Les 17 meilleurs marathons pour débutants

Exécuter unmarathonest un exploit extraordinaire, précédé d'une quantité extraordinaire d'entraînement et suivi d'une quantité extraordinaire de douleur. Mais comme tout coureur peut en témoigner, l'incroyable sentiment d'accomplissement après avoir parcouru 26,2 milles en vaut la peine.

Après tout, il doit y avoir une bonne raison pour laquelle de plus en plus de gens prennent la distance : selon le Rapport du marathon de course aux États-Unis 2014 , un record historique de 550 637 marathoniens l'an dernier, contre 541 000 en 2013.

Si vous envisagez de vous inscrire à un marathon, assurez-vous que votre première course est bonne. Pour vous aider, nous avons demandé aux experts – entraîneurs de course à pied, triathlètes et passionnés de fitness – de trouver les meilleurs marathons pour les débutants à travers le pays. Qu'est-ce qui fait une expérience de course impressionnante? C'est un mélange d'atmosphère énergique, de parcours relativement plat, de beau temps et de paysages magnifiques - et quel que soit l'aspect le plus important pour vous, cette liste vous couvre.

Si vous voulez une route panoramique…

1. Marathon de San Francisco

Où : San Francisco, Californie Quand : 31 juillet 2016Pourquoi : San Fran a accueilli 18,4 millions de visiteurs en 2014, ce qui en fait l'une des villes les plus visitées d'Amérique. Il n'est donc pas surprenant que 25 000 coureurs choisissent le marathon homonyme de la ville comme course de choix chaque année. De plus, admirer les quartiers pittoresques, les vues sur l'eau, les monuments historiques et parcourir le majestueux Golden Gate Bridge font du parcours un moment inoubliable. Bien sûr, il y a des collines (le dénivelé total est de 880 pieds), mais les foules uniques qui vous encouragent font plus que compenser.

2. Marathon de Newport

Où : Newport, RIQuand : 9 octobre 2016Pourquoi : Le seul marathon de Newport, cette course offre des vues à couper le souffle et une belle arrivée en descente. Le long de la route de 26,2 miles, vous profiterez de tous les sites que la «Ville au bord de la mer» a à offrir, y compris des vues magnifiques et de superbes manoirs historiques. L'inscription n'est pas plafonnée (il n'y a donc pas de pression pour s'inscrire tôt), et les participants sont traités pour rythmer les groupes et photographier gratuitement sur le parcours, parfait pour capturer toute l'excitation de votre première grande course.

3. Marathon de la ville de Tacoma

Où : Tacoma, WAQuand : 1er mai 2016Pourquoi : Élu par Runner's World comme l'un des 10 meilleurs marathons de petites villes aux États-Unis, cette course montre des vues côtières (près d'un tiers de la course se déroule au bord de l'eau) un mile sur le pont Tacoma Narrows et découvrez le Puget Sound et le mont Rainier. Un petit terrain de course de 600 coureurs garantit que vous vous démarquerez de la foule, surtout si vous avez des fans qui vous surveillent tout au long du parcours. Vous rencontrerez des collines difficiles, mais heureusement, ce parcours offre une élévation nette en descente dans l'ensemble, ce qui est idéal pour les débutants.

4. Marathon du monde de Walt Disney

Quand : 10 janvier 2016Où : Orlando, FLPourquoi : Eh bien, pourquoi ne pas courir la course la plus magique sur Terre ? C'est un excellent choix pour les débutants à la fois mentalement et physiquement - vous ne pouvez pas être plus pittoresque que de parcourir les quatre parcs à thème de Walt Disney World (et aux côtés de l'ensemble des personnages de Disney). De plus, le parcours est assez plat et propose de nombreux divertissements en direct pour vous distraire. La course commence à Epcot, se poursuit à travers Magic Kingdom, Animal Kingdom et Disney's Hollywood Studios avant une fin exaltante à Epcot. Et le meilleur : vous pouvez passer votre journée de récupération sur Space Mountain !

