Vitamine C et coronavirus : peut-elle aider à vaincre le COVID-19 ?

Admettez-le : votre historique de recherche au cours des derniers mois a été rempli de moyens de vous protéger, vous et vos proches, du COVID-19. Et quelque chose qui est probablement apparu dans votre recherche sur Google est la vitamine C et le coronavirus.

Mais alors que la vitamine C peut faire du bien à votre corps et à votre système immunitaire, peut-elle réellement vous garderCOVID-19 [feminine-libre? Pas exactement. Ilpouvezaider à renforcer votre système immunitaire, mais il n'y a aucune preuve concrète qu'il puisse traiter ou prévenir la maladie causée par une infection par le SRAS-CoV-2.

Voici ce que nous savons sur la vitamine C et le coronavirus.

Emilija Manevska/Getty Images

Quel est le problème avec la vitamine C de toute façon?

Vitamine C est un nutriment important qui agit comme un puissant antioxydant , vous protégeant des dommages cellulaires causés par les radicaux libres (qui sont des composés instables présents dans votre corps). Il augmente également les pouvoirs de guérison de votre peau, aide votre corps à absorber le fer et renforce votre système immunitaire.

humide et salissant

L'adulte moyen devrait obtenir un valeur quotidienne (VQ) entre 75 milligrammes (pour les femmes) à 90 milligrammes (pour les hommes). Des facteurs tels que la grossesse, certaines conditions ou certains médicaments et les choix de vie (comme le tabagisme) jouent également un rôle dans la quantité de vitamine C dont votre corps a besoin.

Rencontrer votre DV est généralement facile si vous mangez un alimentation bien équilibrée . Beaucoup fruits et légumes sont pleins de bonté C, comme :

• les agrumes
• brocoli
• choux de Bruxelles
• des fraises
• goyave
• poivrons

Vous pouvez également choisir de prendre des suppléments si votre alimentation ne fournit pas la dose nécessaire de C.

Comment la vitamine C aide-t-elle la santé immunitaire?

Les propriétés antioxydantes de la vitamine C peuvent aider à améliorer la fonction immunitaire .

La vitamine aide à stimuler l'activité de phagocytes , qui sont des cellules immunitaires de votre corps qui « avalent » les mauvaises bactéries et autres vilaines (miam !).

Et la vitamine C est essentielle pour aider un autre type de cellule immunitaire, connu sous le nom de lymphocytes . Ces cellules augmentent vos anticorps circulants, qui vous protègent des envahisseurs nocifs dans votre sang.

Quelques études suggèrent même que des doses élevées de vitamine C peuvent réduire l'inflammation pulmonaire chez les personnes atteintes de maladies respiratoires graves causées par des virus comme le H1N1 (alias la grippe porcine). Des recherches supplémentaires sont cependant nécessaires pour en être sûr.

Vitamine C est également un acteur clé de la santé de la peau, favorisant la cicatrisation des plaies, augmentant la production de collagène et aidant votre peau à éliminer les composés nocifs qui tentent de pénétrer dans votre corps.

Et bien qu'elle ne puisse pas vous empêcher d'attraper un rhume, la vitamine Cpouvezaider à raccourcir la durée et la gravité de la Rhume , tant que vous le prenez avant d'avoir froid. Hé, nous allons le prendre.

Alors, la vitamine C peut-elle aider à traiter le COVID-19 ?

TBH… nous ne savons pas. Bien que des doses élevées aient été utilisées dans le cadre de certains plans de traitement pour les cas graves de coronavirus, il n'y a pas suffisamment de recherches disponibles pour déterminer son efficacité.

Des essais cliniques sont actuellement en cours dans Chine , Italie , et le NOUS. , mais les résultats sont toujours en attente.

Dans une Méta-analyse 2020 sur neuf essais cliniques de 2018, un groupe témoin a été comparé à un groupe recevant des perfusions IV de vitamine C.

Bien que l'effet de la vitamine variait d'une étude à l'autre, les chercheurs ont découvert qu'elle aidait à raccourcir la durée de la ventilation mécanique de 14% en moyenne, mais il convient de noter qu'il s'agissait d'une période pré-COVID.

D'autres études clés examinant l'utilisation de la vitamine C ont également eu lieu avant COVID-19, mais certaines ont montré des résultats positifs chez des patients gravement malades :

• À Méta-analyse 2019 des 12 études ont révélé que les infusions de vitamine C entraînaient un raccourcissement des séjours en soins intensifs de 7,8 pour cent.
• La même analyse a également révélé que dans 3 essais, le besoin de ventilation mécanique avait été réduit de 18,2 pour cent.
• À étude 2018 des personnes atteintes de pneumonie sévère dans un hôpital en Corée ont comparé 2 groupes de patients à 2 périodes différentes - un groupe a reçu une perfusion de vitamine C, de thiamine et d'hydrocortisone, et l'autre non. Ceux qui ont reçu la perfusion ont eu de meilleurs résultats et étaient moins susceptibles de mourir. Cependant, cette étude est limitée car il s'agissait d'une étude observationnelle rétrospective et non d'un essai contrôlé randomisé.
• Dans un Essai 2019 , les participants atteints de sepsis et d'insuffisance respiratoire aiguë ont reçu soit un placebo, soit une perfusion de vitamine C. Bien que les personnes recevant de la vitamine C n'aient pas eu d'amélioration significative des scores mesurant la gravité du dysfonctionnement ou de l'inflammation des organes, moins de personnes de ce groupe sont décédées.

La prise de vitamine C peut-elle aider à prévenir le COVID-19 ?

