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Illustration de Maya Chastain
Comme beaucoup d'employés de bureau, j'ai ététravailler à domicile(WFH) à distance depuis mars. Au début du shutdown, je me suis dit que je serais productif. La journée de travail semblait également se dérouler en deux temps - à 6h00, je m'asseyais devant mon ordinateur portable avec une tasse de café, puis je levais à nouveau les yeux, et il était presque 15h00. — pas de temps pour autre chose qu'une recharge de café — du lundi au vendredi et parfois le samedi, pendant des semaines. Manquer le déjeuner signifiait que j'étais productif - une Boss Lady certifiée, comme on me le dit souvent sur Instagram.
Mon mari, par contre, a réussi à trouver un l'équilibre travail-vie assez rapidement. Toutes les heures environ, il se dégourdissait les jambes et remplissait son verre d'eau. Il déjeunait souvent loin de son bureau.
À la fin de l'été, lorsque j'ai décidé de passer à la pige à temps plein, la première chose que mon mari a dite a été : « devrai-je obtenir une copie de vous ? Parce que vous en prenez beaucoup et que vous ne faites jamais de pause. Je pense que vous allez vous heurter à un mur de briques.
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Je l'ai ignoré.
Chaque jour, je me connectais juste avant l'aube pour marquer des éléments de ma liste. En un peu plus d'un mois, j'ai obtenu trois certifications professionnelles en un temps record, réorganisé ma boîte de réception et planifié le reste de 2020. Je ne me suis jamais arrêté pour déjeuner, choisissant plutôt d'écouter (plutôt que de regarder) des webinaires à une vitesse 2X parce que je ne Je ne veux pas arrêter de travailler pour les accueillir. J'étais une machine.
Jusqu'à ce que je ne l'étais pas.
Je suis tombé. Ou plutôt, j'ai brûlé.
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Je me noyais dans les e-mails. J'ai manqué des appels téléphoniques et j'ai commencé à dormir parce que je ne voulais plus m'asseoir à mon bureau. Le déjeuner était une tranche de pain aux raisins et à la cannelle sur une serviette en papier, reste du petit-déjeuner que j'étais trop occupé pour manger.
Et puis l'orage est arrivé. Et pas métaphorique non plus. Une véritable tempête a soufflé sur notre ville, coupant Internet. Le travail s'arrêtant brutalement, je me suis éloigné de mon ordinateur pour rejoindre mon mari pour le déjeuner à table. Pas la table de la salle à manger où étaient installés nos bureaux de fortune, la table dans le petit recoin de la cuisine. Pour la première fois depuis des mois, j'ai pris un vrai repas l'après-midi loin du bureau de fortune.
En mangeant, j'ai réalisé que j'étais tellement inquiète pour la productivité que j'en avais oublié un autre mot : Plaisir.
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Comment arrêter de travailler et aimer manger pendant la FMH
jemanquéle simple fait de m'éloigner de mon bureau pour manger. Déterminé à garder ce nouveau temps pendant ma journée de travail, j'ai parlé avec le fondateur du mouvement de l'alimentation intuitive Evelyne Tribole sur l'importance de prendre le temps de déjeuner tout en travaillant à domicile.
Tribole, diététiste professionnelle et auteur du prochain Manger intuitif au quotidien : 365 pratiques et inspirations au quotidien pour redécouvrir les plaisirs de manger ,propose ces conseils pour changer notre état d'esprit concernant les repas.
- Prévoyez du temps pour manger - entre 20 minutes et une heure. Tribole recommande de placer l'heure sur votre calendrier partagé afin que les autres sachent que vous êtes occupé. 'Personne n'a besoin de plus d'explications que' Je suis occupé '', dit Tribole. « Marquez le temps pour que les autres sachent que vous n'êtes pas disponible. »
- Déplacez votre attention du midi vers la nourriture. « Essayez de considérer le temps comme votre propre oasis personnelle », dit Tribole. « Donnez-vous le temps de vous installer dans ce nouveau sentiment. Parfois, mes clients diront que ce changement de mentalité est étrange. Il faut du temps pour s'adapter. Se nourrir ne doit pas seulement signifier de la nourriture nourrissante non plus - c'est le moment de vous nourrir, de vous donner un peu de paix au milieu d'une journée de travail.
- Déplacez votre espace de travail, si vous le pouvez. Créer un endroit séparé pour les repas aide à garder le travail à distance. Selon Tribole, s'éloigner de votre espace de travail vous donne de l'espace pour prendre soin de vous, ce qui vous laisse le temps de réinitialiser votre état d'esprit. « À long terme, cela fait de vous un meilleur travailleur », dit-elle. 'Vous avez besoin de ce temps loin.' Pour ceux qui vivent dans des environnements plus petits, ce n'est peut-être pas une option. Mais si vous avez de la place, gardez la salle à manger pour prendre vos repas ou envisagez de fermer votre ordinateur portable pendant que vous mangez.
- Préparez la veille. Que ce soit des restes lasagne ou un produit spécialement préparé salade , prenez quelques minutes la veille pour planifier l'heure du déjeuner du lendemain. Si vous avez des enfants, pensez à préparer une boîte à lunch afin de vaincre la conversation « qu'est-ce qu'il y a pour le déjeuner ».
- Asseyez-vous pour manger - ne plus se lever pour manger.
- Prenez une pause numérique pendant que vous mangez. Éteignez votre téléphone — mieux encore, laissez-le près de votre bureau. Utilisez le temps pour recalibrer votre journée.
- Jouez avec votre nourriture, si cela vous inspire. Personne n'a jamais dit que le déjeuner devait être la même salade en sac tous les jours. Donnez-vous la liberté d'explorer différentes épices, cuisines et textures.
- Prenez le temps de bouger avant ou après votre repas. Même une marche rapide jusqu'à la boîte aux lettres et retour peut être une bonne transition mentale du travail au déjeuner et vice-versa.
Comme pour moi? J'ai déménagé mon bureau de fortune dans une chambre d'amis. La salle à manger est redevenue réservée aux repas.
Je suis toujours occupé par le travail, bien sûr. Les délais n'attendent pas les dim sum. Je ne me permettrai pas de penser que manquer un repas est un insigne d'honneur. J'ai revendiqué cette oasis dans ma salle à manger. C'est à moi. Cela m'appartient.