Si vous voulez un cours plat et rapide…

5. Marathon du New Jersey

Où : Long Branch, NJ Quand : 1er mai 2016Pourquoi : Parfait pour faire vos débuts au marathon, ce parcours est pratiquement plat, à l'exception de quelques collines et ponts doux. Vous passerez devant des parties emblématiques du littoral du New Jersey, de la promenade d'Asbury Park à Pier Village jusqu'à une arrivée épique en bord de mer. (Les observations de Snooki ne sont pas garanties.) Le soutien important des spectateurs sur le parcours permet également une expérience réussie pour la première fois. Et la cerise sur le gâteau est peut-être la météo : les conditions du jour de la course se caractérisent généralement par des températures élevées du milieu des années 50 à 60.

6. Marathon de Fargo

Où : Fargo, NDQuand : 21 mai 2016Pourquoi : Cet événement de petite envergure (environ 2 000 participants) a une sensation de grand temps qui est idéal pour les débutants. Le parcours très plat et rapide est un itinéraire en boucle, ce qui signifie que vous recevrez beaucoup de soutien local tout au long du parcours, et vos amis et votre famille auront la chance de vous voir plusieurs fois le long du parcours. Ajoutant un peu plus d'excitation, la course commence à l'intérieur du Fargodome, la maison de 18 700 places du Bison de l'État du Dakota du Nord, et revient dans le stade pour un spectacle de lumière laser. Les coureurs d'après-course peuvent célébrer avec le 27th Mile Pub Crawl, une fête de rue géante pour les finisseurs et les fans au centre-ville de Fargo.

7. Marathon international de Californie

Où : Sacramento, Californie Quand : 6 décembre 2015Pourquoi : Pour une course qui n'est pas aussi mouvementée que la plupart des marathons urbains, mais qui est tout aussi bien organisée et toujours très fréquentée (9 000), ne cherchez pas plus loin que cette course basée à Sacramento. Serpentant à travers les routes rurales et les petites villes et se terminant au milieu de la ville, le parcours plat est optimal pour les temps rapides ou simplement pour une solide performance de première course. De plus, la ligne d'arrivée tombe dans l'ombre du bâtiment du Capitole de l'État de Californie, vous êtes donc assuré d'obtenir des séances de photos assez impressionnantes.

8. Marathon de Los Angeles

Où : Los Angeles, CAQuand : 14 février 2016Pourquoi : L'amour est dans l'air lors de cette course de la Saint-Valentin. Le parcours épique « Stadium to the Sea » commence au stade historique des Dodgers et se termine à quelques pas de la plage, près de la célèbre jetée de Santa Monica. Mais c'est ce que vous passez en cours de route qui rend cette course vraiment mémorable : les coureurs peuvent découvrir Rodeo Drive, Fox Studios, Beverly Hills et le Grauman's Chinese Theatre tout en parcourant le parcours de descente net. Bonus : Si vous êtes un débutant, vous ne serez certainement pas seul : environ 53 % des coureurs qui composent le peloton seront également des débutants.

Si vous voulez des fans de soutien fou…

9. Marathon de Chicago

Où : Chicago, Illinois Quand : 9 octobre 2016Pourquoi : Réputé pour être plat et rapide, le parcours de Windy City est un excellent choix pour les coureurs débutants. Bien que vous n'ayez pas besoin de vous qualifier, il existe un système de loterie pour cette course, ce qui est compréhensible, étant donné que le marathon est l'un des six World Marathon Majors. Tout au long du parcours, les coureurs admireront le centre-ville de Chicago, visiteront plusieurs quartiers différents et bénéficieront du soutien de 1,7 million de spectateurs enthousiastes.

