Pourquoi de plus en plus d'athlètes se tournent vers l'herbe

C'est un mercredi soir typique. Après une longue course, Andrew*, qui travaille dans les médias numériques à New York, suit sa routine de récupération standard.

Comme la plupart des coureurs, il s'étirera, Bois de l'eau , et peut-être prendre un collation après l'entraînement . Il fume aussi un joint avant et après. Standard, vraiment.

Le coureur et cycliste passionné, dont le curriculum vitae de course comprend le Umstead 100 Ultra , se déclenche souvent juste avant ses activités sportives et généralement dans l'heure ou 2 de sa séance de sueur après l'entraînement.

La marijuana favorise-t-elle l'exercice efficace? Ou cela vous convaincra-t-il de rester chez vous et de vous lancer dans un voyage existentiel dans une meute d'Oreos ?

Les athlètes doivent-ils fumer de l'herbe ?

Ultrarunners, dont Avery Collins et Jen Shelton, ont parlé ouvertement à propos de courir sous l'influence de la marijuana. L'ancien coureur professionnel Chris Barnicle, un défenseur du cannabis vivant à Los Angeles, se fait appeler le « le stoner le plus rapide du monde ' sur Twitter.

Cela étant dit, placez un sac de Fritos de l'autre côté de la pièce pendant une session de fumage pour voir à quelle vitesse les têtes de pot peuvent se déplacer. « Le stoner le plus rapide du monde » pourrait être une affirmation assez audacieuse à faire.

Plusieurs groupes de coureurs pro-cannabis, comme Courir sur l'herbe à Denver, se consacrent à rester en forme et à éduquer les autres sur le cannabis. En dehors du meatspace, les communautés en ligne comme Cannafit et Athlétisme NORML également promouvoir le lien entre un mode de vie sain et le cannabis. Prends ça, chou frisé !

Une étude récente de l'Université du Colorado Boulder a suggéré que les personnes qui consomment du cannabis peuvent être plus susceptibles de faire de l'exercice que celles qui défendent les stéréotypes de Seth Rogen ne voudraient vous le faire croire. YorkWilliams SL, et al. (2019). Le nouveau high du coureur ? Examiner les relations entre la consommation de cannabis et le comportement d'exercice dans les États où le cannabis est légalisé. EST CE QUE JE: 10.3389 / fpubh.2019.00099

Athlètes qui fument de l'herbe : Ceci est votre corps sur Mary Jane

Andrew ne s'illuminait pas toujours avant une séance d'entraînement.

« Alors que je commençais à parcourir des distances plus longues comme les marathons, j'ai remarqué que mon état d'esprit était très similaire lorsque je courais et lorsque je planais », dit-il.

« Si je ne fume pas avant une course, je pense constamment aux kilomètres et à la distance qu'il me reste à parcourir, plutôt que de simplement profiter de l'expérience. » Les marathons semblent beaucoup plus courts vus du plan astral.

La science soutient cette sensation. La recherche a montré des niveaux élevés d'anandamide dans le sang des personnes après l'exercice. C'est un cannabinoïde que le corps produit naturellement.Prabakaran S. (2015). Les endocannabinoïdes sont les médiateurs de l'euphorie du coureur. EST CE QUE JE: 10.1126/scisignal.aad7694

L'ingestion de cannabis imite le processus naturel d'augmentation des endocannabinoïdes induits par l'exercice, selon Grégory Gerdeman , professeur adjoint de biologie au Eckerd College. Ceux qui ne choisissent pas de fumer avant de faire de l'exercice pourraient de toute façon finir par se défoncer par leur propre apport (sang).

'La joie de ce coureur - qu'elle soit naturelle ou induite par la marijuana - peut minimiser la distraction et aider l'exercice à être non seulement un moyen mais un plaisir', a déclaré Gerdeman.

Un cours de remise à niveau rapide sur comment fonctionne l'herbe : Lorsque vous ingérez des fleurs séchées de la plante de cannabis appelée marijuana - que ce soit en fumant, en vapotant ou en mangeant des aliments - ses composés chimiques, ou cannabinoïdes , se combinent avec les récepteurs de votre cerveau et de votre corps pour réguler la douleur, les émotions, l'appétit et la mémoire.

