Vagin lâche : démystifions les mythes

L'élasticité et la force musculaire de votre vagin peuvent changer avec le temps avec l'âge et l'accouchement, mais ces effets ne sont pas permanents.

Il n'y a rien de tel qu'un lâche ou étiré en permanence vagin . L'élastique de votre vagin, ce qui signifie qu'il peut s'étirer pour accueillir quelque chose d'aussi gros qu'un bébé - mais il peut aussi reprendre sa forme d'origine.

Avoir des enfants et le vieillissement peut certainement affaiblir les parois vaginales, mais ce n'est pas la fin de l'histoire pour votre précieuse cargaison.

Alors, brisons le mythe du manchon une fois pour toutes parce que votre V mérite mieux. Nous couvrirons ce qu'il faut savoir sur la contraction et l'expansion vaginales.

Un vagin peut-il se détacher ?

Hooha, vayjayjay, cha-cha - quel que soit le mot grincheux ou le nom d'animal que vous voulez utiliser, ne faites pas à votre vagin le manque de respect de vous appeler 'lâche'.

Votre vagin peut changer avec le temps en raison de l'âge, accouchement , et pénétration, mais il ne peut pas perdre son élasticité pour de bon. Comme un élastique, les muscles se dilatent et se contractent avec le temps.

N'oubliez pas qu'appeler un vagin 'Lâche' a ses racines dans la honte sexuelle. Le mot a été utilisé comme une insulte aux femmes qui ont eu des relations sexuelles avec plus d'un partenaire - comme dans 'elle est lâche'. (Oui, La lettre écarlate ou Facile problème est toujours bien vivant aujourd'hui, malheureusement.)

signes de tension sexuelle entre collègues

Mais au final, peu importe avec qui vous couchez – ou à quelle fréquence. Descendre ne peut pas étirer votre coochie pour toujours.

Une note sur 'l'étanchéité' vaginale

Pour votre information : si vous ressentez une tension excessive pendant la pénétration, cela peut signaler un autre problème.

Normalement, votre vaginal les muscles se détendent lorsque vous êtes excité. Donc, si cela ne se produit pas, vous pourriez vous sentir anxieux, vous pourriez ne pas être excité, ou il peut y avoir un autre problème mental ou émotionnel en jeu ici.

Les muscles vaginaux super serrés peuvent avoir sexe douloureux voire impossible. Cela pourrait aussi être un signe de vaginisme . Dans tous les cas, l'oppression vaginale et le vaginisme sont traitable .

Si vous rencontrez un problème d'étanchéité, prenez rendez-vous avec votre OB-GYN. Ils pourraient recommander des exercices du plancher pelvien, thérapie par dilatateur vaginal , ou Botox pour détendre les muscles. Ils peuvent également recommander de discuter avec un sexe thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale de toute préoccupation que vous pourriez avoir.

Les vagins changent avec le temps

Les gens, les lieux et les pu$$ies ont beaucoup en commun – ils changent tous avec le temps.

Vieillir et accoucher modifiera l'élasticité de votre vagin . Voici l'affaire.

Accouchement

Si vous avez eu plus d'un accouchement vaginal, félicitations - vous êtes un soldat. En conséquence, vous êtes également plus susceptible d'avoir des muscles vaginaux plus faibles.

Étant donné que les muscles s'étirent un peu pour laisser passer votre bébé dans le canal génital, vous remarquerez peut-être que votre vagin a une sensation de 'relâchement' dans les jours qui suivent l'accouchement. C'est tout à fait normal, et ce n'est pas une raison de s'inquiéter. (Il est une raison, cependant, de détourner les yeux de toute infirmière qui essaie de vous glisser un 'point de mari'.)

Votre vagin commencera à revenir à son état normal quelques jours plus tard. Bien qu'il ne revienne pas nécessairement à sa forme d'origine, il peut le faire avec le temps. Au final, tout le monde est différent.

