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Un matin, pendant mon trajet, je me suis retrouvé sans mes distractions littéraires habituelles. Au lieu de cela, j'ai eu l'occasion rare d'observer mes compatriotes new-yorkais dans leur habitat le plus naturel et probablement le plus fréquenté : le métro. La plupart étaient collés à leurs écrans, au milieu de jeux vigoureux de Candy Crush ou Words with Friends, ou engloutis dans du matériel de lecture numérique. Ils faisaient tout ce qu'ils pouvaient pour éviter d'être présents avec la corvée d'un long trajet en métro.
Les technologies numériques ont permisengagement constant, et il semble maintenant que nous soyons entrés dans une bataille contre l'ennui (réel ou anticipé), et que tout moment sans distraction ou divertissement signifie une 'perte' dans le duel.
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Mais il s'avère que nous pensons peut-être à l'ennui tout à fait faux. La recherche suggère que l'ennui (avec modération) devrait être adopté. L'équilibre heureux entre l'ennui chronique et l'engagement constant peut s'avérer bénéfique pour nos esprits et même nos carrières.
Ce que cela signifie de s'ennuyer
Bien que l'ennui puisse sembler être un phénomène du 21stsiècle - une conséquence malheureuse de brièvementdébrancherde notre connectivité apparemment sans fin - il a en fait été enregistré pendant des siècles . Le marasme qui nous est familier a été illustré dans les graffitis pompéiens, décrit dans la philosophie romaine comme une sorte de nausée, et documenté dans la tradition chrétienne comme un « démon du midi ». Pratiquement tout le monde, de Socrate à l'enfant dans le métro, s'ennuie.
Alors que le concept d'ennui est aussi vieux que le temps, les scientifiques ne font que rogner sur ce que cela signifie, comment cela se produit et comment classer différents «types» de l'ennui . La définition la plus largement acceptée est décrite en termes d'attention : L'ennui est l'expérience frustrante de vouloir mais d'être incapable de s'engager dans une activité satisfaisante, ce qui signifie qu'une personne qui s'ennuie ne peut pas engager les facteurs internes (pensées ou sentiments) ou externes (environnement) nécessaires pour produire une activité satisfaisante.
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Par exemple, si vous êtes assis dans votre chambre à regarderL'incroyable famille Kardashian(mais le fait que Kim choisisse ses 100eLa grenouillère Gucci n'est pas intéressante) en vérifiant Instagram (mais les photos des déjeuners ou des bagues de fiançailles de vos amis ne sont pas stimulantes), vous pourriez finir par vous ennuyer parce que vous ne pouvez pas trouver quelque chose qui capte adéquatement votre attention pour le moment. Une fois qu'une activité engageante est trouvée (par exemple, vous commencez à planifier lerepas sainvous allez apporter au travail un repas-partage), le sentiment d'ennui semble disparaître.
Ennuyé jusqu'aux larmes Genius
L'ennui peut sembler être un sentiment ennuyeux que nous devrions éviter à tout prix, mais la science dit qu'il peut en fait profiter à nos pensées et à nos vies. Des chercheurs ont découvert que le passif, dit « ennuyeux » activités, telles que lire ou assister à des réunions au travail, peuvent conduire à plus de créativité . C'est parce que s'ennuyer peut favoriser la rêverie, ce qui nous permet de nouer de nouvelles connexions innovantes.
C'est un nouveau concept à accepter dans le monde moderne et bourreau de travail. Beaucoup d'entre nous ressentent la pression de toujours s'engager dans quelque chose pour peur de paraître paresseux - qu'il s'agisse de rechercher, d'appeler des clients ou de demander plus de travail si nous terminons notre part. Personne ne veut que le patron passe devant son bureau pendant qu'il regarde dans le vide. Et le patron ne le veut probablement pas non plus : Une enquête ont constaté que de nombreuses entreprises considèrent l'ennui comme un obstacle à l'efficacité organisationnelle et à l'innovation.
Mais l'ennui occasionnel et passager (pas le genre chronique) qui augmente la rêverie peut en fait aider à atteindre l'ingéniosité recherchée par les organisations. Et c'est une demande désespérée : les psychologues ont découvert que l'Amérique connaît un déclin de la créativité , avec des scores décroissants chaque année depuis 1990 (même si le QI augmente).
D'autres recherches suggèrent que l'ennui encourage la poursuite de nouveaux objectifs lorsqu'un objectif antérieur n'est plus jugé intéressant. Si vous n'êtes pas intéressé par votre travail, cela peut être un signe que le travail ne vous convient pas ou que vous n'êtes pas mis au défi. En réalisant cela, vous pourriez demander au patron plus de responsabilités ou rechercher d'autres opportunités. Cela ne veut pas dire que quiconque devrait arrêter après quelques jours sans intérêt au bureau (ou des rendez-vous avec un proche), mais être conscient du calibre et de la fréquence de l'ennui peut servir de catalyseur pour améliorer une situation.
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Ennuyé à mort Mauvaise santé
Alors que l'ennui occasionnel peut inspirer la créativité et l'action délibérée, il peut également conduire à des comportements moins sains. L'un des exemples les plus courants est le grignotage ou l'alimentation inconsidérée, qui se produit à la fois chez les personnes obèses et non obèses L'ennui et l'alimentation chez les personnes obèses et non obèses. Abramson EE, Stinson SG. Comportements addictifs, 1978, avril;2(4):0306-4603.. Les chercheurs pensent que notre esprit aime manger quand on s'ennuie parce que préparer, cuisiner et mâcher des aliments fait passer notre esprit de l'état d'ennui à un état hautement sensoriel, ce qui atténue temporairement notre marasme De grandes attentes. Les attentes alimentaires en tant que médiateurs de la sensibilité au renforcement et de l'alimentation. Hennegan JM, Loxton NJ, Mattar A. Appetite, 2013, août; 71 (): 1095-8304 ..
L'ennui chronique a également été lié à des problèmes de santé mentale plus graves. Une étude a révélé que les participants’ la prédisposition à l'ennui était une fort prédicteur de paranoïa . Une autre étude a révélé que les personnes les plus sujettes à l'ennui avaient également tendance à être plus à risque de problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété, la dépression et les troubles obsessionnels compulsifs. Tendance à l'ennui : sa relation avec les symptômes psychologiques et physiques. Sommers J, Vodanovitch SJ. Journal of Clinical Psychology, 2000, Feb.;56(1):0021-9762.. La recherche n'implique pas de causalité, mais elle suggère que l'ennui peut être une composante de certains problèmes de santé mentale plus graves. La clé, semble-t-il, est la modération.
Embrasser l'ennui - à emporter
L'ennui occasionnel est à peu près inévitable et peut survenir dans de nombreuses situations pour de nombreuses raisons différentes. Il ne s'agit pas d'éradiquer l'ennui ou de s'ennuyer tout le temps, mais plutôt de viser une bonne dose. Une bonne période d'ennui ne doit pas être considérée comme une mauvaise circonstance, mais plutôt comme une opportunité de débrancher, de rêver et de laisser libre cours à votre créativité. Besoin de plus de preuves ? Newton était prétendument juste assis sous un pommier quand il a découvert la gravité.
Publié à l'origine en septembre 2013. Mis à jour en mai 2015.