10. St. Jude Rock 'n' Roll Marathon de Nashville

Où : Nashville, TNQuand : 30 avril 2016Pourquoi : Un début idéal pour les marathoniens débutants, cette course emmènera les coureurs au cœur de Music City, en commençant par Lower Broadway, devant le Country Music Hall of Fame et se terminant par un concert et festival dans un champ. De plus, les organisateurs de la série de courses Rock 'n' Roll ont leur exécution de marathon jusqu'à une science : ces courses attirent de grandes foules, les divertissements sur le parcours sont au rendez-vous et les coureurs s'amusent toujours. Bien que le terrain du parcours comprenne des collines, vous vous sentirez porté par les sites historiques, la musique en direct, les équipes de soutien serviables, les fans enthousiastes et les coureurs costumés alors que les 26,2 miles défilent.

11. Marathon de Shamrock

Où : Virginia Beach, VAQuand : 20 mars 2016Pourquoi : Aimer la Saint-Patrick ? Vous aimez la bière ? Alors le marathon Yuengling Shamrock est fait pour vous. Vous aurez la chance des Irlandais lors de cette course sur route, avec un grand soutien de la foule et des postes de secours tout au long du parcours. Plafonné à 4 000 participants, il ne sera pas facile pour les spectateurs de vous perdre dans la foule. Le long du parcours plat et rapide, vous passerez devant la base militaire de Camp Pendleton, le phare de Cape Henry et finirez sur la célèbre promenade de Virginia Beach. Avec l'océan Atlantique comme toile de fond et de la bière gratuite à la fête d'après course, votre tout premier marathon sera à coup sûr digne d'Instagram.

Si vous voulez une sensation de grande ville…

12. Marine Corps Marathon

Où : Washington, D.C.Quand : 30 octobre 2016Pourquoi : Pour motiver les coureurs, un spectacle aérien complet d'avions de chasse a lieu sur la ligne de départ, et ce n'est que le début de l'excitation du jour de la course. Ce marathon emmène les coureurs à travers un itinéraire incroyablement pittoresque le long des meilleurs sites touristiques de la capitale nationale et de ses environs, notamment l'historique Georgetown, le Pentagone, le Capitole, le National Mall et le FDR Memorial. Si le paysage et le feuillage défaillant ne vous occupent pas, les foules enthousiastes, les postes de secours dotés de marines et les groupes live tout au long du parcours offrent de nombreux divertissements. De plus, écouter l'hymne national prend un tout nouveau sens lorsque vous vous trouvez à côté de membres des forces armées, d'anciens combattants et de membres de la famille de ceux qui sont en service.

13. Marathon de New York

Où : New York, NYQuand : 6 novembre 2016Pourquoi : Parce que c'est le marathon de New York. Oui, c'est une course difficile à laquelle participer, mais avec les chances de votre côté et un peu de chance, vous pourriez être accepté au hasard via le système de loterie des New York Road Runners (NYRR). (Ou, si vous habitez à New York, vous pouvez participer au programme 9+1 du NYRR.) Le parcours, qui traverse les cinq arrondissements et se termine dans le pittoresque Central Park, est difficile à battre. Et le support des spectateurs est irréel : les seuls endroits où il n'y a pas de foules hurlantes sont au-dessus des ponts. Alors que les coureurs disent que c'est une expérience incroyable et unique dans une vie, cela peut aussi être écrasant et il vaut peut-être mieux économiser une fois que vous avez un CV de course solide. Cependant, si vous ne faites qu'un marathon, c'est peut-être celui-ci.

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14. Marathon de Philadelphie

Où : Philadelphie, PAQuand : 22 novembre 2015Pourquoi : canalisez votre Rocky intérieur et préparez-vous à courir 26,2 milles à travers la ville de l'amour fraternel. Ce parcours relativement plat est parfait pour les débutants grâce à ses spectateurs enthousiastes, son butin de premier ordre et ses groupes de rythme pour les coureurs cherchant à atteindre leur objectif (ou pour plus de soutien sur le parcours). Vous obtenez vraiment le meilleur des deux mondes avec cette course : les 13 premiers milles sont urbains, puis la seconde moitié du parcours passe par des routes rurales bordées d'arbres. Et tout au long, attendez-vous à de nombreuses foules de spectateurs exubérants, y compris des étudiants des écoles environnantes. Le jour de la course, il y a généralement des températures fraîches mais gérables (environ 45 degrés au départ et 54 degrés à l'arrivée).

