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6 postures de yoga pour combattre les maux de dos dès que possiblePeu de choses dans la vie sont aussi frustrantes quemal au dos(à part peut-être des cafés sans Wi-Fi). Si vous y faites face, vous n'êtes pas seul : Un en quatre Les Américains souffrent régulièrement de maux de dos. Mais qu'il s'agisse d'une douleur sourde ou d'une douleur aiguë presque débilitante, un mal de dos peut faire de votre routine quotidienne une lutte sérieuse.
Heureusement, cette vidéo rapide de sept minutes peut vous aider. Grokker les entraîneurs Jenny Pacey et Wayne Gordon vous guideront à travers une série d'exercices doux conçus pour améliorer la mobilité, augmenter la flexibilité, aider à combattre les douleurs et les douleurs et éviter les blessures. Vous effectuerez chaque mouvement pendant 30 secondes avec une transition de 10 secondes entre chacun. Prêt pour le soulagement? Appuyez simplement sur play.
signes qu'il veut être exclusif
Voici un récapitulatif des mouvements :
attraction profonde du contact visuel
1. Mouvement de la tête à genoux
2. Flexion latérale à genoux et rotation
3. Bras à genoux sous et étendre
4. Extensions de jambe à genoux
5. Pose de vache, pose d'enfant, pose de chat et pose de cobra
6. Oiseau-Chien
7. Étirement des fléchisseurs de la hanche aux ischio-jambiers (côté droit)
8. Étirement des fléchisseurs de la hanche aux ischio-jambiers (côté gauche)
9. Extension du corps et tirer le genou vers la poitrine
10. Hip Roll avec bras à portée de main
11. Genou à genoux croisés
12. Superman en alternance
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