Découvrez Votre Nombre D'Anges
C'est 'The Lift', où nous décomposons des activités de fitness simples que vous pouvez faire n'importe où - et pas seulement les faire, mais les faire correctement. Grâce à ces conseils utiles, vous pouvez contrôler votre processus d'exercice à votre rythme.
Conception par Mekhi Baldwin ; Photographie de JAVIER DÍEZ/Stocksy
Swolemate. Partenaire de pompe. Acolyte de la sueur. Les copains d'entraînement portent plusieurs noms. Peu importe comment vous les appelez, une chose demeure : ces types de partenariats s'accompagnent d'avantages physiques, mentaux et émotionnels.
Ci-dessous, les experts en fitness parlent poétiquement des copains d'entraînement.
(Croyez-vous, à la fin de ce 'poème', vous serez convaincu de vous glisser dans les DM de quelqu'un en lui demandant d'être votre partenaire).
Écoutons-le pour les avantages d'un partenaire d'entraînement
Il y abeaucoup, fit fam, mais en voici quelques-uns.
Vous pourriez le pousser, le pousser, jusqu'à votre limite
Dites « bonjour » à votre compétiteur intérieur ! Parce que travailler aux côtés de quelqu'un qui fait de l'exercice de toutes ses forces, vous encourage à faire de même, selon l'entraîneur de CrossFit Eric Cohen , co-fondateur de 99 promenades , un défi de marche virtuel pour soutenir le mouvement.
'Faire un entraînement chronométré ou de haute intensité avec un copain vous donne généralement des raisons d'aller plus vite ou à une intensité plus élevée que ce que vous pourriez faire lorsque vous vous entraînez seul', dit-il.
Le résultat? Vous devenez plus en forme, plus rapidement. Waouh !
Le facteur de responsabilité
'Les jours où vous n'avez pas envie de vous entraîner, avoir ce partenaire est génial parce qu'ils vont vous y amener', explique Cohen.
Considérez cet échange matinal, par exemple :
Vous : « Ughhh je ne veux pas sortir du lit ! Je suis fatigué'
Ton copain d'entraînement : « Salope, je suis habillé et prêt à partir ! Sortez votre cul du lit. J'ai des trucs chauds à te dire.
Vous n'aurez pas à demander une place à un rando
Hé, pas d'ombre pour les gentils gens qui ont été prêts à suspendre leurs entraînements pour repérer un banc ou un squat dans le passé ! Mais généralement, un athlète aléatoire qui donne un coup de main sera plus prudent qu'un copain d'entraînement de longue date (surtout en cas de pandémie).
La prudence est-elle mauvaise ? Non.
Mais considérez ceci : vous optez pour un développé couché à 5 représentants. Vous avez atteint 4 répétitions en toute transparence. Maintenant, au dernier rep, la barre bougelentementyyyy. 'Quelqu'un qui ne sait pas que vous pouvez saisir la barre dès que vous ralentissez, vous empêchant d'enregistrer officiellement ce PR de 5 représentants ainsi que de vous empêcher d'obtenir ce degré supplémentaire plus fort', explique Cohen.
'Vous pouvez entraîner un partenaire de fitness de longue date afin qu'il sache qu'il ne vous aidera pas à terminer un ascenseur jusqu'à ce que la barre commence à descendre', ajoute-t-il. 'De plus, vous aurez confiance qu'ils saisiront la barre lorsque vous en aurez besoin', dit-il.
Il sert également de temps social
« Que vous soyez en couple, marié ou célibataire, passer du temps avec un copain est tellement sain », dit Cohen.
En fait, les personnes vivant le plus longtemps sur Terre crédit leur longue durée de vie à la force de la connexion humaine. En gros, entraînez-vous avec un copain pour prolonger votre vie #Science.
Ils augmentent le quotient amusant
Dans le même ordre d'idées… « s'entraîner avec quelqu'un est juste un bon moment de PLAISIR », déclare l'entraîneur personnel certifié Theodore Savage, entraîneur de fitness avec Planet Fitness.
signe qu'un gars veut que vous le laissiez seul
En tant qu'icône du fitness SpongeBob SquarePants une fois mis , 'F est pour les amis qui font des trucs ensemble, U est pour vous et moi, N est pour n'importe où et n'importe quand ici dans la grande boîte ou la salle de gym.' (MDR).
Exactement comment trouver le copain d'entraînement de vos rêves
TBH, la partie la plus difficile deayantun copain d'entraînement estdécouvertedit mon copain d'entraînement. Ces conseils peuvent vous aider.
