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Ce que vous devez savoir sur le régime au poulet et au brocoli
Beaucoup de gens ont un problème d'embonpoint ou d'obésité. Ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est qu'il est si facile de prendre du poids et difficile de le perdre. La perte de poids est un voyage difficile et fatigant que les personnes en surpoids doivent traverser. Ils recherchent le meilleur moyen et le plus facile à suivre pour perdre du poids. Le régime au poulet et au brocoli est venu du monde de la musculation. Dans le régime de musculation, ils ont incorporé du riz brun pour répondre à leur apport en glucides. Le régime de musculation du poulet, du brocoli et du riz brun a aidé les culturistes à construire leur corps de culturisme. Le régime de musculation n'est pas pour les timides. Cependant, les nutritionnistes qui recommandent ce régime amaigrissant disent que la consommation de riz brun est facultative. Vous pouvez choisir de prendre uniquement du poulet et du brocoli ou incorporer du riz si vous le souhaitez. Quoi qu'il en soit, les nutritionnistes affirment que le régime au poulet et au brocoli peut aider à perdre du poids sans avoir à faire de l'exercice.
Le régime au poulet et au brocoli
Ce régime au poulet et au brocoli est un régime alimentaire dont les principaux ingrédients sont le poulet et le brocoli. Le poulet est un type de viande blanche riche en protéines. Le brocoli est un type de légume riche en minéraux essentiels, en vitamines et en fibres alimentaires. Le régime au poulet et au brocoli ne recommande pas l'utilisation de glucides. C'est pourquoi le régime alimentaire est utilisé pour perdre du poids. Dans les premiers jours suivant ce régime, la perte de poids se produira en raison de la perte d'eau dans le corps. En continuant à suivre le régime au poulet et au brocoli, vous obtiendrez de merveilleux résultats. Les résultats seront une perte de poids importante causée par la perte de graisse, qui est utilisée et transformée en énergie. Il n'est pas sain de manger du poulet et du brocoli pendant une longue durée. Les résultats peuvent rendre votre corps fatigué et manquer d'énergie. C'est parce que votre corps manque de glucides. Les personnes qui ont suivi ce plan de régime au poulet et au brocoli pour les aider à perdre du poids ne l'ont pas fait depuis longtemps. En effet, ils n'ont pas pu consommer uniquement du brocoli et du poulet dans tous leurs repas. C'est pourquoi certains nutritionnistes recommandent l'incorporation de riz brun dans l'alimentation, qui est saine et nutritive. Le régime au poulet et au brocoli peut être savoureux en le préparant. Vous pouvez utiliser différentes méthodes pour préparer votre poulet et votre brocoli. Par exemple, vous pouvez préparer votre poulet en le faisant frire, en le faisant bouillir, en le rôtissant et même en en faisant de la soupe. Il n'est pas recommandé de faire bouillir votre brocoli. En effet, les nutriments contenus dans le brocoli seront perdus au cours du processus. Par conséquent, vous pouvez rendre votre brocoli délicieux au micro-ondes, à la vapeur ou au sauté.
Le régime alimentaire au poulet et au brocoli
Le régime alimentaire au poulet et au brocoli est suivi pendant dix jours. Vous pouvez faire le régime plus longtemps que les dix jours si vous voulez faire du culturisme. Sinon, vous obtiendrez les résultats souhaités après dix jours de suivi du régime alimentaire. Un menu unique du régime alimentaire au poulet et au brocoli doit être suivi pendant deux jours. En bref, vous devrez suivre cinq menus diététiques différents pour trois heures de repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Vous devez également rester hydraté pendant cette période de perte de poids pour obtenir les meilleurs résultats. Buvez beaucoup d'eau, de café ou de thé non sucré.
1. Premier jour et régime à deux régimes
Petit déjeuner
Vous devriez prendre une seule tasse de thé noir non sucré avec 50 grammes de pain de blé entier et 200 grammes de brocoli cuit.
