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Ce que vous devez savoir sur le sommeil de bébé
Le sommeil est important. Eh bien, c'est l'euphémisme du jour, je suppose. Vous connaissez évidemment l'incroyable besoin de sommeil puisque vous vivez comme une sorte d'humain à moitié éveillé depuis que le petit est arrivé.Cependant, il existe une différence étonnante dans le besoin de sommeil entre les adultes et les jeunes enfants. En ce qui concerne les adultes, dormir trois ou quatre heures nous permet toujours de survivre et d'effectuer des tâches (au moins avec l'aide d'un double shot latte).Les bébés, cependant, ont besoin d'une quantité incroyable de sommeil juste pour fonctionner et grandir. Sans un bon sommeil, un enfant ne mangera pas bien, sera irritable et peut nuire gravement à sa santé à long terme. C'est pourquoi la planification du sommeil est si importante dans la vie de vous et de votre bébé.
Le sommeil est important
Les nouveau-nés dorment 16 à 17 heures par jour ! Mais ne vous laissez pas tromper. Ils ne sont généralement pas assez courtois pour le faire consécutivement. La plupart des bébés ne dorment que quatre heures à la fois.
Si vous n'utilisez pas judicieusement cette période et ne trouvez pas comment planifier les bonnes habitudes de sommeil, cela peut entraîner de mauvaises habitudes de sommeil, de l'irritabilité et de nombreuses doubles doses d'espresso pour les parents.La bonne nouvelle est que vous pouvez aider votre enfant à développer de meilleures habitudes de sommeil et à améliorer votre santé mentale en créant un horaire de sommeil pour votre enfant. Cet article couvrira quelques moyens simples et directs de le faire.
De bonnes habitudes de sommeil valent mieux que le café (...d'une certaine manière)
Prenez note des heures de réveil de bébé
J'aimerais prendre un moment et vous amener dans mon monde avant les horaires de sommeil. Cette scène vous semble familière ? Vous nourrissez Junior et au milieu du repas - ça arrive . Vous voyez le sweet spot. Le moment où le bébé bâille, ferme les yeux et agit fatigué. Vous savez ce que ça veut dire. C'est arrivé, le moment de fatigue est à nos portes !
Se presser! C'est l'heure de la sieste !
RAPIDE!Vous savez que vous n'avez que cinq minutes pour les faire bercer et dans le berceau. Sinon, vous ratez totalement votre parfaite fenêtre d'opportunité pour la sieste optimale !C'est ce que j'avais l'habitude de croire et d'adhérer. C'était stressant, affolé et erratique. (Je suis sûr que l'espresso n'a pas aidé non plus).Ce n'est que peu de temps après la naissance de mon plus jeune que j'ai commencé à découvrir que la « clé » d'un sommeil efficace n'est PAS en fait de se concentrer sur la fatigue de votre enfant, mais sur l'heure de son réveil.Les bébés peuvent ne pas toujours montrer qu'ils sont fatigués, mais attendre que votre enfant montre des signes de somnolence peut souvent être trop tard et votre bébé sera fatigué et irrité, ce qui l'empêchera de s'endormir.
Suivez les modèles d'heures d'éveil et de sommeil
Suivez le modèle et regardez l'horloge
« Quels modèles je recherche ? »
Les modèles nous permettent de bouger et de travailler. Les motifs nous aident à nous donner des limites et un équilibre.Même nos plus jeunes bébés suivent des modèles. Cela fait partie de notre horloge biologique, nous sommes tous vraiment des adeptes de modèles naturels. Cela peut ne pas en avoir l'air dans votre moment parental actuel avec des heures de réveil et des tétées sporadiques, mais je vous promets qu'ils adhèrent à un modèle.Plus précisément, ils suivent des schémas d'heures de « veille » et de « sommeil ». Voyons exactement comment trouver et suivre le modèle pour vous aider le plus efficacement possible à créer votre horaire de sommeil optimal.
Combien de temps a duré la dernière sieste de mon enfant ?
Combien de temps le bébé a-t-il dormi ?
De nombreux chercheurs ont montré que déterminer l'heure de réveil est lié à l'heure de la sieste et à l'âge de votre jeune.Tout d'abord, faites très attention à la durée de la dernière sieste de votre enfant. Une heure? 30 minutes?Cette semaine, prenez un cahier avec vous et commencez à noter combien de temps le bébé reste endormi.N'oubliez pas qu'il n'y a pas de mauvaise ou de bonne réponse ici, nous collectons simplement cela pour aider à créer un calendrier plus concret plus tard.
Ajout du « facteur d'éveil »
Vous allez maintenant ajouter le « facteur d'éveil » (mon terme). Le montant que vous ajoutez au facteur de sillage dépend de l'âge de votre enfant.
- Si votre enfant naît - environ 2 mois, n'ajoutez pas plus de 60 minutes au temps qu'il a dormi. Les nouveau-nés ont besoin de beaucoup de sommeil et il est important de l'encourager dans votre routine quotidienne.
- De 2 mois à 4 mois ajouter environ 60 à 90 minutes. N'oubliez pas que garder votre jeune sur un horaire est bon pour vous et bon pour eux.
