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Après des vacances reposantes, vous penseriez que votre corps serait tellement rajeuni que votre système immunitaire serait en pleine forme. Mais c'est comme sur des roulettes : à la seconde où votre avion atterrit à la maison, des reniflements ou des courbatures jaillissent de nulle part. Comment diable une semaine à siroter des mojitos sur la plage peut-elle vous rendre malade alors que c'est tout le contraire ?
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Pourquoi les gens ont-ils si peur des vaccins contre la grippe (et ont-ils raison ?)Vous n'imaginez pas que c'est un phénomène courant. «Je vois assez souvent des patients qui reviennent de vacances malades» dit le pharmacien Inna Loukianovski . Le CDC a même une section spéciale de son site Internet consacré à ce phénomène. Certaines personnes tombent malades avant même d'atterrir à la maison, quelque chose de si courant que certains médecins l'appellent « maladie des loisirs .»
Que vous passiez la plupart de vos vacances à faire la sieste dans un somptueux lit d'hôtel ou à parcourir des kilomètres dans les rues d'une nouvelle ville, c'est certainement un changement de rythme par rapport à votre vie de retour à la maison. C'est beaucoup de choses auxquelles votre système doit s'adapter, seulement pour que ces changements s'arrêtent brutalement lorsque vous rentrez chez vous et reprenez immédiatement votre routine habituelle.
La maladie post-vacances est la déception ultime, mais ilsontdes raisons scientifiques pour cela au-delà de l'univers en essayant de rendre votre retour au bureau aussi misérable que possible. Voici l'affaire et comment y faire face.
Les vraies raisons pour lesquelles vous tombez malade
Non, votre corps ne fait pas cela uniquement pour vous torturer. Voici pourquoi les experts pensent que les gens tombent malades après les vacances.
1. Avions (mais pas pour la raison que vous pensez)
Toute personne ayant des tendances germophobes, même légères, grince des dents en montant à bord d'un avion. Bien qu'il soit horrible d'imaginer de l'air recyclé brut flottant dans l'avion chaque fois que quelqu'un éternue dans l'allée suivante, ce n'est probablement pas la véritable cause de vos problèmes de santé.
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Le vrai coupable derrière la plupart des rhumes liés aux avions est la faible humidité en vol. « Les avions peuvent être les pires », dit la pharmacienne Lindsey Elmore. « L'air à faible humidité peut assécher les voies nasales ». Grâce à l'altitude élevée de l'avion, vous naviguez dans le ciel dans un air très sec. Cette sécheresse peut irriter votre gorge et votre nez et peut également rendre plus difficile pour votre corps de repousser les bactéries.
Le correctif : Un spray nasal salin en vente libre et quelques gouttes pour les yeux peuvent grandement contribuer à lutter contre ce problème.
2. Les suspects germains habituels
Il n'est pas surprenant que les coupables classiques, comme être exposé à de nouveaux allergènes et germes, ne pas se laver suffisamment les mains et entrer en contact avec de grandes foules, puissent également vous rendre malade lors de vos voyages. Les aéroports, les gares, les transports en commun et les sites touristiques vous mettent tous en contact avec de grandes foules, ce qui peut augmenter la probabilité de tomber avec quelque chose.
« De nos jours, avec la possibilité de se trouver si facilement dans différents hémisphères et continents, les maladies transmissibles dues aux virus et aux bactéries peuvent facilement se propager rapidement dans différentes régions », dit Dana Hawkinson, M.D. , professeur adjoint à l'Université du Kansas.
Le correctif : La meilleure chose à faire est Lavez-vous les mains régulièrement et pendant la bonne durée (soit 20 secondes). Vous pouvez également essayer de conserver un espace personnel dans les grandes foules ? Oui, concentre-toi sur le lavage des mains.
3. Un vieil épuisement pur et simple
La vérité est,voyager est vraiment fatiguant. Même les vacances à la plage les plus relaxantes au monde sont assez éprouvantes à atteindre, surtout si vous êtes du genre à paniquer pour faire vos valises, remplir toute votre liste de choses à faire et nettoyer votre maison de haut en bas. la veille d'un vol tôt le matin. (À main levées.)
