Découvrez Votre Nombre D'Anges
Les béquilles peuvent être tout à fait gênantes. Si vous n'avez jamais porté de béquilles auparavant, vous devez non seulement faire face à la blessure qui vous a causé des béquilles au départ, mais maintenant vous êtes devenu un trépied de marche sans aucune idée de la façon de vous déplacer le monde.
Bien que ces nouvelles circonstances puissent être désagréables, il existe plusieurs stratégies pour rendre la récupération aussi amusante que possible. Ces conseils ont été mis à l'épreuve : j'ai traversé deux cycles avec des béquilles. Après avoir eu une expérience misérable la première fois, je me suis engagé à rendre la seconde aussi fluide et agréable que possible. Au cours du processus, j'ai appris plusieurs astuces qui, je l'espère, amélioreront également votre expérience avec des béquilles.
Posez des questions importantes
Lorsque le médecin annonce pour la première fois que vous serez sur des béquilles, il est facile de penser au match de volley-ball auquel vous ne pouvez pas jouer, au cours de Zumba auquel vous ne pouvez pas danser ou au 5K auquel vous ne pouvez pas participer. ;t exécuter. Mais il est important de rester concentré sur quelques questions pratiques qui seront cruciales pour planifier votre temps avec des béquilles. Posez au médecin les questions suivantes :
- Serez-vous capable de reposer votre membre blessé sur le sol ? Si oui, pouvez-vous l'utiliser pour l'équilibre en marchant ?
- Comment pouvez-vous vous baigner ? Pouvez-vous rester debout sous la douche ou avez-vous besoin d'utiliser une baignoire ?
- Pouvez-vous simplement utiliser une béquille comme canne ? Si oui, quelle est la meilleure façon de marcher avec une canne ?
- Pouvez-vous nager?
- Quelles sont les meilleures façons de positionner vos bras et de maintenir votre posture tout en utilisant des béquilles ?
Une fois que vous avez compris les règles du jeu, il est temps de vous préparer à parcourir le monde avec des béquilles.
Trucs et astuces pour naviguer dans le monde avec des béquilles
Portez un sac à dos
Si vous n'en avez pas, achetez-en un. Un sac à dos deviendra votre meilleur ami. Si possible, choisissez un sac étanche, car vous ne pourrez peut-être pas vous sortir rapidement d'une averse. Évitez de porter des sacs à main, car ils peuvent gâcher votre équilibre.
Jazzez vos béquilles
Maximisez le confort et la fonctionnalité en tenant compte de trois facteurs clés :
- Amorti. Si vous n'obtenez pas un amorti adéquat pour vos béquilles, vous risquez d'avoir des ecchymoses et de perdre votre motivation à participer à certaines activités de peur qu'elles ne vous fassent mal. Un bon amorti vaut l'investissement. J'ai personnellement utilisé ceux de Crutchèze (29,99 $).
- Les poches. Ceux-ci se fixent à la béquille elle-même, sécurisant vos objets et garantissant qu'ils ne vous déséquilibrent pas. Il existe différentes formes, tailles et matériaux parmi lesquels choisir. J'ai personnellement choisi ces deux-là : un plus petit par Crutchèze (19,99 $) et un plus gros par Krutch Kaddy (34,95 $). J'utilise le plus petit pour mon portefeuille et MetroCard et le plus grand pour tout le reste. Assurez-vous simplement d'équilibrer le poids pour rester stable.
- Conseils de béquille. La plupart des béquilles ne sont pas conçues pour les surfaces humides. Cela signifie que la pluie ou la maladresse de la cuisine peut être un désastre si vos pourboires glissent. À tout le moins, je recommande à toute personne portant des béquilles d'investir dans des embouts de pluie. Si vous utiliserez des béquilles tout l'hiver, jetez également un coup d'œil aux conseils sur la neige. Il est également intéressant de considérer d'autres caractéristiques, telles que l'absorption des chocs. Les astuces de fantaisie peuvent sembler chères, mais elles sont moins chères qu'une blessure secondaire causée par un glissement de béquille. j'ai acheté ces conseils de Fetterman (48,00 $).
Planifiez vos repas
Être sur des béquilles rend les courses et les repas très compliqués. Heureusement, il existe quelques conseils que vous pouvez suivre pour rendre ces activités aussi fluides que possible.
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Conseils pour faire face à une blessure (de la part de personnes qui y ont été)Achats
Il est extrêmement difficile, voire impossible, de faire les courses avec des béquilles. Transporter de la nourriture vous fait perdre l'équilibre, tandis que mettre de la nourriture dans votre sac à dos pendant que vous magasinez donne l'impression que vous volez. C'est pourquoi je recommande aux gens d'éviter le magasin avec des béquilles. Si votre région propose la livraison de nourriture et que vous pouvez vous le permettre, allez-y. Sinon, vous devrez planifier.
