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Ah, le yoga – la séance d'entraînement d'étirement, de flexion et de méditation en mouvement que tout le monde vous encourage à faire pour vous détendre, travailler vos muscles, devenir plus flexible, vider votre esprit encombré et renforcer votre cœur. Y a-t-il quelque chose de yogane peut pasfais?
Pour débutants , cependant, commencer avec le yoga peut être intimidant, c'est pourquoi nous avons sélectionné les meilleures applications pour vous aider dans votre cheminement. Si vous êtes déjà un pratiquant confirmé de Hatha ou d'Ashtanga, nous avons les meilleures applications pour vous aider à faire avancer votre pratique à votre niveau et à votre rythme, à la maison.
faits sur Steven Yeun

Conception par Dana Davenport
Yoga 101
Le yoga est une pratique ancienne originaire de l'Inde qui enchaîne diverses postures avec la respiration pour créer un flux. Pourquoi est-ce tellement populaire? Eh bien, parmi ses nombreux avantages, le yoga peut aider réduire l'inflammation , améliorer la santé cardiaque , et améliorer le sommeil . Des études montrent également qu'il peut diminuer l'anxiété , atténuer les symptômes de la dépression , et aide réduire la douleur .
Bien qu'il soit souvent considéré comme un entraînement, le yoga est essentiellement un moyen de se mettre en harmonie avec votre esprit, votre corps et votre esprit en respirant et en bougeant votre corps.
Il existe de nombreuses variantes - parmi les plus populaires sont Hatha, Ashtanga, Iyengar, vinyasa, Puissance yoga, et Bikram ou yoga « chaud » de type Bikram (pas pour la pratique à domicile à moins que votre thermostat indique 100 degrés ou plus !).
Bien que tous ces types soient généralement disponibles dans les studios, la pandémie de COVID-19 a forcé la plupart d'entre nous à pratiquer le yoga à la maison - c'est là que le monde merveilleux de applications de yoga entre en jeu. Choisissez-en un en fonction de votre niveau de compétence et personnalisez-le à votre guise.
Ces applications peuvent vous aider à apprendre les bases, à relever des défis spécifiques, à renforcer vos muscles, à perfectionner vos poses, etc. Beaucoup sont gratuits, certains ont des niveaux de frais et d'autres sont plus un investissement. Il y en a pour tous les goûts, peu importe l'expérience, les aspirations ou le budget.
Choisir le meilleur
Toutes ces applications ont obtenu des notes de 4 à 5 étoiles et des critiques élogieuses de la part des utilisateurs. Tous sont disponibles pour iOS et Android. Certains ont une compatibilité supplémentaire avec Apple Watch, iPad, Amazon Fire ou Roku.
Certains sont gratuits, tandis que d'autres impliquent des frais. Si vous débutez dans le yoga, essayez une application gratuite pour débutants avant de dépenser de l'argent pour un abonnement ou un abonnement que vous ne pouvez pas utiliser.

Yoga pour débutants | Duvet de chien
- Libérer
- Personnalisez la durée de l'entraînement, la voix de l'instructeur et la musique de fond
- ios : 4.9 étoiles
- Android : 4.9 étoiles
Yoga for Beginners est une application gratuite qui vous permet de choisir le type de yoga que vous souhaitez apprendre. Les options de style incluent le Vinyasa (une pratique rapide où le cardio rencontre l'entraînement en force), le Hatha (un flux plus lent qui se concentre sur les principes fondamentaux) et le yoga réparateur (qui aide à étirer les muscles tendus et fatigués qui peuvent être surmenés ou douloureux).
En plus du type de yoga, l'application vous permet de personnaliser la durée de votre pratique, la voix du professeur et la musique de fond. Une fois que vous avez commencé, l'enseignant vous guidera tout au long de votre flux tandis qu'un élève à l'écran montre les poses pour vous aider à apprendre l'alignement et le placement du corps appropriés.

Yoga pour débutants | Esprit + Corps
- 8 $ par mois
- Personnalisez les répétitions pour un entraînement de yoga HIIT
- La section yoga prénatal se démarque
- ios : 4.8 étoiles
- Android : 4.6 étoiles
Cette application gratuite propose tous les types de pratiques de yoga que vous pouvez imaginer. Vous pouvez créer des séquences et des flux pour vous concentrer sur des groupes musculaires particuliers, tels que vos abdominaux ou vos fessiers, ou sur des objectifs de fitness spécifiques. Intercalé entre les pratiques de yoga au coucher et les séances d'entraînement pour les fesses se trouve le yoga pour débutants, une séquence de 12 exercices qui prend 10 minutes.
Dans les paramètres de l'application, vous pouvez également choisir le nombre de répétitions que vous souhaitez faire dans un cours de yoga pour en faire un yoga HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) ou un entraînement de base pour garder votre ventre serré.

