Découvrez Votre Nombre D'Anges
L'autre soir, je me suis réveillé à 3h37. J'avais rêvé d'un meurtre de masse dans Barnes & Noble, mis en scène par une femme aux cheveux rouge vif nommée Caitlin. Elle se tenait dans le coin du magasin avec un gros fusil noir, et quand elle a tiré le premier coup, une foule de clients paniqués s'est précipitée vers les portes. J'ai ouvert les yeux et le rêve s'est terminé, mon cœur battant dans mes oreilles.
Dans les jours qui ont précédé le cauchemar, j'avais recherché un article sur le rappel des rêves. En tant que personne qui se souvient de rêves dérangeants presque chaque nuit, j'étais curieuse de savoir pourquoi certaines personnes s'en souviennent rarement. Toujours recroquevillée sous les couvertures, je me demandais si le vin que j'avais bu au dîner ce soir-là avait quelque chose à voir avec le cauchemar. À 4 h 10 du matin, j'avais posé une série de questions sur les facteurs qui affectent le rappel des rêves et je me demandais si je devais me lever pour les noter. À 4 h 15, je me suis demandé si, peut-être, je devais avoir une vie.
Souvenez-vous, souvenez-vous - Pourquoi nous souvenons-nous de nos rêves
Il n'est pas évident que tout le monde rêve. De nombreux chercheurs disent les gens rêvent toujours en dormant, même s'ils ne s'en souviennent pas. D'un autre côté, certaines recherches suggèrent qu'il y a vraiment des gens qui ne se réveillent jamais en sueur après s'être présentés nus en classe. Dans une étude, les chercheurs ont réveillé de supposés « non-rêveurs » à plusieurs moments de la nuit - et pourtant, ils n'ont signalé aucun souvenir de rêve Non-rêveurs . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003;4(3):235-41. Parmi les spécialistes du sommeil, il n'y a pas de consensus sur la raison pour laquelle certaines personnes se souviennent plus de rêves que d'autres.
Au cours du dernier demi-siècle, les chercheurs ont identifié quelques facteurs qui pourraient influencer le rappel des rêves, de l'âge et du sexe aux traits de personnalité spécifiques. Des études sur la base biologique du rêve ont révélé que les personnes ayant un rappel de rêve élevé montrent différents modèles d'activité neurologique que leurs amis oublieux Les modèles d'activation corticale annoncent un rappel de rêve réussi après le sommeil NREM et REM . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Centre de chronobiologie, Hôpital psychiatrique de l'Université de Bâle, Bâle, Suisse. Biological Psychology 2011;87(2):251-6.. D'autres chercheurs se sont penchés sur les différences entre les hommes et les femmes, jeunes et moins jeunes en ce qui concerne le rappel des rêves. En général, les gens se souviennent plus de rêves quand ils sont plus jeunes , probablement parce qu'ils dorment beaucoup plus profondément La modulation circadienne du rappel des rêves se modifie-t-elle avec l'âge ? Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. Fondation CAPES/Ministère de l'Éducation du Brésil, Brasilia, Brésil. Sommeil 2009;32(9):1201-9.. Et les femmes ont généralement rappel de rêve plus élevé que les hommes, peut-être parce que ils sont plus sensibles à leurs propres pensées et sentiments.
Des études aident également à expliquer pourquoi Alice a fait un voyage virtuel dans le terrier du lapin – les gens qui sont créatifs , ouverts à de nouvelles expériences et enclins à fantasmer ont tendance à avoir le taux de rappel des rêves les plus élevés . Mon intérêt initial en écrivant cet article était de savoir si me réveiller avec des souvenirs d'attaques terroristes et d'explosions avec des meilleures amies signifiait que je ne dormais pas profondément. Mais peut-être étonnamment, il n'y a pas beaucoup de preuves d'une relation entre les rêves, le rappel des rêves et la qualité du sommeil. Certaines recherches suggèrent que nous nous souvenons plus de rêves lorsque nous dormons plus longtemps, simplement parce qu'il y a plus de temps pour rêver Rappel des rêves et durée du sommeil : facteur d'état ou de trait . Schredl, M., Fulda, S. Institut central de santé mentale, Mannheim, Allemagne. Habiletés perceptives et motrices 2005;101(2):613-6..
Pendant le sommeil, les gens rêvent environ toutes les heures et demie (lorsque le cerveau entre et sort de sommeil paradoxal ), et chaque période de rêve s'allonge progressivement. Donc, plus de temps de sommeil signifie plus d'opportunités pour des rêves mémorables. D'un autre côté, parfois les personnes qui ne dorment pas bien se souviennent plus de rêves que d'autres parce qu'elles se réveillent si souvent pendant la nuit. Dr. Marc Mahowald , directeur du Minnesota Regional Sleep Disorders Center, m'a dit que se réveiller pendant un rêve est probablement le meilleur indicateur pour savoir si vous vous en souviendrez. Un chercheur de rêve préconise de boire de l'eau juste avant de se coucher afin que vous interrompiez un rêve chaque fois que vous vous levez et courez vers la salle de bain. (Personnellement, j'hésitais à essayer cette technique, craignant de ne rêver que d'aller aux toilettes.) Et on ne sait pas vraiment comment le rappel des rêves est lié à des troubles du sommeil spécifiques.