Deux composés principaux fournissent le buzz pour lequel Snoop Dogg semble avoir exprimé beaucoup de plaisir :

est-ce qu'il reviendra si je le laisse partir

• Cannabidiol (CBD) n'est pas psychoactif et on dit qu'il procure une sensation de calme et de détente - un 'corps haut', pas un 'tête haute'.
• Tétrahydrocannabinol (THC) est un produit chimique psychoactif qui génère des sentiments d'euphorie, d'inhibitions détendues et de somnolence.

En d'autres termes, le THC est l'ingrédient qui vous fera « planer », tandis que le CBD apaise le corps.

La consommation d'huiles, de pilules et de boissons au CBD est l'un des les nouvelles tendances les plus chaudes sur le marché de la santé et du bien-être, malgré des recherches limitées sur son efficacité et un manque de directives claires de la part des autorités fédérales.

Des athlètes professionnels de haut niveau comme Rob Gronkowski des New England Patriots et Megan Rapinoe de l'équipe de football féminin des États-Unis ont signé des accords de parrainage avec des entreprises CBD.

Avantages de l'herbe pour les athlètes

Dans un monde compétitif, il n'est pas rare que les coureurs dépassent les bases pour améliorer leurs performances, que ce soit en portant des vêtements de compression, en plongeant dans des bains de glace ou même en buvant du jus de cornichon pendant une course (sérieusement, c'est une chose . Non, vraiment, comment cela est-il devenu une chose ?).

Certains athlètes portent même Hologrammes 3D sur leur poignet qu'ils croient déverrouille l'énergie spirituelle pour les aider à gagner. Est-il si tiré par les cheveux que le cannabis peut les aider à atteindre un score… plus élevé ? (je fermerai la porte en sortant).

Très peu d'études sont disponibles sur la façon dont le cannabis peut aider ou gêner les athlètes. Les études actuellement en circulation ont tendance à se concentrer sur les effets indésirables, explique Amanda Feilding, directrice de La Fondation Beckley , une organisation à but non lucratif au Royaume-Uni qui consacre son temps à la prise de conscience autour de la recherche sur les politiques en matière de drogue.

Cependant, de nombreux défenseurs du cannabis, ainsi que certaines études, soulignent les avantages potentiels du jumelage du pot et de la course à pied. (Malgré cela, ils ne se sont pas prononcés en faveur du trafic de drogue. Ce qui est tout à fait différent.)

En général, ces effets positifs sont indirectement liés au sport lui-même, selon Feilding, comme aider les gens à se détendre avant ou après une compétition. Les athlètes peuvent ressentir le besoin de consommer du cannabis en raison de ses effets sur l'anxiété et le bien-être et de sa promotion d'un meilleur sommeil avant une course. Ware MA, et al. (2018.) Le cannabis et la santé et la performance de l'athlète d'élite. EST CE QUE JE: 10.1097 / JSM.0000000000000000650

'Vous dormez, vous perdez' n'a apparemment pas sa place ici.

Une étude de 2011 a également suggéré que le cannabis peut avoir les effets positifs suivants sur les athlètes : Huestis MA, et al. (2011). Le cannabis dans le sport. EST CE QUE JE: 10.2165 / 11591430-00000000-00000

• augmenter la quantité d'oxygène qui atteint les tissus
• améliorer la vision et la concentration
• aider les athlètes à oublier les expériences traumatisantes antérieures liées à l'activité, telles que les chutes ou les blessures
• réduire les spasmes musculaires
• aide au soulagement de la douleur
• améliorer considérablement la capacité d'une personne à citer les paroles de Wiz Khalifa (ceci n'est pas dans l'étude, mais peut également s'avérer avantageux dans certaines situations)

Les chercheurs soutiennent que beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour déterminer les effets d'amélioration des performances du THC et du CBD.

En septembre 2019, le NIH a annoncé son intention d'attribuer 3 millions de dollars en subventions de recherche pour améliorer la compréhension de l'impact des cannabinoïdes sur le corps humain. Trois millions achète unparcellede tirage. Espérons qu'ils parviennent au labo.

De plus, l'inhalation de fumée n'est pas exactement une méthode d'administration idéale, explique Les zones humides de Dustin , DO, médecin ostéopathe agréé et défenseur de la médecine intégrative. Et des poumons sains devraient être une préoccupation pour les athlètes dévoués.

