Découvrez Votre Nombre D'Anges
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Le poids de boulet de canon avec une poignée que vous avez vu dans la salle de sport est un kettlebell - et c'est l'un des investissements les plus intelligents que vous puissiez faire pour améliorer votre forme physiqueettes fesses.
En fait, la rumeur veut que Beyoncé parle en fait de kettlebells lorsqu'elle dit 'joue gauche, joue droite, baisse-la puis balance' dans le nouveau Remix 'sauvage' . (Eh bien, peut-être pas, mais elleest un fan légitime de kettlebells.)
Alors, quel poids de kettlebell devriez-vous acheter ?
Réponse courte : tout dépend.
'Le poids de départ est relatif à l'individu et à son historique d'entraînement en général, et il dépend également des exercices que vous faites', explique Kanski. « Pour les mouvements dominant le bas du corps et les hanches ( nettoie , balançoires, etc.), vous voulez des charges plus lourdes pour pouvoir réellement « ressentir » le mouvement. Pour les mouvements aériens ( arraché , pressage , etc.), vous voulez quelque chose de plus léger à moyen jusqu'à ce que vous vous y habituiez.
En général, un bon point de départ pour les débutants (surtout si vous prévoyez d'utiliser votre kettlebell pour les balançoires) pèse environ 18 livres pour les femmes et 35 livres pour les hommes. Si vous n'êtes vraiment pas sûr, optez simplement pour une kettlebell avec une bonne politique de retour !
Les 12 meilleures kettlebells à utiliser à la maison
Maintenant, penchons-nous sur certaines marques et modèles spécifiques de kettlebells qui sont très bien notés ou qui ont des caractéristiques et des avantages uniques.
Gardez à l'esprit : il y a actuellement de sérieuses pénuries d'équipements de gym en raison de COVID-19. Certaines de ces options peuvent donc être temporairement épuisées. En règle générale, vous pouvez vous inscrire à des alertes par e-mail pour vous avertir lorsqu'elles sont réapprovisionnées.
Guide des prix
- $= moins de 50 $
- $$= 50 $ à 100 $
- $$$= plus de 100 $
Kettlebells en fer classiques et économiques
Marcy Hammertone Kettlebells
Appel à tous les minimalistes ! Ce kettlebell basique et sans fioritures est fabriqué en fonte avec un revêtement antirouille, il est donc conçu pour durer. Disponible dans une gamme de poids (de 10 à 55 livres), il est très apprécié et fait à peu près tout ce qu'un kettlebell devrait.
'Vous pouvez le balancer, l'arracher, l'appuyer, faire à peu près n'importe quel type d'entraînement que vous faites avec un kettlebell', écrit un critique 5 étoiles sur Amazon. « Je le recommande vivement, et un bon prix aussi. »
Prix:$ (environ 25 $ et plus)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : Amazon.fr
Kettlebell enduit de poudre Yes4All
Vous avez les mains moites ? Semblable au Marcy Hammertone ci-dessus, ce modèle Yes4All entièrement en fonte offre tout ce dont vous avez besoin dans une kettlebell classique - plus un peu d'adhérence supplémentaire ! Sa finition enduite de poudre offre une texture supplémentaire pour une tenue sûre pendant les swings de kettlebell.
Les bandes de couleur à la base de la poignée correspondent au poids du kettlebell (allant de 9 à 88 livres) et permettent d'identifier facilement le poids approprié si vous choisissez d'en acheter quelques-uns.
Prix:$ (environ 22 $ et plus)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : Walmart.com ou alors Amazon.fr
Kettlebell en fonte recouverte de vinyle Amazon Basics
Cette beauté a tous les avantages d'une cloche en fonte solide plus un revêtement en vinyle aux couleurs vives qui protège vos sols (et vos bras et poignets lors de certains mouvements). La poignée texturée offre également une bonne prise en main sûre. Actuellement, 10 livres et 15 livres « des cloches sont disponibles et davantage d'options seront disponibles à mesure que la demande diminuera.
