Les choses follement malsaines que font les mannequins avant une séance photo

Uniquement lorsque vousépuisé,déshydraté, et au bord de l'évanouissement, êtes-vous prêt à incarner la santé. Ce n'est que lorsque vous vous sentez le plus mal que vous êtes capable de paraître à votre meilleur.

Le fait que ces phrases n'aient aucun sens ne les rend pas totalement fausses. Ils représentent la réalité malsaine folle derrière les séances photo et les compétitions sur scène de nombreux modèles de fitness d'élite du monde - les gens dont les corps luisants, vasculaires et sans graisse ornent les panneaux d'affichage, les publicités pour le bikini et les publicités dans les magazines pour le derniers suppléments Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d. (Vous connaissez, ceux que le modèle n'utilise généralement pas.)

Dans leur vie de tous les jours, ces personnes sont en forme à un niveau d'élite, absolument. Mais le processus utilisé pour les faire passer de la forme à celle de « prêt pour la photo » est dangereux, et peut-être pire que tout, trompeur.Ce n'est tout simplement pas à quoi ressemblent ces gens.

« La plupart des modèles de fitness pèsent au moins cinq à dix livres de plus que sur les photos » ; dit Jill Coleman, un ancien modèle de fitness et de silhouette qui dirige maintenant le blog body-positive Jillfit.com . 'Il est vraiment important de mentionner qu'il y a beaucoup de fumée et de miroirs'.

« Cela se moque de [l'industrie de la santé et du fitness] que pour entrer dans cet état, vous devez être incroyablement malsain » ; ajoute Seb Gale , un entraîneur personnel et écrivain qui a récemment 'séché' (c'est-à-dire qu'il a perdu autant de 'poids d'eau' que possible pour qu'il puisse avoir l'air plus musclé) pour une séance photo dans son gymnase. 'Vous' surchargez vraiment votre corps. Des gens se sont retrouvés à l'hôpital pour préparer des tournages. »

qui sort avec Karen Gillan

Le processus de pré-tournage

Gardez à l'esprit que la plupart des modèles de fitness sont déjà dans une forme fantastique. (Gale, par exemple, venait de terminer un Programme de perte de graisse de 12 semaines , ce qui ' en soi est incroyablement épuisant. ') Mais lorsqu'on se prépare spécifiquement à ' se dessécher ', le processus pour atteindre ce «parfait» le corps commence environ une semaine.

Une semaine pour tourner

Buh-bye, les glucides. Jusqu'à la veille du tournage, tous les glucides de Gale provenaient de légumes verts, servis avec de la viande ou des œufs pour les protéines, bien sûr. Selon lui, il s'agissait d'augmenter la sensibilité de son corps à l'hormone insuline , ce qui peut favoriser la maigreur. Mécanismes liant l'obésité à la résistance à l'insuline et au diabète de type 2. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, janv.;444(7121):1476-4687. Il a également commencé à prendre 20 capsules d'huile de poisson par jour pour la même raison, mais une semaine d'haleine de poisson était le cadet de ses soucis. L'activité+physique+concurrente+modifie+l'association+entre+n3+acides+gras+à+chaîne+et+le+risque+cardiométabolique+au+moyen-de-vie+adultes. +Muldoon+MF,+Erickson+KI,+Goodpaster+BH.+Le+Journal+de+la+Nutrition,+2013,+Jul.;143(9):1541-6100.+ Effet+de+l'huile+de+poisson+alimentaire+sur+l'insuline+la+sensibilité+et+le+des+métabolique+du+glucose+dans+les+muscles+squelettiques+des+rats+normaux. +D’Alessandro+ME,+Lombardo+YB,+Chicco+A.+Annales+de+Nutrition+&+Métabolisme,+2002,+Nov.;46(3-4):0250-6807.

Quatre jours pour tourner

Après si longtemps avec si peu de glucides, le corps commence généralement à brûler les graisses comme carburant en leur absence. Cet état est connu sous le nom cétose , et bien qu'il ait d'abord été prescrit pour ( effectivement !) contrôler les symptômes de l'épilepsie, beaucoup de culturistes l'utiliser pour accélérer leurs efforts de perte de graisse. Le mauvais côté?

«Les premiers jours avec si peu de glucides, on a l'impression d'avoir la grippe» dit Gale. «Ma clarté mentale est revenue une fois la cétose déclenchée, mais tout semblait vraiment lourd. Je soulevais 30 ou 40 % de poids en moins pendant mes entraînements. » C'est vrai : il effectuait toujours des séances d'entraînement à haute intensité tout au long de cette semaine d'absence de glucides.

Il convient de noter que bien que de nombreuses personnes maintenir avec succès a «cétogénique» régime sans perdre de force ou de clarté mentale, Gale manipulait également de nombreuses autres variables.

D'une part, il a réduit son apport calorique normal pour la semaine d'environ 40 pour cent et a commencé à prendre magnésium pilules et boire du thé de pissenlit quatre fois par jour afin d'accélérer le processus de déshydratation. L'effet diurétique chez l'homme d'un extrait de Taraxacum officinale folium sur une seule journée. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 2009, oct.;15(8):1557-7708. Selon ses propres mots : « Vous devez essentiellement être à tout moment à moins de 10 minutes des toilettes ».

La veille du tournage

Coleman s'assure de noter que tout le monde ne suit pas le même processus de préparation, mais l'objectif principal est de tirer l'eau sous-cutanée - mieux connue sous le nom de 'poids de l'eau' - de sous la peau et dans les cellules musculaires. Des muscles plus volumineux et moins d'eau sous la peau donnent ce maigre, «rétractable» apparence convoitée par les équipes marketing.