Au lieu de cela, les coureurs et les personnes actives voudront peut-être utiliser des produits comestibles, des teintures ou des comprimés. Ces alternatives n'endommageront pas vos poumons et ne vous exposeront pas aux substances toxiques contenues dans la fumée. Cependant, ils peuvent également frapper votre système plus durement et durer plus longtemps (jusqu'à 10 heures !) que le THC fumé.

Les comestibles peuvent aussi se faufiler sur vous comme un ninja. Il est préférable d'utiliser les produits à base de cannabis avec modération jusqu'à ce que vous compreniez votre propre tolérance. Parce que cela peut prendre beaucoup plus de temps à faire effet que de fumer, vous pouvez en prendre trop.

Donnez-lui quelques heures avant d'essayer plus. (Le sentiment de pouvoir léviter à 7 pieds au-dessus du sol n'est pas le moyen le plus utile d'améliorer un temps au tour, surtout si cela vous prend au dépourvu.)

Si vous vivez dans un État avec du cannabis récréatif et que vous souhaitez essayer le THC avant l'exercice, soyez prudent et/ou parlez à un professionnel de la santé au préalable.

Marijuana et sportifs : qu'en disent les pros ?

Bien que le verdict ne soit pas encore tombé sur les bienfaits de l'herbe pour les coureurs, il existe de nombreuses preuves anecdotiques d'athlètes pro-ganja.

Tyler Hurst , écrivain, coureur et passionné de cannabis à Portland consomme régulièrement du cannabis depuis environ 5 ans. Il nomme généralement un petit comestible avant les longs week-ends.

'C'est plutôt génial de courir à travers un champ, à travers un pont, dans une forêt ou en haut d'une montagne tout en étant hyper conscient de son environnement', déclare Hurst. 'J'ai récupéré plus vite que jamais au cours de la dernière année, tout en courant plus longtemps et en mangeant la même chose.'

Il dit que le cannabis aide à détendre ses muscles une fois qu'ils sont fatigués, ce qui facilite le roulement de mousse et l'étirement après la course.

Ancien La star de la NFL Percy Harvin a récemment déclaré que fumer de la marijuana avant les matchs était l'une des seules choses qui l'empêchaient d'avoir une anxiété et des maux de tête débilitants.

Effets négatifs du cannabis sur l'exercice

Le cannabis est-il réellement sûr à consommer avant un entraînement ? Il est trop tôt pour le dire avec certitude. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les effets de la marijuana, à la fois sur la course et en général, dit Feilding.

La consommation de cannabis chez les moins de 25 ans est liée à des effets négatifs à long terme sur la mémoire et l'apprentissage. Des études montrent des changements dans la structure du cerveau et la façon dont les décisions sont traitées pour les jeunes utilisateurs chroniques. Levar N, et al. (2018). Performances de la mémoire verbale et réduction de l'épaisseur corticale des régions cérébrales le long du faisceau unciné chez les jeunes consommateurs de cannabis adultes. EST CE QUE JE: 10.1089/can.2017.0030

Par exemple, le cannabis augmente également la fréquence cardiaque, ce qui signifie que les coureurs peuvent atteindre leurs limites plus rapidement, explique-t-elle.

Ensuite, il y a ce que nous appellerons « les trucs contre lesquels nos parents nous ont mis en garde ». Une grande partie de ce que vous avez appris en classe DARE a peut-être été exagérée, et personne n'a jamais « fumé 20 marijuanas » et a commencé à se décomposer sur place.

Cependant, des études de recherche établissent un lien entre le cannabis et des déficiences à court terme de la vigilance et des fonctions exécutives, bien qu'il ne soit pas concluant quant à savoir si cette déficience est à long terme. Gorey C, et al. (2019.) Différences liées à l'âge dans l'impact de la consommation de cannabis sur le cerveau et la cognition : une revue systématique. EST CE QUE JE: 10.1007/s00406-019-00981-7

Enfin, nous connaissons tous l'impact du tabagisme sur le corps. Bien que le cannabis présente moins de risques de maladie pulmonaire que le tabac, les participants à une étude sur l'impact de la fumée de marijuana sur les poumons ont connu des problèmes tels que respiration sifflante, essoufflement et augmentation de la production de mucus. Ribeiro LI, et al. (2016). Effet de la consommation de cannabis sur la fonction pulmonaire et les symptômes respiratoires : une revue structurée de la littérature. DOI : 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont signalé un lien entre le vapotage du THC et la mystérieuse maladie pulmonaire de 2019 qui a causé plus de 30 décès sur environ 1 600 cas à travers le pays.