Méfiez-vous de certains autres kettlebells recouverts de vinyle qui sont en fait constitués d'une poignée en fer fusionnée à une base en béton - ces imposteurs le fontne pastient bien dans le temps.
Prix:$ (environ 18 $ et plus)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : Amazon.fr
paul thomas anderson wiki
Kettlebells réglables
Kettlebell Bowflex SelectTech 840
Petit appartement, gros objectifs fitness ? Un kettlebell réglable vous assure d'avoir la puissance appropriée pour faire une variété d'exercices de kettlebell sans prendre beaucoup de place. Bonus : vous ne le « dépasserez » pas aussi facilement que les options à poids unique au fur et à mesure que vous deviendrez plus fort.
Ce modèle de Bowflex est largement considéré comme l'étalon-or, s'ajustant facilement à six réglages entre 8 et 40 livres. Il suffit de tourner le cadran sur le dessus pour ajouter ou déposer une plaque de poids.
Prix:$$$ (environ 300 $)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : Amazon.fr ou alors Walmart.com
Kettlebell robuste et ajustable Apex
Cette kettlebell ajustable d'Apex est géniale (et plus économique que Bowflex), mais seulement si vous avez déjà des plaques de poids à la maison.
Il comprend une poignée lestée de 15 livres en fer enduit de poudre (pour une meilleure adhérence), une plaque inférieure de 5 livres et quatre disques d'espacement amovibles non lestés que vous pouvez remplacer par des poids standard de 2,5, 5 ou 10 livres plaques. Cela signifie qu'il peut aller d'un poids minimum de 20 livres à un maximum de 50 livres.
Prix:$$ (environ 65$ à 140$)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : Amazon.fr
Kettlebells adaptés aux voyages
Grippe de bouilloire
Lorsque vous vous rendez dans la salle de sport d'un hôtel, vous aurez du mal à trouver un kettlebell, mais les haltères sont nombreux. C'est pourquoi cet adaptateur léger d'haltère à kettlebell est si idéal pour les voyages. Il s'adapte à de nombreux poids, selon la taille de la poignée, jusqu'à 55 livres.
« Je l'emmène partout où je voyage. Bien qu'il ne convienne pas à tous les haltères, il convient à presque tous ceux que j'ai rencontrés dans les gymnases des hôtels », écrit un critique.
Prix:$ (environ 35 $)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : KettleGryp.com
Kettlebell à poids réglable rempli d'eau Kamagon
Plutôt non-traditionaliste ? Ce kettlebell prend quelques libertés avec le design classique, et on ne le déteste pas ! Fabriqué à partir de plastique durable, ce kettlebell peut être rempli d'eau pour atteindre le poids souhaité. La petite version de 9 pouces peut supporter jusqu'à 13 livres et la grande version de 14 pouces peut supporter jusqu'à 45 livres.
Sa conception à deux poignées offre une maniabilité plus facile lors de certains exercices (comme le presse à deux mains ), et la plupart des utilisateurs aiment que l'eau ajoute un élément unique aux entraînements. 'Puisque l'eau clapote à l'intérieur du ballon, cela crée un poids instable, créant ainsi un plus grand défi pour vos muscles pendant l'entraînement', écrit un critique 5 étoiles sur Amazon.
De plus, vous pouvez vider l'eau et transporter facilement ce kettlebell dans vos bagages - il ne s'effondre pas, mais il est super léger lorsqu'il est vide.
Prix:$$ (environ 50 $ à 88 $)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : Amazon.fr
Kettlebells adaptés aux débutants
CAP Barbell Soft Kettlebell
Alors que la plupart des kettlebells de cette liste conviennent parfaitement à tous les niveaux de forme physique, «un débutant qui fait des exercices à la maison peut vouloir plus de rembourrage autour de la cloche qu'une personne plus expérimentée pour lancer la cloche dans le gymnase», explique Kanski.
Donc, si vous hésitez un peu à vous accrocher à un morceau de fer solide (ou si vous voulez faire découvrir à vos enfants le monde merveilleux des kettlebells sans craindre qu'ils perdent un orteil ou cassent vos sols), pensez à ce kettlebell CAP fait de tissu néoprène et rempli de sable de fer, disponible de 5 à 20 livres.