Le déjeuner
Vous devez manger 100 grammes de brocoli cuit, 250 millilitres de soupe au poulet et 150 grammes de poulet cuit.
Dîner
Le régime alimentaire pour le dîner comprend 250 grammes de brocoli cuit uniquement avec du sel au goût. Vous pouvez également prendre une tasse de thé noir non sucré. Le poulet et le brocoli peuvent être cuits comme vous le souhaitez. Le thé non sucré doit être noir sans lait car le lait gênera la perte de poids.
2. Plan de régime des troisième et quatrième jours
Petit déjeuner
Le régime alimentaire vous oblige à avoir 200 grammes de brocoli pour le petit déjeuner. Le brocoli doit être cuit avec de l'huile d'olive, et pour pimenter les choses, l'ail et les poivrons peuvent également être inclus.
Le déjeuner
Le régime alimentaire vous oblige à avoir 150 grammes de brocoli avec 50 grammes de thon ou de poitrine de poulet. Le brocoli et le thon ou la poitrine de poulet doivent être cuits dans l'huile d'olive et ajouter un oignon moyen avec deux tomates moyennes. Le thon peut également être inclus dans le régime alimentaire car il s'agit également d'une viande blanche avec de nombreux nutriments et il peut empêcher la monotonie de consommer du poulet.
Dîner
Vous devez également prendre ce que vous avez pris pour le petit déjeuner pour le dîner.
3. Plan d'alimentation cinq et six jours
Petit déjeuner
Il comprend 100 grammes de poitrine de poulet cuite avec une salade faite avec 100 grammes de brocoli cuit et deux cuillères à soupe de lait aigre faible en gras.
Le déjeuner
Vous devriez avoir 200 grammes de brocoli bouilli dans de l'eau salée et une tranche de pain de blé entier.
Dîner
Il comprend 150 grammes d'une poitrine de poulet cuite avec une tasse de lait aigre faible en gras.
4. Jour sept et huit régime alimentaire
Petit déjeuner
Le régime alimentaire vous oblige à avoir deux œufs durs, 100 grammes de brocoli cuit et une seule tasse de thé noir non sucré.
Le déjeuner
Il comprend 150 grammes de poulet cuit, 100 grammes de brocoli cuit et 250 millilitres de soupe au poulet, qui peut être légèrement salée.
Dîner
Le régime alimentaire vous oblige à avoir 250 grammes de brocoli cuit et une seule tasse de thé noir non sucré pour le dîner.
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5. Plan de jour 9 et 10
Petit déjeuner
Vous devriez avoir 100 grammes de brocoli légèrement salé avec deux carottes bouillies.
Le déjeuner
Le régime alimentaire pour le déjeuner comprend 100 grammes de poulet ou de poisson cuit, 100 grammes de brocoli salé avec une tranche de pain de blé entier.
Dîner
Il comprend 200 grammes de brocoli cuit avec une pincée de sel et une pomme de terre cuite. Ce régime alimentaire peut ne pas être savoureux ou délicieux pour de nombreuses personnes. Cependant, le régime donne les résultats attendus en termes de perte de poids. Tout ce que vous devez faire pour obtenir des résultats efficaces est d'être strict, discipliné et de suivre le régime alimentaire. Le brocoli aide également à détoxifier votre corps et aide à perdre du poids. Il est également conseillé de manger des fruits comme les pommes et les ananas pendant le régime alimentaire au poulet et au brocoli.
