Santé

Étouffez les reniflements avec 12 produits froids vraiment efficaces

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Ah, la saison froide, quand le nez commence à couler et que chaque poignée de main ressemble à un pari.

Il y a pas de remède contre le rhume , et contrairement à la grippe, pas de vaccin. Ainsi, lorsque la paranoïa germinale atteint son apogée, on peut avoir l'impression que le nez bouché est inévitable. Mais est-ce?

Nous allons vous le dire directement : la recherche clinique sur l'efficacité des produits de prévention du rhume est loin d'être définitive ou robuste et la plupart d'entre eux ne sont pas approuvés par la FDA.

images de bébé à l'échographie

Nous nous retrouvons donc avec des options en vente libre (OTC) qui persistent en raison d'une forte tradition anecdotique associée à des recherches qui, bien que non définitives, ont montré des signes positifs.

Qu'ils fonctionnent ou non pour vous (lire : vous faire vous sentir mieux et soulager vos symptômes) va se résumer à quelques essais et erreurs. Ce qui vous fait vous sentir mieux peut être différent de ce qui fonctionne pour votre meilleur ami, votre colocataire ou votre collègue.

Nous sommes donc allés haut et bas pour vous proposer les produits froids les plus efficaces et les mieux notés.

Découvrez ces découvertes pour la prévention et le soulagement des symptômes soutenus par la recherche.

produits de prévention du froid

Conception par Dana Davenport

Ce sont les produits couverts dans cet article

Le plus proche de la prévention du rhume

Ok, donc le rhume est incurable et les produits de prévention sont un sérieux peut-être. N'y a-t-il aucun moyen sûr de ne pas renifler ? Entrez : de bonnes habitudes d'hygiène.

Se laver les mains souvent (surtout si vous passez du temps avec des petits frères et sœurs qui ont la main surtout) et mettre un peu de lumière du jour entre ceux qui éternuent déjà, c'estla prévention la plus efficace.

Mais certains suppléments peuvent également aider à renforcer votre système immunitaire.

Citrus Melts Zicam Cold Remedy

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Une étude a montré prendre 75 milligrammes de zinc par jour pourrait aider à se débarrasser plus rapidement de ces symptômes dégoûtants du rhume. Il y a cependant un hic : cela n'a aidé que si vous l'avez pris dans les 24 heures suivant la capture du virus.

NutraChamps Panax Ginseng Rouge Coréen

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Il y a eu des études cliniques prometteuses en ce qui concerne le ginseng. Dans l'un, la prise de 400 milligrammes de ginseng par jour pendant 8 à 16 semaines a provoqué le rhume des participants prendre la route plus vite .

En autre , les participants qui ont pris du ginseng pendant 4 mois ont moins de rhumes pendant la saison froide.

Comprimés à croquer aux agrumes en suspension dans l'air

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La vitamine C est l'OG de la prévention du rhume, mais il s'avère qu'elle peut être plus efficace pour traiter les symptômes que pour les prévenir.

Dans un Bilan 2018 de neuf études qui a examiné la vitamine C pour traiter un rhume, les chercheurs ont découvert que la prise régulière de suppléments de vitamine C et l'augmentation de la dose une fois les symptômes apparus peuvent vous aider à retrouver plus rapidement votre état d'esprit sans symptômes.

Cependant, méfiez-vous,tropune grande partie de la forme de supplément peut causer problèmes digestifs comme la diarrhée.

Vitamine D3 NatureWise

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Froid ou pas, ajouter des suppléments de vitamine D à votre routine peut être une bonne idée car c'est commun d'être déficient en cette vitamine du soleil. Mais si vous le faites spécifiquement pour un rhume, vous devrez peut-être le prendre tout le temps pour voir les effets.

C'est parce qu'un étude 2018 ont découvert que le fait de donner aux participants 100 microgrammes par jour pendant une année complète était associé à un risque global plus faible de contracter un rhume chez certaines personnes, en particulier celles qui présentaient une carence en vitamine D.

Échinacée Nature's Bounty

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L'échinacée est si populaire en tant que remède naturel qu'elle peut aussi bien avoir des groupies. Mais les preuves semblent être en grande partie anecdotiques, car le la recherche est très mitigée . Cela dit, il ne semble pas avoir d'effets secondaires négatifs en soi, donc cela ne devrait pas faire de mal d'essayer.

La preuve la plus convaincante dont nous disposons sur l'efficacité de l'échinacée pour un rhume est un étude 2015 qui a montré que la prise régulière de suppléments d'échinacée réduisait la fréquence des infections respiratoires récurrentes, et une autre petite étude l'a montré fait partir un rhume plus vite.

Le piège ? Vous devez prendre de l'échinacée pendant longtemps. Les preuves les plus convaincantes dont nous disposons proviennent d'études où l'échinacée a été prise pendant 4 mois ou plus.

Utilisez-les pour soulager les symptômes dégoûtants d'un rhume

Vous avez déjà attrapé le virus ? Attendez-vous à ce qu'il dure entre 1 et 2 semaines. Parce qu'il n'y a pas de remède, le meilleur plan d'action est de dormir suffisamment, de rester hydraté et de faire de votre mieux pour prendre soin de votre corps (c'est-à-dire éviter de rester debout toute la nuit à boire jusqu'à ce que vous vous sentiez plus fort).

Et n'oubliez pas, le froid est contagieux ! Lavez-vous les mains et évitez de partager des boissons. Vos amis vous remercieront.

Pour le soulagement des symptômes, nous avons ce qu'il vous faut.

Spray salin

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Si vous n'avez jamais utilisé de spray salin, vous manquez une expérience étonnamment cathartique. C'est comme effectuer une séance dans votre passage nasal.

