The Happy Gut: Conseils diététiques pour les ulcères d'estomac

Nous sommes tous passés par là - un taco de fin de soirée nappé de sauce épicée entraîne une nuit de brûlures au ventre. Mais qu'en est-il lorsque cet inconfort familier se transforme en quelque chose de plus ?

Les symptômes de douleurs à l'estomac sourdes, de nausées, de diarrhée et de perte de poids, de rots, de reflux acide, de se sentir rassasié facilement et de toujours avoir faim mais sans appétit, pourraient indiquer qu'un ulcère à l'estomac (alias ulcère peptique) est à blâmer.

Bien qu'il ne soit pas directement causé par des aliments épicés (ou tout autre aliment), un ulcère à l'estomac se forme sous la forme d'une plaie ouverte dans la muqueuse de l'estomac causée par des bactéries, une utilisation excessive d'analgésiques AINS ou l'utilisation fréquente d'autres médicaments comme les stéroïdes ou les ISRS. Ce taco savoureux pourrait simplement irriter les symptômes.

Si elle n'est pas traitée, une ulcère gastroduodénal peut entraîner des douleurs chroniques, une inflammation et même un cancer de l'estomac. Cela s'est intensifié trop vite, n'est-ce pas ?

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire beaucoup de choses.

Si la nourriture n'est pas la coupable, comment en sommes-nous arrivés là ?

Dire bonjour à Helicobacter pylori (H. pylori), la bactérie la plus connue pour provoquer des ulcères d'estomac et une gastrite (un terme général pour l'inflammation de l'estomac).

des signes qu'il veut que tu reviennes

La gastrite survient lorsque la muqueuse de l'estomac s'affaiblit, permettant à l'acide gastrique de s'infiltrer et de créer une sensation de brûlure, généralement ressentie dans la partie médiane de l'estomac et de la poitrine.

De plus, les aliments salés et gras peuvent en fait altérer les cellules de votre estomac, augmentant la probabilité d'unH. pyloriinfection. Adieu les croustilles !

Pas de honte à tacos !

Bien qu'un régime spécifique ne provoque pas d'ulcères d'estomac, recherche montre que certains aliments peuvent aider votre corps à combattre les ulcèresH. pylori.

Aliments antibactériens pour traiter et prévenir les ulcères d'estomac

La meilleure défense préventive contreH. pyloricomprend — *attendez-le* — des fruits, des légumes et des probiotiques. Choquant, on le sait. Ils aident à protéger votre intestin, à combattre les bactéries, à renforcer votre système immunitaire, et plus encore.

Ajoutez-les à votre liste de courses :

• fruits (surtout les baies)
• grains entiers
• choufleur
• chou (vert)
• céleri
• poivrons
• carottes
• brocoli
• mon chéri
• Ail
• thé vert décaféiné
• légumes-feuilles
• aliments contenant des probiotiques, comme le yogourt ou le kimchi

Alors comment fonctionnent-ils exactement ?

Les aliments riches en antioxydants comme les cerises, les myrtilles, le chou frisé et les épinards renforcent votre système immunitaire pour combattre plus efficacement les infections et même aider à prévenir le cancer de l'estomac.

De plus, maman avait raison de te forcer à manger du brocoli. La recherche indique que le sulforaphane, un composé présent dans le brocoli, présente des effets anti-H. pyloriFonctionnalité.

Les aliments probiotiques peuvent être un peu plus compliqués à intégrer dans votre alimentation, mais ils en valent la peine ! Etudes cliniques indiquent que le chargement d'aliments comme le miso, la choucroute et le kimchi sont comme la kryptonite pourH. pyloribactéries.

Et les suppléments ?

Si vous prenez actuellement des antibiotiques pour un ulcère à l'estomac, vous voudrez peut-être ajouter un probiotique. Les probiotiques peuvent aider à contrer les effets négatifs des antibiotiques sur les bactéries intestinales saines tout en les rendant plus efficaces. Votre médecin peut vous aider à décider quel probiotique convient le mieux à votre plan de traitement.

AutreH. pylori-Combat les suppléments à demander à votre médecin comprennent :

• réglisse déglycyrrhizinée
• extrait de curcumine

Y a-t-il des aliments que je devrais simplement éviter ?

Oui. Certaines personnes souffrant d'ulcères d'estomac ont également un reflux acide. Certains aliments provoquent la relaxation de la partie inférieure de l'œsophage, connue sous le nom de sphincter inférieur de l'œsophage (LES). Lorsque cela se produit, les acides peuvent se faufiler dans l'œsophage et provoquer une indigestion et des brûlures d'estomac.

Certains aliments connus pour le faire incluent:

• nourriture épicée
• de l'alcool
• Chocolat
• caféine
• aliments acides comme les agrumes et les tomates

De plus, manger trop ou manger dans les 2 à 3 heures qui précèdent le coucher peut aggraver les symptômes de reflux acide. Netflix et se détendre avec une pizza n'a plus l'air si amusant, n'est-ce pas ?

6 étapes vers un intestin plus sain

Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour soulager les ulcères d'estomac et la gastrite.

Voici quelques façons de commencer :

des signes qu'il tombe lentement amoureux de toi

• Ajoutez ces aliments sains d'en haut. Le brocoli et les baies sont vos nouveaux besties.
• Prenez vos vitamines et suppléments, tels que les oméga-3 et les probiotiques.
• Réduisez votre niveau de stress. Le stress émotionnel est lié à une augmentation des poussées inflammatoires. De plus, dormir suffisamment aide à contrôler le stress.
• Arrêter de fumer. Ne le faites pas. Jamais. Cela peut entraîner une inflammation de l'estomac et tout ce qui est mauvais.
• Mangez cinq ou six petits repas plutôt que trois gros. Les petits repas stimulent la guérison en réduisant la quantité d'acide gastrique dans l'estomac.
• Buvez de l'eau et limitez ou évitez l'alcool. L'alcool augmente l'inflammation de l'estomac.

Autres façons de traiter les ulcères

Un médicament antibiotique est prescrit pendant environ 2 semaines pour traiterH. pylori. De plus, votre médecin vous prescrira très probablement un inhibiteur de la pompe à protons (IPP) tel que Prilosec, Nexium ou Prevacid pour limiter la production d'acide gastrique.

Les bloqueurs d'histamine (H2) tels que Pepcid, Zantac et Tagamet peuvent également diminuer la production et l'absorption d'acide gastrique.

Si vous vous remettez d'un ulcère à l'estomac et que vous travaillez à guérir votre estomac, terminez votre journée avec racine de guimauve le thé peut vraiment aider à apaiser les muqueuses (à la fois l'œsophage et la muqueuse de l'estomac). Assurez-vous simplement de le tremper dans de l'eau à température ambiante pendant plusieurs heures, au lieu de l'eau chaude typique pendant quelques minutes. Nous savons par expérience personnelle que c'est beaucoup plus efficace de cette façon !

Et, si vous êtes courageux, vous pouvez essayer le méthode jus de chou - n'oubliez pas d'aller chercher le chou vert . Il s'est avéré très efficace et certaines personnes voient des résultats en quelques jours seulement. Bien que vous deviez peut-être vous pincer le nez pour repousser celui-ci.