Découvrez Votre Nombre D'Anges
Le travail acharné donne des résultats. Il n'y a pas de secret.
Jason Khalipa peut faire 50 tractions d'affilée, s'accroupir 450 livres, soulevé de terre 550 livres et courir 5 km en 23 minutes et 20 secondes. Il a remporté le titre d'homme le plus apte au monde aux CrossFit Games 2008 et s'est classé dans le top 20 chaque année depuis.
Nous avons demandé à l'athlète d'élite de partager ses meilleurs conseils de mise en forme, et il nous a dit 'Vous n'avez pas besoin de plus de 20 minutes'. Mais vous devez frapper fort.
Découvrez l'entraînement ci-dessous,suivi de bons conseils de remise en formedu propriétaire de NorCal CrossFit et Gillette BODY Ambassadrice lui-même!
Vous n'avez pas besoin de plus de 20 minutes. Mais vous devez frapper fort.
1. Concentrez-vous sur l'intensité, pas sur le temps
'Il ne s'agit pas de savoir commentlonguevous travaillez pour. Il s'agit de savoir commentdifficiletu t'entraînes. Ne vous contentez pas de suivre les mouvements.
2. Poussez-vous (plus fort)
« Quand j'ai fini de m'entraîner, je me demande : « Est-ce que je me suis poussé aussi fort que possible ? » Si la réponse est «oui» alors je fais mon travail.
3. Restez toujours amusant
«La Camaraderie vous pousse à de nouveaux niveaux. Et il faut s'amuser, ne le perdez pas de vue. Si vous ne vous amusez pas, vous ne devriez pas le faire.
4. Mettez-vous en forme en 20 minutes, 3 jours par semaine (et peut-être faites-le)
«Je prendrais mon iPhone. J'avais mis de la musique. Je lance un chronomètre. Dès que ça démarre, je me mets à bouger. Je fais des jumping jacks pendant 2 à 3 minutes. Ensuite, je fais un AMRAP de 20 minutes (c'est 'autant de tours que possible') de 15 squats, pompes et redressements assis.
