Découvrez Votre Nombre D'Anges
Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission.Voici notre processus.
« Quand vous montez sur une échelle et que vous entendez quelque chose éclabousser… »Se souvenir du Chanson de la diarrhée du début des années 90 ? Ce n'est pas si drôle quand on le vit. Heureusement, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour garder la faim (et les courses) à distance.
Décomposons ce que vous pouvez faire lorsque le mont. Les fesses éclatent.
Qu'est-ce que la diarrhée exactement et pourquoi se produit-elle?
La diarrhée (c'est-à-dire les selles liquides) arrive à tout le monde de temps en temps et ne dure généralement pas plus de 3 jours.
Autre symptômes de diarrhée inclure:
- crampes
- abdominal ballonnement
- un besoin urgent d'aller
- la nausée
- fièvre
- une sensation pétillante dans votre ventre
Peeps avec des problèmes digestifs chroniques comme SCI , la maladie de Crohn ourectocolite hémorragiquepeut avoir la diarrhée plus souvent.
Quelque causes communes de diarrhée comprennent :
- Infections virales. les virus comme le norovirus et le rotavirus sont des causes fréquentes de diarrhée.
- Infections bactériennes (alias diarrhée du voyageur). Ceci est causé par des aliments ou de l'eau infectés par des bactéries. Les souches bactériennes courantes comprennentCampylobacter,Escherichia coli(E. coli),Salmonelle, etShigella.
- Infections parasitaires. Celles-ci sont causées par un parasite pénétrant dans votre corps généralement par l'eau contaminée. Les exemples courants incluentEntérite à Cryptosporidium,Entamoeba histolytica, etGiardia lamblia.
- Intolérances alimentaires ou allergies alimentaires. Comme Intolérance au lactose ou alors Intolerance au gluten .
Que manger quand on a la diarrhée
Adapter son alimentation est la première ligne de défense contre la diarrhée. Certains aliments peuvent aider, tandis que d'autres peuvent être déclencheurs.
Lorsque vous vous rétablissez d'un épisode de diarrhée, vous devriez manger des aliments fades qui sont doux pour votre intestin.
Les MVP d'un parmi l'alimentation inclure:
- soupe , surtout le bouillon
- Yogurt faible en graisses
- légumes cuits, en conserve ou surgelés (comme les épinards, les pois ou les pommes de terre)
- Compote de pommes
- pains, craquelins et pâtes à base de farine blanche raffinée (choisir sans gluten si besoin)
- céréales chaudes raffinées comme la farine d'avoine
- viandes maigres et tendres, comme la volaille, le poisson et les crustacés (cuits à la vapeur, grillés ou cuits au four)
- Tofu
- beurre de noix crémeux
- des œufs
Type pro :Mangez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée, car cela est plus doux pour votre intestin.
Dois-je ajouter des probiotiques ?
L'ajout de bactéries saines dans votre tube digestif peut être aléatoire, car les produits laitiers comme le kéfir et le yogourt peuvent être irritants pour certains. Considérez une source non laitière de probiotiques aimer choucroute ou miso .
Que dois-je boire quand j'ai la diarrhée?
La diarrhée déshydrate le corps et l'épuise en minéraux et électrolytes essentiels, il est donc très important de reconstituer vos réserves de liquide !
Les meilleures options de boisson pour se remettre de la diarrhée comprennent :
- bouillon (soupe)
- eau électrolytique
- boissons de récupération sportive
- l'eau de noix de coco
- thé à la camomille
Aliments à éviter en cas de diarrhée
Certains aliments ne sont pas bons pour la diarrhée. Il est préférable de les éviter jusqu'à ce que vos intestins soient revenus à la normale.
Aliments épicés
N'importe quoichaud chaud chaudpeut irriter votre système digestif. Cela signifie pas de sriracha, de chorizo, de jalapeños, de curry, de piments, d'ail ou d'oignons crus.
Nourriture frit
Les graisses et les huiles utilisées pour faire frire les aliments mettent beaucoup de stress sur le système digestif. Les aliments bouillis et cuits à la vapeur sont de bien meilleures alternatives. Évitez donc les noms comme les légumes tempura, les frites, les viandes panées et les falafels.
Aliments riches en fibres
C'est la rare occasion où vous voudrez éviter les aliments riches en fibres. Habituellement, les fibres sont un nutriment sain qui maintient les intestins en mouvement. Mais, lorsque vous essayez de vous remettre de la diarrhée, les intestins actifs ne sont pas une si bonne chose.
Évitez les aliments riches en fibres insolubles, comme :
- grains entiers
- noix et graines
- céréales
Aliments sucrés et édulcorants artificiels
Ces mauvais garçons peuvent faire des ravages et déclencher plus de diarrhée lorsqu'ils sont introduits dans un côlon déjà sensible. Considérez les fruits sucrés comme les poires, les raisins et la rhubarbe comme étant aussi déclencheurs que les laxatifs.
Autres aliments à éviter
D'autres éléments qui peuvent irriter votre intestin comprennent :
- laitier
- viandes grasses
- légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur
- crudités
- aliments préemballés et transformés
- les agrumes
Que ne pas boire
Juste pour vous assurer de ne pas trop vous amuser pendant que vous combattez la diarrhée, vous devez éviter les stimulants comme la caféine et l'alcool. Vous voudrez également éviter les boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits comme le jus de pomme ou le jus d'orange.
Les boissons gazeuses et l'eau gazeuse peuvent également déclencher la diarrhée.
Quelles sont mes autres options de traitement pour la diarrhée ?
En plus d'ajuster votre alimentation, vous pouvez acheter des médicaments en vente libre comme Pepto-Bismol et Imodium .
Que diriez-vous de remèdes maison contre la diarrhée?
Si vous préférez combattre le Big D de manière naturelle, dormez davantage et évitez les activités intenses, car cela peut augmenter votre risque de déshydratation.
La meilleure chose que vous puissiez faire est de rester hydraté, alors continuez à siroter le HdeuxOU ALORS.
Quand consulter un médecin
Si vous présentez l'un de ces signes de diarrhée sévère, vous devez appeler votre médecin :
- sang ou mucus dans vos selles
- fièvre supérieure à 38,8 °C (102 °F)
- douleur abdominale intense
En bout de ligne
La plupart des cas de diarrhée ne durent que quelques jours et répondent à un régime fade et à des médicaments en vente libre. N'oubliez pas de rester hydraté pour éviter la déshydratation, et si les symptômes ne disparaissent pas après 3 jours, appelez votre médecin.
Julie Cobb actrice