Il convient de noter que les personnes qui subissent des lacérations périnéales au 2e ou 3e degré - des déchirures qui se produisent lorsque la tête d'un bébé sort du vagin - peuvent nécessiter une réparation de la lacération. Si ces réparations ne sont pas effectuées correctement, elles peuvent contribuer à modifier l'intégrité musculaire du vagin.

Âge

La plupart du temps, les vagins commencent à changer d'élasticité vers 40 ans ou lorsque les niveaux d'oestrogènes commencent à baisser. Au cours de la phase de périménopause, vous remarquerez peut-être que vos tissus vaginaux deviennent :

• plus sec
• plus mince
• moins acide
• moins élastique

Ces changements peuvent devenir plus visibles lorsque vous entrez en pleine ménopause.

Le sexe peut-il rendre votre vagin lâche?

Nous n'avons aucune preuve suggérant que le fait d'avoir des relations sexuelles peut rendre votre vagin 'lâche'.

Lorsque vous avez des relations sexuelles ou une pénétration de quelque nature que ce soit, votre vagin se mouille via son naturel lubrification processus. Les muscles se dilatent ensuite pour s'adapter au pénis, au jouet sexuel, etc.

Ensuite, votre vagin reprendra sa forme.

Comment renforcer votre vagin

Ainsi, votre vagin ne peut pas s'étirer pour toujours. Mais puisque ses muscles *peuvent* s'affaiblir, les renforcer par des exercices ciblés peut changer la façon dont vous vous sentez.

Les muscles de votre plancher pelvien font partie intégrante de votre cœur et aider à soutenir de nombreux organes, y compris ton:

• vessie
• intestin grêle
• droite
• utérus

Lorsque les muscles de votre plancher pelvien s'affaiblissent, certains effets indésirables peuvent survenir, tel que :

• un sentiment constant que vous avez besoin de faire pipi
• uriner accidentellement (surtout en riant, en éternuant, etc.)
• expérience pelvienne douleur
• faire l'expérience douleur pendant les rapports sexuels

Il peut également prévenir le risque de prolapsus des organes pelviens (POPULAIRE). POP est ce qui peut se produire lorsque les muscles pelviens s'affaiblissent suffisamment pour permettre à un ou plusieurs organes (comme l'utérus ou la vessie) de glisser hors de leur place dans le vagin .

Cependant, si vous avez beaucoup de fuites urinaires, il se peut qu'il y ait quelque chose de plus à régler que le dysfonctionnement du plancher pelvien. Parlez-en donc à un doc pour en être sûr.

4 meilleurs exercices vaginaux

Ce n'est un secret pour personne que les vagins sont forts - mais à quel point le vôtre peut-il être costaud ? Faire ces exercices renforcera votre plancher pelvien, soutiendra vos organes et peut aider à restaurer l'élasticité de votre vagin.

Alors, pensez-y comme si vous alliez au gymnase - mais pour votre vagin .

Exercices de Kegel

Que ce soit de ta mère, de ton gynécologue ou de ta copie de 2004 de Cosmopolite, vous avez probablement déjà entendu parler de Kegels. Et c'est parce qu'ils fonctionnent ! (Merci, Arnold Kegel .)

Pour commencer, vous aurez d'abord une idée des muscles de votre plancher pelvien. Un moyen solide de le faire est d'arrêter délibérément le flux de votre pipi à mi-chemin. Si vous pouvez le faire, vous l'avez fait avec le soutien des muscles de votre plancher pelvien.

Si vous avez du mal à y parvenir, n'ayez crainte, vous pouvez les renforcer. Le but est simplement d'avoir une idée des muscles dont vous aurez besoin pour travailler.

