La régression redoutée du sommeil de bébé et des conseils pour s'en sortir

Présentation de la régression du sommeil de bébé

Vous pouvez avoir un bébé qui dort toute la nuit depuis le début. Vous entendez d'autres parents parler du peu de sommeil qu'ils dorment, et vous vous considérez chanceux que votre précieux petit ange soit si facile à amener à dormir. Puis, sorti de nulle part, votre petit rêveur se réveille toutes les heures pendant toute la nuit ! Et les siestes ? Oublie ça! Pas à moins que votre bébé ne soit tenu, ce qui vous empêche de faire quoi que ce soit à la maison, ou même de vous reposer vous-même.

Que s'est-il passé? Cela pourrait être la régression du sommeil du nourrisson redoutée. Bien que cela ressemble à un conte de vieilles femmes, la régression du sommeil du nourrisson est en fait bien réelle.

La régression du sommeil est une interruption temporaire des habitudes de sommeil actuelles d'un bébé, provoquant des réveils nocturnes fréquents et des agitations. Même les bébés qui dorment bien peuvent être victimes de ce Rest Bandit. La régression du sommeil est généralement une indication des étapes de développement et/ou de croissance à venir chez votre bébé, donc même si elle n'est pas idéale pour le repos de tout le monde, elle fait naturellement partie du développement du nourrisson. Cela pourrait être un signe que quelque chose de grand est en magasin pour votre bébé et juste au coin de la rue. Parler, ramper, marcher : ce sont autant de jalons qui peuvent être associés à la régression du sommeil.

Alors que les bébés sont connus pour traverser ces périodes d'essai plusieurs fois au cours de leur première année de vie, la régression du sommeil dure en fait jusqu'à la petite enfance. Plus de bonnes nouvelles, non? Les tout-petits ont des régressions du sommeil sous forme de cauchemars, ce qui est logique si vous y réfléchissez. La majorité des jalons pour les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire sont concentrés sur le développement cognitif ou cérébral, tandis que les jalons pour les nourrissons sont davantage centrés sur la croissance et les capacités physiques au cours des 18 mois.

La régression du sommeil ne fait pas de discrimination. Si vous avez eu la chance d'avoir un bon dormeur jusqu'à présent, sachez qu'à un moment donné, ce petit furtif pourrait s'introduire dans votre maison, de jour comme de nuit. Je n'avais pas la chance d'avoir de grands dormeurs, et j'avais l'impression que les enfances de mes deux enfants étaient un état constant de régression du sommeil. J'ai survécu. Vous aussi. Je vais vous dire comment, aussi.

Mais d'abord, comprendre comment la régression du sommeil affecte votre bébé nécessite d'être capable d'identifier les différentes étapes du sommeil. Toutes les personnes, quel que soit leur âge, passent par les mêmes étapes au cours d'un cycle de sommeil. Idéalement, nous passons tous par le cycle plusieurs fois par nuit pour une restauration optimale de notre cerveau. Il est important de noter que les habitudes de sommeil d'un nouveau-né sont différentes de celles d'un enfant de 4 mois, d'un enfant de 6 mois, d'un tout-petit, d'un adolescent et d'un adulte.

Étapes du sommeil

Les phases de sommeil sont divisées en 2 catégories : REM et Non-REM. J'entrerai dans les détails de chacune de ces catégories ci-dessous, mais généralement, le cycle de sommeil est le suivant :

Nous commençons, bien sûr, à nous éveiller puis passons à l'étape 1, à l'étape 2, à l'étape 3, à l'étape 4, au REM, à la répétition...

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Non-REM

Les quatre premières étapes du cycle de sommeil sont appelées étapes non-REM. Vous vous enfoncez progressivement dans le sommeil au fur et à mesure que vous vous déplacez à travers chaque étape. La quatrième étape du sommeil est l'étape la plus profonde du cycle.

REM

Après avoir terminé l'étape 4 des étapes non-REM du cycle de sommeil, vous passez à l'étape de sommeil paradoxal. Bien qu'il s'agisse de la dernière étape du cycle, il s'agit en fait d'un état de sommeil léger.

REM est un acronyme pour 'rapid eye movement' (et aussi un grand groupe des années 90). C'est l'étape où la plupart des rêves se produisent. Les parties du cerveau associées à l'apprentissage se développent pendant le sommeil paradoxal. Les nourrissons passent environ 50 % de leurs cycles de sommeil à ce stade, et les siestes diurnes sont principalement du sommeil paradoxal. Les nouveau-nés commencent le cycle de sommeil en REM au lieu de non-REM, qui vient avec la maturité.

Pendant le sommeil paradoxal, vos yeux et vos paupières palpitent en raison de l'activité cérébrale. Votre corps se contracte et des sons parfois audibles sont émis. Il peut être assez effrayant de regarder quelqu'un dormir dans cet état, et souvent ses yeux s'ouvriront complètement, donnant l'impression qu'il est complètement éveillé.

Régression du sommeil par mois et âge

Vous pouvez vous demander s'il existe un moyen de prédire quand une régression du sommeil pourrait se produire. Il existe certainement des idées sur le moment où un parent peut s'attendre à voir un changement dans les habitudes de sommeil.

