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Nous avons tous ces moments (ou jours) où nous nous mettons trop dans la tête. Notre flux constant de pensée dirige le spectacle. Et comme le dit le légendaire coach de vie Tony Robbins : 'Quand tu te mets dans la tête, tu es mort.'
Nous restons coincés dans le passé :Je ne peux pas croire qu'elle m'ait fait ça.
Nous futur voyage:Je vais avoir l'air d'un tel perdant à cette grande réunion.
Nous réfléchissons trop à une décision à mort :Dois-je faire ceci ou dois-je faire cela ? Qu'en est-il de…?
Cela peut être l'agonie. Un client m'a dit un jour : « Je préférerais la douleur physique à la douleur d'être constamment dans ma tête. Oui, ça peut être si horrible. Quand vous avez besoin de sortir de votre tête bruyante et d'entrer une zone calme , voici ce qu'il faut faire :
1. Libérez-vous du jugement de vos pensées
Les méditants savent que nous ne sommes pas nos pensées . Par exemple, quand quelqu'un vous ennuie tellement que vous voulez le frapper au visage, mais vous ne le faites pas. Vous n'êtes pas un agresseur, après tout. J'ai voulu frapper plus d'un frère, un collègue et un mari (j'en ai eu deux), mais je ne l'ai pas fait.
Cela signifie simplement que j'ai eu un fugace pensée en colère . C'est bon, nous les avons tous. C'est ce sur quoi nous agissons - ou n'agissons pas - qui compte.
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2. Récitez un mantra et respectez-le
Mantras sont extrêmement utiles, car ils peuvent nous centrer instantanément. Mon actuel est un peu long, mais chaque fois que je le répète, je remarque un changement brutal dans mon état émotionnel. Je me dis ou à voix haute : « Je suis le créateur de ma vie. Tout ce à quoi je pense crée ma réalité.
Cela me rend moins enclin à penser à des choses folles, y compris des pensées comme 'ma vie est un échec complet'. Cela m'encourage aussi à me concentrer sur le moment présent.
3. Remarquez le bruit extérieur
Maintenant que vous êtes dans le moment présent, vous voulez y rester. Une excellente façon de le faire est simplement d'écouter les sons qui vous entourent et de vous reconnecter avec votre environnement.
En ce moment, par exemple, je remarque le ventilateur dans ma chambre. Le simple fait de faire une pause et d'écouter le ronronnement du ventilateur est apaisant. Cela me remet dans mon corps et hors de ma tête. Il ralentit également votre respiration. J'ose dire, c'est une mini méditation ? Juste comme ça! Pas de bougies ni de repaire zen requis.
4. Concentrez-vous sur quelqu'un d'autre
Lorsque nous sommes dans notre tête, nous sommes probablement obsédés par nous-mêmes. C’est souvent totalement complaisant, et ce n’est certainement pas sain. L'auteure birmane et lauréate du prix Nobel Aung San Suu Kyi a dit un jour : « Si vous vous sentez impuissant, aidez quelqu'un.
Lorsque nous déplaçons notre attention de nous-mêmes vers quelque chose ou quelqu'un d'autre, nous devenons naturellement plus puissants, plus légers et plus forts. Qui pouvez-vous appeler ? Que pouvez-vous faire maintenant pour aider quelqu'un ? C'est une victoire, gagne. Vous vous sentirez plus heureux, plus connecté , et soulevé presque immédiatement.
5. N'oubliez pas de rester dans le « maintenant »
Aidez-vous en vous souvenant constamment de ceci : Le passé : Cette merde est finie. Le futur : il est créé dans le moment présent par votre pensée. Vous n'aurez jamais à gérer une seule chose qui soitne pasdans l'instant présent. Maintenant c'est tout ce que tu as - c'est tout ce que tu asjamaisavoir. Cue énorme expirez!
En bout de ligne
Libérez-vous des pensées qui vous font vous sentir mal. Répétez votre mantra. Remarquez le bruit du moteur de votre voiture ou l'eau de votre pomme de douche. Pensez à ce que vous pouvez faire pour une autre personne aujourd'hui ; la bonté est la force ultime d'apaisement et d'autonomisation.
Rappelez-vous qu'il n'y a pas d'avenir - pas un qui est garanti, de toute façon. Vous pouvez entrer dans votre corps et Bonheur sur le coffre-fort, haute définition qui se passe maintenant.
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Ton esprit peut être votre allié. Cela peut être votre copain, votre camarade de jeu, votre entraîneur. Et il veut l'être. Il attend patiemment la promotion. Alors, donnez-lui le travail qu'il mérite.
Susie Moore est un ancien directeur des ventes de la Silicon Valley devenucoach de vie, chroniqueuse conseil et auteur du livre « Et si ça marche . ' Elle vit à Miami avec son mari Heath et le Yorkshire Terrier, Coconut.
