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Les narcissiques sont partout où vous regardez (ou du moins, cela peut certainement se sentir ainsi). Qu'ils surgissent lors d'une analyse de fauteuil de certains politiciens, d'une discussion à propos de votre patron insupportable ou de spéculations sur les raisons pour lesquelles votre partenaire ou parent vous traite si mal, les égocentriques pathologiques ont tendance à prendre beaucoup de notre attention, ce qui c'est juste comme ils l'aiment.
Qu'est-ce qu'un narcissique ?
«Chacun de nous a un certain niveau de narcissisme, des petits traits ici et là» dit Fran Walfish , Psy.D., psychothérapeute familial et relationnel de Beverly Hills et auteur de Le parent conscient de soi . « Nous aimons nous regarder dans le miroir ; peigner nos cheveux; habillez-vous d'une certaine manière; et être reconnu, vu et valorisé. »
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Quand devriez-vous éliminer un parent toxique de votre vieWalfish dit qu'il existe un spectre de comportements narcissiques, avec des traits tels que la vanité d'un côté et de l'autre, la clinique. diagnostic de trouble de la personnalité narcissique. leDSM-5décrit une personne atteinte de NPD comme montrant un « modèle omniprésent de grandeur (dans le fantasme ou le comportement), un besoin d'admiration et un manque d'empathie » dans un certain nombre de contextes différents.
« Une personne doit être absente de cette composante de sa personnalité où elle réfléchit et est capable d'imaginer l'impact de son propre comportement sur les autres » ; Walfish explique.
Si quelqu'un dans votre vie possède des traits narcissiques mais montre des signes d'empathie, vous avez de la chance, car il pourra peut-être voir comment son égoïsme vous affecte et changer pour le bien. Une personne atteinte de NPD n'y arrivera pas.
'Pour qu'il y ait un changement, il faut au départ qu'il y ait une idée qu'il y a quelque chose qui ne va pas', dit Ramani Durvasula , Ph.D., psychologue clinicienne agréée et professeur de psychologie à la California State University, Los Angeles. «Mais ils ne pensent pas que quelque chose ne va pas. Ils se projettent sur le monde et disent : 'C'est la faute du monde', et ils ne prennent pas leurs responsabilités.
Gardez ce fait à l'esprit et vous pourrez apprendre à faire face à leur comportement envers vous ou à vous en extraire complètement.
Vous pouvez annuler votre éducation narcissique.
Réaliser que vous avez été élevé par un parent narcissique peut mettre en perspective beaucoup de vos choix de vie.
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' C'est une façon vraiment difficile de grandir ', dit Durvasula. 'Ce qui finit par arriver, c'est que l'enfant apprend que sa valeur vient d'être au service de ses parents ou d'une qualité superficielle qu'il possède : avoir de bonnes notes, être attirant, être un bon athlète.'
Vous pouvez atteindre l'âge adulte avant d'accepter le fait que vous avez façonné votre identité pour plaire à une mère ou à un père narcissique qui ne répondra jamais avec l'amour inconditionnel dont vous avez besoin. Et lorsque vous commencez enfin à agir sur ce qui vous rend heureux et que vous arrêtez d'essayer de plaire à votre parent narcissique, il se peut qu'il ne l'apprécie pas. Mais l'important est de gérer vos attentes et de rechercher l'approbation et le soutien ailleurs.
Un parent qui manque d'empathie ne parvient pas non plus à modéliser ce trait fondamental pour son enfant.
«La façon dont nous apprenons à être empathiques est d'être empathique avec» dit Walfish. Cela crée des problèmes plus tard dans les relations de l'enfant avec les autres. « Le genre de réponses cohérentes ou incohérentes que le bébé a reçues - c'est ainsi que l'enfant s'attendra à des réponses de la part des amoureux à l'âge adulte ».
Que faire lorsque votre conjoint ou partenaire est narcissique :
Dans l'expérience clinique de Walfish, avoir un parent narcissique augmente considérablement la probabilité que vous vous retrouviez dans une relation amoureuse avec un narcissique.
'Vous' êtes habitué à ce que vos sentiments soient blessés par cette personne parce qu'elle vous blesse à plusieurs reprises mais n'en est pas consciente', dit Walfish.
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8 problèmes que vous devez résoudre AVANT de vous marierCe serait formidable de pouvoir passer par une liste de contrôle du comportement narcissique lors de votre premier rendez-vous (Comment traitent-ils les serveurs ? Combien vous écoutent-ils parler de votre journée ? À quel point sont-ils obsédés par les éloges sur les réseaux sociaux ?) et courez vers les collines si des signes indiquent le narcissisme. Et dans son livre, Dois-je rester ou dois-je partir? Survivre à une relation avec un narcissique , Durvasula propose un quiz plus complet que vous pouvez utiliser pour évaluer le comportement d'un partenaire.
Mais en réalité, la plupart des gens ne réalisent même pas qu'ils ont un petit ami ou une petite amie narcissique avant des mois, voire des années plus tard. Et c'est parce qu'ils peuvent être assez charmants pendant la parade nuptiale.
