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Illustration par Bretagne Angleterre
Remarque sur le contenu : cet article contient des détails sur la perte de poids efforts.
« Que pourriez-vous faire au lieu de suivre un régime, de faire de l'exercice et de penser à la nourriture ? »
La question de ma diététicienne m'a complètement perplexe.Je n'ai pas passé autant de temps à rechercher un corps parfait, n'est-ce pas ?
Bien sûr, je suivais un régime depuis des années. J'étais parfois allé trop loin au lycée, quand je passais des jours à manger à peine n'importe quoi, mais « faire un régime » était différent. Rien dans ma longue histoire de régime par rapport à ce qui a commencé en janvier 2018, cependant.
Je venais de rentrer d'un an à l'étranger et j'ai commencé à prendre du poids. J'étais désespéré de tout perdre (et puis certains). J'ai essayé plus de régimes que je ne veux l'admettre, y compris le céto, le véganisme, les jus de fruits et le comptage des calories, tout en faisant de l'exercice quatre ou cinq fois par semaine.
Suivre un régime tout le temps, je pensais, était normal.
Ma diététicienne savait tout cela. Elle savait qu'avant de commencer à la voir, j'aurais probablement inscrit les régimes amaigrissants parmi mes passe-temps.
Et pour clarifier, mon gynécologue m'a piégé (avec de bonnes intentions) pour que je consulte une diététiste spécialisée dans le rétablissement des troubles de l'alimentation et La santé à toutes les tailles . Après avoir évoqué mon régime alimentaire, mon programme d'exercice et mes problèmes hormonaux et mentionné que j'avais du mal à perdre du poids, elle a recommandé cette diététiste et, en désespoir de cause (pour perdre du poids), j'ai pris rendez-vous.
Je pensais que ma diététicienne allait m'apprendre le secret de la minceur, mais à la place, j'ai appris le nom secret de mon régime chronique : un autre trouble alimentaire spécifié. Je pensais que ce que je faisais était normal, mais je ne réalisais pas (jusqu'à très récemment) à quel point la richesse de la vie me manquait.
J'ai appris qu'il y a tellement de temps
J'ai passé tellement de temps à être obsédé par la minceur. Je me pesais plus d'une fois par jour. J'ai tenu des journaux alimentaires, enregistré des repas dans des applications de fitness et programmé quatre ou cinq séances d'entraînement à haute intensité par semaine. J'ai créé des discussions de groupe de responsabilité, en espérant que mes amis garderaient mon nombre de calories sous contrôle.
Ce que je n'ai pas partagé, c'est la honte que j'ai ressentie pendant les crises de boulimie nocturnes ou les heures que j'ai passées à éliminer ces calories.
Maintenant que j'ai renoncé à la perte de poids intentionnelle, j'ai tout ce temps de retour.
J'ai commencé à écrire, ce qui signifie que je pourrais prendre quelques nuits de congé pour envoyer des présentations ou rechercher un article. Exercer mon esprit à travers l'écriture a été une merveilleuse utilisation de mon temps et un excellent débouché créatif.
Et au lieu d'envoyer des SMS à mes amis pour me faire honte de ne pas manger, je les affronte pour planifier des voyages ensemble ou me plaindre d'autre chose que de mon alimentation. Je suis allé en Grèce avec mon meilleur ami ce printemps, où nous avons mangé les aliments les plus délicieux et passé un moment inoubliable.
Le temps que j'ai passé sur les applications de fitness a été redirigé vers des applications de budgétisation. Cette nouvelle obsession est plus amusante, plus éducative et plus saine, surtout pour mon portefeuille. Bizarre comment les aliments santé coûtent beaucoup d'argent.
Il y a tellement de liberté pour la joie
Après avoir abandonné une routine d'exercice obsessionnelle, j'ai eu la liberté d'aller à l'happy hour avec des amis sans essayer de reprogrammer une séance d'entraînement. La flexibilité de faire ce qui me sert et mon bonheur a changé ma vie.
Quand j'étais dans le pire endroit avec mon corps, je voyais le mouvement uniquement comme une punition pour manger. Je me suis forcé à faire du cardio intense chaque jour, croyant que c'était la clé pour perdre du poids. Je n'ai jamais essayé la musculation et je ne faisais du yoga que lorsqu'il s'agissait de portions cardio dans des pièces très chaudes.
