Découvrez Votre Nombre D'Anges
Si vous ne pouvez pas obtenir assez de céréales copieuses mais que vous ne pouvez pas vous soucier de passer 20 minutes à transpirer sur un poêle chaud, l'avoine pendant la nuit est la solution. Vous pouvez préparer vos repas en moins de 10 minutes et cela ne nécessite aucune compétence en cuisine. Tant que vous pouvez secouer un pot Mason (comme vous le faites avec un shaker), vous êtes doré.
Étape 1:
Allez à l'épicerie.
Cinq ingrédients principaux et quelques traits de cannelle, c'est tout. Entrer et sortir. Vous passerez probablement plus de temps à vous battre contre quelqu'un pour une place de stationnement qu'à faire du shopping.
Liste de courses
3 tasses de flocons d'avoine
5 tasses de lait d'amande
3 bananes
1 1/4 tasse de bleuets
5 cuillères à soupe de graines de chia
5 cuillères à café de cannelle
N'oubliez pas les conteneurs de stockage :
Prenez trois petits pots Mason avec couvercles pendant que vous y êtes.
Étape 2:
Préparez le tout en 10 minutes.
Il suffit de tout jeter dans un bocal, de le sceller, de le secouer, de le refroidir et de se réveiller avec un petit-déjeuner sucré et copieux.
Ingrédients
1/2 tasse de flocons d'avoine
1 tasse de lait d'amande
1/2 banane, écrasée légèrement
1/4 tasse de bleuets
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à soupe de beurre de noix (facultatif)
les directions
Ajoutez tous les ingrédients dans un pot Mason, secouez-le bien, puis fermez avec un couvercle et laissez reposer toute la nuit jusqu'à trois jours.
Voici la (sorte de) mise en garde.
Vous devez préparer trois pots le dimanche soir et deux le mercredi soir. Pourquoi? Nous ne recommandons pas de laisser votre avoine pendant plus de trois jours, car elle deviendra super gluante, et nous ne sommes pas dans cela.
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Étape 3:
Prenez une cuillère et creusez.
Le seul effort que vous devez faire pour préparer le petit-déjeuner le matin est de tourner le couvercle du pot Mason (hé, parfois c'est difficile, alors ne pensez pas que vous êtes paresseux !). Ouvrez le réfrigérateur, prenez votre pot Mason, plongez votre cuillère dans le repas du matin et essayez de penser à quoi ressemblait la vie avant que vous ne soyez si organisé.
Étape 4:
Devenez un pro obsédé par l'avoine.
- On va le redire. L'avoine du jour au lendemain peut devenir détrempée si elle reste trop longtemps, c'est pourquoi nous vous recommandons de préparer un deuxième lot le mercredi.
- Vous pouvez échanger ou ajouter du lait, des fruits, du beurre de noix ou des épices au mélange. Le monde est votre gruau.
- Si vous suivez un régime sans gluten, des flocons d'avoine sans gluten sont disponibles dans de nombreuses épiceries ou Amazone .
- Vous aimeriez que vos flocons d'avoine soient chauds? Mettez-les dans le nuker.
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