Pour y parvenir, les modèles de fitness ont tendance à manipuler leur apport en glucides et en eau. Gale a bu quatre gallons par jour jusqu'à la veille de son tournage, quand il a complètement coupé l'eau. Dans ses jours de compétition, Coleman préférait réduire lentement sa consommation d'eau sur quatre jours : un demi-gallon, puis un quart de gallon, un litre d'eau la veille du tournage et très peu le jour J. (N'oubliez pas que la plupart des gens font encore de l'exercice régulièrement tout au long de leur préparation !)

«Certaines personnes vontsaunas secsaussi,» dit Coleman. 'Ou ils' feront un enveloppement de caféine pour tout le corps, qui peut déshydrater localement. Beaucoup de femmes boivent du vin la veille. » C'est parce que, comme ceux d'entre nous qui ont eu la gueule de bois peuvent en témoigner, l'alcool a la capacité de déshydrater le corps humain. Les culturistes aiment aussi siroter du vin car il peut stimuler la vascularisation (ou «veineux»).

À ce stade, la veille du tournage, les glucides sont de retour sur la table. Les mannequins dévorent des pommes de terre, du vin, friandises , cheesecake , ou, s'ils veulent vraiment rester aussi secs que possible : des flocons d'avoine, des galettes de riz ou des toasts au beurre de cacahuète. Cela gonfle les muscles avecglycogène, le sucre stocké que vous utilisez pour l'énergie.

C'est l'heure du spectacle !

Il semble que chacun a son propre rituel dans les dernières heures. L'objectif habituel pour les hommes est de faire la distinction entre avoir l'air «pompé» et ballonnement : ingérez suffisamment de glucides, de protéines, de sel et d'eau pour gonfler les muscles tout en gardant la peau sèche et sèche. (Gale s'est contenté d'un repas de viande salée et d'œufs gras pour le petit-déjeuner et il a soulevé des poids légers tout au long le tournage .)

Mais en tant que modèle féminin, Coleman ne poursuivait pas nécessairement de gros muscles gonflés, et l'exercice diminuait généralement les jours précédant une compétition. «Beaucoup de femmes n’sont pas du tout entraînées leurs jambes» elle dit. « Ils » feront des exercices légers de cardio, du haut du corps, mais rien qui fasse couler une tonne de sang. »

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Lorsqu'ils sont finalement montés sur scène, leurs corps ont coché toutes les cases de la «perfection physique» mais ils n'auraient probablement pas pu se sentir plus loin d'être en bonne santé.

« Je n'avais pas d'énergie, j'étais vraiment déshydraté, je me sentais très proche des crampes et c'était fondamentalement très inconfortable » ; dit Gale. 'Ce n'était pas exactement de la fatigue'. Je voulais juste m'asseoir et manger. Je suis rentré à la maison après et j'ai mangé tout ce que j'ai pu trouver : nachos, cheesecake, barres de chocolat, tout ce que nous avions.

La vraie panne

Temps PSA : La déshydratation est une grave risque pour la santé cela peut entraîner un évanouissement, un épuisement, un gonflement du cerveau et même des lésions rénales. Le faire exprès est quelque chose que les médecins n'ont généralement pas à déconseiller, mais pour les modèles de fitness, cela peut être compliqué.

Bien qu'ils s'empressent de souligner la soif exaspérante, le manque total d'énergie et la mauvaise humeur implacable, Gale et Coleman doivent admettre : être à ce niveau de forme physique se sentbien. Pas littéralement—littéralement, ils se sentaient un peu comme de la merde—mais ilsaimerà quoi ils ressemblent sur ces photos, même s'ils savent que c'est une illusion, un piège.

Comme le dit Gale, 'Cela détruit votre vie sociale, vous commencez à avoir une relation incroyablement mauvaise avec la nourriture, mais c'est une réussite satisfaisante une fois que les photos sont sorties et que vous voyez tout votre travail acharné capturé à ce moment-là'. ;

Chaque fois que ces statues humaines nous sont projetées dans les médias, il y a un message implicite : vous devriez ressembler à ça aussi.

Oui, des corps comme ceux-ci sont utilisés pour nous persuader d'essayer le dernier gymnase du quartier ou la dernière itération de suppléments de perte de poids. Et chaque fois que ces statues humaines nous sont projetées dans les médias, il y a un message implicite :C'est ce vers quoi nous nous efforçons.Sans aucun doute, des images comme celles-ci peuvent causer beaucoup de problèmes d'image corporelle pour les hommes et les femmes, mais Coleman voit une lueur d'espoir.

«le ‘1.0’ la réponse est de ne pas se sentir en sécurité, pas assez en forme, ce genre de choses », elle dit. «Mais le ‘2.0’ réponse - le niveau supérieur - est de demander, ‘Pourquoiest-ce que je me sens comme ça ?’ Cette première réaction est une bonne occasion pour vous de vous demander ce que vous devez faire pour vous sentir plus en sécurité dans votre peau et comment vous allez apprendre à aimer votre corps.

Être fort et en bonne santé est quelque chose qui devrait être célébré, mais la maigreur désespérée ne l'est pas. C'est une différence que nous devons tous apprendre, alors la prochaine fois que vous tombez sur unpack de six impeccabledans un magazine, ne vous demandez pas pourquoi vous ne pouvez pas ressembler à ça - soyez heureux de ne pas le faire.