Des études ont montré que les personnes souffrant de troubles comme l'insomnie, la narcolepsie et l'apnée du sommeil se souviennent plus souvent de leurs rêves que le reste de la population. Rêves chez les patients souffrant de troubles du sommeil . Schredl, M., Laboratoire du sommeil, Institut central de santé mentale, Mannheim, Allemagne. Sleep Medicine Reviews 2009;13(3):215-21. Il est possible que les personnes atteintes deproblèmes de sommeilse réveiller plus souvent pendant la nuit (et, en cas de ronflement, réveiller aussi leurs partenaires de chambre) Rappel de rêves et troubles du sommeil . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Institut central de santé mentale, Mannheim, Allemagne. Psychothérapie, psychosomatique, psychologie médicale 1997 ; 47 (3-4) : 108-16. Rêve et insomnie : rappel des rêves et contenu des rêves des patients souffrant d'insomnie . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. Laboratoire du sommeil, Institut central de santé mentale, Manheim, Allemagne. Journal of Sleep Research 1998;7(3):191-8. Le sommeil de récupération après une privation de sommeil abolit presque complètement le rappel des rêves . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Département de psychologie, Université de Rome Sapienza, Rome, Italie. Behavioral Brain Research 2010;206(2):293-8.. Mais Dr Ross Levin , un psychologue qui traite les problèmes liés au sommeil et aux rêves dans son cabinet privé à New York, m'a dit que ses patients commencent généralement à se souvenir de plus de rêves une fois qu'ilsse remettrede troubles du sommeil.
Le facteur peut-être le plus important pour savoir si nous nous souvenons de nos rêves est d'avoir une certaine motivation pour nous en souvenir - qu'il s'agisse d'un autre rêveur avec qui partager ou d'une date d'échéance (hypothétique) imminente pour un article sur le rappel des rêves. « Absolument le numéro un est de vouloir vous souvenir de vos rêves ? » mentionné Dr David Kahn , physicien au département de psychiatrie de la Harvard Medical School et ancien président de la Association internationale pour l'étude des rêves .
Au téléphone, Kahn m'a dit qu'il se souvenait de ses propres rêves s'il prévoyait d'en discuter avec quelqu'un le lendemain, laissant un crayon et un bloc-notes à son chevet pour se préparer. «quand je’suis motivé pour me souvenir de mes rêves» il a dit, «Je me souviens presque toujours.» Les gens qui ne se soucient pas de ce dont ils rêvent, tant qu'ils ferment les yeux, ne se souviendront probablement pas de grand-chose. 'Si vous êtes intéressé par les rêves ou pensez qu'ils sont importants, vous vous en souviendrez davantage', dit Lévine. (Bien sûr, il n'est pas clair si les gens se souviennent des rêves parce qu'ils les trouvent importants ou s'ils s'intéressent aux rêves parce qu'ils s'en souviennent.)
De toutes les théories sur le rappel des rêves que j'ai rencontrées, j'ai été la plus intriguée par l'idée que l'esprit n'est pas du tout configuré pour se souvenir des rêves. Bob Hoss, directeur du Fondation DreamScience et auteur de « Langage des rêves : compréhension de soi à travers l'imagerie et la couleur ,» suggéré que ses rêves possibles sont censés disparaître au réveil. « Le rappel des rêves n'est pas quelque chose pour lequel le cerveau a nécessairement été conçu » ; il a dit. Le cerveau est en deux états très différents quand nous dormons et quand nous sommes éveillés. Alors que le cerveau éveillé est configuré pour se souvenir des détails (sauf, peut-être, l'anniversaire de notre meilleur ami), le cerveau endormi ne l'est pas.
Tout ce que j'ai à faire, c'est rêver - Se souvenir de nos rêves
Il n'y a aucune raison pour que les gens qui ne se souviennent pas de leurs rêves s'inquiètent. 'Ce n'est pas un problème si vous ne vous souvenez pas de vos rêves', dit psychiatre et Grand ExpertDr John Sharp. En fait, même les personnes qui se souviennent de leurs rêves ne me souviens probablement pas la majorité de ce dont ils rêvent. Mais, pour les personnes qui veulent avoir un aperçu de leurs fantasmes nocturnes, les experts du sommeil donnent généralement quelques conseils pratiques pour se souvenir des rêves .
Il est important de rester allongé et de garder les yeux fermés sans allumer la lumière, a déclaré Levin. « Quand vous ouvrez les yeux, vous obtenez un flot d'informations qui efface tout ce qui se trouve devant vous ». Une stratégie pour s'accrocher aux rêves est de les écrire dès que vous vous réveillez. Il est également possible de le faire comme des rêves sur bande et de garder un enregistreur vocal près du lit. Levin a également dit qu'il peut être extrêmement utile de se dire simplement que vous allez vous souvenir de vos rêves ce soir. (Peut-être n'essayez pas celui-là avec un nouveau copain de chambre.)
signe qu'il vous aime mais a peur du rejet
j'ai demandé auÉquipe des grandset quelques amis pour m'aider dans mes recherches en tenant des journaux de rêves nocturnes. Au cours de deux semaines, j'ai entendu parler d'invasions extraterrestres, de meurtres et d'intrus dans la nuit. (C'est une bonne chose que je n'avais pas l'intention de porter un jugement sur la santé mentale de quiconque dans cet article.) J'ai également pris l'habitude d'enregistrer mes rêves, les écrivant dans un tel tourbillon d'excitation qu'ils se sont presque inévitablement avérés illisibles.
Au cours de la période de deux semaines, une amie a mis fin à une relation avec un homme qu'elle avait vu. À deux reprises, a-t-elle dit, elle s'est réveillée au milieu de la nuit d'un rêve paniqué au sujet de son ancienne flamme. Quand elle m'a parlé des cauchemars, j'ai repensé à la possibilité que nous ne soyons pas du tout censés nous souvenir de nos rêves. S'il y avait de la valeur à ce que mon amie se réveille à 2 heures du matin juste pour apprendre qu'elle était encore, en fait, célibataire, je ne pouvais pas le trouver. Le sommeil supplémentaire l'aurait probablement fait mieux.