Avant même d'arriver à destination, votre corps a probablement déjà été soumis à plusieurs jours de tension et d'épuisement alors que vous vous prépariez pour le voyage, que vous fassiez vos bagages et que vous vous installiez dans un petit siège d'avion à une heure inhumaine.
« La privation de sommeil est un dépresseur majeur du système immunitaire » ; dit Inna. «Vous voyez souvent des gens qui passent des nuits blanches en vacances ou des jours sans sommeil lorsqu'ils voyagent pendant de longues heures.» Cela devient encore plus compliqué lorsque vos vacances se déroulent dans un fuseau horaire différent.Décalage horairen'est certainement pas l'ami de votre système immunitaire.
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Le correctif : Certains efficacesgestion du tempspeut vous aider à ne pas paniquer la veille d'un voyage, et vous pouvez apprendre quelques façons demieux dormirtrop.
4. Boire de l'alcool
Il n'y a rien de mal à célébrer pendant les vacances - Dieu a inventé les bars aquatiques pour une raison ! Cela dit, le fait frustrant est que boire plus que ce que vous faites pendant votre vie sans vacances peut augmenter vos chances de tomber malade lorsque vous rentrez chez vous. « La consommation excessive d'alcool pendant les vacances peut certainement inhiber votre système immunitaire et soutenir le système de désintoxication, conduisant à un virus ou à des infections bactériennes » ; dit Loukianovski.
Le correctif : Envisagez d'espacer votre consommation d'alcool avec des jours plus discrets entre les deux. Si rien d'autre, tenez-vous-en à la vieille astuce universitaire consistant à vous assurer que vous buvez un verre d'eau de Seltz ou d'eau pour chaque verre d'alcool que vous buvez. Cela vous gardera hydraté (et aidera à repousser la gueule de bois).
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5. Changements de température
Voyager entre deux climats différents peut perturber votre corps et vous rendre plus vulnérable aux maladies. Ceci est particulièrement courant si vous vous envolez en hiver pour vous détendre dans une destination plus chaude.
« Les personnes qui voyagent en hiver dans un climat plus chaud tombent souvent malades en revenant au froid » ; dit Loukianovski. « Et le froid en lui-même n'en est pas la raison ; c'est le froid qui affecte la réponse du système immunitaire. Cela peut déclencher le virus que vous combattriez normalement sans vous en rendre compte. » En ce moment, votre corps a de plus gros poissons à faire frire, comme pour se réadapter au froid, ce qui permet aux virus que vous repoussiez normalement sans problème de s'infiltrer.
Le correctif : OK, il n'y en a pas vraiment un pour ça, à moins que vous ne vouliez commencer à éviter les destinations chaudes en hiver (haha, non). Mais un peu de soins personnels ne fera pas de mal…
Surtout, faites-vous plaisir
Ce n'est pas comme si vous aviez besoin de la permission de quelqu'un d'autre pour vous faire plaisir, mais n'oubliez pas qu'il est très important de vous dorloter lorsque vous rentrez chez vous après un voyage. Tout ce vol, cette conduite et ce changement de fuseau horaire sont une énorme affaire pour votre corps. Que vous ressentiez un rhume ou que vous rentriez chez vous en parfaite santé, cela ne change rien au fait que votre corps a besoin de se recalibrer.
Si vous pouvez le balancer, prenez un jour de congé lorsque vous arrivez à la maison avant de retourner au travail. Ces jours-là, donnez-vous la permission d'être une patate de canapé totale. Détendez-vous, faites un exercice relaxant comme le yoga et laissez votre corps s'adapter. Buvez beaucoup d'eau et mangez des fruits et légumes frais. (Faites également attention à ce que vous ressentez pendant cette période. Si vous développez des symptômes tels qu'une diarrhée persistante, des éruptions cutanées ou de la fièvre, consultez votre médecin pour écarter tout problème de santé urgent lié au voyage dans certaines régions.)
Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à ne rien faire, n'oubliez pas que vous le faites pour votre bien-être ! Si vous prenez le temps de ralentir, vous serez beaucoup moins susceptible de développer une maladie surprise à la seconde où vous replongez dans votre routine. Le monde continue de tourner même lorsque vous ne bougez pas, c'est promis. Alors levez les pieds, passez la journée à planifier vos prochaines vacances et accordez-vous un high-five pour donner la priorité à votre système immunitaire.