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Vous vous sentez étourdi, tremblant et anxieux ? Cela peut être plus qu'une réaction au défilement des médias sociaux. Cela pourrait être un symptôme d'un accident du sucre, alias une hypoglycémie réactive.
Un accident de sucre est plus que le sentiment de paresseux que vous ressentez au bureau après un gros déjeuner. C'est un type spécifique d'hypoglycémie qui se produitsans pour autantavoir du diabète.
baiser persistant sur les lèvres
Bien que ce ne soit souvent pas grave, cela peut être très inconfortable et peut indiquer une affection sous-jacente.
Damir Khabirov/Getty Images
Hypoglycémie réactive : le sucre s'effondre sans diabète
Est-ce qu'un sucre crash sous un autre nom serait tout aussi doux? Oui. Les crashs de sucre passent par de nombreux alias, notamment :
- Hypoglycémie réactive. Les symptômes se développent quelques heures après avoir mangé.
- Hypoglycémie à jeun. Les symptômes ne sont pas liés à l'heure des repas et surviennent généralement en raison d'une affection sous-jacente.
Le sucre a mauvaise réputation, mais votre cerveau et votre corps en ont besoin pour fonctionner. Il y a, ironiquement, un sweet spot. Si le taux de sucre dans le sang devient trop élevé, vous aurez une hyperglycémie. Trop bas, et ça devient hypo.
Lorsque vous souffrez d'hypoglycémie réactive, votre glycémie chute. Et vous ne vous sentez pas si bien.
L'insuline hyperactive provoque des chutes de sucre. L'insuline est une hormone qui régule la glycémie dans votre corps. Au fur et à mesure que la glycémie augmente (comme après avoir mangé), votre pancréas libère de l'insuline pour abaisser le glucose.
Si trop d'insuline sort ou si votre corps devient plus résistant à ses effets, le glucose peut chuter soudainement. Cue un crash de sucre non amusant.
Selon le Association américaine du diabète , lorsque la glycémie descend en dessous de 70 milligrammes par décilitre, c'est techniquement hypoglycémie . Cela s'applique que vous soyez diabétique ou non. Cependant, lors d'une hypoglycémie réactive, la glycémie peut chuter à 50 milligrammes par décilitre.
Bien que les symptômes des deux soient à peu près les mêmes, l'hypoglycémie réactive et à jeun ont des causes différentes.
Causes de l'hypoglycémie réactive
L'hypoglycémie réactive se produit lorsque votre pancréas devient un peu content de l'insuline après un repas et 2 à 5 heures plus tard, vous commencez à ressentir des symptômes d'hypoglycémie, selon un revue de recherche .
L'hypoglycémie réactive est un symptôme courant du prédiabète. Si vous souffrez de prédiabète, votre glycémie est élevée, mais pas assez élevée pour obtenir un diagnostic de diabète complet.
Le prédiabète peut être un symptôme pour vous aider à éviter de développer un diabète de type 2 en vous avertissant.
Cela vous permet de faire changements de régime et d'exercice qui aident à maintenir le «pré» dans le prédiabète et à éviter complètement le diabète.
Causes de l'hypoglycémie à jeun
L’hypoglycémie à jeun a quelques causes potentielles et variées :
- Parfois, boire beaucoup d'alcool (surtout à jeun) peut provoquer un épisode de faible teneur en sucre.
- Certains médicaments peuvent déclencher le crash du sucre, comme les salicylates, les sulfamides, la pentamidine et la quinine.
- Cela peut être dû à de faibles niveaux d'hormones (cortisol, hormones de croissance, glucagon ou épinéphrine),
- Des problèmes rénaux, cardiaques ou hépatiques graves peuvent provoquer une hypoglycémie réactive. Dans des cas encore plus rares, une tumeur pancréatique peut en être responsable.
- Selon le Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales , dans de rares cas, un crash du sucre pourrait être un symptôme du syndrome de dumping. Cela ne se produit pratiquement que si vous venez de subir une opération à l'estomac.
La glycémie s'effondre avec le diabète
Selon le Association américaine du diabète, lorsque vous souffrez de diabète, votre corps ne produit pas assez d'insuline pour gérer le sucre. Un incident hypoglycémique peut survenir si vous avez pris trop d'insuline ou parce que vous ne mangez pas assez, ou si vous réduisez trop drastiquement vos glucides.
