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Ce n'est jamais amusant de tomber malade, mais avoir un virus de l'estomac est vraiment l'une des pires expériences. Nausées, vomissements, diarrhée et fièvre s'unissent pour vous offrir quelques jours d'enfer aux toilettes.
Heureusement, il existe plusieurs façons de combattre les symptômes de la grippe intestinale sans aucun médicament en vente libre. Ils ne font peut-être pas disparaître le virus, mais vous pouvez vous sentir mieux et guérir beaucoup plus rapidement avec quelques-uns de ces conseils d'experts.
Pour commencer : ce n'est pas vraiment la grippe
De manière confuse, la grippe intestinale n'est pas réellement la grippe. Virus de la grippe est une infection respiratoire, alors que la grippe intestinale est gastro-entérite virale .
Cela signifie que votre vaccin contre la grippe n'empêchera certainement pas la grippe intestinale et que la grippe ordinaire ne devrait pas vous envoyer d'urgence aux toilettes.
La forme la plus courante de gastro-entérite virale aux États-Unis est le norovirus. D'après le CDC , il y a 19 à 21 millions de cas aigus de norovirus causant une gastro-entérite chaque année. Bien que vous puissiez contracter la maladie en toute saison, elle a tendance à frapper de novembre à avril.
Comment attraper un virus de l'estomac ?
Les punaises d'estomac se sont propagées comme une traînée de poudre. Le norovirus peut être trouvé dans votre caca quelques jours avant même que vous ne vous sentiez malade, selon le CDC.
Donc, si vous ne vous lavez pas bien les mains après être allé aux toilettes et que vous préparez ensuite le dîner pour votre famille, vous venez de propager le norovirus dans toute la maison ! (Aussi: eww).
Le virus se propage généralement par contact physique ou alimentaire et se propage facilement. Ainsi, la meilleure façon d'éviter la gastro-entérite est de bien se laver les mains.
Nous ne parlons pas d'un type de lavage « passez vos mains sous l'eau jusqu'à ce que le compte de trois ». Vous devez utiliser du savon et de l'eau chaude après chaque passage aux toilettes, avant les repas et après avoir traité avec des lieux publics (vous regardant, MTA).
Bien que le désinfectant pour les mains soit bon à utiliser à la rigueur, le CDC avertit que le désinfectant pour les mains ne remplacera pas le lavage à l'eau et au savon.
Alors, sortez le désinfectant après avoir serré la main du patron qui vient d'éternuer sur lui-même, puis lavez-vous correctement les mains dans la salle de bain dès que vous en avez l'occasion.
Remèdes naturels à essayer
Malheureusement, rien ne tuera réellement un virus de l'estomac. Même si vous allez chez le médecin, il n'y a pas de vaccin pour empêcher le virus ou de pilule pour le faire disparaître. Vous n'avez qu'à le laisser suivre son cours.
Il est important de noter que si vous ne pouvez rien garder pendant plus de 24 heures ou si vous avez une fièvre de plus de 104 degrés, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Sinon, si vos symptômes ne sont pas si graves (aussi désagréables soient-ils), voici quelques remèdes pour soulager votre douleur et faciliter un peu la récupération.
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Gingembre
'Le gingembre aide vraiment à apaiser l'estomac!' dit un praticien de médecine fonctionnelle Maggie Berghoff .
Un examen de 2015 a révélé que le gingembre a aidé à réduire les nausées et les vomissements dans neuf études cliniques. Bien que plus de preuves soient nécessaires, il y a de plus en plus de preuves que le gingembre est bien plus qu'un conte de vieilles femmes.
Pourtant, une boîte de soda au gingembre n'est peut-être pas votre meilleure option. Un soda au gingembre contient très peu de gingembre et beaucoup de sucre. «Je recommande des chewing-gums au gingembre pur à 100 % ou du thé au gingembre pendant la journée lorsque vous vous sentez nauséeux», explique Berghoff.
Vous n'avez même pas besoin d'acheter un thé raffiné. Il suffit de couper environ un demi-pouce de gingembre, de le mettre dans de l'eau chaude et le tour est joué - vous avez un thé apaisant pour l'estomac !
Maintenant, si le soda au gingembre est la seule chose qui vous fait vous sentir humain lorsque vous avez la grippe intestinale, allez-y. Mais une dose plus forte de la racine est susceptible d'être plus utile.
Kudzu
« Une herbe chinoise qui fait des merveilles pour les maux d'estomac est le Kudzu », dit Dr Elizabeth Trattner , spécialiste en médecine intégrative. Le kudzu est une vigne à croissance rapide qui peut aider à soulager les nausées et potentiellement augmenter la circulation.
Elle recommande de prendre du kudzu avec du jus de pomme non sucré, car la pectine de pomme aide également à enrober l'estomac. Il peut être pris sous forme de thé ou sous forme d'extrait sous forme de capsule. L'herboriste clinique Thomas Easley recommande 1 000 à 3 000 milligrammes jusqu'à trois fois par jour.
