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20 mauvaises habitudes qui pourraient nuire à votre relationQuelqu'un m'a récemment demandé si mon dernier petit ami m'avait déjà trompé. La réponse dépend de votre définition de la triche. En tant qu'acteur, il était souvent dans des endroits lointains, entouré d'autres personnes attirantes avec trop de temps libre entre les spectacles. Une nuit, lui et certains de ses camarades ont joué à faire tourner la bouteille pour passer le temps, et il a embrassé quelques filles. Il m'a appelé pour me le dire le lendemain. Avait-il franchi une ligne ?
Je ne considérais pas cela comme une triche à l'époque. Je ne le fais toujours pas. Mais je n'étais pas non plus d'accord avec ce comportement. Cela nous a obligés à avoir une conversation sur les limites de notre relation et sur ce que nous attendions l'un de l'autre en échange de notre confiance.
La plupart d'entre nous pensent que la tricherie est quelque chose qui se produit dans d'autres relations, pas dans la nôtre. Mais les statistiques racontent une autre histoire. Dans une étude récente dans leJournal de thérapie martiale et familiale, 47 % des participants ont déclaré avoir été trompés dans le passé et 56 % ont déclaré avoir été trompés par un partenaire. Effets du sexe, de l'orientation sexuelle, des attentes d'infidélité et de l'amour sur la détresse liée à l'infidélité émotionnelle et sexuelle. Leeker O, Carlozzi A. Journal de thérapie conjugale et familiale, 2012, septembre; 40 (1): 1752-0606. Et c'est juste le nombre de personnes qui ont été ouvertes et honnêtes avec les chercheurs.
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Les experts en relations et les conseillers de couple s'accordent à dire qu'il est préférable d'être proactif et de discuter du sujet tabou. Nous avons cinq conseils pour rendre ces conversations moins gênantes et plus productives.
5 choses que vous devez savoir avant d'avoir «La conversation»
1. Faites-le le plus tôt possible.
Au lieu d'adopter une approche apocalyptique, parlez des limites et des attentes avant d'entrer dans une relation engagée. Ces conversations visent à évaluer les valeurs de vos proches, explique Laurie Sloane, thérapeute familiale à New York. En plus de demander où votre partenaire potentiel tire la limite de la tricherie, il est juste de lui demander s'il a triché dans le passé, dit Sloane. Quels que soient les rebondissements de la conversation, il est important de ne pas paraître accusateur. Vous voulez avoir l'air curieux, respectueux, confiant et ouvert d'esprit, explique Elisabeth Mandel, thérapeute conjugale et familiale à New York.
2. Définir la tricherie.
Pour certains, l'infidélité nécessite une rencontre physique ; d'autres tracent la ligne des relations émotionnelles ou même de la pornographie. Notre monde de plus en plus connecté a rendu plus facile la communication impulsive d'anciens amants ou aventures, qu'il s'agisse d'un texte rapide ou d'une photo que vous aimez sur Instagram. 'Vous pouvez rechercher n'importe qui que vous avez déjà embrassé', dit Rebecca Hendrix, une thérapeute conjugale et familiale basée à New York. Il est donc plus important que jamais d'établir dès le départ les types de comportements que vous jugez être des ruptures absolues.
3. Concentrez-vous sur la façon dont vous réagirez.
Essayez d'empêcher la conversation de devenir une liste de choses qui ne peuvent jamais arriver, dit Dan Savage, auteur de Savage Love, la chronique acclamée de conseils sur le sexe et les relations. Au lieu de cela, retournez le récit pour parler moins du comportement qui est un acte de trahison et concentrez-vous davantage sur la façon dont vous gérerez la situation si ledit comportement se produit. Donc, plutôt que de dire, «je trace la ligne avec des textos affectueux» il est plus productif de dire : « si vous vous retrouvez dans une conversation par SMS avec quelqu'un, je vais probablement me fâcher, mais j'espère que vous serez assez ouvert pour m'en parler, afin que nous puissions en parler. avant que cela ne devienne un problème sérieux. »
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4. Sachez que les choses ne seront pas simples.
Même avec toute cette planification et ces discussions, tout devient plus compliqué quand c'est personnel, dit Sloane. Dans mon cas, si une amie m'avait dit que son petit ami avait embrassé un tas d'autres filles, même si c'était pendant un jeu idiot, j'aurais épinglé un 'A' rouge vif. sur sa poitrine plus vite que tu ne peux dire une lettre écarlate. Mais à ce stade de ma relation, je me sentais suffisamment en sécurité pour savoir que je n'avais rien à craindre.
5. Revenez à la conversation.
L'une des pierres angulaires du développement de la confiance et de la sécurité dans une relation consiste à traiter les questions lorsqu'elles se présentent, et non à les balayer sous le tapis, dit Mandel. Cela signifie que les discussions sur l'infidélité et les lignes croisées ne s'arrêtent pas avec ces conversations initiales. Si vous ou votre partenaire vous sentez distant ou incertain à propos de quelque chose, abordez-le de front.
Travailler à travers l'infidélité
Sur le moment, la tricherie ressemble à un moment d'écrasement de l'âme et de fin de relation. Vous vous sentez lésé et trahi et avez le droit de ressentir cela. Mais cela ne doit pas être la fin de la route. « Si nous définissons une infidélité comme un événement mettant fin à une relation, elles vont toutes prendre fin », dit Sauvage. «Nous devrions le définir comme quelque chose qui arrive, quelque chose qui est relativement commun, et quelque chose qui doit être jugé au cas par cas»
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Pouvons-nous convenir avant que cela ne se produise, si cela se produit, que nous valoriserons suffisamment la relation pour la traverser ?
Savage conseille aux couples qui luttent contre la tricherie de considérer leur relation comme une balance. D'un côté, vous avez les années que vous avez passées ensemble, l'amour que vous vous portez et la vie que vous avez construite. De l'autre côté, vous placez la trahison. Lequel pèse le plus ? Pour Savage, une relation avec une communication honnête et un engagement vaut plus qu'une indiscrétion. « Pouvons-nous convenir avant que cela ne se produise, si cela se produit, que nous accorderons suffisamment de valeur à la relation pour la surmonter ? » il demande. “Notre réglage par défaut ne sera pas ‘C'est la fin.’ Notre paramètre par défaut sera : « Ce sera peut-être la fin, mais ce n'est pas obligatoire ».
Les plats à emporter
Lorsqu'il s'agit d'avoir une conversation sur la tricherie, personne ne peut vous dire ce qui est bien ou mal pour votre relation, dit Hendrix, qui exhorte ses clients à faire preuve d'empathie sérieuse. «La confiance ne peut être construite que par des actions dignes de confiance dans le temps» elle dit.
En fin de compte, les lignes sont floues et il s'agit de découvrir ce avec quoi vous êtes à l'aise. Mon petit ami et moi avons dû explorer cela ensemble alors que nous découvrions chacun les choses qui ne nous dérangeaient pas et celles qui nous faisaient ramper la peau. En fin de compte, Spin-The-Bottle-Gate s'est avéré être une bonne chose, et pendant un certain temps, cela nous a rapprochés. Qu'il s'agisse de l'ennui, d'un besoin de validation, de l'envie de se sentir à nouveau désiré, ou d'une simple « excitabilité qui embrouille le cerveau » ; comme le dit Savage, la tricherie est une réalité et exige une conversation.