Découvrez Votre Nombre D'Anges
La méditation évoque souvent des images de hippies ravis portant des vêtements fluides et assis dans une immobilité de transe. Si la seule immobilité que vous ressentez est lorsque vous vous évanouissez au lit chaque nuit, la pratique ancienne peut sembler assez intimidante – et même un peu étrange.
Mais comme vous l'avez probablement entendu maintenant, il y a des tonnes deraisons de méditer- c'est bon pour votre cœur, vous aide à mieux dormir, crée de meilleures habitudes alimentaires et améliore les relations, pour commencer. Que vous cherchiez à en faire une habitude ou que vous vouliez simplement vous y mettre, nous avons rassemblé 13 applications qui facilitent le développement d'une pratique qui fonctionne pour vous et votre style de vie.
Headspace commence au niveau un, où vous apprendrez les bases et les techniques de la méditation à travers des vidéos animées amusantes et une session guidée de 10 minutes chaque jour. Une fois que vous avez dépassé le niveau trois, vous pouvez choisir parmi des séries thématiques (santé, relations, performances) ou des sessions rapides que vous pouvez faire en marchant, en vous rendant au travail, en cuisinant, en vous endormant ou lorsque vous avez une grosse panique. Aussi génial ? Pour chaque abonnement acheté, Headspace en offre un à une personne dans le besoin.
Disponible à itunes.com , 12,95 $ par mois.
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Si vous êtes sceptique à propos de toutes ces affaires de paix intérieure : Méditation pour les sceptiques agités de 10 % plus heureux
Tout est dans le nom. L'application propose un cours de 17 jours qui vous apprend à méditer sans conneries. Grâce à des méditations audio guidées et des leçons vidéo quotidiennes de10% plus sainauteur (et ancien sceptique) Dan Harris et professeur de méditation Joseph Goldstein, vous apprendrez quoi faire si vous avez des démangeaisons ou si vous vous endormez, comment ne pas laisser vos émotions vous contrôler, et la réponse à la question séculaire, ' « Est-ce que je le fais bien ? »
Disponible à itunes.com , libre. Contenu supplémentaire, 9,99 $ par mois.
Si vous passez une mauvaise journée : Arrêtez, respirez et réfléchissez
Vous vous sentez ennuyé et épuisé? Mal à l'aise et dépassé? Il y a une méditation pour ça. L'application vous invite à prendre 10 secondes pour réfléchir à ce que vous ressentez mentalement, physiquement et émotionnellement, puis propose une poignée de méditations adaptées à votre état d'esprit. Vous pouvez également suivre vos progrès à l'aide d'autocollants et d'un tableau qui montre comment vous vous sentez avant et après la méditation. Le seul inconvénient est que vous ne pouvez pas (encore) choisir la faim comme émotion.
Disponible à itunes.com , libre. Abonnement Premium, 4,99 $ par mois.
Personne n'a eu le temps de s'asseoir en silence les yeux fermés pendant 20 minutes. C'est pourquoi Buddhify propose des sessions rapides qui correspondent à ce que vous faites déjà, comme faire défiler Facebook, essayer de s'endormir, dîner ou même sortir avec votre S.O.
Disponible à itunes.com , 4,99 $.
Si vous souhaitez adopter des habitudes plus saines : Calme
Même Site web de Calm's est, euh, apaisant (sa page d'accueil vous permet de choisir parmi un certain nombre de paysages sonores apaisants, comme la pluie qui tombe, le rivage de l'océan ou le chant des oiseaux). L'application et le site proposent tous deux des programmes guidés qui vous aident à travailler vers quelque chose, que vous souhaitiez gérer le stress, pratiquer la gratitude ou mieux dormir. Comme Headspace, il propose également des sessions ponctuelles pour des situations spécifiques, telles que lorsque vous faites la navette, que vous êtes en colère ou que vous avez besoin de vous concentrer.
Disponible à itunes.com , 12,99 $ par mois.
