C'est ce que la dépression fait à votre corps

Avez-vous déjà remarqué à quel point les mots que nous utilisons pour décrire la dépression ont souvent une qualité physique ? Des expressions comme ressentirfatigué,alourdis, ou comme ton coeurdouleurssont souvent nos incontournables.

Et bien que l'élément émotionnel de la dépression soit bien réel, ces mots sont plus exacts que certains ne le pensent. Après tout, la dépression s'accompagne également de nombreux effets secondaires physiques.

Que vous ayez un diagnostic ou que vous pensiez vivre avec une dépression, comprendre la composante physique de ce trouble peut sérieusement améliorer votre qualité de vie.

Voici exactement comment la dépression affecte votre corps - et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Passons au physique : 10 façons dont la dépression affecte votre corps

De nombreuses recherches confirment le fait que la dépression affecte plus que votre esprit. Les symptômes physiques peuvent indiquer que vous êtes sur le point d'entrer dans une période dépressive, ou ils peuvent être des signes de types de dépression plus graves.

Cela dit, ne présumez pas que ces symptômes seuls (qui peuvent également être attribués à beaucoup d'autres choses) signifient que vous êtes déprimé. S'ils s'accommodent de sentiments persistants de malheur, de désespoir et de pensées suicidaires, cela pourrait signifier qu'ils font partie de la dépression.

1. Maux de tête

Céphalées de tension sont souvent associés à la dépression. Vous pouvez vous attendre à une sensation lancinante légère à modérée autour de vos sourcils ou au milieu de votre tête, ou même dans votre cou.

Les migraines sont également associées à la dépression, mais il y a une différence : il peut être difficile de savoir si la dépression est à l'origine de la migraine ou si la migraine est à l'origine de la dépression.

Une crise de migraine survient soudainement, de nulle part, et peut durer quelques heures, voire quelques jours. Les migraines peuvent vous rendre extrêmement sensible à la lumière et au son, vous donner la nausée et vous rendre incapable d'accomplir les tâches de base. Ils surviennent souvent avant que la dépression ne survienne.

2. Fatigue

De nombreuses personnes déprimées déclarent ressentir une sorte de fatigue, qu'il s'agisse d'un épuisement total, peu importe la quantité de sommeil qu'elles dorment, ou d'une sensation de lenteur qui les rend incapables de faire grand-chose.

Ce genre de fatigue n'est pas seulement votre épuisement moyen, « je n'ai pas assez dormi la nuit dernière ». C'est plus comme un épuisement 'Je ne peux pas me concentrer, me concentrer ou profiter de quoi que ce soit'.

3. Maux de ventre

Il y a tellement de raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir des douleurs à l'estomac qu'il est facile de les considérer comme quelque chose de complètement sans rapport avec la dépression. Mais la recherche a révélé qu'il existe un lien certain entre le cerveau et l'intestin, ce qui signifie que la dépression (et l'anxiété) pourraient être à l'origine de tout problème d'estomac.

Selon Faculté de médecine de Harvard , le cerveau a un effet direct sur l'estomac et peut facilement causer de la douleur, tout comme la douleur à l'estomac peut, à son tour, provoquer une dépression.

4. Détresse digestive

Ce n'est pas seulement votre estomac qui peut se sentir mal quand vous êtes déprimé - la même connexion cerveau-intestin qui peut provoquer des nausées peut également causer des problèmes digestifs comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou d'autres types de détresse intestinale tout aussi amusants.

Les problèmes digestifs peuvent également provoquer la dépression - des recherches ont montré que le microbiote dans votre intestin peut affecter votre humeur de manière sérieuse. Faites attention à la constipation ou à la diarrhée qui s'accompagnent également de symptômes de dépression émotionnelle.

5. Maux de dos

Le mal de dos ou une sensation générale de douleur qui semble arriver sans raison particulière n'est pas seulement le produit d'un corps vieillissant (hé, nous vieillissons tous !). Le mal de dos est un symptôme physique courant de la dépression.

Une étude ont en fait trouvé un lien direct entre les maux de dos et la dépression - en découvrant que les maux de dos persistants augmentent le risque de dépression, et les personnes qui vivent avec la dépression sont 60% plus susceptibles de développer des maux de dos.