Rejoignez une salle de fitness en groupe ou une équipe virtuelle en ligne
Il existe des entraînements en personne qui sont connus pour favoriser l'amitié (CrossFit, pole-dance, Zumba, SoulCycle, etc.). Et il existe des plateformes de fitness virtuelles connues pour la même chose (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up, etc.).
Bien que ces groupes visent davantage à vous aider à trouver une communauté de fitness qu'un seul partenaire d'entraînement, la fonction est la même.
Essayez de vous entraîner à la même heure tous les jours
Si vous avez déjà un entraînement de prédilection, l'un des meilleurs moyens de trouver quelqu'un avec qui le faire est d'être cohérent lorsque vous le faites.
Même au cours d'une seule semaine, vous remarquerez que le ou les mêmes visages vous croisent sur le sentier ou posent leur tapis de yoga à côté de vous.
Personnalisez votre Lex
Inspiré des publicités personnelles des années 1980 qui fréquentaient les magazines et les journaux écrits pour un public LGBTQIA+, Lex est une application sociale textuelle qui vise à connecter les personnes LGBTQIA+.
Pendant qued'habitudeutilisé comme application de rencontres, les chercheurs de communauté ont également utilisé Lex pour trouver un club de lecture LGBTQIA +, des manifestants locaux du BLM et d'autres amis et groupes. Alors, pourquoi diable *pas* utiliser l'application pour trouver votre partenaire d'entraînement ?
Essayez Tinder pour les swolemates
Avez-vous déjà souhaité qu'il y ait un Tinder pour les copains d'entraînement? Effectivement, ça existe ! Voir: ajustement de date .
Commercialisée comme 'une communauté d'amateurs de fitness inspirants et motivants (de tous niveaux)', Datefit est une application gratuite qui vise à connecter des swolemates par des balayages.
Ou s'en tenir à Tinder ordinaire
Oui, vous pouvez simplement utiliser les applications que vous connaissez et aimez (à détester): Tinder, Bumble et Hinge. Expliquez simplement clairement que vous recherchez un partenaire d'entraînement, pas un partenaire de vie.
Exemple de biographie n°1.Je suis sur cette application à la recherche d'un copain de course local avec qui parcourir les sentiers, la piste ou le tapis roulant. Je m'entraîne pour un 10K et j'aimerais le faire *pas* seul. Glissez-vous dans mes messages avec votre temps moyen et votre sentier local préféré et nous partirons de là.
Exemple de biographie #2.8-minute-miler cherche un compagnon de course pour de longues courses d'entraînement !
Tirez votre photo en ligne
Faites-vous partie de communautés ou de forums en ligne axés sur le fitness ? (Pensez à : CrossFit Reddit, Gay Hikers Meet Up, et même la section commentaires de votre fitfluencer préféré). Cohen recommande de sortir votre cou et de demander ce que vous voulez.
'Si vous vous engagez numériquement dans un espace où les amateurs de fitness traînent, vous pouvez publier où vous êtes et ce que vous recherchez', dit-il.
Obvi, ne publiez pas votre adresse exacte car #Sécurité. Mais des articles comme « Vous cherchez des bootcampeurs dans la région de Chicago avec qui vous entraîner » et « Des CrossFitters près de San Francisco ? Envoie moi un message!' sont totalement casher.
Si la plate-forme le permet, vous pouvez également envoyer des messages directement aux personnes.
Méfiez-vous d'un copain d'entraînement womp, womp
Donc, vous pourriez traverser tout cela, et votre copain d'entraînement s'avère être un fiasco. C'est OK!
'N'oubliez pas que vous travaillez avec un copain d'entraînementpour toi», note Cohen. 'Donc, si ce n'est pas le bon ajustement, vous pouvez poliment passer à autre chose', dit-il.
En fin de compte, 'si vous avez l'impression que le copain d'entraînement enlève l'expérience et ne procure pas un sentiment supplémentaire de confort, d'inspiration, de PLAISIR et de camaraderie, alors cette personne peut ne pas être le meilleur partenaire pour votre entraînement', dit Sauvage.
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L'essentiel : Le système de jumelage #Werks for works
Bien que ce ne soit pas une nécessité pour obtenir des gains, avoir un copain d'entraînement peut être un ajout positif à votre parcours d'entraînement.
Une fois que vous avez trouvé le bon match, un partenaire de pompe peut absolument augmenter votre plaisir de vos entraînements, ainsi que vos performancesduranteux.
