Le débat sur le raisin : le vin rouge favorise-t-il la perte de poids ?

Le vin rouge est bon pour beaucoup de choses. Il a antioxydants qui combat les radicaux libres et fournit le accord parfait pour votre gâterie chocolatée préférée. Mais peut-il vous aider à perdre du poids ?

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Il existe des preuves que boire du vin avec modération pourrait favoriser une poids santé , mais ce n'est pas sûr. Et consommer trop de vin peut en fait être mauvais pour la santé. Voici ce que dit la science sur le vin rouge et la perte de poids.

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Vin rouge et perte de poids

Le vin rouge a des propriétés quiforcefavoriser la perte de poids. Voici le DL.

Resvératrol

Le vin rouge contient des niveaux naturels de resvératrol, un composé antioxydant. Études suggèrent qu'il a des propriétés anti-inflammatoires et anti-tumorigènes, et pourrait aider votre santé cardiaque . Mais cela pourrait-il aussi vous aider à maintenir un poids santé ?

En 2010, 13 ans étude de près de 20 000 femmes d'âge moyen indiquent oui. Les participants qui buvaient 2 verres de vin rouge par jour étaient 27 pour cent moins susceptibles de devenir en surpoids ou obèses que ceux qui ne l'ont pas fait.

Booster votre entraînement est une autre façon dont le resvératrol peut vous aider à maintenir un poids santé. UNE étude 2012 ont découvert que le resvératrol contribuait à de meilleures performances physiques chez les rats. Leur fonction cardiaque, leur métabolisme et leur force musculaire squelettique ont également augmenté au cours de l'étude.

Gardez à l'esprit, cependant, que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver à quel point le resvératrol est vraiment lié à perte de poids . Une étude 2017 sur les personnes atteintes de diabète de type 2 a constaté que la consommation de vin rouge ne conduisait pas à un gain de poids, mais cela n'aidait pas non plus à perdre du poids.

Régulation de l'appétit

vin rougeforceélever vos niveaux de l'hormone régulatrice de l'appétit leptine . Mais cela ne semble pas fonctionner pour tout le monde.

Une étude ont fait boire aux participants 1 verre (150 ml) de vin rouge chaque jour pendant 3 semaines. Les participantes avaient une augmentation de la leptine, mais pas les hommes.

Dans un ancien procès de 1997 , un groupe de 14 hommes a bu 2 verres de vin par nuit. Après 6 semaines, leur poids n'a pas changé.

Comment boire du vin rouge pour perdre du poids

Avant de vous lancer à fond, vous devez prendre en compte certains éléments. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre session de vin.

La marque est-elle importante ?

Si vous ne pouvez pas faire la différence d'un vin à l'autre, ce n'est pas grave ! En ce qui concerne les avantages pour la santé du vin, le goût n'a pas vraiment d'importance. Ce qui compte, c'est le processus de fermentation, l'âge et le type de raisin.

Certaines variétés de vin ont plus de valeur pour la santé que d'autres. Lequel est le meilleur ? La recherche pointe vers Pinot. Le Pinot Noir et le Saint-Laurent ont le niveaux les plus élevés de resvératrol sur tous les vins rouges.

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P.S.Vous n'avez pas à débourser beaucoup d'argent pour chaque bouteille. Vous pouvez obtenir un vin de premier ordre pour moins de 10 $.

Est-ce que ce doit être du vin rouge?

Le vin rouge et le vin blanc peuvent tous les deux être un bon moment. Mais le vin rouge est probablement le choix le plus sain. Alors que le vin blanc contient des composés végétaux sains, il est moins bénéfique que le vin rouge en raison de sa fabrication.

Le vin rouge est fermenté avec les pépins, les peaux et les tiges de raisin - le vin blanc ne l'est pas.

Les peaux de raisin aident à donner à votre verre que du vin trés rouge couleur que vous connaissez et aimez. C'est aussi pourquoi le vin rouge a plus de tanins et de resvératrol que le vin blanc. En effet, le vin rouge peut avoir 10 fois plus resvératrol que les variétés blanches. Waouh !

Horaire

Ça doit être l'heure du vin quelque part, non? Il n'y a aucune recherche montrant qu'un certain moment de la journée est le meilleur pour boire du vin pour perdre du poids. Mais il vaut mieux ne pas boire l'estomac vide. Études montrer que les effets positifs de l'alcool sont mieux associés à un repas.

Boire sans nom dans votre système peut vous faire se sentir ivre plus rapide et cela augmente également votre risque d'un noueux gueule de bois .

Le montant compte

Trop de vin peut augmenter les risques pour la santé , et une consommation excessive d'alcool peut entraîner une prise de poids. Votre corps brûle l'alcool avant les graisses ou les glucides pour l'énergie. En conséquence, ces autres nutriments peuvent obtenir stocké sous forme de graisse .

En moyenne, voici ce qu'il y a dans un seul verre, soit 180 grammes (g) de vin :

Autres conseils pour perdre du poids

Décider de boire du vin rouge n'est pas une stratégie de gestion du poids . Il existe d'autres moyens de perdre du poids de manière saine et durable.

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• Restez hydraté. L'eau potable peut augmenter votre métabolisme en 24 à 30 pour cent sur une période de 1 à 1,5 heures. Bonus : Cela aide également à garder vos organes heureux.
• Réduire le sucre raffiné. Les aliments sucrés sont un facteur de risque pour obésité , le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
• Utiliser des assiettes plus petites . Cela peut sembler idiot, mais manger dans des assiettes plus petites peut vous inciter à vous sentir rassasié plus rapidement.
• Pratique intuitive ou manger en pleine conscience . Il vous aide à écouter les signaux de faim de votre corps.

tl; dr

Certaines recherches suggèrent une portion de vin rouge par jourforcevous aider à perdre ou à maintenir du poids. Mais cela ne remplace pas l'adoption d'habitudes saines. Boire un verre de vin rouge par jour n'aura pas beaucoup d'importance si vous ne suivez pas une alimentation saine et équilibrée.

Gardez à l'esprit que boire trop de vin peut augmenter le risque de graves problèmes de santé. Vous ne devriez pas non plus boire d’alcool pour perdre du poids si vous souffrez d’addiction.