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Avouons-le : les fringales font partie de la vie.
Mais devriez-vous vous inquiéter d'une envie intense de vous livrer à un certain aliment plus souvent qu'autrement ? Comme, disons… beurre d'arachide ?
Si vous avez envie d'un article spécifique, il n'y a probablement rien à craindre.
Mais qu'est-ce qui provoque une envie de beurre de cacahuète et comment la contrôler ? (C'est-à-dire, si vous préférez ne pas déchirer un bocal RN #YouDoYou).
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Qu'est-ce qui cause mon envie de beurre de cacahuète?
Le beurre de cacahuète est riche en nutriments et votre corps peut signaler une carence nutritionnelle sous-jacente.
Les phytonutriments, comme le bêta-sitostérol, se trouvent également dans le beurre d'arachide. Une étude sur les animaux ont découvert que le bêta-sitostérol a des propriétés antidépressives et qu'il peut aider à atténuer l'anxiété en stabilisant une hormone appelée cortisol, qui est libérée lorsque vous êtes stressé.
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Selon Harvard Health Publishing , des études sur les animaux ont montré que le stress peut provoquer des envies d'aliments riches en graisses, c'est pourquoi votre instinct peut être de saisir ce pot réconfortant de Skippy.
Vivre un mode de vie faible en glucides ? Le beurre d'arachide à faible teneur en sucre obtient le sceau d'approbation pour la plupart des régimes à faible teneur en glucides. Son goût, sa texture et sa composition nutritionnelle en font un substitut populaire des glucides.
Dois-je parler à mon médecin?
Avoir un penchant pour le beurre de cacahuète n'est pas un signe que quelque chose ne va pas avec votre santé. Mais cela ne signifie pas que vous devez hésiter à parler de vos envies à votre médecin ou à votre nutritionniste : si vous voulez en discuter avec eux, allez-y.
Vous avez une raison émotionnelle pour atteindre ce pot de Jif ? Si vous utilisez du beurre de cacahuète pour faire face au stress, à l'anxiété ou à la dépression, en parler avec un thérapeute peut vous aider.
Comment surmonter l'envie de beurre de cacahuète
Le beurre de cacahuète est peut-être délicieux, mais il est aussi bourré de calories. Si vous essayez de perdre ou de gérer votre poids, une consommation excessive de beurre de cacahuète ne vous aidera pas.
Choisir des alternatives au beurre de cacahuète peut vous aider à réduire vos fringales et à introduire une variété de graisses, de fibres et de glucides sains dans votre alimentation.
Considérez ces aliments pour vous aider à contrôler vos envies de PB :
- fromage
- avocat
- chocolat noir
- pommes
- carottes
- graines de tournesol
- yaourt à faible teneur en sucre
- grains entiers ou alors pain au levain
Considérez ces activités si vous pensez que la dépression, l'anxiété ou le stress sont à l'origine de votre envie :
- yoga
- méditer
- faire de l'exercice
- parler à un thérapeute (ou l'une de ces alternatives rentables)
- passer du temps avec copains
- créer un système de soutien
D'autres envies curieuses
Quand il s'agit de vos envies, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens recherchent ce beurre de cacahuète crémeux (ou croquant !) à maintes reprises. Mais le beurre de cacahuète n'est pas le seul aliment digne d'envie que les gens recherchent.
| J'ai très envie de… | Ce que cela pourrait signifier |
| des hamburgers ou de la viande (ou alternatives végétariennes ) | Vos niveaux de fer sont bas. |
| bonbons et bonbons | Votre taux de sucre dans le sang sont faibles. |
| fromage | Vous ne mangez pas assez de graisses ou vous manquez de calcium. |
| aliments salés | Votre les niveaux de sodium sont bas ou vous êtes stressé. |
| Chocolat | Vous avez besoin d'un remontant ou vous rencontrez Envies de SPM . |
| glace | Tu es stressé ou votre niveaux de fer sont faibles. |
| crème glacée | Vous éprouvez problèmes digestifs ou des problèmes de ventre. |
| Pâtes | Vous manquez de nutriments ou de calories. |
| cornichons | Votre taux de sodium est bas ou vous êtes déshydraté. |
| aliments épicés | Votre métabolisme est hors de propos. |
| vin | Tu es stressé . |
Rappelles toi: Ce ne sont que des raisons possibles. Ce n'est pas parce que vous avez envie de quelque chose que quelque chose ne va pas. Vous pouvez simplement vouloir un certain aliment simplement parce que c'est un délice, et ce n'est pas grave. Si vous pensez que vous manquez de quelque chose ou si vous avez un problème, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.
En bout de ligne
Les envies d'aliments spécifiques, comme le beurre de cacahuète, sont très courantes. Bien que l'envie de beurre de cacahuète ne pose pas de risque pour la santé (sauf si vous êtes allergique aux noix !), l'envie peut être le signe d'un problème sous-jacent.
Votre envie de beurre de cacahuète peut être la façon dont votre corps signale une carence nutritionnelle. Ou cela pourrait signaler un problème différent.
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L'anxiété, le stress et la dépression sont également des raisons pour lesquelles les gens recherchent des aliments réconfortants comme le PB. Investir dans vos soins personnels et parler à un thérapeute peut vous aider.
Et parfois, avoir envie de beurre de cacahuète est simplement parce que vous voulez vraiment du délicieux beurre de cacahuète ! Alors profitez. Si vous préférez une option moins calorique, il existe de nombreuses alternatives nutritionnelles au beurre d'arachide comme les éléments énumérés ci-dessus.