Le ventre
- Gratuit pendant 14 jours; 9,99 $ par mois
- Personnalisez la durée de l'entraînement, la voix de l'instructeur et la musique de fond
- ios : 4.8 étoiles
- Android : 4.3 étoiles
The Underbelly est l'application créée par Instagram sensation de yoga Jessamyn Stanley . Il est livré avec un essai gratuit de 3 jours avant le début des frais d'abonnement de 9,99 $/mois. Dans une interview en podcast avec l'écrivain Luvvie Ajayi Jones fin 2019, Stanley a décrit en détail les offres d'applications.
Stanley enseigne chaque classe dans l'application. Elle est positive pour le corps, noire, queer et inclusive. Avec 100 cours et plus, The Underbelly propose trois pistes d'apprentissage du yoga : Air, Earth et Fire.
La piste « Air » se concentre sur la respiration. Stanley dit que c'est la partie la plus importante du yoga : connecter la respiration au mouvement. Le deuxième niveau est la piste 'Terre', qui est destinée à vous donner une introduction aux postures courantes dans le yoga Vinyasa.
Le troisième niveau est la piste 'Fire', qui (comme son nom l'indique) propose des cours pour éclairer votre corps de l'intérieur. À ce niveau, Stanley dit: 'Le séquençage s'accumule et vous êtes capable de comprendre que vous êtes bien plus fort et plus capable que vous n'auriez jamais pu l'imaginer et que la respiration est ce qui vous y a amené.'

Yoga | Duvet de chien
- 7,99 $ par mois ou 49,99 $ par année
- Personnalisez la voix, la musique et le rythme de la classe de l'instructeur
- 11 styles de yoga
- ios : 4.9 étoiles
- Android : 4.9 étoiles
Cette application s'étend sur l'application pour débutants de Down Dog pour vous donner une pratique complète à votre niveau qui est entièrement personnalisable. La personnalisation comprend la voix de l'enseignant, la musique de fond et le rythme de la classe - un rythme plus rapide est plus un flux cardio vinyasa, tandis qu'un flux plus lent maximise la flexibilité potentielle et nécessite plus de contrôle.
homme bélier jaloux
Vous pouvez également personnaliser le type d'instruction. Si vous avez besoin de plus d'explications, il existe une option pour cela, ou vous pouvez choisir moins d'explications, l'instructeur n'appelant que la pose. Cette application vous donne également la possibilité d'ajouter des 'boosts' pour choisir les domaines de votre pratique sur lesquels vous souhaitez vous concentrer, que ce soit les backbends ou la respiration.
Vous pouvez choisir parmi 11 styles de yoga, y compris un yoga sur chaise que vous pouvez faire directement à votre bureau à domicile entre les réunions Zoom. Les cours durent de 4 minutes à 90 minutes, vous donnant autant ou aussi peu de yoga que nécessaire pour vous aider à passer la journée.

Glo – Yoga et Méditation
- Gratuit pendant 7 jours; 18 $ par mois via le site Web
- 16 styles de yoga, Pilates, méditation
- Plus de 4000 cours
- ios : 4.9 étoiles
- Android : 2,5 étoiles
Glo se présente comme « votre plan pour la force, l'esprit, le corps et le cœur ». L'application où « le yoga, le Pilates et la méditation se rencontrent pour vous rencontrer là où vous êtes tel que vous êtes ». Avant de commencer à pratiquer avec Glo, vous devez répondre à quelques questions sur le type de yoga que vous recherchez. Les options incluent les soins du dos, les soins prénatals, la concentration et la productivité, etc.
Vous pouvez également choisir un style spécifique tel que l'Ashtanga, le Iyengar ou le yoga partenaire en plus de diverses offres de Pilates et de méditation. Glo vous donne la possibilité de choisir l'enseignant qui correspond le mieux à vos besoins, de ludique à stimulant ou même non traditionnel (le genre d'enseignant qui appelle Happy Baby Pose « Premier rendez-vous »).
Glo vous permet de déterminer votre niveau de compétence en vous demandant combien de cours vous avez suivis et fonctionne avec le suivi de la santé sur votre téléphone pour vous donner une image complète de votre parcours de santé et de remise en forme.
Cette application nécessite un abonnement de 199,99 $ par an ou de 22,99 $ par mois après l'essai gratuit. C'est beaucoup moins cher qu'un abonnement à un studio de yoga traditionnel, mais le coût est quelque chose à considérer lorsqu'il existe de bonnes options gratuites.

Trouvez ce qui vous fait du bien
- 9,99 $ par mois ou 99,99 $ par an
- Plus de 700 vidéos d'entraînements consultables par humeur, besoin ou heure
- Le calendrier intégré à l'application vous permet de programmer des entraînements
- iOS : 4,9 étoiles
- Android : 4.1 étoiles
Nous, avec des millions d'autres personnes (plus de 7 millions !), sommes devenus accros à Adriene Mishler à travers elle Chaîne Youtube . Son ambiance discrète, son accouchement doux et son adorable acolyte canin, Benji, rendent ses séances de yoga agréables et inspirantes.
Pour ceux qui veulent plus d'Adriene, son application, Find What Feels Good, offre un accès à plus de 700 vidéos dans différents formats, des pratiques quotidiennes aux ateliers ciblés. Recherchez par besoin ou par humeur, enregistrez vos favoris, utilisez le calendrier intégré pour planifier des séances d'entraînement, et plus encore. Essayez un essai gratuit de 7 jours avant de vous engager sur les frais mensuels.
Un critique a écrit : « Dans ses cours, donner à votre corps la bonne forme de bretzel comme la jeune femme de 20 ans à la une du magazine de yoga qui a pris 100 photos pour obtenir cette pose parfaite… ce n'est PAS son objectif. Elle se concentre sur l'augmentation de VOTRE conscience de VOTRE corps et de VOTRE respiration dans et hors des poses.

