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Je veux commencer par dire que je ne suis pas « anti » vieillissant. Je veux vivre longtemps, et cela signifie que si j'ai de la chance, je vais vieillir. Les changements qui l'accompagnent ne sont pas des signes d'échec.
Et pourtant, certains des signes les plus visibles du vieillissement – peau affaissée, cheveux cassants et relation désespérée avec la technologie – ne sont pas des qualités que je suis exactement impatient d’embrasser. Alors, quand 'yoga for your face' est apparu sur mon fil d'annonces Facebook, malgré le marketing anti-âge, j'ai cliqué.
Bientôt, je me suis retrouvé fasciné, en regardant les gens se contorsionner tout en vantant les avantages de la tonification. Mais ce sont les photos avant et après qui m'ont attiré : leurs visages ont montré une transformation quasi miraculeuse, sans intervention chirurgicale (et probablement Photoshop). J'ai d'abord crié au scandale.
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Voici ce que j'ai appris en approfondissant un peu le yoga du visage.
Kanawa_Studio / Getty Images
Bienfaits du yoga du visage
Nous savons yoga pour le corps vient avec beaucoup d'avantages. Mais l'impact de l'exercice sur les signes du vieillissement du visage n'a pas encore été largement étudié. Cependant, un étude 2018 de 20 femmes âgées de 40 à 65 ans ont montré des améliorations de la plénitude des joues supérieures et inférieures après 20 semaines d'exercice du visage.
Les participants étaient également subjectivement plus satisfaits de leurs résultats qu'avant l'étude.
Les chercheurs ne savent pas pourquoi cela peut être le cas et à quel point cela peut réellement aider. Il y a théories que les muscles du visage pourraient aider à maintenir les dépôts de graisse en place plus longtemps, mais rien n'a encore été prouvé par la science. Cela n’affectera probablement pas non plus les rides existantes ou le relâchement cutané.
Le verdict? Une grosse graisse peut-être. Mais si vous êtes sur le point de garder votre visage un peu plus tendu pendant un peu plus longtemps, ces exercices faciaux pourraient valoir la peine d'être essayés. Un peu de soins personnels ne fait pas beaucoup de mal à la psyché non plus. Si vous pouvez détendre votre visage plus souvent hors des sillons des sourcils induits par le stress, tant mieux.
En fin de compte, cependant, si vous souhaitez avoir l'air plus jeune, un dermatologue ou une esthéticienne peut vous aider avec des outils mieux documentés comme un routine de soins de la peau , rétinol , vitamine C , Botox préventif , et produits de comblement .
Photographie avec l'aimable autorisation de Lisa L. Kirchner
Essayez cette routine de yoga du visage facile
Cette routine dure environ 25 minutes. Assurez-vous d'être très doux avec votre peau (un peu d'huile pour le visage peut aider à minimiser les tiraillements).
Yoga du visage pour les yeux
Corbeau facile
Appuyez votre index et votre majeur sur les coins extérieurs des yeux et louchez, mais ne vous froissez pas et ne vous pliez pas. Vous sentirez la légère traction. Louche environ 50 fois.
Jumelles révélatrices
Placez votre index et votre pouce autour de votre front, de votre joue et de votre visage, comme des jumelles. Soulevez vos sourcils 50 fois, sans trop froisser le front.
Boîte en forme de cœur
Pour éliminer ces sillons « 11 » entre vos yeux, appuyez votre index vers le haut du front, avec votre majeur poussant votre front vers vos yeux, vers le bas et vers l'extérieur.
Vos pouces peuvent reposer sur vos joues. Soulevez et concentrez-vous sur le muscle pendant 50 répétitions. Ensuite, maintenez pendant 50 secondes.
Résistance frontale
Entrelacez vos doigts sur votre front et appliquez une légère pression tout en essayant de soulever un peu votre front. Soulevez 50 fois, puis maintenez pendant 50 secondes.
Yoga du visage pour les joues
Hummer
Ouvrez grand la bouche, couvrez vos dents avec vos lèvres (d'où le nom), puis soulevez les joues en prenant soin de ne pas plisser les yeux 50 fois.