Utilisé à l'origine dans Médecine ayurvédique , à rinçage salin ou spray s'est avéré efficace par certains études occidentales , y compris un étude pédiatrique en 2008 .

Les enfants qui ont reçu un traitement salin contre le rhume et la grippe ont été soulagés plus rapidement, ont disparu des symptômes et ont eu moins de nez bouché (rhinite) par la suite.

Humidificateur

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Utilisez la vapeur chaude d'un humidificateur pour aider à réparer les lèvres gercées et un nez desséché et irrité.

Il y a aussi un certain mérite scientifique à l'idée qu'un humidificateur peut aider contenir la propagation du froid (et la grippe). Cela signifie que cela pourrait être un excellent outil si vous voulez éviter d'attraper la maladie de votre colocataire.

Cependant, prenez cela avec un grain de sel puisque cette hypothèse est basé sur l'analyse des climats humides , plutôt qu'un humidificateur réel.

Un thé sans caféine

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Non seulement le thé sans caféine vous aide à rester hydraté (essentiel pour la récupération du froid), il peut soulager certains symptômes du rhume . Un liquide chaud apaise les maux de gorge et boire du thé Avec du miel est connu pour être un antitussif naturel .

Essayez le thé au citron (bonjour, la vitamine C !), ou un thé à l'échinacée ou au sureau pour doubler le soulagement possible des symptômes.

Pastilles contre le mal de gorge

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Est-ce que les gars ont essayé d'arrêter buzzfeed

Une pastille contre la toux à base de miel ou de menthol peut vous aider à vous sentir mieux dans la gorge (grâce à effets lubrifiants et engourdissants doux ), pendant un petit moment.

À tout le moins, vous pouvez trouver un soulagement de la douleur et des symptômes avec une pastille contre la toux sucrée. Gardez à l'esprit que ce sont certainementne paspour les tout-petits, car ils présentent un risque d'étouffement.

Décongestionnants OTC

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Qu'ils soient sous forme de pilule ou de spray, les décongestionnants en vente libre ont été un pilier dans de nombreux arsenal contre le rhume et la grippe. Mais est-ce qu'ils fonctionne réellement ?

Quelques études avoir a rapporté des résultats mitigés bien qu'il y ait des raisons de croire que certains ont été financés par des sociétés pharmaceutiques avec un conflit d'intérêts potentiel .

D'autres études ont trouvé des résultats positifs , en particulier avec la phényléphrine .

Lorsque vous cherchez quelque chose comme un DayQuil ou une pilule qui contient plusieurs ingrédients pour les symptômes du rhume et de la grippe, recherchez l'ingrédient actif phényléphrine pour la congestion nasale et la guaifénésine pour la congestion thoracique (les deux Approuvé par la FDA ).

Pseudoéphédrine peut avoir des effets secondaires négatifs pour votre système cardiovasculaire, mais vous pouvez consulter un pharmacien.

Antihistaminiques

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Une histamine est un composé que votre corps libère lors d'une réponse inflammatoire (blessure, allergie, etc.). Un antihistamine combat cette inflammation et soulage les symptômes tels que les éternuements, l'écoulement nasal et les sinus obstrués.

Des études cliniques ont montré que même si ces médicaments ne peuvent pas guérir votre rhume, ils peuvent fournir soulagement des symptômes à court terme .

Ingrédients actifs à rechercher : diphenhydramine (Benadryl est le médicament le plus connu avec cet ingrédient actif), chlorphéniramine (Chlor-Trimeton), cétirizine (Zyrtec), loratadine (Claritin), fexofénadine (Allegra).

Gardez à l'esprit que les antihistaminiques peuvent avoir des effets secondaires importants pour certains patients, alors discutez-en avec votre médecin.

Anti-douleurs

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Parfois, un rhume vous laissera endoloris. Sans parler de la douleur dans vos cavités sinusales, des maux de tête et des maux de gorge.

Un analgésique en vente libre comme l'ibuprofène (Motrin, Advil) ou acétaminophène (Tylenol) peut aider terne ce symptôme et offrir des heures de soulagement .

Bien que les doses d'enfant de ibuprofène liquide ou à croquer sont considérés sûr , il est déconseillé de donner de l'ibuprofène aux bébés de moins de 6 mois. Si vous avez un bébé qui a besoin d'un soulagement de la douleur, optez pour de l'acétaminophène uniquement (Tylenol).

Ces traitements populaires ne valent probablement pas la peine

  • Probiotiques.Idéal pour les tripes, peut-être pas tant pour les symptômes du rhume . La recherche est limitée à ce sujet et pas encore concluant.
  • Antibiotiques.Les antibiotiques traitent les infections bactériennes, pas les infections virales. Le rhume est un virus.
  • Vapeur frotter.Souvent galvaudé, avec peu de valeur scientifique (cela n'aide pas vraiment) et a des effets secondaires - cela n'en vaut pas la peine. Une étude a même dit « les inconvénients l'emportent sur les avantages . '
  • Sureau.Bien que particulièrement populaire au sein de la foule de la médecine holistique , sureau (sambucus) n'a pas non plus été définitivement étudié.

Les rhumes font partie de la vie

Le rhume est, eh bien, super commun . Et comme il se propage par contact avec la salive et la morve et certaines souches même dans l'air, il n'y a pas vraiment de moyen infaillible pour éviter d'en avoir un.

Alors, donnez à votre système immunitaire les meilleures chances de se battre. Hydratez-vous comme vous l'entendez, limitez les soirées nocturnes et, s'il vous plaît, les amis, lavez-vous les mains.