Sans cure en cours ouvaccin, il est important de trouver des moyens de prévenir la propagation de la COVID-19. Encore une fois, il y a tellement de choses sur ce virus que nous ne savons toujours pas.

La vitamine C est l'une des nombreuses vitamines dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. S’assurer que vous consommez suffisamment de ce nutriment peut aider à renforcer votre système immunitaire, ce qui peut éventuellement aider à prévenir le COVID-19. Mot clé : PROBABLEMENT.

Trouver le match parfait : choisir un supplément de vitamine C

Une alimentation riche en fruits et légumes peut vous apporter votre dose quotidienne de vitamine C, mais si vous optez plutôt pour un supplément, voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous recherchez celui qui vous convient :

• Choisissez un supplément fabriqué par un fabricant réputé.
• Recherchez des produits testés par un tiers.
• Jetez un œil à la posologie (et ne prenez pas plus de 2 000 mg par jour !).
• Parcourez les critiques de produits pour découvrir les expériences des autres avec le produit.

Besoin de quelques recs solides? Nous vous avons couvert avec certains des meilleurs suppléments de vitamine C.

D'autres vitamines qui stimulent le système immunitaire

La vitamine C n'est pas le seul moyen d'aider votre système immunitaire à rester fort. Bien qu'aucun d'entre eux n'ait été prouvé pour aider à prévenir ou à traiter Covid-19, vous pouvez considérer ces vitamines et suppléments pour un boost sain de votre système immunitaire :

• Vitamine D. En plus de renforcement votre système immunitaire, quelques recherches a trouvé que Vitamine D. peut aider à prévenir les maladies respiratoires.
• Vitamine A. Comme la vitamine C, vitamine A est un antioxydant. Bien qu'il soit le plus remarquable pour son impact sur la vision, il contribue également à la fonction immunitaire et est important pour le maintien de vos poumons, de votre cœur et d'autres organes.
• Vitamine E. Également un antioxydant, vitamine E. aide à protéger les cellules de certains radicaux libres.
• Zinc. Ce minéral essentiel maintient votre système immunitaire en pleine forme ET peut raccourcir la vie d'un rhume (pas encore d'infos sur son efficacité contre le COVID cependant). Trop peu de zinc dans votre système peut nuire à votre fonction immunitaire.
• Sélénium. Un autre antioxydant, sélénium est un minéral qui aide certaines cellules immunitaires à fonctionner au mieux.
• Probiotiques. Un intestin sain est un intestin heureux, et probiotiques aidez-le à être les deux. Ce qui est une bonne chose, puisque une grande partie de notre système immunitaire est situé dans notre intestin.

Conseils pour prévenir le COVID-19

Bien qu’il n’y ait pas (encore !) de remède contre le COVID-19 !sontfaçons dont vous pouvez aider empêcher sa propagation . le CDC recommande les conseils simples suivants à ajouter à votre routine « nouvelle normalité » :

• Lave tes. Mains. Faire mousser avec de l'eau et du savon pendant 20 secondes est l'un des meilleurs moyens de prévenir la propagation des germes.
• Utilisez un désinfectant pour les mains à la rigueur. Désinfectant est idéal pour les moments où un lavage complet des mains n'est tout simplement pas possible.Conseil de pro: choisissez un désinfectant qui contient au moins 60 pour cent d'alcool.
• Porter un masque. Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous êtes en public ou en présence d'autres personnes. Consultez notre guide pour trouver le meilleur masque pour vous.
• Distance sociale. Le nouveau mot à la mode préféré de tout le monde, « distanciation sociale », est là pour rester. Pour éviter de partager des germes avec d'autres, gardezau moins6 pieds entre vous et ceux qui ne sont pas dans votre pod de quarantaine désigné (ou avec toute personne dans votre pod qui tombe malade !).
• Rester à la maison. En ce moment, c'est le monde de COVID, et nous vivons juste dedans. Alors profitez la vie à la maison et évitez les sorties inutiles et les personnes extérieures à votre pod. *cue l'acclamation collective de introvertis partout*
• Désinfectez toutes les choses. Montre quelques amour de nettoyage à toutes les choses qui sont touchées régulièrement, comme les poignées de porte, les poignées, les comptoirs, etc.
• Essayez de ne pas toucher votre visage ou votre bouche. Bien que cela puisse sembler facile, c'est plus difficile qu'il n'y paraît (qui d'autre a réalisé à quelle fréquence ils se touchent le visage grâce à cette pandémie ?!).

Trouvez-vous sous le mauvais temps ou montrez-vous symptômes du COVID-19 ? Gardez vos distances et restez chez vous (sauf si vous devez aller chez le doc !).

En bout de ligne

Cela ne fait pas de mal de prendre de la vitamine C dans le cadre de votre plan de prévention COVID-19, mais ce n'est pas infaillible. Bien que la vitamine C puisse vous aider à maintenir un système immunitaire sain, il n'y a aucune preuve concrète que la vitamine C ou toute autre vitamine ou supplément puisse traiter ou prévenir le nouveau coronavirus.

Il y a un tas de recherches en cours avec des résultats positifs sur l'utilisation des infusions de vitamine C comme traitement. Mais, il n’y a pas assez d’informations pour savoir avec certitude s’il est efficace contre COVID-19.

À l'heure actuelle, la meilleure façon de se protéger du nouveau coronavirus est de prendre des mesures préventives et de renforcer son système immunitaire. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire en vous assurant que votre alimentation est riche en vitamines et nutriments essentiels, comme la vitamine C.