Découvrez Votre Nombre D'Anges
Tu pourrais aimer
Les 30 seules postures de yoga que vous devez vraiment connaîtreIl est facile de tomber dans le train de la pratique du yoga. Il y a tellement de choses qui peuvent vous éloigner du studio : rester tard au travail, oublier votre tapis ou même vous sentir anxieux à l'idée deavoir l'air idiotdans une classe de yogis aguerris. Quelle que soit la raison, il existe des tonnes d'options en ligne gratuites pour compléter votre pratique. Le problème devient alors de chercher dans la botte de foin de ressources en ligne gratuites pour trouver votre aiguille namaste parfaite.
Lorsque j'ai commencé à rechercher les meilleures ressources de yoga en ligne gratuites, j'ai défini des critères pour affiner rapidement ma recherche. Je voulais des vidéos d'environ une heure pour imiter la durée des cours en studio auxquels j'étais habitué. Je cherchais des vidéos qui étaient un défi sportif mais qui offraient également de bonnes routines pour la relaxation. Et comme j'étais nouveau dans ma pratique du yoga, je voulais des vidéos qui démontraient les bases de chaque pose.
Après des semaines à essayer différentes sources recommandées par des amis, des professeurs de yoga et le bon vieux Google, j'ai choisi mes trois préférées :
Lorsque vous recherchez des ressources de yoga gratuites, le géant du partage de vidéos YouTube est un bon point de départ. Mais tapez «yoga» dans la barre de recherche de YouTube, et vous obtenez plus de huit millions de résultats. Beaucoup d'entre eux sont des vidéos uniques plutôt que des programmes faciles à suivre pour les débutants. Il existe cependant deux programmes de yoga gratuits qui valent le détour : Yoga pour les nuls et La chaîne du Dr Melissa West .
Wiki Michael Snoddy
Chaque paquet de goodnessKNOWS® Les carrés de collation sont livrés avec quatre barres de la taille d'une bouchée, que vous pouvez partager ou non. De vrais fruits (commeactuelcanneberges, myrtilles et fraises) et les noix entières les rendent moelleuses avec juste la bonne quantité de croquant, tandis que le chocolat noir ajoute des flavanols de cacao (c'est la bonne chose dans le chocolat noir). Essayez un peu de bonté pour vous-même : utilisez le code 25GREATIST pour obtenez 25 pour cent de rabais sur une boîte de votre saveur préférée .*
*Économisez 25 % supplémentaires sur un article éligible. La remise s'applique à la caisse. Valable jusqu'au 11 juillet 2017.
Yoga for Dummies est une série en six parties de vidéos de 10 minutes. Assemblez-les et vous obtenez un excellent cours de yoga pour débutants qui vous facilite la pratique. La chaîne West propose des dizaines de vidéos parmi lesquelles choisir. Je recommande de commencer par elle liste de lecture débutant , surtout Namaste Épisode 101 . Les 11 vidéos de la playlist sont parmi les meilleures explications de poses que j'ai rencontrées. Et la nature humaine de West vous fera revenir.
acteur Dustin Henderson
Étant donné que YouTube excelle vraiment en matière de didacticiels et de vidéos de yoga ponctuels, je vous recommande d'essayer Faire du yoga avec moi ou alors Journal de yoga (expliqué plus en détail ci-dessous), puis revisiter la plate-forme de partage de vidéos pour l'une de ces vidéos autonomes exceptionnelles :
- Routine de perte de poids vinyasa de 30 minutes
- Power yoga de 60 minutes pour perdre du poids
- Yoga de 30 minutes pour les sportifs endoloris
- Flux de 17 minutes pour augmenter les niveaux d'énergie
Faire du yoga avec moi
Sans aucun doute, c'était ma ressource de yoga en ligne gratuite préférée. Le site propose un programme facile à suivre de six semaines guide débutant . Le guide recommande deux cours et un tutoriel de pose chaque semaine, ce qui fournit une base incroyable pour votre pratique.DoYogaWithMe a également un studio pour débutants avec des dizaines de vidéos organisées pour les personnes qui débutent dans le yoga. Les vidéos varient en longueur, donc je ne me suis jamais ennuyé. J'ai aimé que vous puissiez consulter la note moyenne de chaque vidéo et les critiques d'autres yogis novices avant de plonger.
