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Les 30 seules postures de yoga que vous devez vraiment connaître«Power yoga pour débutants» semble un peu ironique. Après tout, c'est un style deyogagénéralement favorisé par les yogis expérimentés. Mais n'enroulez pas votre tapis tout de suite ! Vous n'avez pas besoin d'être capable de faire des équilibres de bras fous - ou d'avoir une expérience de yoga préalable du tout - pour faire cette routine de 15 minutes.
Qu'est-ce que le power yoga ? La réponse varie selon le studio ou le professeur. Pour moi, cela signifie bouger dynamiquement (et en continu) avec votre souffle pour un échauffement,entraînement complet du corps.
Comme cela implique de traverser de nombreuses poses en succession rapide, cela peut être difficile pour les débutants en yoga qui ne sont pas très familiers avec les poses. Ainsi, dans cette routine, j'ai pris les deux principes fondamentaux du power yoga - le mouvement basé sur la respiration et la fluidité entre les poses - et j'ai rendu les flux plus simples et plus sûrs que le chaturanga vinyasa traditionnel enseigné dans de nombreux studios. L'entraînement est toujours aussi chaud et méditatif, mais accessible à tous les niveaux, même si vous n'avez jamais mis les pieds dans un studio de yoga auparavant.
Prêt à profiter de votre premier cours de power yoga ? Respirez profondément et appuyez sur play.
Brett Larkin enseigne le yoga vinyasa flow dans les meilleurs studios de San Francisco et sur sa chaîne YouTube , où des milliers d'étudiants ont étudié avec elle pendant plus de 5 millions de minutes. Trouvez des listes de lecture de yoga gratuites, des conseils de formation de professeur de yoga et des cours gratuits de danse, de yoga et de méditation sur BrettLarkin.com .
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