Depuis que j'ai abandonné la perte de poids, je suis plus libre, capable d'essayer différents types d'exercices et de les faire quand mon corps a envie de bouger. J'ai essayé tellement de types de yoga différents que je ne savais même pas qu'ils existaient ! Une détente classe yin un dimanche soir, c'est la réinitialisation parfaite pour mon corps et mon esprit avant une semaine de travail, ce qui est aussi le moment où je fais des cours de spin et de la musculation.
Tout mouvement est bon, même s'il ne s'agit que de marcher de mon bureau au café en bas de la route pour une gâterie sucrée.
Cette liberté m'a également permis d'essayer des choses dont j'avais peur auparavant (comme des friandises). J'ai jeté ma balance et je ne me suis plus pesé depuis novembre 2018.
J'ai posté des photos de moi où vous pouvez voir de la cellulite ou des rouleaux de graisse visibles. J'ai la liberté d'être qui je suis maintenant - au lieu d'être piégé dans une prison mentale dont je ne me libérerais pas jusqu'à ce que j'aie perdu du poids.
Plus d'énergie physique et émotionnelle
J'ai eu la chance d'être référé à un diététicien dont la spécialité n'était pas la perte de poids intentionnelle. Sa pratique consistait à enseigner aux clients à manger intuitivement et à profiter de la santé, quelle que soit leur taille. Travailler avec elle pendant quelques semaines seulement a révélé mon corps était en mode famine .
Il a fallu un peu de temps pour réapprendre à mon corps à manger normalement. J'avais besoin d'un régime vitaminé pour retrouver mon énergie physique. La restriction m'avait laissé carencé en plusieurs vitamines clés, comme Vitamine D. et B-12 (à la fois par voie orale et sous-cutanée), qui sont tous deux liés aux niveaux d'énergie.
Une fois que j'ai commencé à nourrir mon corps, je suis devenu plus énergique que je ne l'avais été avec n'importe quel régime à la mode que j'avais essayé, y compris céto. Mais ce qui a été encore plus transformateur, c'est le changement de mon énergie émotionnelle.
Il vous en faut tellement pour haïr votre corps et le torturer quotidiennement. Me nourrir du récit que je n'étais pas assez bon a fait des ravages. Je ne le savais pas encore vraiment, mais j'en avais marre de vivre comme ça.
Je travaille toujours pour être d'accord avec un corps plus grand, mais avoir la capacité de dépenser mon énergie émotionnelle pour améliorer le monde au lieu d''améliorer' mon corps a été un changement positif dont je suis très reconnaissant.
Faire place à une acceptation radicale
' Acceptation radicale » est un terme que ma diététicienne m'a appris. Chaque jour, je me mets au défi de reconnaître ce que je ressens pour mon corps et de l'accepter. Cela m'aide à me retrouver là où je suis plutôt que de passer toutes mes heures éveillées à rêver d'un idéal que je n'atteindrai probablement jamais.
J'accepte le fait que suivre un régime n'a jamais fonctionné pour moi et ne le sera jamais. J'accepte mon corps tel qu'il est maintenant, tel qu'il était hier et tel qu'il sera demain.
Parfois, les émotions associées à mon corps ne sont pas positives, mais lorsque je les accepte en pleine conscience, cela facilite le traitement de la douleur. En reconnaissant ma douleur, je peux me concentrer sur les mécanismes d'adaptation plutôt que de m'affamer en tant que technique d'engourdissement.
Ce concept d'acceptation radicale m'a également servi à d'autres égards. Cela a été un outil incroyable dans mes relations et ma carrière.
Il y a tellement de choses que nous ne pouvons et ne devons pas essayer de contrôler. Lorsque j'accepte ces choses, je peux mettre mon énergie à me concentrer sur les choses que je peux changer, ce qui rend mes relations plus saines et mon travail plus épanouissant.
Au final, ma diététicienne avait raison
jea étépasser tout mon temps et mon énergie à suivre un régime et à faire de l'exercice, mais avec son aide, je ne le fais plus. Entrer dans ma deuxième année sans me résoudre à perdre du poids est excitant, même si je sais que ce sera un défi.
comment l'amener à vous inviter à sortir
En ces jours difficiles où mon trouble de l'alimentation essaie de me ramener à mes anciennes habitudes, je me souviendrai de tout ce que j'ai gagné depuis que j'ai arrêté de perdre du poids.
Reina Sultan (elle/elle) est une femme musulmane libano-américaine qui travaille sur les questions de genre et de conflit à ses neuf à cinq. Son travail peut également être trouvé dans Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag et Rantt. Poursuivre @SultanReina sur Twitter pour des prises de vue et des photos sans fin de ses chats extrêmement mignons.
