour rajouter l'insulte à l'injure, une fois que vos règles ont commencé, certaines femmes se retrouvent face au problème inverse pour le premier jour ou 2 : diarrhée. «La diarrhée et les crampes sont un double coup dur», explique Dardik.

Deux choses sont probablement en jeu :

• Les niveaux de progestérone baissent, ce qui relance les contractions intestinales, de sorte que la nourriture peut passer plus rapidement qu'auparavant.
• Prostaglandines , des substances de type hormonal libérées par l'utérus, déclenchent des crampes inconfortables.

Certaines crampes causent de la douleur et peuvent également provoquer la diarrhée. Parce que la seule chose dont vous avez besoin pendant les crampes menstruelles estcettepour égayer votre journée.

La menstruation est un signe que vos organes sexuels se comportent bien et que vos hormones sont sous contrôle.

La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas à la merci de ces montagnes russes hormonales mensuelles. Vous pouvez prendre des mesures pour combattre ballonnement , diarrhée et constipation .

Les médicaments en vente libre (OTC) sont une option pour gérer les problèmes digestifs. Certains médicaments et suppléments peuvent aider à pousser doucement les selles dans votre côlon.

Ceux-ci inclus:

• psyllium (Metamucil)
• méthylcellulose (Citrucel)
• osmotiques tels que l'hydroxyde de magnésium (Phillips' Milk of Magnesia) et le polyéthylène glycol (Miralax)

Ou, vous pouvez emprunter la voie naturelle. Manger plus aliments riches en fibres , bois plus fluides , et de l'exercice.

Ces actions aideront à contrôler vos caca en diminuant leur volume et en les adoucissant afin qu'ils soient plus faciles à évacuer, note Dardik. 'Cela ne neutralise pas la progestérone, mais cela diminue les symptômes', dit-elle.

La plupart des fruits et légumes calmeront votre estomac, mais les mangues, les pruneaux et les kiwis sont particulièrement bons pour garder votre caca paisible. Une étude de 2018 a révélé que manger des mangues pendant 4 semaines améliorait la constipation mieux qu'une quantité équivalente de fibres. Venancio VP, et al. (2018.) La mangue riche en polyphénols (Mangifera indica L.) améliore les symptômes de la constipation fonctionnelle chez l'homme au-delà d'une quantité équivalente de fibres. EST CE QUE JE: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotiques : de petits combattants à vos côtés

Plutôt que de prendre un laxatif puissant qui vous laissera des crampes et de la course aux toilettes, essayez les probiotiques pour soulager la constipation. Ces bactéries utiles ne causent pas de maladie comme leurs cousines nuisibles. Au lieu de cela, ils aident à maintenir un équilibre sain dans votre tractus gastro-intestinal.

Une étude a révélé que les probiotiques commeBifidobacterium lactisgardez les selles en mouvement dans votre tube digestif. Et bien que les selles qui se déplacent en douceur puissent sembler dégoûtantes, c'est un excellent moyen d'éviter les sauvegardes et les blocages. Dimidi E, et al. (2014.) L'effet des probiotiques sur la constipation fonctionnelle chez les adultes: une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. EST CE QUE JE: 10.3945 / ajcn.114.089151

Mieux dehors que dedans.

Lactobacille GG,acidophile, etbifidobactériessont d'autres souches de bactéries qui peuvent donner un coup de fouet à la santé intestinale. Les probiotiques peuvent également être utiles pour ralentir la diarrhée et débloquer la constipation.

Vous pouvez acheter des probiotiques dans une bouteille de supplément ou les trouver dans des aliments fermentés comme ceux-ci :

• Choucroute
• kéfir
• kombucha
• Kimchi
• gingembre mariné

Le yaourt avec des cultures vivantes ajoutées aidera également à rétablir l'équilibre des bonnes bactéries dans votre intestin.

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Le yogourt glacé, cependant, ne sera jamais de la crème glacée, peu importe le nombre de bactéries bien intentionnées qu'il contient. Oui, même s'il croit en lui-même.