Cou et mâchoire
Kiss the Sky/TMJ spécial
Appuyez doucement le bout de vos doigts sur vos clavicules. Inclinez légèrement votre visage vers le haut, puis poussez votre menton vers l'avant à un angle de 45 degrés, en le soulevant par-dessus une épaule, puis au centre, puis sur l'autre épaule, 10 fois dans chaque direction, en répétant 5 fois au total.
Ensuite, maintenez à chaque angle pendant 50 secondes. C'était très dur pour moi, alors j'ai changé le nom à mi-chemin.
Poisson-globe
Placez un index sur votre trachée et l'autre sur vos lèvres. Gonflez vos joues, puis pulsez d'un côté à l'autre en prenant soin de ne pas froisser votre visage. Cela devrait rendre les muscles du cou visibles dans le cou, comme des cordes menant à la mâchoire.
Mes côtés étaient totalement inégaux, et je pouvais le voir sur mon visage. De plus, je devais vraiment travailler pour éviter que mon visage ne se plisse, et je ne pouvais tirer qu'environ 3 bouffées de chaque côté avant de devoir m'arrêter et respirer. Pulser 10 fois de chaque côté et au centre.
Yoga du visage pour les lèvres et le sillon nasogénien
Embrasse moi, grand fou
Pliez vos lèvres et tapotez votre majeur et votre index sur votre bouche 50 fois (25 fois avec la main gauche, puis 25 fois avec la droite).
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Je ne suis pas convaincu que cela n'ait qu'un effet temporaire, mais on ne sait jamais.
Le Joker
Appuyez sur les sillons nasogéniens (les lignes de chaque côté de votre bouche) avec votre majeur et votre index, puis souriez sans plisser les yeux. Souriez 50 fois, puis maintenez pendant 50 secondes.
Cela diffère de The Hummer parce que l'accent est mis sur les muscles à côté de la bouche par opposition à ceux des joues.
Le grognement
Tenez vos pouces sur les lignes nasogéniennes tout en appuyant doucement sur les muscles de vos sourcils (procerus) avec vos index. Utilisez uniquement les muscles de la lèvre supérieure et autour du nez pour soulever la lèvre supérieure 50 fois, puis maintenez pendant 50 secondes.
J'ai eu du mal à ne pas impliquer mes sourcils, mais je le ferais autant que je le pouvais sans utiliser mes index pour appuyer sur les muscles.
Visage Savasana
Serviette chaude et huile
Appuyez doucement sur votre visage avec de l'eau tiède du robinet et utilisez une huile pour le visage sur le bout des doigts pour masser les muscles. J'ai à peu près juste approximé les massages que j'avais expérimentés avec des soins du visage de spa. Vers le haut et vers l'extérieur est une bonne méthode.
Massage du troisième œil
Enfin, appuyez votre index entre les sourcils, maintenez pendant 10 secondes. Faites un cercle dans un sens pendant 20 secondes, puis dans l'autre pendant 20 secondes de plus. Bonheur.
Emporter
J'ai essayé cette routine pendant 10 jours. À la fin, un pli de ma joue gauche semblait nettement plus plein. Je pense que mon cou va mieux aussi, mais c'est difficile à dire. Le jury ne sait toujours pas si je vais continuer.
Regarder les muscles du visage sur un graphique m'a aidé à isoler des zones spécifiques sur lesquelles j'essayais de travailler, et a également été utile pour la relaxation et le massage.
La tonification du visage peut également se produire lorsque vous êtesne pasfaire les exercices, simplement en étant conscient des sensations faites en froissant votre tasse et en la découpant.
Il existe de nombreuses techniques « anti-vieillissement » avec des avantages connus limités. Le yoga du visage entre dans cette catégorie de l'inconnu. Mais si vous trouvez que bouger régulièrement vos muscles faciaux vous profite physiquement ou par la relaxation, rien ne vous empêche de tenter le coup.
Lisa L. Kirchner est l'auteur de l'ouvrage acclamé par la critique Hello American Lady Creature : ce que j'ai appris en tant que femme au Qatar . Elle était à la fois chroniqueuse de rencontres pour un hebdomadaire alternatif, rédactrice en chef nuptiale pour un chiffon de la société et journaliste religieuse pour un journal gay et lesbien. Plus à LisaLKirchner.com , ou retrouvez-la sur Twitter @lisakirchner .