Maintenant que vous savez quels muscles contracter, voici ce qu'il faut faire :

1. Choisissez une position de départ confortable. Beaucoup de gens aiment s'allonger sur le dos pour faire des Kegels, mais vous pouvez techniquement le faire dans n'importe quelle position.
2. Serrez ces muscles. Contractez les muscles du plancher pelvien et maintenez la position pendant au moins 5 secondes. Ensuite, détendez-vous pendant 5 secondes.
3. Surveillez votre forme. L'isolement est la clé, bébé. Veillez à ne pas serrer vos fesses, vos cuisses ou vos abdominaux lorsque vous travaillez votre plancher pelvien.
4. Répéter. Répétez cette opération au moins 5 fois de suite. Progressivement, vous pouvez travailler jusqu'à 10 secondes.

Exercices d'inclinaison pelvienne

Les exercices d'inclinaison pelvienne peuvent aider à renforcer le bassin et à le remettre dans sa position idéale. En prime, certaines personnes remarquent diminué douleur dans le bas du dos par conséquent.

Voici comment:

1. Trouvez un mur. Tenez-vous avec vos épaules et votre butin contre elle. Gardez vos jambes droites mais non verrouillées, les genoux détendus.
2. Aspirez. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. En faisant cela, vous remarquerez que votre dos commence à se redresser et à s'aplatir contre le mur.
3. Le tenir. Rentrez votre nombril autant que possible et maintenez cette position pendant au moins 4 secondes.
4. Répéter. Répétez au moins 5 fois. Au fil du temps, vous pouvez travailler jusqu'à maintenir cela pendant 10 secondes.

Cônes vaginaux

Pour obtenir une bonne séance d'entraînement, vous n'avez pas besoin équipement - mais cela peut certainement aider.

Un cône vaginal a la forme d'un tampon et est lesté. Lorsque vous le mettez dans votre vagin et que vous utilisez vos muscles pour le maintenir en place, vous faites de la musculation 101 sur votre vagin.

Les cônes vaginaux sont souvent utilisé pour traiter l'incontinence urinaire et d'autres problèmes qui peuvent accompagner un dysfonctionnement du plancher pelvien. Pourtant, nous avons besoin de plus de recherches pour comprendre à quel point ils fonctionnent.

Vous pouvez trouver un cône dans votre pharmacie locale ou en ligne. Suivez toujours les instructions sur votre cône unique. Mais en général, voici comment procéder :

1. Insérez le cône. Commencez par le cône le plus léger. Avec de la pratique, vous pourrez vous frayer un chemin jusqu'aux plus lourds. Détendez-vous et insérez doucement le cône comme vous le feriez avec un tampon.
2. Serrez les muscles. Utilisez vos muscles vaginaux pour le maintenir en place. Répétez pendant environ 15 minutes 2 fois par jour.
3. Travaillez jusqu'à des cônes plus lourds. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez vous frayer un chemin jusqu'à des cônes plus lourds - et muscles du plancher pelvien plus forts.

Stimulation électrique neuromusculaire (NMES)

NMES fonctionne en envoyant un courant électrique à un groupe musculaire comme méthode pour aider à le renforcer. Vous pouvez le faire à la maison ou consulter un médecin pour cela.

Il fonctionne en insérant une sonde dans votre plancher pelvien. Ensuite, les impulsions électriques aideront les muscles à se relâcher et à se contracter.

Dans un petit étude 2020 , les chercheurs ont découvert que 5 cycles de NMES amélioraient significativement la contraction des muscles du plancher pelvien chez post-partum sujets. Nous aurons peut-être besoin de plus de recherches pour savoir à quel point le NMES est efficace, mais ce n'est certainement pas un mauvais ajout aux exercices manuels ci-dessus.

En bout de ligne

Ne croyez pas le mythe : un vagin lâche n'est pas vraiment une chose. L'élasticité de votre vagin peut changer avec le temps avec l'âge et l'accouchement, et ses muscles peuvent s'affaiblir, mais ce n'est pas permanent. Vous pouvez également toujours faire des exercices pour renforcer votre plancher pelvien et vos muscles vaginaux.

Si vous vous inquiétez de la force de vos muscles vaginaux, consultez un gynécologue pour en discuter. Et puisque les problèmes liés au sexe peuvent souvent être émotionnels ou psychologiques, vous voudrez peut-être consulter un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale.