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Vitamine E. Vous l'avez probablement déjà vue ajoutée à des produits de soin de la peau, et vous en avez peut-être même dans votre salle de bain en ce moment. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi c'est un ajout si courant aux produits de soins de la peau ? (Indice : c'est magique.)
Voici pourquoi il mérite d'être un élément essentiel de votre routine de soins de la peau.
Comment la vitamine E aide-t-elle votre peau ?
En plus de son rôle de vitamine essentielle qui aide à réguler la fonction immunitaire, améliore la santé cardiaque et cérébrale et maintient votre vision, la vitamine E est un puissant antioxydant.
Il parcourt le corps à la recherche de composés instables et nocifs appelés radicaux libres et leur donne un électron – ils se stabilisent et refroidissent TF. Cela peut aider à empêcher ces radicaux libres d'endommager vos cellules. Ce faisant, la vitamine E peut également diminuer l'inflammation.
Sur votre peau, cela peut se traduire par une diminution des rougeurs, un teint plus lumineux et plus uniforme, des pores plus clairs, moins de signes de vieillissement, une apparence améliorée des cicatrices et des vergetures et moins de démangeaisons.
Et si cela ne suffit pas, il peut également absorber les rayons ultraviolets (UV) nocifs, les empêchant de vieillir prématurément et d'endommager votre peau.
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Nutrition : comment manger plus de vitamine E
La vitamine E est un nutriment liposoluble essentiel. La plupart des gens ont besoin d'environ 15 milligrammes par jour par le biais d'un régime, ce qui est en fait assez facile à faire.
Quelque sources de nourriture de vitamine E comprennent :
- Huiles: huile de germe de blé, huile de tournesol, huile de maïs, huile de soja
- Noix et graines: arachides, amandes, noisettes, beurre d'arachide, beurre d'amande, graines de tournesol
- Fruits et légumes: épinards, brocoli, kiwi, mangues, tomates
Vous pouvez également acheter des suppléments de vitamine E, qui fournissent jusqu'à 400 milligrammes de vitamine E en une seule portion, bien au-delà de ce dont la plupart des gens ont besoin. En fait, la plupart des gens n'ont pas besoin de suppléments de vitamine E par voie orale, sauf indication contraire de leur médecin.
Cependant, il existe également quelques preuves à l'appui de l'utilisation de suppléments oraux de vitamine E pour la santé de votre peau.
Une étude a révélé que la prise de 400 milligrammes de vitamine E par jour pendant 4 mois amélioré les symptômes et l'apparition d'une dermatite atopique, une éruption cutanée rouge qui démange. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir affirmer avec certitude que les suppléments oraux de vitamine E sont utiles.
Topique : Sérums et crèmes
Pour un maximum de bienfaits pour la peau, la vitamine E topique - ou la vitamine E appliquée directement sur votre peau - est là où elle se trouve. Il peut fonctionner de plusieurs manières différentes pour améliorer la santé de votre peau :
- Cicatrices. Les résultats de l'étude sont mixte , mais la vitamine E topique peut aider à réduire l'apparence des cicatrices.
- Vergetures. Bien que la vitamine E n'améliore pas significativement l'apparence des vergetures , cela peut aider à soulager l'inconfort et les démangeaisons qu'ils provoquent parfois.
- Dommages du soleil. La vitamine E topique peut également absorber les rayons UV , les empêchant d'endommager votre peau. Il pourrait même aider à atténuer les dommages causés par le soleil lorsqu'il est appliqué après une exposition au soleil, mais des recherches supplémentaires sont définitivement nécessaires. Ne sautez pas votre crème solaire !
- Dermatite (sécheresse, rougeur et démangeaisons). Seul ou en combinaison avec d'autres ingrédients - comme huile d'olive , vitamine A , et la vitamine C - la vitamine E topique peut améliorer l'inflammation, la sécheresse, la rougeur et les démangeaisons associées à dermatite .
Il existe moins de preuves scientifiques pour étayer les nombreuses affirmations selon lesquelles il peut hydrater votre peau, améliorer la décoloration de la peau et réduire l'apparence des rides, mais beaucoup de gens rapportent ces avantages de manière anecdotique.
Les produits de soins de la peau à la vitamine E contiennent souvent autres ingrédients qui ont fait leurs preuves pour hydrater et améliorer les rides, comme vitamine C et la vitamine A.
La vitamine E topique se présente généralement sous deux formes : huile ou crème. Appliquez généreusement et massez doucement jusqu'à ce qu'il soit absorbé par votre peau pour en récolter les bienfaits.
Conseils sur le produit : nos choix si vous voulez essayer la vitamine E topique
- Meilleure huile : Huile pour la peau à la vitamine E JASON
En plus de la vitamine E, cette huile contient un mélange de sept huiles essentielles qui peuvent également aider à améliorer votre peau. Il est formulé spécifiquement pour aider avec les ridules et les rides, mais contient un puissant punch en vitamine E qui peut aider à répondre à une variété de besoins cutanés. Mieux encore, il ne contient aucun ingrédient douteux. - Meilleure crème : Crème Derma-E Vitamine E
Cette crème légère, hydratante et éclaircissante est riche en vitamine E et contient plusieurs autres ingrédients stimulant la peau, comme la vitamine A, la vitamine C, la racine de réglisse, le chardon-Marie et le ginseng. Cette marque contient également des ingrédients de meilleure qualité et moins nocifs que des crèmes similaires.
Qui ne devrait pas utiliser de vitamine E ?
Malheureusement, la vitamine E - surtout lorsqu'elle est prise par voie orale - n'est pas sans risques.
Depuis ses liposoluble , il est en fait stocké dans vos cellules graisseuses, ce qui signifie qu'il est difficile pour votre corps de se débarrasser de tout excès. L'abus à long terme de suppléments de vitamine E peut entraîner une surdose de vitamine E, ce qui peut causer des problèmes de coagulation sanguine et augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral. Aïe.
La limite supérieure (UL) de vitamine E - ou le maximum que vous pouvez prendre quotidiennement sans ressentir d'effets secondaires désagréables - est de 1 000 milligrammes, mais la plupart des gens n'en ont pas besoin d'autant.
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D'autre part, la vitamine E topique présente un risque beaucoup plus faible. Bien que certaines personnes puissent ressentir une sécheresse ou des démangeaisons effet secondaire de crèmes ou d'huiles topiques à la vitamine E.
La vitamine E orale peut également interagir avec certains médicaments. Si vous prenez des anticoagulants, des médicaments contre le cholestérol ou des médicaments contre le cancer, assurez-vous de parler à votre médecin avant d'ajouter ces suppléments à votre routine.