Allez, Mère Terre ! Remèdes naturels

Il existe quelques remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les ballonnements, la diarrhée et d’autres problèmes gastro-intestinaux. L'un est la menthe poivrée, qui est un aliment de base du traitement gastro-intestinal depuis des siècles.

L'huile de menthe poivrée aide à garder les déchets en mouvement dans vos intestins et combat l'inflammation. (N'ingérez pas d'huile essentielle de menthe poivrée pure! Prenez-la sous forme de thé ou de capsule et consultez toujours votre fournisseur de soins de santé en premier).

Selon une étude de 2016,la menthe poivrée peut aider à soulager les douleurs à l'estomac, à réduire les ballonnements et à faire en sorte qu'une personne se sente moins régulièrement comme si elle avait besoin de faire caca partout.Cash BD, et al. (2016.) Un nouveau système d'administration d'huile de menthe poivrée est une thérapie efficace pour les symptômes du syndrome du côlon irritable .

Les problèmes digestifs n'attendent pas toujours que vos règles pointent leur tête. Pour les symptômes prémenstruels monstrueux, une tasse de thé au gingembre pourrait être la solution idéale. Selon une étude de 2014, le gingembre peut soulager les nausées, soulager les douleurs articulaires et musculaires et améliorer l'humeur pendant cette période inconfortable avant les règles. Khayat S, et al. (2014.) Effet du traitement au gingembre sur la gravité des symptômes du syndrome prémenstruel. EST CE QUE JE: 10.1155 / 2014/792708

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Petite pilule déchiquetée : le contrôle des naissances est-il à blâmer ?

Si vos symptômes sont vraiment insupportables et durent au-delà de vos règles, vous voudrez peut-être vérifier si votre pilule contraceptive est à blâmer.

Les hormones dans la pilule pourraient rendre le système immunitaire instable, augmenter l'inflammation et modifier l'équilibre des bactéries dans l'intestin d'une manière qui n'est tout simplement pas cool, ouvrant la voie à une maladie inflammatoire de l'intestin (MICI), selon une recherche de 2016.Khalili H. (2016.). Risque de maladie inflammatoire de l'intestin avec les contraceptifs oraux et l'hormonothérapie de la ménopause : preuves actuelles et orientations futures. EST CE QUE JE: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Le lien entre la pilule et les symptômes de la MII est particulièrement prononcé chez les femmes qui fument. Alors, recherchez sur Google des moyens d'arrêter de fumer et demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous pouvez passer à un mode de protection non hormonal, comme des préservatifs, un DIU au cuivre (DIU) ou écouter C'est l'heure du beurre de cacahuètes et de la confiture à un volume époustouflant dans un lieu public.Khalili H, et al. (2013.) Contraceptifs oraux, facteurs de reproduction et risque de maladie inflammatoire de l'intestin. EST CE QUE JE: 10.1136/gutjnl-2012-302362

Vous avez peut-être envie d'une cigarette, mais si vous avez également envie d'une période qui ne transforme pas votre dos en un robinet de misère marron liquide, vous voudrez peut-être remettre le briquet dans votre poche.

tl; dr

Les hormones qui causent des ravages pendant la menstruation sont également responsables de ne pas pouvoir faire caca ou de ne pas pouvoir arrêter de faire caca. Et les crampes peuvent rendre le tout pourri en plus de toute détresse intestinale irritable.

Si des problèmes gastro-intestinaux vous ont poussé à bout, il existe de nombreuses façons de trouver un soulagement, notamment les suppléments de fibres et les probiotiques. Les femmes qui prennent une pilule contraceptive pourraient trouver que cela a des liens avec le chaos basé sur l'estomac qui se déroule pendant et après leurs règles.

Rassurez-vous : en quelques jours, vos symptômes devraient disparaître. Et puis vous aurez la session du mois prochain à attendre avec impatience. Mais cette fois… vous serez prêt.