Pourquoi nous sommes les Rêveurs de Rêves

Repensez au rêve le plus bizarre de votre vie. Est-ce que ton hamburger mangeaittoi? Avez-vous regardé vers le bas et vos doigts étaient des cornichons? Maintenant, est-ce que ça vous a semblé si réel que vous ayez eu un vrai moment « pince-moi, je rêve » ? Ou cela n'avait aucun sens ?

En termes simples, les rêves sont une série d'images, d'émotions ou de pensées qui surviennent pendant le sommeil. Ils peuvent être merveilleux ou terrifiants, absurdes ou totalement clairs. Les rêves se présentent sous des formes illimitées et ont des significations infinies.

Bien que vous ne sachiez peut-être pas ce que signifient vos Zzz, vous pouvez au moins savoir d'où ils viennent. Tout commence par ce qui arrive à votre cerveau lorsque vous vous assoupissez.

Il y a quatre phases de sommeil :

Étape 1: La période de transition entre être conscient et inconscient. Il dure environ 5 à 10 minutes.

Étape 2 : Votre cerveau commence à produire des fuseaux de sommeil (ou ondes cérébrales). Alors que techniquement endormi, vous n'avez pas complètement fini de compter les moutons.

Étape 3 : Votre cerveau commence à produire des ondes électriques plus lentes. Vos muscles cessent d'être actifs et il vous est plus difficile de vous réveiller. C'est à ce moment que votre corps et votre système immunitaire se réparent.

Étape 4 : Le mouvement rapide des yeux (REM) s'installe en 90 minutes environ après le début du sommeil. La respiration devient plus rapide et votre tension artérielle augmente. Vos yeux se déplacent rapidement d'un côté à l'autre (d'où le nom). Votre cerveau traite les informations de la veille et les catalogue dans votre mémoire.

Voici quelques faits rapides qui font rêver :

• Les rêves durent généralement entre 5 et 20 minutes.
• Environ 95 pour cent des rêves sont oubliés.
• La plupart des gens font entre 4 et 6 rêves chaque nuit.
• En moyenne, vous aurez environ 6 cycles REM pendant un sommeil de 8 heures.
• Certaines personnes rêvent en couleur, tandis que d'autres rêvent en noir et blanc.
• Ceux qui sont devenus aveugles avant l'âge de 5 ans ne rêvent généralement pas en images.
• Vous pouvez avoir des rêves à n'importe quel stade du sommeil, mais ils sont plus vifs pendant le sommeil paradoxal.
• Même si le tronc cérébral envoie des signaux nerveux pour aider à détendre vos muscles pendant le sommeil paradoxal, vous pouvez toujours ressentir des mouvements corporels.

Pourquoi rêvons-nous ?

De nombreux rêves sont uniques, mais certains sont récurrents. Études montrer que certains rêves sont universels et peuvent symboliser des émotions ou des pensées cachées. Certains rêves récurrents courants incluent:

• chute
• être pourchassé
• en volant
• être dans un accident
• en retard

Si vous êtes conscient que vous rêvez pendant que vous rêvez, vous avez un rêve lucide . Vous vous souvenez du chef-d'œuvre du film qui a provoqué la panique qu'était Inception ? C'est un peu comme ça. Voici quelques théories expliquant pourquoi les rêves existent en premier lieu.

Inspiration créative

Les artistes disent souvent que leurs meilleures idées leur viennent dans les rêves. Lorsque M. Sandman saupoudre de magie sur vos yeux, les idées qui semblent stupides le jour sont brillantes la nuit. C'est parce que le rêve enflamme la créativité.

La logique est inhibée et l'imagerie visuelle rompt avec la réalité comme une peinture de Salvador Dalí.

Aide-mémoire

La façon dont les rêves affectent le stockage de la mémoire n'est pas entièrement comprise. Cependant, certains recherche soutient l'idée que les rêves filtrent les souvenirs inutiles tout en gardant une trace de ce qui est important.

Dormir peut vous aider à retenir de nouvelles informations. C'est pourquoi il est toujours préférable de passer une bonne nuit de sommeil tout en étudiant. Les stimuli extérieurs qui interféreraient normalement avec la mémorisation sont ignorés.

Nourrir le combat ou la fuite

L'amygdale - une zone du cerveau associée aux instincts de survie - est l'une des parties du cerveau les plus actives pendant le sommeil. Quelque recherche soutient que l'amygdale est active pendant le sommeil parce que les rêves vous préparent aux menaces de la vie réelle.

Traitement émotionnel

Les rêves peuvent vous aider traiter les sentiments . Lorsque vous dormez, le cerveau fonctionne sur le plan émotionnel. Cela vous permet d'analyser ce qui se passe différemment que lorsque vous êtes éveillé.

Et les cauchemars ?