Sur la base de ce que nous savons des causes de la régression du sommeil, le premier prédicteur coïncide avec le moment où le bébé moyen doit atteindre certains jalons. Par exemple, la plupart des bébés sont capables de s'asseoir sans aide vers l'âge de 6 mois. La marche est un peu plus personnelle et peut généralement être attendue entre 9 et 18 mois. Pendant ces périodes, un parent peut commencer à se réveiller fréquemment la nuit.

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Par mois

Cette formule prédit quand une régression potentielle du sommeil pourrait se produire en utilisant des âges infantiles durs et rapides par mois. Selon ce prédicteur, vous pouvez vous attendre à des régressions du sommeil 2 à 6 semaines après la naissance, 4 mois, 10 mois et 18 mois.

Semaines des merveilles

Cette formule prédit quand une régression potentielle du sommeil pourrait se produire jusqu'à la semaine. Selon l'équipe néerlandaise de mari et femme qui a créé ce prédicteur, il y a 10 « semaines merveilleuses » exactes au cours desquelles la régression du sommeil doit faire son apparition. Les graphiques des semaines Wonder sont largement disponibles en effectuant des recherches sur le Web (il existe même des applications pour téléphones).

La poussée dentaire provoque-t-elle une régression du sommeil ?

Les réveils nocturnes et l'agitation dus à la poussée dentaire sont différents d'une véritable régression du sommeil. C'est parce que c'est un inconfort physique qui provoque des réveils nocturnes, pas un jalon réel. Dans une tournure cruelle pour un parent privé de sommeil, les dents et la régression du sommeil peuvent se produire en même temps. Vous vous demandez peut-être comment faire la différence. Pour décoder le coupable des larmes nocturnes de votre bébé, comparez simplement son comportement diurne. Si votre bébé est heureux pendant la journée et seulement agité la nuit, il s'agit probablement d'une régression. L'agitation nocturne et diurne peut indiquer une poussée dentaire, ainsi que d'autres facteurs tels qu'une maladie ou une surstimulation.

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Survivez à la régression du sommeil de bébé avec ces conseils

Reposez-vous autant que possible QUAND vous le pouvez

Que vous soyez une mère qui travaille ou que vous restiez à la maison avec votre bébé, il est important pour vous et votre partenaire de dormir autant que possible, QUAND vous le pouvez. Quelques idées pour maximiser votre sommeil :

1. Sieste quand bébé fait la sieste
2. Vous avez un frère aîné ? Mettez-le à la garderie ou à la journée des parents ou demandez à un ami ou à un membre de la famille de le surveiller.
3. Demandez à quelqu'un de surveiller le bébé pendant la journée afin que vous puissiez rattraper le sommeil
4. Diviser pour mieux régner : échangez des quarts de travail avec votre partenaire la nuit. Une sorte de combinaison de je prends la première partie de la nuit et vous prenez la seconde est utile.
5. Créez un système de soutien pour vous-même et pour bébé en pleine croissance
6. Laissez les choses donner où elles peuvent. Cela signifie quelque chose de différent pour tout le monde. Pouvez-vous réduire vos heures ou vos charges de projet au travail pendant un certain temps ? Votre maison a-t-elle vraiment besoin d'être impeccable avec des repas faits maison tous les soirs et un décor de saison ?

Éviter le changement

C'est définitivement le moment de simplement survivre et d'éviter d'essayer de créer de nouvelles habitudes qui resteront, car elles pourraient ne pas tenir. Par exemple, si vous allaitez et cherchez à vous sevrer, les périodes de régression du sommeil peuvent ne pas être les meilleures. En fait, allaiter pour le confort est une grande partie de la façon dont le bébé traverse ces régressions du sommeil, ainsi que vous !

Ceci aussi devrait passer

Sachez que même s'il peut sembler que cela durera éternellement, ce n'est pas le cas. Cela est vrai pour tous les défis d'avoir un jeune enfant. Les jours (et les nuits) sont longs, mais les années passent vraiment vite. Tout sur un bébé en pleine croissance est saisonnier. Vêtements, étapes, phases, aime, n'aime pas ; ils changent toujours, puis changent à nouveau. Faites ce que vous pouvez pour traverser les moments difficiles et accrochez-vous à ce qui est bon dans cette saison de votre vie : la parentalité.

Tenir compte de l'âge de développement

Votre bébé n'a que quelques semaines et connaît sa première régression du sommeil ? Portez votre bébé ! Les avantages sont doubles : votre bébé bénéficiera du confort dont il a tant besoin et maman (ou papa) pourra faire quelques tâches à la maison ou faire une sieste. Votre bébé prend-il une tétine ? Gardez-en une réserve près du berceau (je suggère fortement d'acheter des binkies phosphorescents par expérience personnelle). Si vous avez un bébé plus âgé, réconfortez-le en le berçant, en chantant une chanson préférée, en offrant un animal en peluche ou un « amoureux » préféré, etc. Vous pouvez utiliser à votre avantage le stade de développement de votre bébé.

Conclusion

La régression du sommeil est une partie naturelle du développement d'un bébé. Bien que cela puisse causer des perturbations temporaires dans la vie d'un bébé et de ses parents, ces phases ne durent pas éternellement et signifient de grandes étapes pour bébé à venir,

Prenez soin de vous d'abord et bébé sera pris en charge en tant que sous-produit, reposez-vous et soutenez-vous où et quand vous le pouvez. Accrochez-vous, vous l'avez !