Découvrez Votre Nombre D'Anges
Nous sommes tous humains. Nous attachons des objets à des souvenirs et des sentiments précieux. Mais créer trop de désordre et ne pas pouvoir s’en séparer peut sérieusement gâcher votre vie. Et quand il atteint ce point, vous êtes passé d'un peu sentimental à une thésaurisation potentielle.
Trouver qu'il est difficile de donner des biens est un problème compliqué qui a parfois à voir avec la peur de laisser tomber le passé, l'inquiétude de gaspiller ou tout simplement de ne pas savoir par où commencer. organisation ta montagne de biens. Et il y a parfois de vrais liens avec santé mentale .
Mais il est possible de surmonter ces obstacles et de se débarrasser de ce qui ne vous sert plus.
Marija Savic / Stocksy United
Qu'est-ce que la thésaurisation ? Plus qu'un simple désordre
Cacher tout ce que nous avons acheté, touché ou fait dans notre nez peut contribuer à stress , et les événements stressants de la vie peut aussi être la cause du comportement de thésaurisation.
Et de devoir constamment regarder autour de nous tous les trucs quivraimentappartient au camion à ordures le plus proche, ou dans une boîte de dons dirigée vers ceux qui en ont vraiment besoin, peut provoquer des sentiments de culpabilité et d'anxiété.
Trouble de la thésaurisation (TH), selon l'édition la plus récente du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux , est une condition diagnostique. Et bien que jeter un tas de choses puisse être facile pour la plupart des gens, cela crée une détresse intense pour les personnes souffrant de troubles de la thésaurisation.
Les chercheurs estiment que 2,5 pour cent des personnes aux États-Unis souffrent de troubles de la thésaurisation, les empêchant d'utiliser pleinement leur espace de vie et d'interférer avec leur vie quotidienne.
Que vous souffriez d'un trouble de la thésaurisation (et que vous deviez consulter un professionnel de la santé psychologique si vous en avez envie) ou que vous ayez simplement besoin d'élaborer une stratégie pour désencombrer votre vie, laissez-nous vous donner la marche à suivre complète.
Signes et symptômes du trouble de la thésaurisation
Une personne vivant avec un trouble de la thésaurisation présente généralement ces symptômes :
- le symptôme caractéristique de l'impossibilité de se séparer des biens, quelle que soit leur valeur
- détresse ou anxiété grave lorsqu'ils sont confrontés à l'élimination de ces biens
- sentiments de honte, de culpabilité, de suspicion ou de colère
- pensées obsessionnelles sur le fait de manquer d'articles, de jeter accidentellement quelque chose ou d'avoir besoin de choses à l'avenir
- accumulation de bien plus qu'il n'en faut en raison de cette détresse qui compromet leurs conditions de vie ou leur qualité de vie
- problèmes avec leur travail, leurs finances, leur santé ou leur vie sociale en raison de leur situation de vie
Causes du trouble de la thésaurisation
On ne sait pas encore ce qui cause le trouble de la thésaurisation, bien que nous sachions qu'il est associé au trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive (OCPD), trouble obsessionnel-compulsif (TOC) , trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et dépression . Environ 75 pour cent des personnes ont un problème de santé mentale coexistant.
Certains facteurs de risque de trouble de la thésaurisation comprennent :
- antécédents familiaux d'autres personnes ayant vécu avec la maladie
- grandir dans un environnement désorganisé
- événements stressants de la vie ou une enfance défavorisée
- l'âge, car il a tendance à s'empirer en vieillissant
- vivre seul
Obtenir de l'aide pour le trouble de la thésaurisation
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) semble être le le plus étudié et un traitement efficace pour le trouble de la thésaurisation jusqu'à présent. La TCC aide les gens à apprendre pourquoi ils ont tendance à accumuler, comment gérer l'anxiété de jeter des objets et des pratiques pour aider à organiser leur espace et leur vie.
Une étude 2018 des personnes atteintes de troubles de la thésaurisation ont même constaté que les séances de thérapie de groupe dirigées par des pairs étaient aussi efficaces que celles dirigées par des psychologues. Ainsi, que quelqu'un cherche de l'aide auprès d'un professionnel de la santé mentale ou d'un groupe de soutien, il progressera probablement dans le traitement.
