Pourquoi vous pourriez vouloir supprimer votre application de fitness, même si cela fonctionne

J'avais maîtrisé l'art de feindre l'attention. J'ai hoché la tête, je me suis penché en avant et j'ai ouvert de grands yeux d'intérêt, mais le monde semblait flou, presque sous l'eau, comme si tout le monde parlait de la voix de trombone d'adultes dansCacahuètes. Les chiffres étaient la seule chose à laquelle je prêtais plus attention, et ils s'empilaient parfaitement les uns sur les autres, formant une pyramide.

«cent pour la farine d'avoine» Je pense, en feuilletant mon enregistrement mental de chaque calorie que j'ai rencontrée depuis mon réveil. «100 pour le yaourt grec, peut-être 50 pour les framboises… disons 300 au total, y compris ce filet de miel.

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Je commencerais alors à planifier ce que j'aurais pour le déjeuner, en tenant compte de chaque variable :Est-ce que je m'entraîne aujourd'hui ? Vais-je rentrer chez moi à pied ou prendre le métro ?J'ai toujours préféré les dîners légers, mais ils sont devenus un jeu de deviner à quel point je pouvais rester dans les limbes pour rester sous mon plafond calorique.

Cela a commencé au début de l'été. Je ne me sentais pas au mieux; alors que je n'avais pas exactement pris le poids d'un ours en hibernation cet hiver-là, je portais 10 livres dont je pensais pouvoir me passer. Des visions de courses matinales le long de la rivière Charles et de marches d'un kilomètre jusqu'à Trader Joe's dansaient dans ma tête, et j'avais hâte de me calmer un peu et de me sentir en meilleure santé dans l'ensemble.

J'ai donc choisi un nombre - un poids raisonnable pour mon corps de 125 livres - et je suis devenu déterminé à y arriver.

Disons que la nutrition et l'exercice ne sont pas nouveaux pour moi. Au collège, je suis devenu végétarien du jour au lendemain après avoir lu comment la viande est produite. Cela m'a poussé à choisir en toute connaissance de cause et à réfléchir à la vue d'ensemble de mon alimentation. Autorisé à en savoir plus sur la nourriture, j'ai ramassé une copie deAction nutritionnellemagazine, feuilletant avec impatience les rapports sur la consommation de sucre et les réglementations de la FDA. (Matériel de lecture tout à fait normal pour un collégien, non) ? Quelques jours après avoir défait mes valises en tant que première année à Stanford, j'ai découvert une majeure appelée Biologie humaine, et c'était tout : je me suis engagé pour quatre ans d'études sur les macronutriments et la santé publique.

On pourrait penser qu'un fanatique de la santé n'aurait pas besoin d'aide dans le département de perte de poids. Si vous avez écrit d'innombrables articles bien documentés sur tout, des podomètres aux bienfaits de la vitamine B12, vous devriez probablement savoir en quoi consiste une alimentation saine.

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Mais utiliser un compteur de calories était tellement attrayant. La logique stricte des nombres semblait beaucoup plus scientifique que de simplement choisir des salades plutôt que des sandwichs et de croiser les doigts pour que cela fonctionne. Avec un système comme celui-ci - j'ai choisi MyFitnessPal parmi la myriade d'options disponibles - vous êtes présenté avec un certain nombre de calories que vous êtes autorisé à prendre en une journée, un bouton qui vous permet de les ajouter et un rappel pour arrêter quand vous arrivez à zéro. Facile.

J'ai trouvé la sensation de suivre chacun de mes mouvements vraiment satisfaisante. Et enregistrer tous mes repas et collations, puis voir leur valeur nutritionnelle en chiffres en noir et blanc, était un outil vraiment efficace qui m'a aidé à faire de meilleurs choix dans l'ensemble. En utilisant l'application, j'ai réalisé que mon gruau du matin n'avait pas besoin de six garnitures différentes, que prendre un bagel gratuit au travail n'était pas vraiment assez satisfaisant pour justifier les calories… et que les frites s'additionnent très rapidement. (Idem pour les chips gratuites qui disparaissent distraitement avant l'arrivée de vos tacos.)