Avez-vous déjà eu un rêve si effrayant et puissant que vous vous êtes réveillé en haletant ? Rappelez-vous, les rêves vous aident à traitertoutémotions, pas seulement les bonnes. Les cauchemars sont souvent déclenchés par :

• troubles traumatiques, y compris trouble de stress post-traumatique (TSPT)
• stress ou anxiété
• maladies
• des médicaments
• consommation d'alcool ou de drogues et/ou sevrage
• déclencher des stimuli avant de dormir (par exemple, un film d'horreur ou suivre le fil Instagram de votre ex)

Alors que le cauchemar occasionnel n'est pas à craindre, les cauchemars récurrents peuvent indiquer un trouble du sommeil. Tout trouble du sommeil qui modifie votre rythme de sommeil vous expose à des cauchemars. Les troubles courants comprennent :

• insomnie
• apnée du sommeil
• syndrome des jambes sans repos (SJSR)
• narcolepsie

Certains symptômes typiques des troubles du sommeil sont :

• anxiété avant de se coucher
• difficulté à s'endormir
• incapacité à dormir toute la nuit

Si vous êtes continuellement aux prises avec des cauchemars et avez des difficultés à dormir, discutez avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à trouver le meilleur plan d'action pour traiter les problèmes en cours.

Les rêves humides peuvent venir

Les rêves humides peuvent sembler être un lointain souvenir tragique de vos années de puberté, mais ils sont également assez fréquents chez les adultes. Au cas où vous n'êtes pas un fan de Judy Blume ou que vous avez sauté un cours de santé au collège, un rêve humide est lorsque vous avez involontairement un orgasme dans votre sommeil.

Ils découlent souvent de rêves érotiques, mais ce n'est pas toujours le cas. Parfois, vos draps créent une friction agréable qui vous frappe juste dans le bon sens. Gardez à l'esprit:

• Votre ordure est extra sensible pendant le sommeil en raison de l'augmentation du flux sanguin. C'est pourquoi le bois du matin est une chose.
• Alors que les hommes sont plus souvent touchés par les ronflements, les femmes peuvent également avoir des orgasmes pendant leur sommeil.
• Tous les rêves érotiques ne se terminent pas par des orgasmes réels.
• Les rêves mouillés sont tout à fait normaux et il n'y a pas de quoi avoir honte !

Influenceurs du sommeil

De nombreux facteurs influencent nos rêves. Certains sont sérieux et certains sont stupides, mais tous peuvent provoquer des images scandaleuses.

Nom noms

Des études montrent mauvais pour la santé les régimes alimentaires sont souvent liés à une mauvaise qualité de sommeil. Les aliments qui vous affectent pendant vos heures d'éveil vous affectent également pendant que vous dormez.

Les substances qui affectent les niveaux d'énergie - comme le sucre, la caféine et les glucides simples - peuvent entraîner un cycle de sommeil perturbé et des rêves farfelus. Et bien qu'il n'y ait pas de honte à jouer à la collation de minuit, manger avant de se coucher peut perturber votre capacité à vous reposer.

Travaillez

L'un des meilleurs moyens de tuer ces cycles REM la nuit est de faire de l'exercice le matin. Une bonne routine cardio peut aider votre corps à brûler de l'énergie au début de la journée.

De cette façon, vous êtes plus susceptible de vous endormir plus rapidement au coucher. De plus, l'exercice augmente les niveaux d'endorphine, ce qui peut soulager l'anxiété. Des études montrent un esprit clair peut conduire à un sommeil plus sain.

Santé

Votre santé peut changer l'intensité de vos rêves. Vous avez plus de chances de faire des rêves vivants si vous manquez de sommeil, car certaines parties du cerveau sont plus actives lorsque vous finissez par toucher le foin.

Certains troubles de santé mentale et conditions liées à l'humeur peuvent également provoquer des rêves intenses. En fait, jusqu'à 71 pour cent des personnes atteintes du TSPT vivent des cauchemars récurrents.

D'autres causes peuvent inclure les troubles anxieux, la dépression et le trouble bipolaire. Certains médicaments qui traitent ces affections, comme les antipsychotiques et/ou les antidépresseurs, sont également liés à des cauchemars ou à des rêves inexplicables.

Comment se souvenir de ses rêves

John Lennon a un jour chanté : « Vous pouvez dire que je suis un rêveur, mais je ne suis pas le seul. » Il était sur place, parce que chaque être humain rêve chaque nuit.

Donc, si quelqu'un vous dit qu'il ne rêve pas, il se trompe. Ils ne s'en souviennent tout simplement pas.

Il y a une raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous souvenir de tous vos rêves. La norépinéphrine - un produit chimique associé à la mémoire - est à son niveau le plus bas lorsque vous rêvez.

L'activité électrique du cerveau, qui aide à la rétention de la mémoire, ralentit également. C'est pourquoi, à moins que vous ne vous réveilliez en plein rêve, vous ne vous souviendrez pas de vous être baigné dans une baignoire de macaroni au fromage ou de toute autre chose folle que votre subconscient a imaginée.

Si vous voulez vous souvenir de vos rêves, l'astuce consiste à les écrire pendant que vous vous en souvenez encore. Il est très facile d'oublier un rêve une fois que vous êtes complètement éveillé.

De plus, si vous vous dites : « Je me souviendrai de mes rêves quand je me réveillerai », vous aurez plus de chances de vous en souvenir. Alors gardez un bloc-notes près de votre lit ou ouvrez un journal sur votre téléphone ou votre ordinateur. Notez-le avant qu'il ne glisse.

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