Certains cliniciens se demandent si aider les gens avec l'acte réel de désencombrement peut aussi aider. Mais le jury ne sait toujours pas à quel point cela serait utile ou préjudiciable pour les personnes vivant avec la maladie.
À l'heure actuelle, les médicaments pour traiter la thésaurisation n'existent pas et les études sont encore limitées . Mais si la MH chevauche d'autres conditions telles que l'anxiété ou la dépression, il existe des médicaments qui peuvent aider à gérer ces symptômes.
Purifier l'air (et le grenier) : Votre plan d'action pour désencombrer
Si vous travaillez avec un professionnel pour la HD ou si vous vous sentez tout simplement prêt à vous charger du désencombrement, essayez ces conseils et regardez le fouillis disparaître, non. gouvernante anglaise obligatoire.
1. Prévoyez environ 20 minutes chaque jour pour nettoyer
De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier du fait que le placard à vêtements vous avale tout entier et vous régurgite à Narnia, ou commence un travail que vous ne finirez jamais. Vous n'aurez peut-être pas tout rangé, mais vous prendrez une habitude saine et cela ne semblera pas une tâche si intimidante.
Nous avons trouvé quelques des façons de travailler des habitudes plus saines dans ta journée.
spotting et crampes une semaine avant les règles
2. Remettez en question votre raisonnement
Posez-vous la question : gardez-vous cet article parce qu'il vous rend heureux ? Ou parce que vous pensez que vous devriez le garder ?
Si c'est ce dernier, jetez ce Tamagotchi cassé à la poubelle. Ensuite, vous n'aurez même pas à nettoyer les crottes de Tamagotchi. C'est un rangementdansun rangement. Propreté .
3. Affrontez les « peut-être »
Lorsque vous parcourez les articles à donner, faites une pile d'articles dont vous « pourriez » avoir besoin et cachez-les quelque part pendant un mois. Ou, si vous vivez avec quelqu'un d'autre, demandez-lui de le faire.
Si, au cours de ce mois, vous constatez que vous n'en avez pas besoin une seule fois, ils ne sont probablement pas assez essentiels pour être conservés. A la poubelle ( ou recyclage ) avec eux.
4. Rappelez-vous que vos souvenirs ne sont pas dans des objets physiques
Ils sont dans votre esprit. Il est difficile de donner des objets sentimentaux comme la vaisselle d'un arrière-grand-parent, mais s'accrocher à la vaisselle ne signifie pas que vous oubliez les arrière-grands-parents.
De plus, celui que vous commémorez détesterait penser que s'accrocher à cet objet physique causait tant de détresse. Peut-être réservez-vous du temps pour vraiment vous asseoir avec leur mémoire, plutôt que d'accumuler et d'oublier les objets de valeur qui y sont attachés.
Et si vous vous accrochez toujours au vieux pull de votre ex, vous devez les oublier tout de suite .
5. Jetez la pile de vieux magazines
Si vous ne les avez pas déjà lus, vous ne le ferez probablement pas. Si vous les avez déjà lus, il est peu probable que vous les parcouriez à nouveau. Au lieu de cela, conservez un dossier de vos coupures de magazines préférées et donnez le reste de la collection à une bibliothèque locale (ou recyclez).
6. Rafraîchissez votre garde-robe
Essayez cette astuce : au début d'une nouvelle saison, tournez tous les cintres de manière à ce qu'ils soient orientés vers la droite.
Après avoir porté un article une fois, tournez son cintre vers la gauche. Une fois la saison terminée, ne gardez que les vêtements sur les cintres pointant vers la gauche. (Au revoir, costume de Spice Girls d'Halloween '98 ! L'amitié ne se termine jamais.)
Si vous vous aventurez dans votre tiroir à sous-vêtements pour un nettoyage, vous voudrez peut-être vous demander ces cinq questions premier.
7. Évitez les dangers !