Tout d'abord, listez tout ce dont vous aurez besoin pour consommer sur une base hebdomadaire et mensuelle. Ensuite, demandez de l'aide. Si vous avez un partenaire, un membre de votre famille ou un bon ami qui est prêt à vous aider, laissez-le faire. Ils ne se rendront pas compte de l'aide dont vous avez besoin, à moins que vous ne vous assuriez de demander. Si demander est trop intimidant (ou si vous n'avez personne sur qui compter pendant une longue période), utilisez TâcheLapin ou Craigslist pour faire appel à quelqu'un pour vous aider contre de l'argent.
En mangeant
Mauvaise nouvelle : il n'est plus possible de transporter des assiettes et des tasses à table. Il existe trois moyens efficaces de contourner cet obstacle.
Wiki Gary Oldman
- Contenants portatifs et scellables . Assurez-vous d'acheter des contenants portables qui scellent bien afin qu'ils puissent être utilisés pour transporter des aliments et des liquides. De cette façon, vous pourrez cuisiner ou réchauffer des aliments et les transporter jusqu'à votre espace repas dans votre sac à dos. Les contenants de liquide vous permettront même de faire du thé ou de transporter du café.
- Une table roulante . S'il n'y a pas de marches entre la cuisine et l'endroit où vous mangez, n'importe quelle surface plane avec des roues (par exemple, de petites tables ou chaises) peut être utilisée pour transporter vos aliments de la cuisine à la table.
- Aider . Demandez à quelqu'un de transporter votre nourriture pour vous.
Assurez-vous de ne porter que des chaussures confortables. La dernière chose dont vous avez besoin est de vous blesser à la bonne jambe à cause de chaussures insensibles. N'oubliez pas que votre bonne jambe a beaucoup plus de responsabilités et de poids sur elle en ce moment – donnez-lui autant de soutien que possible.
Ajuster pour les changements de hauteur
N'oubliez pas d'ajuster vos béquilles à votre nouvelle hauteur lorsque vous êtes pieds nus. Si vous ne le faites pas, votre foulée et votre posture seront affectées, ce qui peut vous faire trébucher.
Préparez-vous pour les escaliers
Les escaliers et les béquilles sont des ennemis mortels. Ne les affrontez pas, sauf si vous y êtes absolument obligé. Ilestpossible de monter et descendre des escaliers avec des béquilles, mais le problème est que votre équilibre devient très fragile. Tout faux pas ou coup d'un étranger pourrait signifier un désastre. Cela ne vaut tout simplement pas le risque.
Attendez-vous à être mouillé
Désolé de vous le dire : la pluie vous fera mouiller. Il n'y a aucun moyen pour vous de porter un parapluie à moins que vous ne le vouliez porter un de ces . Il y a deux choses que vous pouvez faire : Premièrement, porter un imperméable. Deuxièmement, essayez de profiter de la sensation de pluie sur votre peau et apprenez à embrasser cette merveille de la nature. Assurez-vous simplement que votre sac à dos est étanche - votre ordinateur portable n'aura pas la même appréciation de la nature.
Choisissez judicieusement les modes de transport
Ce point varie selon l'endroit où vous habitez et si vous êtes habitué à conduire, marcher, prendre le train ou le bus, etc. Voici quelques conseils généraux à garder à l'esprit :
- La sécurité vaut mieux que le mouvement . Si vous ne vous sentez pas en sécurité sur un mode de transport donné, il est probablement préférable de ne pas l'utiliser. Cherchez une alternative ou restez sur place.
- Les escaliers sont toujours votre ennemi (c'est-à-dire évitez le métro) . Essayez de trouver des alternatives, comme des bus ou des taxis. Oui, les taxis sont chers. Faites une analyse coûts-avantages pour vous rendre quelque part et choisissez en conséquence.
- Utilisez la porte du conducteur. Si vous utilisez des bus, sortez et entrez toujours par la porte du conducteur. Si le chauffeur ne voit pas vos béquilles, il peut démarrer le bus avant que vous ne soyez assis, ce qui provoquerait une chute.
- Demander de l'aide . Faire la navette avec quelqu'un aide toujours, que ce soit en covoiturage ou simplement pour obtenir de l'aide lors de l'entrée et de la sortie des véhicules.
Continuez à faire de l'exercice
Je vous encourage fortement à aller en physiothérapie le plus tôt possible. Un professionnel qualifié peut vous présenter des exercices qui vous permettront de préserver votre force et de favoriser une guérison plus rapide. L'une de mes machines d'exercice préférées est la vélo de bras . Ce n'est pas aussi excitant que de courir ou de faire du vélo, mais vous pouvez certainement transpirer. Assurez-vous simplement d'obtenir des conseils sur l'intensité de votre entraînement.
La ligne de fond
La chose la plus importante à retenir pendant cette période est queta vie n'est pas finie. Les limitations imposées par les béquilles sont ennuyeuses, certes, mais vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous pourrez vous y adapter. Être limité dans vos activités offre également l'opportunité de revoir votre emploi du temps et vos routines régulières et de prioriser ce qui est vraiment important.
Ce billet d'invité a été écrit par Sid Efromovitch , Greatist's Happiness Coach, conférencier, enseignant et négociant en sucre. Suivez Sid sur Twitter .
Publié à l'origine en août 2013. Mis à jour en janvier 2017.