Découvrez Votre Nombre D'Anges
Pour certains, un public bruyant, une scène solitaire et un projecteur braqué sur un microphone est une image assez terrifiante. La prise de parole en public est souvent citée comme la phobie la plus courante au monde, dépassant les visites chez le dentiste, les araignées et même la mort sur la liste des plus grandes peurs. Système de réalité virtuelle pour le traitement de la peur de parler en public utilisant un rendu basé sur des images et des images animées. Lee JM, Ku JH, Jang DP et al. Département de génie biomédical, Université Hanyang, Séoul, Corée. Cyberpsychologie et comportement, 5 juin 2002 (3):191-5..
Mesdames et messieurs (gulp): Pourquoi c'est important
La recherche suggère que la peur de parler en public peut provenir d'une mauvaise image de soi Le rôle causal de l'imagerie négative dans l'anxiété sociale: un test chez des orateurs publics confiants. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM et al. Institut de psychiatrie, De Crespigny Park, Londres, Royaume-Uni. J Behav Ther Exp Psychiatry. Juin 2006;37(2):159-70... Des études montrent que les personnes qui pensent négativement d'elles-mêmes ont tendance à ressentir plus d'anxiété lorsqu'elles récitent un discours, croyant qu'elles apparaîtront plus anxieuses - et peut-être vulnérables - aux autres L'anxiété sociale et les effets de l'image de soi négative sur les émotions, la cognition et le traitement post-événement. Makkar SR, Grisham JR. École de psychologie, Université de Nouvelle-Galles du Sud, Sydney, Australie. Recherche sur le comportement et thérapie, 13 juillet 2011. Il semble que combiner l'anxiété et la peur que tout le monde regarde aggrave les yeux, les sourcils moites et les mains tremblantes !
En règle générale, les personnes dont les niveaux d'anxiété sont normalement faibles nerveux avant de parler mais commencez à vous détendre une fois qu'ils ont commencé. Cependant, les personnes ayant des niveaux d'anxiété normalement élevés sont également anxieuses lorsqu'elles commencent à parler, mais leur appréhension ne fait qu'empirer au fur et à mesure que le discours se poursuit. Au fur et à mesure que l'anxiété s'intensifie, le corps subit une poussée de hormones du stress , ce qui encourage une réaction de combat ou de fuite. Attention, nous avons atteint le point de non-retour !
Respirez profondément : la réponse/le débat
Bien que parler en public ne présente généralement aucun danger physique (enfin, sauf pour l'accident bizarre occasionnel ), cette phobie sociale peut avoir des conséquences bien réelles. Pour certaines personnes, cela provoque la les paumes commencent à transpirer , les genoux à plier et les estomacs à se déchaîner avec les papillons. Ceux qui ont une peur extrême peuvent souffrir de véritables attaques de panique , bien qu'il ne soit pas clair si l'attaque est la cause ou la conséquence de la phobie La théorie du conditionnement : un modèle pour l'étiologie de l'anxiété de parole en public ? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Centre médical des anciens combattants, Palo Alto, Californie. Behav Res Ther. juin 1995;33(5):567-71..
Ann Wilson valeur nette 2017
Mais bien que la peur ou la parole puisse être paralysante, il existe des moyens de surmonter la phobie. Une boisson forte peut décourager certains, bien que les recherches suggèrent qu'elle pourrait en fait exacerber l'anxiété pour plus de personnes qu'elle n'aide. L'administration d'éthanol atténue la réponse de la prolactine à l'exposition au stress psychosocial chez les fils de pères alcooliques. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, et al. Institut de psychiatrie Max Planck, Munich, Allemagne. Psychoneuroendocrinologie, août 2009 ; 34 (7) : 996-1003 ..
Pas prêt à noyer l'anxiété avec l'alcool ? Il existe également de nombreux moyens plus sûrs et plus sobres de surmonter cette peur. Traiter les personnes souffrant d'anxiété de performance débilitante : une introduction. Powell DH. Faculté de médecine de Harvard, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, août;60(8);801-8. Thérapie cognitive techniques avant un discours, comme exercices de respiration profonde , en se concentrant sur le matériel et en s'entraînant beaucoup pour renforcer la confiance, ont également été trouvés pour calmer efficacement les nerfs. Et tandis que quelques cocktails avant un grand discours peuvent sembler être un bon moyen de se détendre, il est probablement préférable d'économiser la consommation d'alcool pour la célébration après !