Avantages du régime au poulet et au brocoli
Un avantage de ce régime est l'aide à la perte de poids et les bonus détoxifiants qu'il a pour le corps. Il est conseillé aux fumeurs de suivre ce régime alimentaire au poulet et au brocoli, car il peut les aider à se débarrasser de la nicotine et des autres toxines présentes dans leur corps. Le régime alimentaire a d'excellents résultats en matière de perte de poids. Vous pouvez perdre environ quatre à six kilogrammes lorsque vous suivez le régime pendant environ une semaine. Cependant, vous devez tenir compte des caractéristiques personnelles de votre corps et de votre poids. Si vous êtes en surpoids ou obèse et que vous suivez ce régime, il est facile pour vous de constater les résultats. Le poulet contient des vitamines comme A, B, C et B2. Il contient également des minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium et le sodium. Il contient également de petites quantités de phosphore. La viande de poulet aide à équilibrer les nutriments présents dans le corps en raison des grandes quantités de nutriments et de vitamines qu'elle contient. La soupe ou le bouillon de poulet a l'avantage de renforcer le système immunitaire et de prévenir le rhume. Le poulet réduit également le risque de contracter des maladies coronariennes comme les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et d'autres maladies graves. Le brocoli est connu comme légume sans gras car il est faible en calories et en sodium. Il profite au système immunitaire, au système digestif et au système cardiovasculaire. Le brocoli est riche en antioxydants et en composés phytochimiques, ce qui lui confère des propriétés anti-cancéreuses et anti-inflammatoires. Il est riche en fibres et en vitamines comme A, C et B6. Le brocoli contient également des nutriments comme le potassium, le phosphore, le magnésium et une petite quantité de fer et de zinc. Le brocoli est également riche en acide folique, dont les femmes enceintes ont besoin pour aider à la bonne croissance du fœtus.
Inconvénients du régime au poulet et au brocoli
Ce régime alimentaire présente certains inconvénients. Un inconvénient de consommer du poulet est qu'il est faible en gras. La graisse est importante car elle aide le corps à fonctionner correctement. L'inconvénient de consommer du brocoli pendant une longue période est que la quantité élevée de fibres provoque des gaz et une indigestion. Le brocoli peut inhiber l'absorption de certains minéraux comme le zinc et le fer. Cependant, les avantages de ce régime l'emportent sur les inconvénients.
Résultats
Si vous suivez un régime de poulet et de brocoli pour perdre du poids, vous devez suivre la recette du régime alimentaire et ses portions recommandées. Vous devez utiliser des procédures de cuisson qui ne nécessitent pas l'utilisation d'huile. Si vous devez utiliser une telle procédure de cuisson, utilisez de l'huile à faible valeur calorique comme l'huile d'olive. Dans le régime alimentaire, il est recommandé d'utiliser du blanc de poulet sans peau car il a très peu de calories comme le brocoli et est bon pour le plan de perte de poids. Pendant que vous suivez le régime alimentaire, évitez d'ajouter des sauces au régime au brocoli et au poulet. Les sauces peuvent ajouter des calories et vous empêcher de perdre du poids. Si vous voulez que votre poulet et votre brocoli soient savoureux, vous pouvez ajouter du poivre concassé et des herbes fraîches comme la sauge, le basilic ou le romarin à la recette.
Poulet et brocoli pour gagner du poids
Même si ce régime est recommandé pour la perte de poids, les personnes en insuffisance pondérale et qui souhaitent prendre du poids peuvent également l'utiliser. Tout ce que vous avez à faire est d'augmenter les portions du régime alimentaire et les procédures d'utilisation-cuisson qui aident à augmenter les niveaux de calories. Assurez-vous que vos poitrines de poulet ne sont pas sans peau et que vous pouvez les faire frire ou les rôtir pour augmenter leur niveau de calories. Vous pouvez également augmenter la valeur calorique du brocoli. Vous pouvez le faire en ajoutant à la recette des huiles saines qui sont bonnes pour le cœur. Vous pouvez également ajouter de la sauce au fromage à la recette. Si vous souhaitez également ajouter des muscles, le poulet contient des acides aminés qui aident à la construction musculaire et à combiner cela avec des programmes d'exercice comme la musculation. Le régime au poulet et au brocoli est un bon régime alimentaire qui est bon pour la perte de poids. Quel que soit l'objectif: perte ou gain de poids, consultez toujours un nutritionniste avant de participer à tout régime alimentaire. Cependant, si vous savez quand vous arrêter lorsque votre corps s'affaiblit, suivez le régime. À la fin du régime, vous vous sentirez comme neuf.
