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L'extrait d'écorce de pin peut ressembler à une potion magique d'elfe, mais c'est un complément légitime qui provient de l'écorce des pins maritimes qui poussent dans la Méditerranée. Il est souvent vendu sous le nom de Pycnogenol, mais vous pouvez également le trouver étiqueté comme Oligopin ou Flavogenol.
L'extrait d'écorce de pin est parfois présenté comme une panacée , il peut donc être tentant de prendre une goutte ou une pilule et de voir ce qui se passe. Mais avant de faire cela, cela vaut la peine de jeter un œil aux preuves réelles. Voici ce que le supp pourrait faire pour votre santé, et comment le prendre en toute sécurité.
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L'extrait d'écorce de pin est-il un élixir de santé magique ?
Non, désolé, les gars. Pycnogenol est présenté comme ayant de nombreux avantages possibles, grâce à sa capacité à combattre l'inflammation , stimulent l'action du système immunitaire, soulagent l'enflure et exercent des effets antioxydants.
Le mot clé ici estpossiblemais. La science suggère que l'extrait d'écorce de pin pourrait être prometteur pour un tas de problèmes de santé. Mais dans la plupart des cas, des preuves supplémentaires sont nécessaires.
OK, alors qu'est-ce que ça peut *peut-être* faire pour moi ?
Avec cette mise en garde importante à l'écart, creusons dans les détails. Voici quelques-unes des utilisations possibles de l'extrait d'écorce de pin.
Renforce les défenses immunitaires
L'extrait d'écorce de pin semble revitaliser le système immunitaire en action lorsqu'il perçoit une menace possible. Le prendre au premier signe d'un rhume pourrait rendre vos symptômes un peu moins graves et soulager le besoin de gérer les symptômes avec des médicaments en vente libre (OTC).
Une étude récente a même suggéré que les bienfaits anti-inflammatoires de l'extrait d'écorce de pin pourraient aider les gens à se remettre plus rapidement de COVID-19 et à réduire le risque de complications à long terme . Mais il y a encore beaucoup à apprendre ici, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre de l'extrait d'écorce de pin pour vous aider à vous remettre de tout type de maladie.
Donner un coup de boost au cerveau
Un tas de études de haute qualité ont montré que l'extrait d'écorce de pin était bénéfique pour la fonction cognitive. ( Antioxydants FTW! ) Et pas seulement pour les personnes âgées ! Il a été démontré qu'une dose quotidienne de ce produit améliorer la fonction mentale et la mémoire chez les adultes en bonne santé et même aider les collégiens mieux réussir les tests.
Booster les performances sportives
Veux aller plus longtemps et plus fort ? Prise une dose régulière d'extrait d'écorce de pin pourrait aider à garder les crampes musculaires gênantes à distance et vous aider récupérer plus rapidement vous êtes donc prêt à partir pour votre prochaine séance d'entraînement.
Aide en cas d'asthme
Prendre de l'extrait d'écorce de pin avec vos médicaments contre l'asthme habituels pourrait vous aider vous gérez mieux vos symptômes et vous rendre moins dépendant sur votre inhalateur de secours. Mais évidemment, vous ne devriez pas l'utiliser à la place de vos médicaments.
Rendez votre peau belle
Tout ce pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire pourrait signifier que l'extrait d'écorce de pin peut aider protéger votre derme des dommages du soleil, réduire l'hyperpigmentation , et même aider votre barrière cutanée à fonctionner plus efficacement.
Tout est prometteur, mais quand même, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter de l'extrait d'écorce de pin à votre régime de soins de la peau, d'accord ?
Gérer le TDAH
À étudier en regardant les enfants ont constaté qu'après un mois de prise de Pycnogenol, les sujets étaient plus calmes, plus coordonnés et mieux se concentrer . (Et après avoir cessé de prendre l'extrait d'écorce de pin, leurs symptômes se sont aggravés.)