Hydratation, hydratation, hydratation
'Une chose souvent négligée dans la lutte contre les virus de l'estomac est l'importance d'une bonne hydratation', déclare Wayne Anthony, fondateur de WaterFilterData.org .
'Lors d'un virus de l'estomac, vous perdez beaucoup de liquides à cause des vomissements et de la diarrhée. Mais ce ne sont pas les seules causes de déshydratation. Étant donné que vous n'avez pas faim (et que vous ne pouvez pas garder de nourriture), ne pas manger ajoute également à la déshydratation. Ensuite, la déshydratation elle-même vous fera vous sentir encore plus mal, il est donc extrêmement important de maintenir votre consommation de liquide pendant que vous êtes malade.
« Ne vous contentez pas de boire de l'eau, car cela rendra plus difficile de la garder. Au lieu de cela, essayez des glissements lents pour soulager l'estomac », explique Anthony. Même si vous avez incroyablement soif, si vous vomissez encore beaucoup, vous devez boire lentement.
Buvez une gorgée toutes les quelques minutes afin de ne pas déclencher une autre série de vomissements. Vous pouvez également boire des boissons pour sportifs comme le Gatorade pour vous assurer d'obtenir du sel et les autres électrolytes dont vous avez besoin.
Si vous ne pouvez vraiment rien garder, Anthony recommande de sucer des morceaux de glace. Le froid sera probablement agréable (surtout si vous êtes fiévreux) et le lent jet d'eau ne déclenchera généralement pas votre réflexe nauséeux.
Même après que le pire de la maladie soit passé, continuez à boire de l'eau ! La meilleure chose pour un insecte gastrique est de rester hydraté et si vous arrêtez de boire à la seconde où vous arrêtez de vomir, vous vous sentirez toujours déshydraté et misérable pendant des jours.
Gardez toujours une bouteille ou un verre d'eau à côté de vous et buvez tout au long de la journée. Bien sûr, vous pourriez toujours vous retrouver souvent dans la salle de bain (même si le simple fait de faire pipi sera un soulagement une fois le train de vomissements/diarrhée arrêté), mais vous récupérerez beaucoup plus rapidement.
Après la maladie
Une fois que la diarrhée et les vomissements majeurs ont cessé, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour rendre votre transition vers une vie saine un peu plus facile.
Le régime BRAT
Non, cela n'implique pas de pleurnicher ou de se plaindre de votre nourriture. BRAT signifie bananes, riz, pommes et pain grillé. Ils sont tous faciles à digérer et vous aideront à reprendre une alimentation normale.
Cela ne signifie pas que vous devez manger uniquement des aliments BRAT, ce ne sont que des exemples de choses qui ne vous dérangeront probablement pas l'estomac. Et ils vous aideront à produire des selles plus régulières si vous souffrez toujours de diarrhée.
La partie la plus importante du régime BRAT est la façon dont vous réintroduisez ces aliments. Ne vous contentez pas de manger des sandwichs à la banane à la seconde où vous arrêtez de vomir.
Tout d'abord, vous devez laisser votre estomac se reposer, de sorte que le Oregon Clinic recommande ne rien manger dans les 6 premières heures après le vomissement. Après cela, ajoutez des liquides clairs comme du bouillon, du jus de pomme ou du thé.
Après une journée sans vomir, essayez ces aliments BRAT. Même si vous avez faim, faites attention à vos portions. Votre système récupère toujours et vous ne voulez pas vous rendre malade en mangeant trop.
Une fois que vous avez consommé un jour ou deux d'aliments BRAT et que vos nausées se sont pour la plupart calmées, vous pouvez revenir à un régime alimentaire normal. Néanmoins, il est préférable d'éviter les aliments frits, les produits laitiers et l'alcool pendant quelques jours de plus, juste pour donner à votre estomac une chance de récupérer complètement.
Probiotiques
Tout le système gastro-intestinal se met en boucle pendant un virus de l'estomac et de votre intestin microbiote peut-être un peu détraqué.
«Je recommande une multi-souche de probiotiques qui contient au moins huit types différents de Lactobacillus et de Bifidum», explique le Dr Trattner. « Il devrait y avoir au moins 25 milliards de souches et les vivantes (dans la section froide) sont les meilleures. »
Les probiotiques ne vous feront pas vous sentir différent tout de suite, mais ils aideront votre corps à revenir à la normale un peu plus rapidement.
tl; dr
La grippe intestinale n'est pas vraiment la grippe. C'est un virus et bien que vous ne puissiez pas forcer le bogue à sortir de votre système, ces remèdes maison devraient rendre le traitement d'un virus de l'estomac un peu plus facile.
- Gingembre: Préparez un thé de bricolage en coupant un morceau de racine de gingembre frais d'un demi-pouce et en le mettant dans de l'eau chaude.
- Kudzu : Il est disponible en supplément forme.
- Hydratation : Buvez de l'eau, ne soufflez pas!
Le virus dure généralement de 1 à 3 jours. Suivre un régime BRAT doux (bananes, riz, compote de pommes, pain grillé) et prendre des probiotiques peut aider votre système à revenir à la normale.
