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Se sentir submergé? Stressé ? Vous ne vous souvenez pas d'un moment où vous ne vous êtes pas senti comme ça ? Heureusement, il existe une pratique ancienne qui pourrait vous aider à gérer les mauvaises choses que la vie peut vous faire subir : méditation .
la démangeaison de sept ans est-elle réelle
Que vous recherchiez une méditation guidée que vous pouvez faire dès maintenant ou que vous soyez prêt à prendre une habitude quotidienne, vous pouvez trouver la bonne méditation en ligne.
Les meilleures méditations guidées gratuites en ligne
Si vous êtes prêt à plonger vos orteils dans la méditation, vous êtes au bon endroit ! Découvrez les meilleurs cours de méditation en ligne. Ils sont gratuits, fabuleux et pleins de zen.
Idéal pour se réveiller : Méditation matinale guidée
Cette méditation matinale guidée de 10 minutes est parfaite pour donner le ton à votre journée en commençant votre matinée avec un peu de sérénité. Suivez simplement la voix de Juliana et trouve ton calme .
Idéal pendant le travail : 5 minutes de méditation
Si vous vous sentez débordé au travail et avez besoin d'un moment pour vous recentrer, cette méditation rapide de 5 minutes vous aidera à vous détendre et à renforcer votre concentration.
Idéal pour marcher : Méditation de joie de marcher
Qui a dit que vous deviez être assis dans la posture du lotus pour méditer ? Apporter pleine conscience dans votre promenade quotidienne et restez présent avec cette marche méditation .
Idéal pour l'anxiété et le stress : 10 minutes de méditation de pleine conscience
Pris dans un spirale d'anxiété ? Cette méditation de 10 minutes vous aidera à évacuer le stress et à revenir au moment présent en respirant et en exercices de sensibilisation .
Idéal pour une relaxation profonde : une relaxation profonde bienfaisante
Le bruit des vagues qui se brisent ? Vérifier. Voix apaisante ? Vérifier. Cette méditation, qui a une vue occasionnelle de 18 millions, vous aidera à vous détendre dans un état paisible.
Idéal pour les débutants : méditation sur la respiration consciente
J'essaye toujours de comprendre comment méditer ? Nous avons trouvé l'une des meilleures méditations en ligne pour les débutants. Commencez votre voyage de méditation en apprenant une simple technique de respiration .
Idéal pour le sommeil : méditation guidée du sommeil
Je me sens fatigué mais ne peut pas s'endormir ? Dites bonjour à votre nouveau meilleur ami. À travers des mantras et d'autres exercices de pleine conscience, cette méditation guidée de 3 heures ne manquera pas de vous endormir.
Les services de méditation les mieux payés
Si vous souhaitez intensifier votre jeu de méditation, la bonne application peut vous aider à développer une habitude quotidienne et à enrichir votre pratique. Nous avons sélectionné cinq excellents services en ligne pour tous ceux qui souhaitent faire passer la méditation au niveau supérieur.
Idéal pour les débutants : Espace libre
Prix: Basique : gratuit ; Plus : 12,99 $/mois ou 69,99 $/an
Prestations de service: Méditations guidées
Headspace est idéal pour les débutants comme pour les pros, mais ses cours pour débutants en font un incontournable. Vous pouvez commencer par « Basics » et passer aux « Basics 2 » et « Basics 3 » au fur et à mesure de votre progression. Vous pouvez choisir la durée de votre méditation guidée et le type de voix que vous préférez écouter.
Commencez à méditer avec Espace libre .
Idéal pour dormir : Calme
Prix: Basique : gratuit ; Prime : 14,99 $/mois ou 69,99 $/an ; Accès à vie : 399,99 $
Prestations de service: Méditations guidées, histoires, masterclasses, morceaux de musique
Calm est l'une des applications de méditation les plus complètes, proposant non seulement des méditations guidées, mais aussi exercices de respiration , des sons de la nature et même une section Histoires au coucher avec des histoires lues par des célébrités pour vous aider à vous endormir. Qui n'aimerait pas s'endormir en écoutant la voix de Matthew McConaughey ? Exactement.
Commencez à méditer avec Calme .
Meilleur en déplacement : Bouddhifier
Prix: iPhone : 4,99 $ ; Android : 2,99 $
Prestations de service: Méditations guidées
Buddhify est une application qui se concentre sur « la pleine conscience en déplacement ». Dans la bibliothèque de méditation de l'application, vous trouverez des exercices guidés que vous pouvez faire n'importe où. Les sessions durent de 3 à 40 minutes, c'est donc une option polyvalente, que vous soyez un pro de la méditation ou que vous débutiez. Contrairement à nos autres meilleurs choix, Buddhify est disponible moyennant des frais initiaux uniques.
Commencez à méditer avec Bouddhifier .
Idéal pour les sceptiques : Dix pour cent plus heureux
Prix: Libérer; Adhésion : 99 $/an
Prestations de service: Méditations guidées, coaching en ligne
Créée par le « journaliste sceptique » Dan Harris, l'application est commercialisée auprès de ceux qui sont « sceptiques » quant aux bienfaits de la méditation. Il se consacre à rendre la vie de ses membres 10 % plus heureuse avec des méditations dirigées par des experts sur une variété de sujets, ainsi qu'un accès à un coach de méditation.
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Commencez à méditer avec Dix pour cent plus heureux .
Idéal pour les parents : Mamans conscientes
Prix: 11,99 $/mois ou 79,99 $/an
Prestations de service: Méditations guidées, mantras
Enfin et surtout, nous avons Mindful Mamas, une application créée par un psychologue agréé dans le but d'aider les nouveaux parents et futurs parents en leur fournissant une plate-forme où ils peuvent se détendre et recentrer. L'application comprend des méditations guidées, des mantras et d'autres exercices de pleine conscience pour chaque étape de la parentalité.
Commencez à méditer avec Mamans conscientes .
Comment nous avons choisi les meilleurs services de méditation en ligne
Seule la crème de la crème figure sur notre liste des meilleurs services de méditation en ligne ! En triant toutes les ressources de méditation disponibles, nous avons pris en compte de nombreux facteurs, notamment :
- disponibilité sur les appareils Android et iOS
- avis clients élogieux
- Convient à tous les niveaux d'expérience, y compris débutant
- grande variété de contenus et de ressources
Entrer dans la zone : Conseils pour la méditation
- Commencer petit: Même si méditer tous les jours peut être votre objectif ultime, n'oubliez pas qu'il faut du temps pour prendre une habitude ! Commencez par des méditations plus courtes et augmentez au fur et à mesure que vous progressez, afin de ne pas vous décourager.
- Trouvez votre temps : Quel est le meilleur moment pour méditer ? Facile — quand cela vous convient le mieux. Que ce soit le matin ou juste avant de dormir, choisissez un moment qui vous convient et essayez de vous y tenir.
- Obtenir confortable: Comment êtes-vous censé vous détendre si vous vous sentez très mal à l'aise ? Si vous avez du mal à vous asseoir les jambes croisées, sachez qu'il est tout à fait possible de méditer debout, allongé ou même en marche .
- Soyez gentil avec vous-même : Il n'y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer, alors essayez de ne pas être trop dur avec vous-même. Certains jours, votre esprit va errer, et c'est tout à fait normal. Continuez comme ça !
La ligne de fond
Vous n'avez certainement pas besoin de casser votre tirelire pour commencer à méditer. Des pratiques de méditation en ligne gratuites aux applications abordables, de nombreuses ressources sont disponibles. Essayez l'une des méditations guidées de notre liste de meilleurs choix pour trouver votre calme.