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Je ne suis pas un marathonien, mais j'essaie de courir 3 miles au moins deux fois par semaine. Pour moi, la course à pied est une activité cardio qui va de soi. Équipement? Nan. Conduire à la salle de gym? Nan. Pressez-le assez facilement un jour donné? Ouais!
Mais vivre à Phoenix, où je vis, peut présenter des défis majeurs pour le jogging en plein air. En été, les tâches matinales - euh, les joggings - sont vraiment affectées par la chaleur et l'humidité.
Nous parlons légitimement de 90 degrés tôt le matin – des températures qui ont inspiré les mots «Cette ville ne devrait pas exister. C'est un monument à l'arrogance de l'homme », de Bobby Hill de « King of the Hill ».
Et cet été, je me sentais plutôt vaincu par la chaleur et l'humidité. Mes temps avaient ralenti et j'ai constamment parcouru le dernier kilomètre lors d'une promenade haletante et dégoulinante.
Dois-je juste faire une pause ?Je me demandais.Revenir quand ouvrir ma porte d'entrée n'a pas envie de déclencher les feux de l'enfer ?
Alors que je savais que je devais être sûr de prévenir l'épuisement par la chaleur, j'ai réalisé que je ne voulais vraiment pas laisser les intempéries m'empêcher de m'entraîner comme j'aime.
Peut-être, ai-je pensé, c'était une question d'esprit sur la matière (et beaucoup d'eau supplémentaire). Et si j'adoptais une approche corps-esprit pour améliorer mes performances, même dans des circonstances moins qu'idéales, en essayant la méditation guidée ?
J'ai utilisé la méditation dans le passé comme un outil pour un certain nombre de problèmes de santé mentale et physique, de la réduction de l'anxiété à la gestion de la douleur, donc je connais son pouvoir de première main. Et de nombreuses études ont montré que la méditation affecte positivement les athlètes. Un suggéré que la méditation d'attention focalisée pourrait particulièrement améliorer les performances dans les sports «à compétences fermées» comme la course à pied.
J'ai donc décidé de plonger avec 2 semaines de méditation en cours d'exécution
J'ai sélectionné un Youtube gratuit vidéo destiné à écouter en faisant du jogging, a sauté dans mes oreillettes et s'est préparé à jouer - et la route.
Alors que la musique s'estompait, je n'ai pas pu m'empêcher de rire. Cette musique m'a semblé être un croisement entre 'If We Hold On Together' de 'The Land Before Time' et la chanson thème 'Jurassic Park'.
Paul Bettany enfants
Est-ce que ça allait être super ringard ? Est-ce que j'allais être motivé à courir par des images de dinosaures me pourchassant ?
Le narrateur commença bientôt son monologue. (Non, aucun dinosaure n'était impliqué.) Il a commencé par l'encourager à se rappeler quel cadeau c'est de courir. J'ai trouvé que je ne pouvais pas être plus d'accord. En faisant du jogging régulièrement, je me suis soudain senti reconnaissant pour ma santé et ma capacité à rester actif sans douleur ni fatigue excessive. Quelle énorme bénédiction d'être si libre, et quel grand rappel pour remercier réellement.
Le corps humain, a-t-il poursuivi, estfaitcourir. Nos muscles, tendons, ligaments, os et même notre posture sont parfaitement adaptés à cette activité.
Alors que je martelais le trottoir, cette vérité semblait s'enraciner profondément dans mon corps. J'ai tenu ma tête un peu plus droite et j'ai remarqué le ressort des ligaments de mes pieds. Malgré le soleil au-dessus de ma tête qui m'éclairait des rayons de la mort, je me suis permis de me concentrer sur la façon dontbienj'avais l'impression de laisser mon corps faire son travail.
L'enregistrement est ensuite passé à l'imagerie guidée.
'Vous courez à travers une large plaine vers une colline', a entonné le narrateur alors que la musique gonflait. En réalité, je faisais du jogging à côté de mini-fourgonnettes dans une rue de banlieue, mais j'ai laissé mon esprit imaginer une pente vert émeraude devant moi.
Peu à peu, la méditation m'a conduit jusqu'à la crête de la colline, la lumière traversant les nuages lorsque j'ai atteint le sommet. J'ai été étonné du pouvoir que cette imagerie invoquait.
Un sentiment d'euphorie m'envahit :Oui!Je pensais.Je peux le faire! Je *fais* ça !
« Vous êtes puissant, déterminé, fort et résolu », a déclaré la voix dans mes oreilles. « Vous allez atteindre votre objectif. »
Cela m'a frappé à ce moment-là que courir est une analogie pour ma vie
Les objectifs peuvent être effrayants et intimidants devant moi, mais je dois les atteindre. Tout comme en course à pied, les difficultés auxquelles je fais face sont en fait les choses qui me rendent plus fort. Je suis tellement mieux quand je cours vers eux, pas loin d'eux. Je ne m'attendais certainement pas à ce qu'une vidéo Youtube ramène à la maison des pensées aussi puissantes et profondes.
Au cours des 2 semaines qui se sont écoulées depuis ma première incursion dans la méditation, j'ai continué à écouter pendant que je faisais du jogging.
J'avoue que mes temps n'ont pas été plus rapides. Il fait encore très chaud là où je vis, et même l'audio le plus inspirant peut ne pas changer ma capacité à traverser plus de 90 degrés et 75 % d'humidité.
Pourtant, bien que cette forme de méditation ne m'ait peut-être pas permis de parcourir des kilomètres de 8 minutes, elle a apporté d'autres avantages. Cela m'a donné quelque chose sur quoi me concentrer pendant que je cours, en connectant le mental et le physique. Cela m'a aidé à rester reconnaissant pour ma santé.
Et il m'a dit certaines choses que j'ai vraiment besoin d'entendre : je suis fort, je suis déterminé, je peux atteindre mes objectifs. J'appelle cela un entraînement utile - pour mon corps et mon esprit - n'importe quel jour.