Les résultats étaient suffisamment convaincants pour que les chercheurs aient suggéré que le produit pouvait potentiellement être utilisé comme complément naturel pour soulager les symptômes du TDAH . Agréable.
Soulager les symptômes d'allergie
Les pouvoirs anti-inflammatoires de l'extrait d'écorce de pin semble être utile pour éviter les symptômes d'allergies saisonnières devenir totalement hors de contrôle . Le piège ? Il fonctionne mieux lorsqu'il est pris sur le reg au moins 5 semaines avant que vos symptômes ne commencent généralement.
Facilitez le décalage horaire
Prendre de l'extrait d'écorce de pin 3 fois par jour pendant une semaine avant un long vol a été trouvé à rendre le décalage horaire moins intense et l'aider à disparaître plus rapidement. Le truc semble peut-être aiderréduire l'enflure dans votre cerveauça arrive quand tu es s'adapter à un nouveau fuseau horaire , qui à son tour semble minimiser les symptômes.
la femme de Charlie Days
Promouvoir la santé cardiaque
Une supplémentation en Pycnogenol semble aider à réduire certains des facteurs de risque pouvant augmenter le risque de crise cardiaque, grâce à sa capacité à combattre l'inflammation et à favoriser la relaxation des vaisseaux sanguins. La recherche existante a examiné femmes en ménopause , alors considérez-le comme un FYI utile pour cette étape de la vie .
Aider les blessures à guérir… peut-être
L'application d'extrait d'écorce de pin sur le plaies de rats diabétiques (oui, les rats diabétiques) semble aider à accélérer le processus de guérison. Classez-le sous bon à savoir… mais ne remplacez pas encore votre Neosporin par Pycnogenol.
Le scoop sur les effets secondaires
Il existe suffisamment de recherches sur l'extrait d'écorce de pin pour savoir qu'il a tendance à provoquer des effets secondaires gênants (mais généralement légers). Ceux-ci pourraient inclure:
- vertiges
- irritation de l'estomac
- irritabilité
- batterie faible
- maux de tête
- plaies dans la bouche
- mauvaise haleine
Y a-t-il des inconvénients sérieux?
Heureux que vous ayez demandé. Faute d'études chez l'homme, l'extrait d'écorce de pin est * peut-être sûr * lorsqu'il est pris par voie orale à des doses de 50 à 450 milligrammes par jour (en fonction de la raison pour laquelle il est pris) jusqu'à 1 an. Cela dit, c'est toujours une très bonne idée de parler avec votre médecin avant d'ajouter un nouveau supplément à votre routine.
Rappelles toi! Ce n'est pas parce que quelque chose est « naturel » qu'il est automatiquement bon pour vous ou même inoffensif.
Autre information importante : certaines personnes pourraient être à risque d'effets secondaires potentiellement graves de l'extrait d'écorce de pin. Vous ne devriez pas prendre les choses si :
- Vous êtes enceinte ou allaitez. Il n'y a pas assez de preuves pour dire que c'est sûr, alors ne prenez pas le risque.
- Vous avez une maladie auto-immune. Étant donné que l'extrait d'écorce de pin peut stimuler le système immunitaire, il peut aggraver vos symptômes.
- Vous prenez des médicaments antiplaquettaires ou anticoagulants. Le supplément pourrait augmenter votre risque de saignement si vous prenez ces médicaments.
- Vous avez du diabète. Il est possible que l'extrait d'écorce de pin perturbe votre glycémie.
tl; dr
L'extrait d'écorce de pin a été étudié pour une tonne de bienfaits pour la santé. En particulier, il peut être utile pour traiter les rhumes et les symptômes d'allergies, améliorer vos performances sportives et cognitives et protéger votre peau. Mais les avantages sont loin d'être garantis, vous pourriez faire face à des effets secondaires gênants.
Plus important encore, l'extrait d'écorce de pin n'est certainement pas pour tout le monde. Si vous envisagez de le prendre, obtenez d'abord le feu vert de votre médecin pour vous assurer que vous prenez des suppléments en toute sécurité.