Prix:$ (environ 20 $ à 75 $)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : Walmart.com
Ensemble de Kettlebell 3 pièces Best Choice Products
Jusqu'à ce que vous compreniez que vousvraimentcomme les entraînements avec kettlebell, vous hésiterez peut-être à débourser beaucoup d'argent, surtout pour un ensemble complet. C'est pourquoi cet ensemble de trois - avec des poids adaptés aux débutants de 5, 10 et 15 livres - est un excellent pack de démarrage.
Fabriqués à partir de plastique durable et remplis de ciment, ils sont un peu plus gros que vos kettlebells en fer standard et ne résisteront pas à une utilisation intensiveassezaussi, mais ils feront certainement le travail jusqu'à ce que vous décidiez de passer à une cloche de meilleure qualité.
Prix:$$ (environ 60 $ à 84 $)
Vendu comme :Ensemble 3 pièces
Obtenez-le via : Amazon.fr ou alors BestChoiceProducts.com
Kettlebell TKO avec coque en plastique
Voici une autre kettlebell qui ne cassera pas votre tirelire ou ne fera pas éclater vos planchers lorsque vous lâcherez accidentellement le milieu du swing ! Cette option TKO économique est fabriquée à partir de ciment recouvert de plastique résistant aux rayures, elle est donc un peu plus grande mais fonctionne toujours comme un charme. Il est disponible en versions 8, 10 et 15 livres.
Les critiques adorent la poignée plus large et ergonomique de cette kettlebell, qui permet une meilleure adhérence et une meilleure maniabilité lorsque vous changez de position.
Prix:$ (environ 29 $ à 49 $)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : Amazon.fr
Pour l'échangiste sérieux (kettlebell)
Kettlebell Metrixx Elite Precision E-Coat
De bonnes kettlebells peuvent obtenirPAH-RICEY! Mais si vous aimez vraiment les entraînements avec kettlebell ou si vous faites beaucoup de CrossFit, cela peut en valoir la peine.
'De très belles kettlebells en fer vous survivront si vous en prenez soin, alors n'ayez pas peur d'investir!' dit Kanski. En fait, la plupart des kettlebells de haute qualité sont garantis à vie.
À première vue, cette kettlebell en fer a l'air assez basique, mais certains éléments clés en font un choix remarquable. D'une part, il a une poignée un peu plus large, de sorte qu'il ne vous serre pas les doigts lorsque vous le tenez à deux mains. La poignée est également conçue pour que différents poids tombent sur la même partie de votre avant-bras lors de mouvements comme les presses et les arrachés.
Le Metrixx Elite a également une très belle finition qui n'irritera pas vos mains - ni trop glissante, ni trop rugueuse. Il dispose d'un revêtement électronique , qui est censé être plus lisse, de texture plus uniforme et moins susceptible de s'écailler qu'un revêtement en poudre, et chaque kettlebell est fabriqué à partir de son propre moule.
Prix:$$ à $$$ (environ 65 $ à 330 $)
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : KettleBellUSA.com
Kettlebell Kings Concours Kettlebell
Kettlebell Kings fabrique une variété de styles de kettlebells, et ils sont tous très bons (Kanski est un grand fan). Leur Kettlebell de compétition ne fait pas exception, et il se trouve qu'il s'agit également d'un spectateur !
Mais quoi exactementestun kettlebell de compétition ? Vous remarquerez peut-être que celui-ci est un peu différent des autres de cette liste. C'est parce que les kettlebells de compétition sont en acier (pas en fonte) et ont toujours la même taille exacte (y compris les poignées), quel que soit leur poids.
Cela vous permet d'avoir une expérience d'entraînement cohérente quoi qu'il arrive, ce qui peut être particulièrement bénéfique si vous faites beaucoup de séries de répétitions élevées ou un travail technique ciblé. En général, cependant, l'un ou l'autre style de kettlebell (les cloches en fonte sont parfois appelées kettlebells de style dur) peut être utilisé pour obtenir un entraînement complet du corps qui renforce les muscles et augmente l'endurance cardiovasculaire.