L'application Mindfulness offre aux débutants un moyen simple d'essayer la méditation, aidant les utilisateurs à passer de zéro à zen en quelques instants. Une introduction de cinq jours vous donne les tenants et aboutissants de l'application, puis vous aurez accès à une bibliothèque de séances de méditation silencieuses et guidées allant de trois à 30 minutes. L'application vous permet également d'enregistrer vos progrès et de lire les statistiques sur le chemin parcouru, vous aidant ainsi à rester concentré sur vos objectifs.
Disponible à itunes.com , 9,99 $ par mois.
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Si vous avez exactement 5 minutes : Habitude simple
Entre le travail, la salle de sport et votre vie sociale, il est difficile de trouver du temps pour méditer, mais presque tout le monde dispose de cinq minutes. Avec Simple Habit, vous pouvez choisir l'une des trois options pour une méditation rapide et facile : le matin, pendant une pause de travail ou avant de vous coucher.
Disponible à itunes.com , 11,99 $ par mois.
Si vous ne supportez pas d'écouter la même voix en boucle : Studio de Méditation
Celui-ci a tout pour plaire : 27 experts, plus de 200 méditations guidées et un accès illimité pour seulement 3,99 $. Vous pouvez choisir parmi des collections organisées concernant le domaine de votre vie pour lequel vous avez le plus besoin d'aide, qu'il s'agisse de relations, de stress, d'anxiété ou même de prise de parole en public. Un calendrier intégré à l'application vous permet de rester sur la bonne voie et vous pouvez écouter des experts et des auteurs discuter de leurs philosophies et répondre aux questions des abonnés sur un podcast gratuit .
Disponible à itunes.com , 3,99 $.
Simply Being utilise les sons relaxants de la nature comme thérapie. « Calm Ocean Shore » ; « Gentle Forest Brook » et «pluie légère» ne sont que quelques-unes de ses options. De plus, l'application propose une aide écrite (en plus des méditations audio), au cas où vous appreniez mieux de cette façon. C'est le plus proche du zen que vous puissiez obtenir sans réserver le prochain vol disponible vers les Fidji.
Disponible à itunes.com , 1,99 $.
Si vous voulez plus qu'une simple méditation : Paisible
La médiation n'est qu'une façon dont Pacifica vous aide à gérer le stress et l'anxiété. Vous pouvez suivre votre santé et votre humeur ; journal de vos pensées et sentiments; travailler vers un but; pratiquez de petits défis («Établissez un contact visuel avec un étranger»««Complimentez quelqu'un»); et apprenez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la visualisation et, oui, la méditation. C'est la meilleure chose à faire pour voir un thérapeute IRL.
Disponible à itunes.com , libre. Abonnement Premium, 5,99 $ par mois.
Vous voulez être plus heureux mais aussi vraiment simplement jouer à des jeux sur votre iPhone ? Sattva transforme votre état mental en jeu, mais pas dans le désordreWestworldchemin. Vous pouvez surveiller votre fréquence cardiaque, gagner des trophées en méditant sur le reg, et même discuter avec d'autres fans de méditation. C'est le jeu où tout le monde gagne.
Disponible à itunes.com , libre. Méditations et chants individuels, jusqu'à 1,99 $.
Si vous ne pouvez pas rester assis pendant la méditation : Pause
Pause met le pouvoir entre vos mains, littéralement, grâce à une interface intelligente qui répond à votre doigt. Calmez-vous en déplaçant lentement et continuellement vos doigts sur l'écran. L'application dispose également d'un son apaisant pour vous aider à vous plonger dans l'instant présent et à concentrer vos pensées.
Disponible à itunes.com , 1,99 $.
Si vous êtes enceinte ou si vous débutez dans cette affaire de maman : Attentif
Attentif propose des vidéos, des méditations guidées et même des exercices spécifiques au trimestre. Pourquoi? Parce que la méditation peut aider à faciliter le travail, à renforcer votre système immunitaire et à améliorer les habitudes de sommeil. Bonus : Expectful a toute une communauté de femmes qui sont à quelques semaines de votre date d'échéance, vous pouvez donc discuter avec d'autres personnes qui connaissentexactementcomment vous vous sentez.
Disponible à itunes.com , 9 $ par mois.