Il y a de fortes chances que des médicaments périmés et du vieux maquillage se cachent dans le meuble de la salle de bain. Évitez une dose accidentelle de Tylenol de 20 ans et jetez ce truc. (Poursuivre ces directives pour une élimination sûre.)
Dates de péremption sont importants. Nous avons regardé ce qu'ils signifient vraiment.
8. Numérisez-le
Jetez les anciens reçus dont vous n'avez pas besoin pour le jour de l'impôt ou les articles que vous ne retournez pas. Scannez ensuite le reste des reçus, factures et autres documents financiers et stockez-les dans le cyberespace. Vous pouvez même simplement prendre une photo sur votre téléphone, le travail est terminé. Ces papiers n'ont pas besoin de traîner.
9. Gagnez de l'argent
Utilisez ce vieux mélangeur assis dans le grenier pour préparer un smoothie en espèces. Essayez de vendre des articles inutilisés (qui fonctionnent toujours correctement) en ligne ou dans un vide-grenier au lieu de simplement les jeter à la poubelle.
10. Donner des articles à une œuvre caritative
Vous pourriez utiliser cette spatule à crêpes au cours du siècle prochain, mais il y a probablement quelqu'un qui en a besoin en ce moment.
N'attendez pas les vacances pour faire une bonne action : essayez l'Armée du Salut ou la Bonne Volonté locale, ou consultez cette liste d'organismes de bienfaisance qui acceptent les livres, les équipements sportifs et les instruments de musique usagés.
Vous pouvez même faire don de vieilles voitures qui occupent de l'espace dans l'allée pour être vendues pour des pièces.
Le fait de savoir que vous avez aidé quelqu'un (à la fois l'organisme de bienfaisance et la personne qui a tellement besoin d'une spatule à crêpes bon marché qu'elle l'achète à Goodwill) est un bon substitut à l'assurance que vous obtenez en vous accrochant à de vieux objets.
Voici commentvends ta cameloteet s'organiser.
11. Engagez un organisateur professionnel
Obtenir de l'aide d'un pro du nettoyage peut être coûteux, mais si l'encombrement est un problème grave, cela peut en valoir la peine si vous avez besoin d'une longueur d'avance sur des années de bric-à-brac. Il y a aussi certifié Consultants KonMari si vous voulez en savoir plus sur *l'art* du désencombrement et trouver ce qui vous apporte vraiment de la joie.
Cependant, cela ne servira à rien si vous ne maintenez pas cet état épuré, alors assurez-vous de faire des progrès vers un espace libre plus clair avant de laisser tomber des dollars sur un professionnel.
Vous pouvez essayer d'organiser vous-même votre réfrigérateur. Voici comment .
12. Mettre en place un système
À l'avenir, essayez de gérer le désordre régulièrement et débarrassez-vous immédiatement des vieux sacs à provisions, des piles usagées et des cadeaux laids.
Donnez un tas de choses non désirées chaque mois, voire chaque semaine. Et évitez que votre chambre ne déborde : à chaque fois que vous achetez un nouvel article, débarrassez-vous de l'ancien. Ne vous privez pas de nouvelles choses brillantes, mais assurez-vous qu'elles ne se transforment pas en un tas de vieilles choses moisies du jour au lendemain.
tl; dr
Si vous avez l'impression que la thésaurisation perturbe activement votre vie, vous pourriez avoir trouble de la thésaurisation . Il s'agit d'un problème de santé pouvant être diagnostiqué qui nécessite un traitement actif, alors demandez une consultation avec un professionnel de la santé.
Une fois que vous avez commencé sur cette voie (ou que vous trouvez qu'il s'agit simplement d'une désorganisation générale et non d'une chose diagnosticable), vous pouvez vous attaquer au travail d'organisation.
Le vrai truc est de le rendre moins intimidant qu'il ne l'est en réalité et de déterminer ce que les objets signifient vraiment pour vousà présent, plutôt que ce qu'ils pourraient signifier pour vous à l'avenir.
Il y a quelque chose que vous faites déjà qui peut vous aider à organiser votre vie en général, vousne s'en rend juste pas compte.