Comme le Metrixx Elite, chaque cloche Kettlebell Kings est toujours fabriquée avec son propre moule individuel pour assurer le poids exact et correct. Cette kettlebell de compétition est disponible dans des poids de 18 à 106 livres.
Prix:$$ à $$$
Vendu comme :Seul
Obtenez-le via : KettlebellKings.com
Les avantages des kettlebells
Vous avez encore besoin d'être convaincu que le kettlebell est fait pour vous ? Voici pourquoi les kettlebells sont le MVP d'un gymnase à domicile.
Ce sont des maîtres multitâches (bonjour, entraînement complet du corps !)
En raison de leur forme unique, les kettlebells ont des avantages par rapport aux haltères et peut être utilisé pour une gamme de exercices dynamiques , y compris les nettoyages, les arrachés, les tenues turques, les squats et (bien sûr) les balançoires kettlebell.
Ils vous permettent de faire l'expérience d'un entraînement complet du corps avec un seul équipement. « Les kettlebells peuvent être utilisés pour entraîner la force, l'endurance,etpuissance tout-en-un », dit Kanski.
En effet, l'entraîneur de Beyonce, Marco Borges, a révélé que le kettlebell squat-et-presse est une partie importante de la routine de remise en forme du chanteur.
Et bien que la plupart des exercices de musculation impliquant des poids ne vous mettent pas dans une zone aérobie, Des études montrent que les entraînements de swing kettlebell de style Tabata (20 secondes de swings d'intensité maximale alternées avec 10 secondes de repos pendant 8 rounds) vous pompent suffisamment pour « obtenir une réponse cardiovasculaire vigoureuse » qui améliore la capacité aérobique.
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Ils combattent les effets désagréables de rester assis toute la journée
Au cours d'une balançoire kettlebell - sans doute le mouvement de kettlebell le plus populaire sur la planète - vous engagez toute votre chaîne postérieure de muscles en même temps (pensez: fesses, ischio-jambiers et dos),plustes abdos !
Cela fait des merveilles pour lutter contre les effets négatifs de rester assis pendant des heures sur une chaise de bureau, ce qui conduit souvent à ce qu'on appelle une «dominance antérieure», ou des muscles raccourcis et tendus sur le devant de votre corps qui peuvent vous amorcer pour des blessures.
Ils augmentent la force fonctionnelle (le genre utile de )
En raison de la forme et du positionnement de la poignée, 'le kettlebell imite les choses de la vie quotidienne telles que les sacs, les courses et les autres leviers que nous utilisons pour le transport, la prise en main et les mouvements de puissance', explique Kanski.
Cela signifie que de nombreux entraînements avec kettlebell peuvent vous aider à développer votre force et vos muscles qui sont réellement utiles dans la vie réelle, pas seulement pour le spectacle !
Ils sont généralement assez abordables
Dans le grand schéma des équipements de fitness, les kettlebells sont assez abordables pour le niveau d'entraînement qu'ils fournissent - allant souvent de 10 $ à 200 $, selon le poids, la qualité et les matériaux.
Gardez simplement à l’esprit que la pandémie de COVID-19 fait que tout le monde s’empare d’équipement de gym à domicile. Alors que les stocks commencent à se reconstituer, certains prix peuvent encore être gonflés en raison de la forte demande.
Pour info : les kettlebells sont *incroyables*, mais vous n'en avez pas *besoin* pour être en forme
Oui, les kettlebells peuvent être un outil pratique pour faire travailler tout votre corps à la fois, mais si vous avez un budget sérieux en ce moment, sachez que vous n'en avez pas BESOIN pour développer votre force et vos muscles. Vous pouvez vous entraîner sérieusement avec exercices de poids corporel seule.
Et n'oubliez pas : pour la personne moyenne, les options les moins chères de cette liste offrentPresque toutles mêmes avantages que les choix plus chers. Alors, en cette période de graves turbulences économiques et de chômage généralisé, ne cassez pas votre tirelire au nom de la forme physique !