- De 4 mois à 6 mois ajouter environ une heure et demie. Le bébé commence à faire plus et a besoin de plus de temps pour explorer et jouer.
- De 6 mois à 8 mois, votre enfant grandit et devient plus actif, ce qui signifie plus de temps entre les siestes. À ce stade, vous pouvez ajouter 2 et parfois 2 heures et demie à leur temps de sieste pour prendre en compte un « temps d'éveil » optimal.
Arriver à la formule
Venez avec la formule
Comme indiqué précédemment, la formule pour l'horaire de sommeil de votre jeune est l'heure de la sieste plus le facteur de réveil.Autrement dit, si votre enfant a dormi une heure et a 3 mois (60 min + 60 min = 120 min), alors vous savez qu'il devrait redescendre pour une sieste 2 heures après l'heure à laquelle il s'est réveillé pour la dernière fois.Si votre enfant a 8 mois et a dormi 30 minutes (30 min + 2 heures = 2 heures 30 minutes) il descendra pour un autre nom dans deux heures et demie.À partir de cette formule, vous pouvez commencer à déterminer un horaire de sommeil plus solide en tant que routine.
Définir un horaire de sommeil
Réglage de l'horaire de sommeil
Au cours des prochaines semaines, suivez ce qui semble devenir la norme pour votre enfant. J'entends par là à quelle heure sont les heures régulières de sieste et de réveil que votre enfant semble suivre.Cela vous aidera à déterminer un horaire de sommeil que vous pourrez aider votre enfant à respecter.Fixer dans le marbre un horaire de sommeil est d'une importance vitale, non seulement pour votre bébé, mais pour vous-même. Cela vous donne des heures programmées tout au long de la journée pour faire les choses que vous devez accomplir, au lieu d'attendre constamment que la fatigue de Junior se fasse sentir.TU AS BESOIN D'UNE PAUSE! Et vous devez le programmer au mieux de vos capacités.
Graphiques gratuits imprimables par âge
Qui n'aime pas les imprimables GRATUITS ?
Voici quelques graphiques GRATUITS simples à imprimer pour vous aider à trouver et à créer l'horaire de sommeil qui vous convient, à vous et à votre bébé.
Template.net
Template.net Modèle d'horaire pour bébé Source du modèle d'horaire pour bébé : www.template.netTemplates.com est une excellente ressource pour de nombreux imprimables différents. Bien qu'il ne s'agisse pas strictement d'un site pour les parents, j'y trouve régulièrement de nombreux imprimables pour les parents. Ce modèle est simple et au point d'aider à enregistrer et à comprendre la routine que vous établissez avec vous et votre enfant.
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Feuille de suivi du sommeil du Dr Smith
Programme de sommeil du bébé du Dr Smith Programme de sommeil du bébé du Dr Smith imprimables gratuits Source : https://drsmiths.comLe Dr Smith a une quantité incroyable de conseils parentaux et de ressources gratuites avec lesquelles les parents peuvent s'engager. Ici, le Dr Smith a plusieurs feuilles de suivi du sommeil gratuites disponibles en téléchargement gratuit.Profitez de la sagesse partagée dans ces pages en consultant d'autres ressources qu'il met à disposition sur tout le site pour aider les parents de jeunes enfants.
La maman de banlieue
Le tableau des horaires de bébé imprimable Suburban Mom Le tableau des horaires de bébé imprimable Suburban Mom Source: https://www.thesuburbanmom.comC'est un site que ma femme adore fréquenter. Jen est une maman d'Orlando, en Floride, qui blogue et crée des choses spécifiquement pour les familles de jeunes enfants. Ses conseils, ses ressources et les histoires qu'elle partage sont incroyablement utiles pour les parents de jeunes.Vous trouverez ci-joint ses imprimables gratuits pour suivre l'horaire de sommeil des bébés, mais sur son site, il y a tellement plus d'imprimables et de choses gratuites qui peuvent vous aider tout au long du cheminement de la parentalité.
Maman au travail
Mommy Over Work Bullet Journal Suivi du sommeil Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Source : https://mommyoverwork.comCeci est un autre blog amusant que j'ai ramassé dans mes recherches interminables sur le site Web. Sylvia qualifie son site de « blog de style de vie amusant et fonctionnel ». Elle donne des conseils sur l'argent, partage des bricolages et des recettes amusantes, et donne de nombreuses ressources et conseils aux parents de jeunes enfants.Ces imprimables sont simples mais efficaces. Si vous recherchez quelque chose de fonctionnel mais pas trop décoré mais qui va droit au but, ce serait un bon imprimable que vous pourrez utiliser pour suivre l'horaire de sommeil de votre bébé.
Conclusion
Tu peux le faire!
Permettez-moi de terminer ce post en disant ceci : VOUS POUVEZ FAIRE CELA !
Je sais que cela semble être beaucoup de travail au début, mais cela vous aidera de manière incroyable à long terme. Les enfants suivent des habitudes que nous aidons à créer pour eux, et celles qui sont naturelles à leur propre rythme. Dans ce processus, vous aiderez à trouver et à créer un rythme de siestes et de sommeil qui vous sera bénéfique, à vous et à votre enfant, non seulement pour le moment, mais pour les mois et les années à venir.