En quelques mois, j'ai perdu le poids que je voulais. J'ai mangé des portions plus intelligentes et consommé moins de sucre, et j'étais un pro pour équilibrer mon apport en protéines, en lipides et en glucides. Même avec un diplôme en nutrition, c'est l'application qui a apporté ces connaissances dans mes choix quotidiens.

La nourriture n'est pas mathématique. La nourriture est la chimie, la nourriture est le carburant, la nourriture est la force.

Mais le jeu consistant à rester constamment en dessous de 1400 calories a débloqué une partie de moi-même que je n'aime pas encourager. C'est la même partie qui me pousse à vider les tiroirs et à organiser de manière obsessionnelle ce qui reste. Il ressent une forte traction vers les angles droits et les comptoirs parfaitement vides. C'est une partie de moi qui crée des horaires stricts et se sent incontrôlable lorsque la vie les gêne.

Les calculs me consumaient. Il y avait des jours où je ne faisais pas attention au travail, ou je sautais les réunions sociales parce que je ne pouvais pas sacrifier les calories dans mon journal. En plus de cela, la vie a pris une tournure compliquée : je me suis blessé au genou en courant et j'ai dû troquer les séances de gym contre la physiothérapie. En même temps, ma relation à long terme avec mon petit ami vivant touchait à sa fin émotionnelle. Bien que mes problèmes alimentaires n'aient en aucun cas causé la fin de ma relation, il est sûr de dire que le même fil d'anxiété s'est tissé dans les deux, et c'était terrifiant de savoir que je devais trouver une nouvelle maison, un nouveau style de vie, et une nouvelle relation avec moi-même… Tout en même temps.

J'ai décidé d'utiliser la transition difficile comme un nouveau départ. J'ai emménagé dans un nouvel appartement, j'ai suspendu mon abonnement au gymnase et je me suis concentré sur ce que je ressentais plutôt que sur la façon dont je suivais. J'ai repris contact avec ce dont mon corps avait besoin et envie, plutôt que de vivre selon une frontière numérique. Après un mois de vie sans données, j'ai accepté que le comptage des calories ne correspondait pas à ma personnalité sur le long terme.

Et étonnamment, j'ai gardé le poids de toute façon. Grâce au suivi de la condition physique, j'ai appris la compétence incroyablement précieuse de vraimentcompréhensionportions (je vous vois et vos tasses géantes, Yogurtland). Mais je me suis aussi entraîné dans des calculs mentaux anxieux (les noix ne sont pas amusantes à manger quand on compte les moitiés). Je me laisserais aller à un point où je serais en colère contre moi-même si je dépassais la limite d'une calorie. Je ne me sentais pas en bonne santé lorsque je pédalais sur le vélo elliptique jusqu'à ce que l'écran atteigne un nombre magique qui « gagnerait » moi un goûter l'après-midi.

Bien que je pense toujours qu'un journal alimentaire a ses avantages, je ne le recommande pas comme comportement à long terme. Une fois que vous avez appris à quoi ressemblent les chiffres et comment répondre efficacement à vos besoins alimentaires, vous êtes peut-être prêt à supprimer complètement l'application.

reg e cathey femme

La nourriture n'est pas mathématique. La nourriture est la chimie, la nourriture est le carburant, la nourriture est la force. Oui, nous consommons souvent trop de calories, mais cela ne nous laisse pas la possibilité de traiter les aliments uniquement comme des calories. Une calorie est une calorie, mais certaines calories se présentent sous forme de protéines, d'autres de sucre. Cent calories de banane apportent à votre corps les fibres et le potassium dont il a tant besoin, et 350 calories de bagel le sont, eh bien… pas grand-chose, nutritionnellement. (Mais ils ont certainement bon goût à l'occasion). Ce n'est que lorsque nous comprenons vraiment la valeur et le but de la nourriture que nous développerons une relation positive avec elle.

Ces jours-ci, je compte sur ma pratique du yoga pour rester actif et être en harmonie avec mon corps. L'utilisation d'indices physiques plutôt que mentaux m'a aidé à faire des choix sains sans nécessiter de calculs. Hier, je me suis équilibré dans la posture du corbeau pour la première fois, et alors que je flottais sur mes bras, me sentant puissant, j'ai ressenti un sentiment d'accomplissement qu'une application de comptage de calories ne pourrait jamais enregistrer.