Si vous voulez avoir suffisamment de temps pour terminer…

15. Marathon de Portland

Où : Portland, ORQuand : 9 octobre 2016Pourquoi : Si vous avez toujours voulu courir un marathon mais que vous vous sentez nerveux à propos de la restriction de temps (la plupart des courses ont une limite d'environ six heures), cette course, avec un temps généreux de huit heures cadre, est fait pour vous. Parfaite pour les coureurs plus lents ou pour tous ceux qui cherchent à courir et à marcher sur le parcours, cette course de taille moyenne commence et se termine dans le paradis des hipsters et la Mecque de la bière artisanale connue sous le nom de centre-ville de Portland. Il y a beaucoup de divertissements en cours de route, y compris des groupes live, des danseurs acrobatiques et des équipes de pom-pom girls, et le temps est généralement assez coopératif : la température moyenne de Portland début octobre est de 55 degrés.

16. Marathon du maire d'Anchorage

Où : Anchorage, AKQuand : 18 juin 2016Pourquoi : Depuis 40 ans, cet événement est un moyen idéal pour les coureurs de profiter de la beauté naturelle de l'Alaska pendant le solstice d'été. Le parcours vous mènera à travers les contreforts et le centre-ville d'Anchorage et le long des eaux de Cook Inlet. Et avec huit heures pour terminer, la course vous offre de nombreuses occasions d'admirer le paysage et de ne plus penser à vos jambes fatiguées. Même les marcheurs qui peuvent parcourir des kilomètres de 20 minutes sont libres de participer. Pour mélanger encore plus les choses, vous profiterez également d'une variété de surfaces allant des pistes cyclables pittoresques de la ville aux routes pavées en passant par les sentiers rocheux et sauvages. Et en ce qui concerne la météo, vous ne pouvez vraiment pas le battre : au cours des 31 dernières années, il n'a plu que sept fois le jour de la course, avec un temps moyen partiellement nuageux et des températures comprises entre 55 et 70 degrés.

17. Marathon d'Honolulu

Où : Honolulu, HIQuand : 13 décembre 2015Pourquoi : Hawaï est l'un des seuls endroits où vous voudriez courir 26,2 milles en décembre (ou vraiment, à n'importe quel moment de l'année !). Ouverte aux coureurs et marcheurs, la course sans limite de temps commence sur le boulevard Ala Moana, qui signifie en hawaïen « chemin au bord de l'océan », ce qui décrit la quasi-totalité du parcours. Le grand nombre de coureurs est relativement lent dans l'ensemble, ce qui en fait une excellente première course sans pression. Et ce n'est pas comme si vous aviez besoin d'une excuse, mais c'est une excellente période festive de l'année pour visiter Hawaï : vous entendrez probablement des chansons de Noël retentir tout au long du parcours. Pour éviter la chaleur de midi, la course commence à 5 heures du matin, bien que les températures puissent grimper jusqu'à 80 à 10 heures du matin, alors assurez-vous de bien vous hydrater.

Un merci spécial aux coureurs suivants pour leur contribution : Chris Lopez, co-leader de L'Ascension NYC ; Christopher Ho, co-leader de la ville de New York Le club de course à pied le plus informel de tous les temps ; Michèle Gorman ; Tom Harley ; Laura Beachy ; Jasmin Roman; Tom Holland , auteur deLa méthode marathon; Ken Szekretar ; Meredith Kessler; Chris Warren, co-fondateur de Les fous du marathon .