Cependant, de nombreuses victimes ont utilisé des cartouches du marché noir qui ne provenaient pas de sources légales approuvées. Les vapes Tonk ne sont peut-être pas aussi tonk pour votre corps.

Et bien que les produits comestibles puissent épargner vos poumons, même ils comportent leurs propres risques.

« Manger du cannabis peut modifier la qualité des effets, qui se manifestent beaucoup plus lentement, et les aliments peuvent varier considérablement en force, ce qui rend difficile de mesurer ou d'évaluer la quantité que vous devez prendre », explique Feilding. 'Pris dans l'ignorance, les gens en font souvent trop.'

'Faible et lent' est le conseil commun qui accueille ceux qui découvrent les produits comestibles. Choisissez des aliments à faible concentration de THC, en vous assurant de ne manger que de petites quantités à la fois. En outre, il est préférable d'éviter les produits comestibles provenant d'une source qui n'est pas un vendeur légal et approuvé par l'État de produits à base de cannabis.

Votre ami pourrait préparer les meilleurs muffins au beurre de cacahuètes. Demandez-leur simplement de vous faire la même chose sans THC, puis achetez des produits comestibles dans un dispensaire. Subtilement, pour ne pas blesser leurs sentiments.

Oh, et il y a ce petit problème que cela soit toujours illégal dans les 50 États, au moins au niveau fédéral. Les défenseurs de la réglementation du cannabis ont fait des progrès sur ce front au cours des dernières années : le cannabis est désormais totalement légal pour l'usage récréatif des adultes dans 11 États et le District de Columbia.

L'adoption par la Chambre du SAFE Banking Act pour protéger les banques qui prêtent aux entreprises de cannabis et du Hemp Act de 2018 pour supprimer le chanvre (matériel de cannabis sans THC) de la liste des substances contrôlées de la DEA ont tous deux été considérés comme des étapes législatives marquantes vers l'acceptation généralisée du cannabis.

Cependant, les lois sont au mieux boueuses, il est donc préférable d'aborder la marijuana avec prudence, même dans les États où vous pourriez l'acheter de la même manière que vous pouvez acheter des chaussettes, un Butterfinger ou un fusil d'assaut.

Pour l'instant, cependant, tout athlète expérimentant la marijuana ne peut pas être un compétiteur d'élite, puisque l'Agence mondiale antidopage (AMA) a interdit le cannabis. Cependant, ils ont retiré le CBD de la liste des substances interdites à partir de l'année de compétition 2018.

Le débat continue

Certains athlètes ne sont pas d'accord avec la classification actuelle du THC. 'Je ne pense pas que le cannabis devrait être considéré comme une drogue améliorant les performances', déclare Gerdeman. « Une bonne nutrition améliore les performances, mais c'est naturel – le cannabis se rapproche de cette extrémité du spectre. »

Cependant, les lois strictes concernant le cannabis rendent la recherche difficile et le cannabis disponible n'est ni réglementé ni cohérent. Dommage.

« Il contient des quantités variables de CBD et de THC, les deux principaux composants actifs du produit, qui peuvent avoir des effets différents sur les individus », explique-t-elle.

Gerdeman, comme Feilding, pense que davantage de recherches sont vitales pour comprendre les avantages et les inconvénients du cannabis.

'La recherche biomédicale met en évidence de nombreux avantages potentiels qui sont vraiment trop prématurés pour être diffusés', a déclaré Gerdeman. 'Nous sommes sur le point d'en apprendre beaucoup plus à ce sujet.'

Barnicle, le stoner rapide de L.A., demande juste à tout le monde de garder l'esprit ouvert, mec.

L'ancien athlète de piste a gardé son habitude secrète tout en concourant pour l'Université de l'Arkansas, mais souhaite que davantage d'athlètes de haut niveau annoncent leur amour pour le cannabis afin d'accroître l'acceptation mondiale.

'Malheureusement, les athlètes eux-mêmes semblent être vraiment dans une société secrète à ce sujet', dit Barnicle. 'Tout le système a juste besoin d'être changé.'

*Alors que le cannabis a été dépénalisé à New York, Andrew a demandé que son nom de famille ne soit pas divulgué pour des raisons de confidentialité.