Certaines de mes vidéos préférées sur DoYogaWithMe :
- Notions de base en Flow pour débutants : un cours de débutant stimulant facilité par les instructions faciles à suivre de l'instructeur pour chaque pose
- Burnout au bonheur : une routine d'une heure pour débutants bien rythmée
- Flux de Hatha Yoga du corps entier assis : une série d'étirements doux qui deviennent assez puissants et laissent une chaleur et une détente durables dans votre corps
La section vidéo de la principale publication de yoga est une ressource complète avec des vues à 360 degrés pour mieux comprendre les nuances de chaque pose. Les routines sont plus techniques, plus susceptibles d'utiliser des termes sanskrits et plus difficiles sur le plan athlétique que celles que j'ai rencontrées sur DoYogaWithMe. Mes deux principaux reproches avecJournal de yogaOffres en ligne : les vidéos étaient souvent plus courtes que je ne le souhaiterais (je trouve qu'il me faut environ une heure pour entrer dans un état méditatif et clair) et ne comportaient aucun avis d'utilisateur, alors je me suis retrouvé à cliquer sans but à la recherche de vidéos qui conviendraient. Cela étant dit, la qualité de la production et l'explication détaillée de chaque pose sont difficiles à battre lorsqu'il s'agit de ressources de yoga gratuites.
petit ami déprimé qui m'ignore
Certaines de mes vidéos préférées surJournal de yoga:
- Matin et Soir Séquence : Associez ces deux vidéos courtes et douces pour bien commencer vos matinées et terminer vos journées dans un endroit paisible et centré.
- Augmentez la force de base : une routine sportive et dynamique avec des équilibres de bras qui vous fatigueront. Je pense que c'est mieux pour quelqu'un qui est déjà en forme mais qui s'essaye au yoga pour la première fois. Le flux nécessite deux blocs, ce qui peut vous stabiliser dans les poses lorsqu'une main est au sol ou aider à améliorer l'alignement global. Jusqu'à ce que j'obtienne un bon ensemble de blocs de liège, j'ai utilisé de gros livres lourds à la place.
Alors qu'il était difficile de trouver la routine que je voulais surJournal de yoga, je revenais sans cesse sur le site pour ses précieuses explications vidéo à 360 degrés de différentes poses. Apprendre des postures de base (appelées asanas) m'a rapidement rendu plus à l'aise et plus confiant dans ma pratique. Vous les ramasserez au fur et à mesure, mais si vous préférez étudier à l'avance, vous pouvez utiliserJournal de yogapour apprendre ces poses :
- Posture de la montagne (tadasana)
- Salut ascendant (urdhva hastasana)
- Se pencher en avant debout (Uttanasana)
- Bâton à quatre membres (chaturanga dandasana)
- Chien tête en haut (urdhva mukha svanasana)
- Chien tête en bas (adho mukha svanasana)
- Fente haute
- Planche
Les limites du libre
Tout en faisant tout ce yoga, mon corps se sentait bien, jusqu'à ce que ce ne soit plus le cas. Si vous êtes un novice du yoga pratiquant seul plutôt que sous la direction d'un instructeur en personne, il peut être plus facile de vous blesser. J'étais vraiment dans ma nouvelle pratique, mais j'ai poussé trop fort et j'ai dû apprendre à pratiquer de manière plus sûre.
J'ai commencé à sentir mon genou gauche éclater et mon dos me faisait mal à la base de mon cou. Avec tout nouvel exercice, c'est normal de ressentir de nouvelles douleurs et des douleurs pendant que vos muscles s'adaptent. Lorsque vous relâchez des muscles tendus lorsque vous commencez à faire du yoga, cela a un impact sur votre posture globale et vos muscles à des endroits inattendus de votre corps, ce qui peut vous faire mal. Étant donné que je suis un employé de bureau, je n'étais pas surpris que le réveil des muscles du cou négligés soit inconfortable - ils deviennent toujours douloureux lorsque j'exerce le haut de mon corps, et la sensation était familière.
Mais toute douleur aiguë signifie que vous devez ralentir et sortir de la pose qui a causé la douleur, dit Laurence Gillot , professeur de yoga de longue date. Une fois que j'ai appris à mieuxécoute mon corps, pratiquer avec ces ressources de yoga en ligne gratuites était un moyen fantastique de compléter mon temps au studio.