Selon un Aperçu de l'état 2013 , quand on a une crise de sucre sans diabète, ça arrive… parce que. Il n'y a pas de cause claire à cela autre que votre insuline et votre glucose qui deviennent un peu bananes.
Quand appeler un médecin
Quel que soit le type d'accident de sucre que vous rencontrez, vous devriez appeler un médecin.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez quelque chose d'aussi grave qu'une tumeur. Mais puisqu'ilpouvezêtre le symptôme de quelque chose de plus grave, il est préférable de faire un bilan et de s'en assurer.
Que manger pour éviter les chutes de sucre
La bonne nouvelle concernant l'hypoglycémie réactive est que vous pouvez souvent l'éviter en modifiant votre alimentation.
Et vous n'êtes pas obligé d'arrêter le sucre pour toujours pour éviter un accident. Un bon réactif régime hypoglycémie est plus une question d'équilibre que de supprimer complètement des groupes d'aliments.
Bons aliments pour éviter les chutes de sucre :
- Graisses saines. L'huile d'olive et de poisson, les noix, les graines de lin et l'avocat contiennent des graisses saines qui vous rassasient.
- Fruits et légumes. Les légumes sont bons pour vous ( , non ?). Choisissez des produits frais comme les légumes-feuilles, les tomates, les oignons et les poivrons, sauf le maïs et les pommes de terre blanches. Mais ceux-ci sont bien en petites quantités.
- Grains entiers. Votre corps digère les grains entiers à un rythme plus lent que les grains raffinés. Cela maintient votre glycémie relativement stable tout au long de la journée. Essayez de limiter les glucides et les céréales hautement transformés.
- Protéine maigre. Ceux-ci peuvent inclure des viandes, du poisson et des haricots. Le poulet, la dinde et le poisson cuits au four sont d'excellentes protéines maigres. Certains régimes végétariens autorisent les œufs, et ceux-ci sont une excellente option protéinée. Beaucoup de végétariens ne mangent pas d'œufs. Et, pour les végétaliens de la maison, les haricots feront l'affaire.
- Produits laitiers faibles en gras. Le yaourt et le fromage sont de bonnes sources de protéines et de vitamine B12.
En plus de maintenir ce type de régime hypoglycémique réactif, il est bon de manger de plus petits repas tout au long de la journée.
Savourer un gros repas entraînera une augmentation et une baisse plus spectaculaire de votre glycémie, ce qui vous préparera peut-être à un crash. Mais manger de plus petits repas tout au long de la journée maintient votre glycémie stable et évite souvent l'hypoglycémie réactive.
Ces collations sont parfaits pour les personnes atteintes de diabète.
Reconnaître un crash de sucre
Symptômes de l'hypoglycémie réactive sont différents de personne à personne. Selon le Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales , vous pourriez présenter un ou plusieurs de ces symptômes d'hypoglycémie lorsque votre glycémie baisse :
- tremblement
- anxiété
- vertiges
- confusion
- excès transpiration
- faim
- envie de dormir
- irritabilité
- rythme cardiaque augmenté
Les symptômes de l'hypoglycémie réactive sont très similaires à ceux de l'hypoglycémie diabétique, bien que la version accompagnant le diabète puisse être un peu plus sévère.
Les symptômes de l'hypoglycémie diabétique peuvent également inclure :
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- se sentir faible
- picotements ou engourdissement des lèvres
- problèmes de coordination
- convulsions
- cauchemars
Les cauchemars induits par le sucre dans le sang ne semblent pas amusants (qui a besoin de rêver de pâtisseries dansantes avec des crocs imbibés de sang ?). Assurez-vous donc de maintenir une alimentation équilibrée et de prendre les médicaments prescrits selon les instructions de votre professionnel de la santé.
Traiter l'hypoglycémie réactive
Personne ne veut avoir faim, être confus ou irritable. Il suffit de demander aux personnes qui attendent une table dans un restaurant.
Heureusement, les accidents de sucre sont assez faciles à gérer. Le traitement peut varier en fonction de la cause de l'hypoglycémie réactive.
Comment traiter un accident de sucre
Selon le Association américaine du diabète , lorsque vous reconnaissez pour la première fois un symptôme d'hypoglycémie réactive, vous devez manger 15 grammes de glucides :
- Boire un peujus.