Certaines recherches suggèrent que l'inflammation dans le corps peut affecter notre esprit et nos émotions, ce qui pourrait potentiellement expliquer ce lien.

6. Problèmes de vision

Il est difficile d'ignorer la détérioration de la vue et une tendance à ce que tout ce qui vous entoure soit flou. Bien sûr, vous pourriez avoir besoin de lunettes, mais cela pourrait aussi être la façon dont votre corps vous dit que vous êtes déprimé.

Recherche montre qu'un stress persistant peut entraîner une perte de vision, et une étude ont même constaté que la perte de vision et la dépression sont significativement liées chez les personnes âgées.

7. Système immunitaire affaibli

Malade en permanence ? Vous n'arrivez pas à vous débarrasser de ce rhume que vous avez depuis plusieurs semaines ? Considérez vos symptômes émotionnels.

Recherche a découvert que la dépression peut en fait affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies.

Pourquoi? L'excès de stress qui accompagne la dépression peut entraîner une réponse inflammatoire qui pourrait changer la façon dont votre cerveau fonctionne et réagit aux envahisseurs étrangers (alias germes, bactéries et virus).

des signes que tu es celui qui s'est enfui

8. Changement de poids ou d'appétit

Prendre ou perdre du poids peut indiquer une dépression, et non, nous ne parlons pas des cinq livres qui semblent aller et venir à sa guise.

Il s'agirait d'un changement significatif de votre poids qui serait perceptible par votre entourage et qui ne semble pas être le résultat d'un nouveau régime alimentaire et d'un nouveau programme d'exercice.

Certaines personnes qui souffrent de dépression ne trouvent pas la nourriture appétissante et finissent par perdre beaucoup de poids en ne mangeant pas.

D'autres peuvent finir par manger plus que d'habitude (c'est ce qu'on appelle l'alimentation émotionnelle), ce qui les amène à prendre du poids (un étude a même lié l'obésité à la dépression).

Il est également fréquent que les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, comme l'anorexie mentale, souffrent également de dépression.

Si vous remarquez des fluctuations de poids ou si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, organisez une discussion rapide avec votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent vous donner les outils nécessaires pour reprendre une alimentation saine et vous sentir mieux.

9. Problèmes de sommeil

Certaines personnes souffrant de dépression veulent dormir tout le temps, même si cela ne les laisse pas se sentir reposées. D'autres peuvent avoir du mal à dormir, quelle que soit l'heure de la nuit ou du jour.

Une chose est sûre : la recherche a trouvé un lien très fort entre les problèmes de sommeil et la dépression, avec un étude disant qu'environ les trois quarts des patients déprimés ont également des problèmes de sommeil.

10. Diminution de la tolérance à la douleur

La dépression peut vous donner l'impression que chaque petite chose fait plus mal qu'elle ne le devrait - et, malheureusement, c'est normal. Des études ont montré qu'il existe un relier entre la dépression et une diminution de la tolérance à la douleur, donc non, tout n'est probablement pas dans votre tête.

Les symptômes changent-ils selon le type de dépression que vous avez?

La dépression n'est pas universelle. Il existe différents types de dépression qui s'accompagnent également de leurs propres symptômes.

Trouble anxieux

Les troubles anxieux, y compris les troubles paniques, les troubles anxieux généralisés, les phobies ou l'anxiété sociale, peuvent présenter des symptômes très similaires à ceux de la dépression. Mais autres symptômes que la dépression peut ne pas partager comprennent :

• respiration rapide ou essoufflement
• rythme cardiaque augmenté
• transpiration
• trembler ou trembler

Dépression clinique/sévère

La dépression sévère, connue sous le nom de trouble dépressif majeur (TDM), partage tous les mêmes symptômes physiques que la dépression, bien qu'ils puissent tous être ressentis à plus grande échelle, ou que vous puissiez en ressentir davantage. En plus de cela, vous pouvez également expérimenter:

• faible libido
• changements dans votre cycle menstruel

Dépression postpartum

Toute femme qui a récemment accouché est à risque de dépression post-partum, ou TDM avec apparition péripartum.