Studio de Yoga : Esprit et Corps
- 9,99 $ par mois ou 69,99 $ par an
- Plus de 150 vidéos pédagogiques
- Guide de référence des poses
- ios : 4,4 étoiles
- Android : 4.1 étoiles
Yoga Studio est une autre application basée sur l'adhésion. Pour 69,99 $ par an ou 9,99 $ par mois, vous avez accès à plus de 150 vidéos pédagogiques de yoga, à une bibliothèque de méditations guidées et à la possibilité de créer et de personnaliser votre propre pratique.
Et si jamais vous vous demandez à quoi ressemble une pose ou si vous la faites correctement, Yoga Studio propose un guide de référence de 280 poses.
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Asana rebelle
- 69,99 $ par an
- Programme complet avec entraînements, méditations guidées et recettes
- ios : 4.6 étoiles
- Android : 4.3 étoiles
Vous avez peut-être vu les publicités d'Asana Rebel, mettant en vedette des personnes en forme et bronzées en train de croquer et de faire des alpinistes, tout en faisant défiler votre flux Instagram. Cette application est axée sur les objectifs et pénètre rapidement dans votre entreprise. Âge, poids, objectif de poids, objectifs – Asana Rebel demande tout au cours des trois premiers balayages.
À partir de là, Asana personnalise un plan d'entraînement et de nutrition en fonction de vos sélections qui nécessite des frais d'adhésion pour y accéder. Les frais annuels sont de 69,99 $, tandis que les frais trimestriels sont de 59,99 $ tous les 3 mois. De toute évidence, l'option annuelle est le meilleur achat.
Cette application n'est pas destinée à ceux qui essaient simplement le yoga. C'est un engagement. Il comprend des recettes, des séances d'entraînement, des méditations guidées et des sons de sommeil pour ceux qui envisagent d'utiliser l'application au maximum pour tirer le meilleur parti de leur parcours de santé et de remise en forme.

Yoga de poche
- 2,99 $
- Plus de 25 sessions différentes selon la durée et la difficulté
- Axé sur l'instruction étape par étape
- ios : 4.8 étoiles
- Android : 4.3 étoiles
Un excellent choix pour les débutants, Yoga de poche est axé sur l'instruction étape par étape. L'application coûte 2,99 $ à télécharger, mais n'inclut aucun autre achat intégré.
Pour votre investissement, vous bénéficiez de 27 sessions différentes, de durée et de difficulté variables. Pocket Yoga est également livré avec un dictionnaire de poses et des explications détaillées sur la posture et l'alignement corrects.

Yoga quotidien
- 39,99 $ par an
- Plus de 500 offres avec quelque chose pour tous les niveaux et objectifs
- Smart Coach choisit des cours pour vous pendant 30 jours
- ios : 4.8 étoiles
- Android : 4,7 étoiles
Avec plus de 70 programmes de yoga, plus de 500 cours de yoga guidés et plus de 500 asanas, ainsi que des séances de méditation et bien plus, Daily Yoga garantit qu'il y en a pour tous les niveaux et tous les objectifs - et vous ne vous ennuierez jamais.
Si vous ne savez pas quel cours suivre, le Smart Coach vous aidera. Choisissez simplement l'un des six objectifs ou cibles, et Smart Coach choisira une session pour vous chaque jour pendant 30 jours.
Chaque entraînement est livré avec des détails étape par étape et différentes options d'intensité. Pour ceux qui souhaitent suivre leurs progrès, Daily Yoga surveille les calories brûlées et le temps total passé à faire du yoga.
Équipement de démarrage de yoga à domicile
Le seul outil «essentiel» pour commencer une pratique de yoga à domicile est un tapis, et vous pouvez en trouver à différents prix et épaisseurs pour répondre à vos besoins. Attendez-vous à payer 19 $ ou plus pour un tapis antidérapant bien évalué.
Si vous continuez votre pratique, il y a quelques autres éléments qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances :
tl; dr
Le yoga présente de nombreux avantages pour la santé, une pratique ancienne originaire de l'Inde qui enchaîne diverses postures avec la respiration pour créer un flux. Le yoga peut aider à réduire l'inflammation, améliorer la santé cardiaque, améliorer le sommeil, diminuer l'anxiété et réduire la douleur.
Les applications de yoga sont un moyen excellent et abordable de commencer une pratique de yoga à la maison ou d'amener votre pratique à un niveau intermédiaire ou avancé.