- Prenez un comprimé de glucose.
- Sucer un bonbon dur .
Si vous n'avez pas de bonbon dur, optez pour du pain, une banane ou un autre glucide. Ceux-ci aideront à ramener votre taux de sucre dans le sang à la normale.
Les glucides sont à l'ordre du jour ici. Les graisses ou les protéines n'augmenteront pas votre glycémie assez rapidement. Cela signifie que vos symptômes persisteront plus longtemps.
Si les symptômes ne disparaissent pas en 15 minutes (ou si vous vérifiez votre glycémie et qu'elle est toujours inférieure à 70 milligrammes par décilitre), consommez encore 15 grammes de glucides.
Pendant que vous prenez cette collation, restez assis, Bois de l'eau , et essayez de rester calme. Les glucides exerceront leur magie et les symptômes disparaîtront. Vous pouvez également essayer de diabète de type 2 inversé .
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Comment prévenir les accidents du sucre
La meilleure façon de prévenir l'hypoglycémie postprandiale est de maintenir une alimentation équilibrée :
- Garder votre complexe de glucides .
- Mangez des fruits et des légumes .
- Assurez-vous d'inclure certains graisses saines et des protéines à chaque repas.
En mangeant ainsi cinq à six fois par jour, vous contribuerez à maintenir une glycémie régulière.
Vous n'avez pas besoin de couper tout le sucre. Mais essayez de garder les friandises au minimum. Beaucoup de gâteaux et de bonbons vous mettront sur des montagnes russes de sucre dans le sang.
Au lieu de cela, mangez des fruits pour éviter les fringales de sucre et ayez votre friandises sucrées de temps en temps.
Malheureusement, nous ne pouvons pas toujours être près de la cuisine pour manger six repas par jour. Lorsque vous êtes en déplacement, assurez-vous de toujours avoir un collation saine . (Oui, vous pouvez garder des collations d'urgence. C'est pour votre santé.)
Si vous souffrez d'hypoglycémie à jeun, il est également bon de suivre ces idées diététiques, mais il est plus important de traiter la maladie sous-jacente. Travaillez avec votre médecin pour trouver un traitement qui prévient les chutes de sucre.
Comment tester les accidents de sucre dans le sang
Si tu as un moniteur de glycémie à portée de main, vous pouvez vous tester lors d'un accident pour voir si vous êtes hypoglycémique. Mais vous avez besoin de tests effectués par un médecin pour obtenir un diagnostic et exclure le diabète comme cause.
Si le médecin soupçonne une hypoglycémie réactive ou postprandiale, on peut vous demander de faire un test de tolérance aux repas mixtes, selon un petite revue de recherche . Malgré son nom, cela n'a rien à voir avec les maux d'estomac que vous ressentez après avoir mangé au restaurant.
Au lieu de cela, vous boirez un repas liquide avec des protéines, des graisses et du sucre, puis vous ferez tester votre glycémie plusieurs fois sur 5 heures. Cela teste la réaction de votre glycémie lorsque vous jeûnez, juste après un repas et des heures plus tard.
Un médecin demandera aux personnes présentant une hypoglycémie à jeun potentielle de vite jusqu'à 72 heures. Au cours de ces quelques jours, ils testeront votre glycémie plusieurs fois.
Aucun de ces tests n'est invasif ou douloureux. Ils impliquent principalement de rester assis et, pour les personnes souffrant d'hypoglycémie à jeun, un ventre qui gronde.
Ces tests aideront le médecin à déterminer la cause exacte de votre hypoglycémie réactive et à s'assurer qu'il ne s'agit pas d'un symptôme du diabète de type 2. Le diagnostic devrait revenir dans quelques jours.
Après cela, vous pouvez commencer immédiatement des changements alimentaires pour éviter de futurs accidents de sucre.
Emporter
Les accidents de sucre peuvent se produire même si vous n'avez pas de diabète.
Si vous avez des étourdissements, de l'irritabilité, de la faim ou une accélération du rythme cardiaque, appelez un médecin dès que possible (surtout si ces épisodes se produisent souvent).
Après le diagnostic, une alimentation équilibrée en glucides complexes, en graisses saines et en protéines peut réduire considérablement les symptômes. De plus, vous avez une excuse médicale à transporter collations d'urgence .