«les narcissiques adorent bombarder l'amour» dit Durvasula. 'C'est la grande parade nuptiale. C'est les grands gestes. C'est parti en vacances deux semaines et demie après le début de la relation, envoyer des textos, offrir de gros cadeaux. Beaucoup de gens pensent qu'ils sont tombés dans un conte de fées, et vous pouvez voir comment ils peuvent manquer des signes de narcissisme.
Lorsqu'un partenaire finit par retourner son comportement narcissique contre vous, il est temps de prendre des décisions difficiles. Après tout, il n'existe aucune recherche ou preuve clinique qu'une personne atteinte de le trouble de la personnalité narcissique peut être traité .
« Y a-t-il une certaine flexibilité chez cette personne pour réfléchir à elle-même, jeter un regard douloureux à l'intérieur et faire quelques ajustements ? » Walfish demande. S'ils sont prêts à suivre une thérapie, cela peut aider à répondre à cette question. Une personne atteinte d'un trouble de la personnalité narcissique, en revanche, rejettera la responsabilité de tous les problèmes sur vous.
«Levez vos mains en l'air comme si vous étiez vraiment confus et dites simplement : ‘je suis perplexe. Pourquoi pensez-vous que c'est mon problème lorsque vous dites A-B-C ou lorsque vous faites A-B-C ? Aidez-moi à comprendre, '» Elle suggère. « Si la personne continue à maintenir de manière rigide la position que c’est tout vous et pas elle, vous avez un problème ».
Dans son livre et dans sa pratique, Durvasula reconnaît que parfois, les gens ne décident pas que rompre est leur meilleure option.
« Ce que la décision exige, c'est un regard douloureux dans le miroir », elle dit. « Qu'est-ce qui vous retient ? Et soyez très honnête à ce sujet. Parce que je vais être très cynique : parfois, les gens peuvent dire : « Je suis dans cette relation parce qu'il est sexy et riche ». Tant que vous le savez et que vous réalisez que son comportement idiot et narcissique est le prix de l'admission, vous devez faire la paix avec cela. Mais si vous attendez qu'il se transforme en prince charmant, vous êtes foutu.
Comment faire face à un patron narcissique :
Comparé au fait d'être l'enfant ou le conjoint d'un narcissique, peut-être qu'être l'employé de l'un d'eux ne semble pas si mal. Mais ne négligez pas le niveau de dommages émotionnels et professionnels qu'un patron narcissique peut vous causer.
«Nous savons que le lieu de travail est probablement l'un des facteurs de stress les plus nocif pour notre santé ,» dit Durvasula. « Cette personne peut en fait avoir plus de pouvoir que n’importe qui d’autre parce qu’elle gère votre vie professionnelle ainsi que vos revenus, les choses dont vous avez besoin pour vivre ».
La première chose que Durvasula vous suggère de faire lorsque vous reconnaissez ce comportement chez un superviseur est de regarder attentivement votre entreprise et de décider si vous avez une chance de progresser. Les narcissiques peuvent être très charmants pour ceux qui ont du pouvoir sur eux, vous ne pouvez donc pas compter sur les supérieurs pour reconnaître jamais à quoi vous avez affaire.
Afin de survivre, ne soyez pas tenté de vous venger d'eux sur les réseaux sociaux ou ailleurs où ils peuvent vous déjouer. Au lieu de cela, envisagez de donner au narcissique ce dont il ou elle a le plus envie : «Félicitez-le. Dites-leur, ‘Votre présentation était géniale,'» Durvasula conseille. 'Mais ne descendez pas dans le terrier du lapin'. Ne faites pas leurs enchères contraires à l'éthique. Si quelque chose ne va pas, ne le faites pas.
Ensuite, que vous souhaitiez quitter votre travail ou non, préparez votre plan d'évacuation : enregistrez les e-mails et les captures d'écran de texte sur une copie papier ou sur un serveur non professionnel. Vous voulez des preuves du travail que vous avez fait, des idées qu'un patron peut vous voler, des promesses creuses qui vous sont faites et des conflits que vous avez avec eux.
«un jour, si votre patron narcissique décide de devenir très sombre avec vous et de vous exclure d'un serveur, vous voulez que tout cela soit accessible» dit Durvasula. « Il se peut très bien que vous ayez travaillé il y a six, 12, 18 mois et que vous ayez très peu à montrer sur papier. C'est pourquoi il est important que vous ayez du travail à montrer à votre prochain employeur.
Que ce soit votre patron ou quelqu'un de proche qui montre des signes de comportement narcissique, vous devriez envisager de suivre une thérapie individuelle et confidentielle. 'Ne pensez pas que cela n'affecte pas votre santé mentale', Durvasula dit : parce que même si les narcissiques changent rarement, vous pouvez toujours vous aider.
Sabrina Rojas Weiss vit à Brooklyn, entourée de ses collègues écrivains indépendants et des pousseurs de poussettes compétitifs. Suivez-la sur Twitter @ chalapcher .