Voici à quelle fréquence vous devriez remplacer votre oreiller

Il est temps de parler d'oreiller. Et non, nous ne parlons pas de conversations au coucher avec votre personne spéciale. Ce sont les vrais oreillers qui nous intéressent. À quand remonte la dernière fois que vous avez remplacé le vôtre ? Si vous ne pouvez pas vous en souvenir, vous n'êtes pas seul; les oreillers sont une réflexion après coup pour la plupart d'entre nous. 'Je fais de la médecine du sommeil depuis 22 ans, et personne ne m'a jamais posé de question sur les oreillers auparavant', dit Rafael Pelayo , M.D., spécialiste du sommeil au Centre des sciences et de la médecine du sommeil de Stanford.

Même les oreillers qui réussissent le test de pliage et ceux qui semblent en bon état (pas de taches de sueur jaunes) cachent probablement l'accumulation d'huiles corporelles, de peau morte et d'acariens. Et après avoir passé près d'un tiers de la journée allongé sur notre oreiller (une partie de ces mouvements et retournements), le remplissage à l'intérieur se décomposera avec le temps. Il est donc sage de remplacer vos oreillers avec une certaine régularité.

« Si vous avez un oreiller en polyester ordinaire et bon marché, vous devriez le remplacer tous les six mois », dit Michel Breus , Ph.D., psychologue clinicienne et auteur du livre Bonne nuit . «Mais si vous avez un oreiller en mousse à mémoire de forme ou tout autre avec une intégrité structurelle, il vous durera de 18 à 36 mois»

Et pendant que vous êtes au magasin, Breus dit que nous devrions penser à acheter deux oreillers différents : un en peluche et un ferme. Au début de la semaine, notre corps a tendance à être détendu, ce qui signifie que notre tête et notre cou ont besoin de moins de soutien. Mais après des jours de stress lié au travail (et tout ça regarder nos smartphones et ordinateurs), nos muscles du cou ont tendance à être plus tendus et à avoir besoin de soutien. Breus recommande donc de passer à un oreiller plus ferme les jeudis et vendredis soirs.