Grattage de la langue : donnez un peu d'attention à votre langue

Ayons un moment de silence pour ce que nos langues endurent chaque jour. Chaud café Les purées alimentaires Rando. Bactéries grignoter les résidus de sucre de votre smoothie du matin .

Il y a de fortes chances que vous sachiez déjà sortir votrebrosse à dentsdeux fois par jour. Mais avez-vous pensé à ajouter un gratte-langue ?

Intrigué ? Voici votre cours accéléré sur le grattage de la langue 101.

Evemilla/Getty Images

Tout d'abord, les avantages : ce que le grattage de la langue *peut* faire pour vous

Vous vous souvenez de toutes ces particules de nourriture et de ces bactéries qui sont piégées entre vos dents et collées à votre langue chaque jour ? Oui, ils peuvent conduire àmauvaise haleineet carie . Gratter délicatement votre langue pourrait éliminer une partie de cette méchanceté.

Voici les principaux avantages.

• Nourriture plus savoureuse. Oui, le grattage de la langue peut améliorer votre sens du goût. UNE petite étude de 2004 ont découvert que les personnes qui se grattaient la langue quotidiennement pendant 2 semaines pouvaient mieux identifier les saveurs amères, sucrées, salées et acides. *baiser du chef*
• Bactéries, partez. Beaucoup de gens se grattent la langue pour se débarrasser des bactéries en excès. TBH, la recherche à ce sujet est incertaine. Une étude ont suggéré que les personnes atteintes d'infections des gencives n'étaient pas en mesure de réduire leurs bactéries buccales en se raclant la langue. Mais un grattage régulier * a * rendu leur bouche plus propre et fraîche.
• Une langue d'apparence plus propre. Avez-vous déjà remarqué que votre langue devenait un peu laiteuse ou grise ? Une accumulation excessive de nourriture ou de bactéries peut créer un revêtement sur votre langue (oui !). Le grattage quotidien peut aider garder le crud à distance (arc!).
• Un coup de pouce pour la santé bucco-dentaire. En général, améliorer votre hygiène bucco-dentaire = moins de caries et moins de risques de maladies des gencives, selon le Institut national de recherche dentaire et craniofaciale .
• Meilleure respiration. Une autre petite étude de 2004 ont suggéré que les grattoirs à langue sont meilleurs que les brosses à dents pour éliminer les composés soufrés volatils, qui sont les substances qui provoquent l'odeur buccale. Cependant, un revue de recherche a noté qu'il n'y a tout simplement pas eu assez d'études pour confirmer si le grattage de la langue aide vraiment.

Attention : ce que le grattage de la langue *ne peut* pas faire pour vous

Les fans de grattage de langue adorent parler de la façon dont il bannit le souffle du dragon pour de bon. La vérité, c'est que se gratter la langue est une action très physique,court termemoyen d'enlever la crasse de votre bouche.

Le grattage de la langue n'est pas une solution magique à la mauvaise haleine causée par des conditions telles que :

• cétose
• infections de la bouche
• amygdalite
• angine streptococcique

De plus, gratter le matin ne changera rien à la pizza à l'ail et à l'oignon que vous mangez pour le déjeuner.

Comment gratter la langue comme un pro

La préparation est la clé : Choisir le bon outil

Il existe une grande variété de gratte-langues sur le marché, principalement en plastique, en acier inoxydable et en cuivre. Votre gratte-langue sera légèrement arrondi, avec un petit bord pour gratter.

Pas à pas : grattage de la langue 101

Faisons passer votre langue de funky à fraîche en 2 minutes ou moins.

1. Regardez-vous dans le miroir et tirez la langue.
2. Placez délicatement le bord arrondi du gratte-langue vers l'arrière de votre langue. Remontez aussi loin que vous le pouvez confortablement *sans* vous étouffer !
3. Si vous ressentez le besoin de vous étouffer, commencez plutôt par le milieu de votre langue. Vous pouvez travailler votre chemin au cours des prochains jours.
4. Tout en exerçant une légère pression sur votre langue avec le grattoir, tirez-le lentement vers la pointe. Grattez toujours de l'arrière vers l'avant.
5. Jetez un œil au goop sur votre grattoir. Vous venez de vous nettoyer la langue ! *tape m'en cinq*
6. Essuyez le grattoir sur un gant de toilette ou un mouchoir en papier pour vous débarrasser de la boue.
7. Répétez les étapes 1 à 7 jusqu'à ce que vous ayez gratté toute la surface de votre langue.
8. Lavez le grattoir (de l'eau tiède et du savon feront l'affaire) et rangez-le dans un endroit propre et sec jusqu'à demain.

Pouvez-vous simplement gratter la langue avec une cuillère ?

TBH, les grattoirs à langue ressemblent un peu à de grandes cuillères à l'envers.

Vous pouvez utiliser une cuillère de cuisine propre pour gratter la langue si vous le souhaitez. Gardez juste à l'esprit que la cuillère à la langue n'est pas soutenue par la recherche !

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Des effets secondaires à surveiller ?

Le grattage de la langue n'est pas une entreprise risquée. Et cela ne devrait pas être douloureux.

Cela dit, les personnes ayant des réflexes nauséeux sensibles pourraient avoir du mal à se gratter la langue. Évitez l'envie de vomir en grattant le milieu de la langue au lieu de l'arrière. Vous pouvez progressivement passer au grattage de la langue entière au fil du temps.

Il est également possible de couper la surface de votre langue avec un grattoir. N'oubliez pas d'utiliser ferme,douxpression. Oh, et inspectez régulièrement votre grattoir à la recherche de bords rugueux !

Vous avez mal à la langue à cause du grattage ? Prenez quelques jours de congé. Si votre langue est toujours douloureuse après une pause, parlez-en à votre dentiste.

Conseils pour améliorer votre jeu de santé bucco-dentaire

Vous avez un souffle de dragon ? Le grattage de la langue n'est qu'un outil dans votre arsenal. Essayez une routine de nettoyage de la bouche bien équilibrée.

• Brosse-toi les dents et les gencives avec une brosse à dents à poils souples au moins deux fois par jour.
• Prenez votre temps! Un bon brossage des dents dure 2 minutes. Jouer ' Tomber amoureux d'une fille ” par les White Stripes pour une routine parfaitement chronométrée.
• N'oubliez pas le fil dentaire ! Passez la soie dentaire tous les soirs pour vous débarrasser des restes de nourriture.
• Siroter H_deuxOU ALORS tout au long de la journée pour éloigner la mauvaise haleine.
• Essayez d'éliminer les cigarettes, ce qui peut entraîner une accumulation de langue et une mauvaise haleine.
• Prévoyez des nettoyages dentaires réguliers. La plupart des experts médicaux recommandent deux par an.

Cool, mais quand est-il temps d'appeler le dentiste ?

Vous voulez dire autre que pour vos nettoyages semestriels ?

Prenez rendez-vous avec votre dentiste ou votre médecin si vous remarquez :

• une bouche sèche au quotidien
• une couche sombre et poilue sur votre langue - alias 'langue poilue'
• taches blanches dans la bouche et sur la langue

Le grattage n'aidera aucune des conditions ci-dessus, et cela pourrait exacerber vos problèmes de langue. En général, parlez à votre dentiste si vous avez des problèmes de santé bucco-dentaire, de la mauvaise haleine aux caries.