Les symptômes physiques sont très similaire à une dépression grave — ce sont les symptômes émotionnels qui peuvent différer, car ils sont souvent liés à des sentiments concernant la maternité et le nouveau bébé.

Trouble dysphorique prémenstruel

Lorsque le syndrome prémenstruel passe d'une gêne à quelque chose qui affecte considérablement votre humeur et votre vie, vous pouvez avoir un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).

Cela vient avec les symptômes de dépression dont nous avons discuté, et peut également inclure :

• spasmes musculaires
• les bouffées de chaleur
• vertiges
• évanouissement
• troubles respiratoires
• règles douloureuses
• baisse de la libido
• ecchymoses faciles
• rétention d'eau et gonflement
• Palpitations cardiaques
• acné
• pression pelvienne
• troubles de la peau comme les boutons de fièvre

Trouble affectif saisonnier

Si la dépression commence à frapper au début de l'hiver et disparaît au fur et à mesure que la glace commence à fondre, vous pouvez avoir un trouble affectif saisonnier (communément appelé TAS, et également appelé TDM avec tendance saisonnière).

Le TAS se traduira par :

• moins d'énergie (peut-être plus qu'une simple dépression régulière)
• hypersomnie
• fringales intenses
• une diminution de la libido

Obtenez de l'aide pour commencer à vous sentir mieux

Personne ne veut être déprimé, et obtenir le bon type de traitement peut être difficile. Il peut être difficile pour une personne souffrant de dépression de se convaincre d'obtenir de l'aide.

Les méthodes de traitement peuvent nécessiter quelques essais et erreurs, mais cela en vaut la peine.

Parlez avec votre fournisseur de soins de santé pour créer un plan de traitement personnalisé qui fonctionne pour vos symptômes spécifiques. Il existe des tonnes d'options de traitement disponibles (et non, elles n'impliquent pas toutes des médicaments !).

Thérapie par la parole

Consulter un thérapeute, un conseiller ou un psychologue peut aider à réduire les sentiments de dépression, diminuant ainsi les symptômes physiques.

Selon Faculté de médecine de Harvard , certaines études ont montré que la thérapie par la parole est un meilleur moyen de réduire les problèmes d'estomac ou d'intestin associés à la dépression que les médicaments seuls.

Médicaments

Les antidépresseurs ont été spécialement conçus pour lutter contre les symptômes de dépression et d'anxiété.

Parfois, les médicaments sont vraiment la meilleure voie qui soit, surtout si vous avez essayé la thérapie par la parole et avez constaté que cela ne vous aide pas comme vous le souhaiteriez.

Les médicaments peuvent vous aider à vous sentir mieux sur le plan émotionnel et peuvent également soulager certains symptômes physiques.

Le seul inconvénient des médicaments est que, bien qu'ils puissent soulager certains symptômes physiques, certains peuvent en fait provoquer des effets secondaires physiques. Vous devrez peut-être en essayer quelques-uns afin de trouver la meilleure option pour vous.

Luminothérapie

L'exposition à la lumière blanche n'est pas seulement utile pour les troubles affectifs saisonniers (bien qu'il s'agisse d'un traitement énorme pour toute personne touchée par le TAS). Il peut également aider à résoudre les problèmes de sommeil associés à la dépression.

Thérapie alternative

Vous voudrez peut-être essayer quelque chose comme l'acupuncture ou la méditation si vous recherchez une approche différente du traitement.

En plus d'aider éventuellement à lutter contre la dépression, acupuncture peut également soulager la douleur des symptômes qui l'accompagnent, comme les maux de tête, les crampes, les douleurs musculaires et les douleurs lombaires.

Méthodes naturelles

Si la médecine et la thérapie ne vous conviennent pas, vous pouvez essayer plus approche naturelle du traitement . Cela peut inclure: la thérapie aux huiles essentielles, l'exercice, la prise de suppléments et la prise de vitamines.

Certains suppléments et vitamines peuvent avoir un effet positif sur votre esprit et votre corps. L'exercice peut augmenter la production d'endorphines par votre corps, ce qui peut naturellement améliorer votre humeur.